Cvičení očních víček proti váčkům pod očima

Není žádným tajemstvím, že obličejové svaly potřebují trénink o nic méně než svaly těla. Vraní tlapky, otoky, pokleslá víčka – všechny tyto problémy vznikají v důsledku stlačení nebo naopak povislosti svalů (nebo jejich částí). Cviky, které vám dnes nabízíme, zabraňují poklesu horního víčka, pomáhají vytvarovat krásný oblouk obočí, zvednou oční koutky a rozevírají oči.

1. Šivův pohled

Aktivní pohyb očí je druh lymfatické drenážní masáže, která odvádí přebytečnou vlhkost. Začněte s tímto cvičením ráno a všimnete si, jak otoky a váčky pod očima mizí.

Přesuňte svůj pohled co nejvíce doprava a dolů, pak doprava a nahoru, nyní začněte spouštět oči po klikaté cestě: doleva-doprava-doleva-... a tak dále, dokud nedosáhnete nejnižšího bodu na levá strana. Zvedněte pohled nahoru, snižte dolů a znovu začněte kreslit cikcak ze strany na stranu, postupně zvedněte pohled nahoru.

přes GIPHY
Cvičení provádějte 10 až 20krát. Zpočátku se mohou oči rychle unavit, ale časem svaly zesílí a pocit nepohodlí zmizí.

2. Sbohem pokleslé víčko!

Pomocí ukazováčku a prostředníčku a mírným tlakem zafixujte koutky očí. Ujistěte se, že vaše dlaně nevisí ve vzduchu, ale jsou přichyceny k vašemu obličeji.

Při nádechu pevně (!) zavřete oči, po 2 sekundách vydechněte a otevřete je. Opakujte 10-20krát. U posledního kruhu mějte zavřená víčka po dobu 5 sekund. Poté uvolněte oči, mrkejte a odpočívejte.

Vezměte prosím na vědomí, že byste měli cítit pouze práci horních víček; obočí, rty a všechny ostatní části obličeje by měly zůstat nehybné.

3. Jak ziskově mžourat?

Umístěte ukazováček a prostředníček do koutků očí a pevně je zajistěte. Vyberte si bod na zdi přímo před vámi. Posuňte pohled o něco výš – to je výchozí pozice.

Pozornost! Fungovat by mělo pouze spodní víčko. Vytáhněte ji nahoru, jako byste chtěli přimhouřit oči. Snižte to. Proveďte 10-20 opakování. V posledním kole držte napětí o něco déle. Nyní se uvolněte, mrkněte a na pár sekund odpočívejte.

4. Zapomeňte na váčky pod očima

Umístěte polštářky ukazováčku, prostředníčku a prsteníčku pod spodní víčka. Kůži byste neměli tahat ani silně tlačit, pouze naneste. Zavři oči. Nyní zkuste převrátit oči vzhůru. Pomocí prstů vnímejte, jak se oční bulva pohybuje – tato lehká masáž zlepšuje tok lymfy. Po 10-20 opakováních odpočívejte.

5. „Úžasné“ cvičení

Podívejte se přímo před sebe. Otevřete oči co nejvíce, doslova je vypoulejte. Vydržte 2 sekundy a uvolněte se. Udělejte 10 opakování, na posledním kruhu vydržte trochu déle a odpočívejte. Je důležité zajistit, aby obočí a čelo zůstaly nehybné.

6. Příjemný bonus – čelo bez vrásek

Položte dlaně na čelo prsty směrem ke kořeni nosu. Pomocí konečků prstů zajistěte základnu obočí. Nyní zvedněte konečky obočí. Snižte to. Opakujte 10-20krát. Tento cvik může být zpočátku náročný, ale časem si ho nejen osvojíte, ale také si osvojíte ten úžasný zvyk vyjadřovat překvapení pouze obočím a díky tomu bude vaše čelo dokonale hladké a krásné.

Zpočátku doporučujeme cvičit před zrcadlem.

Zdá se, že ve 20 letech se vrásky a další problémy související s věkem objevují u žen hodně po 40. Vrána pod očima, přetrvávající otoky nebo váčky se mohou objevit do 25 let. To je způsobeno způsobem života, zvláštní zranitelností nejchoulostivější oblasti. Zabránit předčasnému stárnutí a omezit jeho rozsah v dospělosti můžete pomocí správné péče. Kosmetika není to jediné, co můžete dělat. Existuje speciální metoda cvičení - stavba obličeje pro oči. Gymnastika pomůže posílit svaly orbity a blízkých oblastí, čímž zabrání předčasnému výskytu problémů.

Charakteristika a vlastnosti techniky

Facebuilding pro oči je jednou z oblastí fitness obličeje. Speciální gymnastika vyvinutá německým Reinholdem Benzem pomáhá zpevnit svalovou kostru, odstranit nedokonalosti a formovat správné kontury obličeje. Pravidelná gymnastika má blahodárný vliv na váš vzhled. Vyvinuté a zpevněné svaly podporují kontury a zabraňují ochabování pokožky.

Název techniky „facebuilding“ vznikl analogií s pojmem „kulturistika“, tedy cílené formování tělesných křivek budováním svalové hmoty. Gymnastika pro obličej funguje na podobném principu. Speciální cviky zaručeně zpevní přirozené kontury a vytvoří požadovaný tvar.

Gymnastika je založena na střídání cviků, které intenzivně zatěžují svaly s obdobími svalové relaxace. Každá skupina se zpracovává samostatně.

Pozornost! Každodenní přístup k tréninku poskytne utahovací účinek bez chirurgického zásahu. Dosažení zaručeného výsledku je spojeno s integrovaným přístupem k obličejovým cvičením.

Příznivý účinek tréninku

Proces stárnutí nebude možné pomocí budování obličeje zcela zvrátit, ale bude možné výrazně zpomalit běh času ve vnějších projevech. Gymnastika dokáže výrazně snížit počet vrásek nebo oddálit jejich vznik. Obvykle, Díky budování Facebooku je dosaženo následujících efektů:

1. zlepšuje se svalový tonus, což ovlivňuje vyhlazení vrásek;
2. tok lymfy a krve se zrychluje, aktivují se všechny vnitřní procesy;
3. metabolismus v tkáních se normalizuje, snižuje otoky a „modřiny“.

Pravidelná gymnastika zlepšuje váš vzhled. Pleť vypadá zdravě, pružně, svěže. Cvičením na budování obličeje můžete zlepšit svůj zrak, který závisí na stavu vašich svalů. Odstraněním pokleslých víček je dosaženo vizuální korekce řezu a šířky očí. Vzhled se stává výraznějším.

Cvičební program

Abyste dosáhli různých efektů, budete muset provést komplexní trénink. Pro lepší pochopení přístupu je vhodné prostudovat umístění a princip fungování svalů obličejové zóny. Množství a intenzita gymnastických cvičení se volí cíleně.

Aby se předešlo nežádoucím následkům, předchází každému aktivnímu sezení klidné zahřátí svalů. Proveďte následující akce:

1. „Zdvih motýlího křídla“: mrkání očima z pomalého na rychlé (30 sekund).
2. Nakreslete kruh očima ve směru hodinových ručiček a v opačném směru (3-4krát).
3. Zavírají oči: střídají lehké a silné.

Důležitý bod! Kromě rozcvičky, která zahřeje svaly, se před zahájením hlavního zahřívacího komplexu doporučuje absolvovat jedno cvičení uvolněním svalů a lehkým mrkáním (motýl).

Pro dosažení „viditelného“ efektu se cvičení provádí ráno. Nejlepší varianta je v první hodině po probuzení.

1. Pevně ​​zavřete oči.
2. Položte prsty na lícní kosti (musíte cítit pohyb očí).
3. Pracují s zorničkami: zvedají se s pevně zavřenýma očima.

Akce je jako snažit se vzhlédnout navzdory závoji očních víček. Při provádění gymnastiky musíte zajistit, aby byly vaše oči stále zavřené. Výsledkem počátečního tréninku může být bolest v orgánu. Tento pocit postupně mizí, jak jsou svaly trénovány. Provádí se alespoň 5 opakování najednou. Proti vakům a otokům zaručeně pomůže provedení série 10–15 pohybů.

Existují různé možnosti, jak zabránit vránám kolem očí. Vyberou se ty, které se nejsnáze reprodukují. Je lepší provádět gymnastiku z tlapek ve 2 sezeních: ráno po probuzení, večer před spaním. Univerzální možnost je následující:

1. Polštářky ukazováčků se přikládají na horní víčka u vnějšího koutku očí.
2. Mírně stáhněte kůži směrem ke spánkům.
3. Zakryjte si oči a pevně spojte horní a spodní víčko.

Cvičení vyžadují až 60 opakování. Pravidelné cvičení pomůže snížit hloubku vrásek a zabránit jejich tvorbě.

Vizuální zvětšení očí je usnadněno zabráněním poklesu horního víčka. Je třeba podniknout kroky k procvičení svalů, které jej podporují. Gymnastika Carol Maggio je pro to ideální:

1. Prostředníčky jsou umístěny v prostoru mezi obočím, ukazováčky na vnějších koutcích očí.
2. Mírně mžourejte a pohybujte spodním víčkem nahoru.

Akce se opakují nejméně 10krát. Na konci přiblížení se provádí opožděné šilhání: dolní víčko se drží ve zvednuté poloze po dobu 30–40 sekund.

Video: oční cvičení od Carol Maggiové.

Cvičení „Shiva's Look“, prováděné po probuzení, vám pomůže rychle se zbavit nepřirozených otoků a otoků. Kroky jsou jednoduché:

1. Proveďte klikatý pohyb pohledu.
2. Oči se pohybují shora dolů.
3. Snaží se vizuálně nakreslit čáru v oblasti zobrazení.

„Výkres“ je nutné opakovat až 10–20krát.

Doporučení pro provádění gymnastiky

Jediný gymnastický přístup se provádí podle principu:

1. zahřát se;
2. aktivní série svalové práce;
3. relaxace.

Před zahájením kurzů nezapomeňte vyčistit pokožku. Je vhodné zlepšit dýchání střídavým objemovým výdechem ústy a hlubokým nádechem nosem. Jemně prohřívá svaly. Po gymnastice se doporučuje omýt obličej studenou vodou a aplikovat vhodný krém.

Poznámka! Většinu cviků je vhodné provádět večer, krátce před spaním. Takto se napjaté svaly budou moci plně uvolnit. V případě potřeby je jednodenní sezení rozděleno na 2 části.

Postupně se zvyšuje míra zapojení svalů a intenzita zátěže. Uvolněné svaly by se neměly nečekaně napínat. Komplex je vybírán individuálně. Komplikace a zavádění nových cviků se odvíjí od úrovně trénovanosti.

Účinnost zcela závisí na pravidelnosti cvičení. Intenzivní kurz cvičení trvá minimálně 3 měsíce. Korekce očního okolí obvykle trvá 2–5 měsíců. Denní zapojení – minimálně 5x týdně. Nejlepší možností je trénovat sedm dní v týdnu.

Vlastnosti stavby obličeje po blefaroplastice

Chirurgický zákrok v oblasti očí kosmetického charakteru není důvodem k odmítnutí budování obličeje v této oblasti. Gymnastika je jedním z nezbytných postupů, které usnadňují pooperační rekonvalescenci po blefaroplastice.

Cvičení posílí svaly, pomůže rychleji odstranit přebytečnou tekutinu a zabrání stagnaci. Sníží se otoky, otoky, modřiny a riziko pooperačních komplikací.

Začněte cvičit jeden den po operaci. Chirurg doporučí soubor restorativních aktivit. Neměli byste provádět svá obvyklá cvičení, pokud nebyla schválena vaším lékařem. V procesu provádění svalových pohybů je nadměrné namáhání nepřijatelné. Opakujte cvičení ne více než 5-6krát. Pohyby se provádějí pomalým tempem. Fyzioterapie a masáže podle indikací mohou urychlit proces obnovy.

Kontraindikace

Přísným dodržováním užitečných doporučení pro provádění tréninku a rovnoměrným rozložením zátěže gymnastika nepředpovídá žádné nežádoucí důsledky. Doporučuje se opustit technologii v následujících případech:

1. zvýšený krevní tlak (chronická porucha nebo izolovaný případ);
2. přítomnost patologií obličejového nervu;
3. předchozí operace (období zotavení);
4. Botoxové injekce.

Pro dosažení očekávaného efektu Důležité je nepřetěžovat organismus. Střídání cviků je doprovázeno krátkou relaxační přestávkou. Nedodržení tohoto požadavku může mít za následek svalové křeče.

Budování Facebooku je uznáváno jako jeden ze způsobů, jak zachovat krásu a mládí pleti. Technika není považována za obtížnou a lze ji provádět nezávisle. Nabíjení nevyžaduje mnoho času a úsilí.

Užitečné video

Oční okolí korigujeme pomocí cviků na stavbu obličeje od Evgenia Baglyk.

Efektivní gymnastika

Každodenní cvičení pro obličejové svaly vám pomůže udržet atraktivní vzhled. Web podglazami.ru připravil výběr několika cviků, které jsou zaměřeny proti tmavým kruhům pod očima a zmírní otoky.

Proveďte několik sérií každého níže popsaného pohybu v jedné relaci.

Studujte v čase, který vám vyhovuje.

1. Pevně ​​zavřete víčka. Položte konečky prstů na lícní kost, na samotný otok, abyste cítili pohyby očních bulv. Podívej se nahoru a přitom se snaž neotevírat oči. Návrat k originálu. A znovu se podívejte nahoru. Při provádění tohoto cvičení se může objevit bolest, po krátké době odezní, pokračujte v cvičení. Po dokončení se zhluboka nadechněte a vydechněte, uvolněte víčka.
2. Pevně ​​stiskněte oči a poté je na několik sekund prudce otevřete.
3. Obličejové svaly by měly být uvolněné. Oči napůl zavřené. Otevřete je dokořán a podívejte se nahoru, zůstaňte v této poloze po dobu 3 sekund. Znovu uvolněte víčka.
4. Zavřete oči a provádějte krouživé pohyby v různých směrech.

1. Podívejte se dopředu, pak se podívejte doprava, vydržte několik sekund, vraťte se do výchozí polohy, zavřete víčka. Poté pohyb opakujte, ale podívejte se ostře doleva.
2. Několikrát za sebou pohybujte očima zprava doleva, shora dolů a naopak. Po dokončení pevně zavřete oči a uvolněte víčka.
3. Začněte rychle mrkat, pak prudce otevřete oči a zavřete je, uvolněte se.
4. Následující cvičení na váčky pod očima pomůže nejen zbavit se otoků, ale také bojovat proti tvorbě vrásek na obličeji, které se nazývají „vráčí nohy“. Chcete-li to provést, otevřete oči co nejširší po dobu 3-4 sekund. Podívejte se přímo před sebe.

1. Otok lze odstranit, když začne pracovat sval spodního víčka. Například při dalším cvičení to sami pocítíte. Položte ukazováček a prostředníček na lícní kost, na vzniklý otok, tak, abyste cítili pohyb svalu. Netlačte. Oči jsou otevřené. Nyní zkuste 5 sekund mžourat a poté uvolněte víčka. Cvik provádějte několikrát za sebou. Vnímejte, jak svaly pracují pod konečky prstů. Na konci cvičení trochu mrkněte.

1. Dotkněte se špičkami ukazováčků kořene nosu. Lehce zatlačte, ale ne příliš, a začněte rychle blikat po dobu 5 sekund. Uvolněte víčka.
2. Položte konečky prstů na oteklou oblast pod očima. Proveďte hladivý pohyb s prsty podél lícní kosti ke spánkům, aniž byste zvedli polštářky prstů. Zdá se, že tímto pohybem vyhladíte pokožku.

Výše uvedená cvičení proti váčkům pod očima jsou účinná, měla by být prováděna několikrát denně, ve vhodnou dobu pro vás. Pak bude váš vzhled vždy mladistvý a brzy zapomenete na váčky a otoky. Pravidelná gymnastika navíc zpevní horní víčko a tonizuje pokožku.

Článek ověřený beauty bloggerkou. @lil4olga, na Instagramu od roku 2016. Přečtěte si více…

>