Exercices des paupières contre les poches sous les yeux

Ce n'est un secret pour personne que les muscles du visage n'ont pas moins besoin d'être entraînés que les muscles du corps. Pattes d'oie, gonflements, paupières tombantes, tous ces problèmes sont dus à la compression ou, à l'inverse, à l'affaissement des muscles (ou de parties de ceux-ci). Les exercices que nous vous proposons aujourd'hui évitent l'affaissement de la paupière supérieure, aident à former une belle arcade sourcilière, relèvent les coins des yeux et font ouvrir les yeux.

1. Le regard de Shiva

Le mouvement actif des yeux est une sorte de massage de drainage lymphatique qui élimine l'excès d'humidité. Commencez à faire cet exercice le matin et vous remarquerez comment les gonflements et les poches sous vos yeux disparaissent.

Déplacez votre regard le plus loin possible vers la droite et le bas, puis vers la droite et le haut, commencez maintenant à baisser les yeux en suivant un chemin en zigzag : gauche-droite-gauche-... et ainsi de suite jusqu'à atteindre le point le plus bas de le côté gauche. Levez votre regard vers le haut, descendez et recommencez à dessiner un zigzag d'un côté à l'autre, en levant progressivement votre regard vers le haut.

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Effectuez l'exercice 10 à 20 fois. Au début, les yeux peuvent se fatiguer rapidement, mais avec le temps, les muscles deviendront plus forts et la sensation d'inconfort disparaîtra.

2. Adieu paupière tombante !

À l’aide de votre index et de votre majeur, en appliquant une légère pression, fixez les coins de vos yeux. Assurez-vous que vos paumes ne pendent pas en l’air, mais sont attachées à votre visage.

En inspirant, fermez bien les yeux (!), après 2 secondes, expirez et ouvrez-les. Répétez 10 à 20 fois. Sur le dernier cercle, gardez les paupières fermées pendant 5 secondes. Après cela, détendez vos yeux, clignez des yeux et reposez-vous.

Attention, vous ne devez sentir que les paupières supérieures travailler ; les sourcils, les lèvres et toutes les autres parties du visage doivent rester immobiles.

3. Comment plisser les yeux de manière rentable ?

Placez votre index et votre majeur dans les coins de vos yeux et fixez-les fermement. Choisissez un point sur le mur directement devant vous. Déplacez votre regard un peu plus haut - c'est la position de départ.

Attention! Seule la paupière inférieure devrait fonctionner. Tirez-le vers le haut comme si vous vouliez plisser les yeux. Baissez-le. Faites 10 à 20 répétitions. Lors du dernier tour, maintenez la tension encore un peu. Maintenant, détendez-vous, clignez des yeux et reposez-vous quelques secondes.

4. Oubliez les poches sous les yeux

Placez les coussinets de votre index, de votre majeur et de votre annulaire sous vos paupières inférieures. Vous ne devez pas tirer sur la peau ni appuyer fort, il suffit de l'appliquer. Ferme tes yeux. Maintenant, essayez de lever les yeux au ciel. Utilisez vos doigts pour sentir le mouvement du globe oculaire - ce léger massage améliore la circulation lymphatique. Après 10 à 20 répétitions, reposez-vous.

5. Exercice « incroyable »

Regarde droit devant. Ouvrez les yeux autant que possible, en les faisant littéralement gonfler. Tenez pendant 2 secondes et détendez-vous. Faites 10 répétitions, tenez un peu plus longtemps sur le dernier cercle et reposez-vous. Il est important de veiller à ce que les sourcils et le front restent immobiles.

6. Un joli bonus – un front sans rides

Placez vos paumes sur votre front avec vos doigts vers l'arête de votre nez. Utilisez le bout de vos doigts pour fixer la base de vos sourcils. Relevez maintenant la pointe de vos sourcils. Baissez-le. Répétez 10 à 20 fois. Cet exercice peut être difficile à faire au début, mais avec le temps, non seulement vous le maîtriserez, mais vous acquerrez également la merveilleuse habitude d'exprimer votre surprise uniquement avec vos sourcils, ce qui gardera votre front parfaitement lisse et beau.

Dans un premier temps, nous recommandons de faire des exercices devant un miroir.

À 20 ans, il semble que des rides et autres troubles liés à l’âge apparaissent chez les femmes bien au-delà de 40 ans. Des pattes d’oie peuvent apparaître sous les yeux, des gonflements persistants ou des poches peuvent apparaître dès 25 ans. Cela est dû au mode de vie, à la vulnérabilité particulière de la zone la plus délicate. Vous pouvez prévenir le vieillissement précoce et en réduire l’ampleur à l’âge adulte grâce à des soins appropriés. Les cosmétiques ne sont pas la seule chose que vous puissiez faire. Il existe une méthode d'exercice spéciale : la construction du visage pour les yeux. La gymnastique aidera à renforcer les muscles des zones orbitaires et voisines, évitant ainsi l'apparition prématurée de problèmes.

Caractéristiques et caractéristiques de la technique

Le renforcement du visage pour les yeux est l'un des domaines de la remise en forme du visage. Une gymnastique spéciale, développée par l'Allemand Reinhold Benz, aide à renforcer la structure musculaire, à éliminer les imperfections et à former les contours corrects du visage. La gymnastique régulière a un effet bénéfique sur votre apparence. Des muscles développés et tonifiés soutiennent les contours et évitent le relâchement cutané.

Le nom de la technique « facebuilding » a été créé par analogie avec le terme « bodybuilding », désignant la formation ciblée des courbes du corps en développant la masse musculaire. La gymnastique du visage fonctionne sur un principe similaire. Des exercices spéciaux sont garantis pour renforcer les contours naturels et créer la forme souhaitée.

La gymnastique repose sur une alternance d’exercices sollicitant intensément les muscles avec des périodes de relaxation musculaire. Chaque groupe est traité séparément.

Attention! Une approche quotidienne de l'entraînement procurera un effet tenseur sans intervention chirurgicale. L'obtention d'un résultat garanti est associée à une approche intégrée des exercices du visage.

Effet bénéfique de la formation

Il ne sera pas possible d'inverser complètement le processus de vieillissement à l'aide du renforcement du visage, mais il sera possible de ralentir considérablement le passage du temps dans les manifestations extérieures. La gymnastique peut réduire considérablement le nombre de rides ou retarder leur apparition. En général, Grâce à la création de Facebook, les effets suivants sont obtenus :

1. le tonus musculaire s'améliore, ce qui affecte le lissage des rides ;
2. le flux lymphatique et sanguin s'accélère, activant tous les processus internes ;
3. le métabolisme dans les tissus est normalisé, réduisant ainsi l’enflure et les « ecchymoses ».

Une gymnastique régulière améliore votre apparence. La peau paraît saine, élastique et fraîche. En faisant des exercices de renforcement du visage, vous pouvez améliorer votre vision, qui dépend de l'état de vos muscles. En éliminant les paupières tombantes, on obtient une correction visuelle de l'incision et de la largeur des yeux. Le regard devient plus expressif.

Programme d'exercices

Pour obtenir différents effets, vous devrez effectuer un entraînement complexe. Pour mieux comprendre la démarche, il convient d'étudier la localisation et le principe de fonctionnement des muscles de la zone faciale. La quantité et l'intensité des exercices de gymnastique sont sélectionnées de manière ciblée.

Pour éviter des conséquences indésirables, chaque séance active est précédée d'un échauffement musculaire calme. Effectuez les actions suivantes :

1. « Coup d'aile de papillon » : clignement des yeux de lent à rapide (30 secondes).
2. Tracez un cercle avec vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et dans la direction opposée (3-4 fois).
3. Ils ferment les yeux : alternent entre léger et fort.

Point important! En plus de l'échauffement, qui échauffe les muscles, avant de commencer le complexe d'échauffement principal, il est recommandé de réaliser un seul exercice en relâchant les muscles et en clignant légèrement des yeux (papillon).

Pour obtenir un effet « visible », l'exercice est effectué le matin. La meilleure option est dans la première heure après le réveil.

1. Fermez bien les yeux.
2. Placez vos doigts sur vos pommettes (vous devez sentir le mouvement de vos yeux).
3. Ils travaillent avec les pupilles : ils lèvent les yeux bien fermés.

C’est comme essayer de lever les yeux malgré le voile des paupières. Lorsque vous pratiquez la gymnastique, vous devez vous assurer que vos yeux sont toujours fermés. Le résultat de la formation initiale peut être une douleur dans l'organe. Cette sensation disparaît progressivement au fur et à mesure que les muscles sont entraînés. Au moins 5 répétitions sont effectuées à la fois. Effectuer une série de 10 à 15 mouvements est garanti pour aider à lutter contre les poches et les gonflements.

Il existe différentes options pour prévenir les pattes d'oie autour des yeux. Ceux les plus faciles à reproduire sont sélectionnés. Il est préférable de faire les exercices des pattes en 2 séances : le matin au réveil, avant de se coucher le soir.. L'option universelle est la suivante :

1. Les coussinets des index sont appliqués sur les paupières supérieures au coin externe des yeux.
2. Tirez légèrement la peau vers les tempes.
3. Couvrez-vous les yeux en reliant avec force les paupières supérieures et inférieures.

Les exercices nécessitent jusqu'à 60 répétitions. L'exercice régulier aidera à réduire la profondeur des rides et à prévenir leur formation.

L'agrandissement visuel des yeux est facilité en évitant l'affaissement de la paupière supérieure. Des actions doivent être entreprises pour entraîner les muscles qui le soutiennent. La gymnastique de Carol Maggio est idéale pour cela :

1. Le majeur est placé dans l’espace entre les sourcils, l’index sur les coins externes des yeux.
2. Plissez légèrement les yeux en déplaçant la paupière inférieure vers le haut.

Les actions sont répétées au moins 10 fois. À la fin de l'approche, un strabisme retardé est réalisé : la paupière inférieure est maintenue en position relevée pendant 30 à 40 secondes.

Vidéo : exercices oculaires de Carol Maggio.

L'exercice « Shiva's Look », effectué après le réveil, vous aidera à vous débarrasser rapidement des gonflements et des gonflements artificiels. Les étapes sont simples :

1. Effectuez un mouvement du regard en zigzag.
2. Les yeux bougent de haut en bas.
3. Ils essaient de tracer visuellement une ligne dans la zone de visualisation.

Il est nécessaire de répéter le « dessin » jusqu'à 10 à 20 fois.

Recommandations pour pratiquer la gymnastique

Une seule approche de gymnastique est réalisée selon le principe :

1. réchauffer;
2. série active de travail musculaire;
3. relaxation.

Avant de commencer les cours, assurez-vous de nettoyer votre peau. Il est conseillé d'améliorer votre respiration en expirant alternativement volumétriquement par la bouche et en respirant profondément par le nez. Réchauffe doucement les muscles. Après la gymnastique, il est recommandé de se laver le visage à l'eau froide et d'appliquer une crème adaptée.

Note! Il est conseillé d'effectuer la plupart des exercices le soir, peu avant le coucher. De cette façon, les muscles tendus pourront se détendre complètement. Si nécessaire, la séance d'une journée est divisée en 2 parties.

Le degré d'implication musculaire et l'intensité de la charge augmentent progressivement. Les muscles détendus ne doivent pas se contracter de manière inattendue. Le complexe est sélectionné individuellement. Les complications et l'introduction de nouveaux exercices dépendent du niveau d'entraînement.

L'efficacité dépend entièrement de la régularité de l'exercice. Une séance d'exercices intensifs dure au moins 3 mois. La correction du contour des yeux prend généralement 2 à 5 mois. Implication quotidienne - au moins 5 fois par semaine. La meilleure option est de s’entraîner sept jours sur sept.

Caractéristiques de la construction du visage après blépharoplastie

Une intervention chirurgicale au niveau des yeux à caractère cosmétique n'est pas une raison pour refuser le lifting dans cette zone. La gymnastique est l'une des procédures nécessaires pour faciliter la récupération postopératoire après une blépharoplastie.

L'exercice renforcera les muscles, aidera à éliminer plus rapidement l'excès de liquide et à prévenir la stagnation. Les gonflements, les gonflements, les ecchymoses et le risque de complications postopératoires sont réduits.

Commencez l’entraînement un jour après l’opération. Un ensemble d’activités réparatrices sera recommandée par le chirurgien. Vous ne devez pas effectuer vos séances d’exercices habituelles à moins qu’elles n’aient été approuvées par votre médecin. Lors de l'exécution de mouvements musculaires, le surmenage est inacceptable. Répétez les exercices pas plus de 5 à 6 fois. Les mouvements s'effectuent à un rythme lent. La physiothérapie et les massages selon les indications peuvent accélérer le processus de récupération.

Contre-indications

En suivant strictement les recommandations utiles pour réaliser un entraînement et répartir uniformément la charge, la gymnastique ne laisse présager aucune conséquence indésirable. Il est recommandé d'abandonner la technologie dans les cas suivants :

1. augmentation de la pression artérielle (trouble chronique ou cas isolé) ;
2. la présence de pathologies du nerf facial ;
3. opérations antérieures (période de récupération) ;
4. Injections de Botox.

Pour obtenir l'effet escompté Il est important de ne pas surcharger le corps. L'alternance d'exercices s'accompagne d'une petite pause détente. Le non-respect de cette exigence peut entraîner des spasmes musculaires.

La construction de Facebook est reconnue comme l'un des moyens de maintenir la beauté et la jeunesse de la peau. La technique n’est pas considérée comme difficile et peut être réalisée indépendamment. Le chargement ne nécessite pas beaucoup de temps et d'efforts.

Vidéo utile

Nous corrigeons le contour des yeux avec les exercices de renforcement du visage d'Evgenia Baglyk.

Une gymnastique "efficace"

Des exercices quotidiens pour les muscles du visage vous aideront à conserver une apparence attrayante. Le site Web podglazami.ru a préparé une sélection de plusieurs exercices visant à lutter contre les cernes sous les yeux et à soulager les gonflements.

Effectuez plusieurs séries de chaque mouvement décrit ci-dessous en une seule séance.

Étudiez à un moment qui vous convient.

1. Fermez bien vos paupières. Placez le bout de vos doigts sur la pommette, sur le gonflement lui-même, afin de ressentir les mouvements des globes oculaires. Levez les yeux en essayant de ne pas ouvrir les yeux. Revenir à l'original. Et regardez à nouveau. Lors de l'exécution de cet exercice, des douleurs peuvent survenir, elles disparaîtront après un court laps de temps, continuez à pratiquer. Une fois terminé, respirez profondément et expirez, détendez vos paupières.
2. Pincez fermement vos yeux, puis ouvrez-les brusquement pendant quelques secondes.
3. Les muscles du visage doivent être détendus. Les yeux à moitié fermés. Ouvrez-les grand et regardez vers le haut, restez dans cette position pendant 3 secondes. Détendez à nouveau vos paupières.
4. Fermez les yeux et effectuez des mouvements circulaires dans différentes directions.

1. Regardez devant vous, puis regardez vers la droite, maintenez quelques secondes, revenez à la position de départ, fermez les paupières. Répétez ensuite le mouvement, mais regardez brusquement vers la gauche.
2. Déplacez vos yeux de droite à gauche, de haut en bas et vice versa plusieurs fois de suite. Une fois terminé, fermez bien les yeux et détendez vos paupières.
3. Commencez à cligner des yeux rapidement, puis ouvrez brusquement les yeux et fermez-les, détendez-vous.
4. L’exercice suivant pour les poches sous les yeux aidera non seulement à éliminer les poches, mais aussi à lutter contre la formation de rides du visage appelées « pattes d’oie ». Pour ce faire, ouvrez les yeux le plus grand possible pendant 3 à 4 secondes. Regarde droit devant.

1. Le gonflement peut être éliminé lorsque le muscle de la paupière inférieure commence à travailler. Par exemple, lors du prochain exercice, vous le ressentirez vous-même. Placez votre index et votre majeur sur la pommette, sur le gonflement qui en résulte, afin de ressentir le mouvement du muscle. N'appuyez pas. Les yeux sont ouverts. Essayez maintenant de plisser les yeux pendant 5 secondes, puis détendez vos paupières. Effectuez l'exercice plusieurs fois de suite. Sentez le muscle travailler sous vos doigts. À la fin de l'exercice, clignez un peu des yeux.

1. Touchez le bout de vos index sur l'arête de votre nez. Appliquez une légère pression, mais pas trop, et commencez à cligner rapidement des yeux pendant 5 secondes. Détendez vos paupières.
2. Placez le bout de vos doigts sur la zone gonflée sous vos yeux. Effectuez un mouvement de caresse avec vos doigts le long de la pommette jusqu'aux tempes, sans soulever la pulpe de vos doigts. Avec ce mouvement vous semblez lisser la peau.

Les exercices ci-dessus contre les poches sous les yeux sont efficaces, ils doivent être effectués plusieurs fois par jour, à un moment qui vous convient. Votre look sera alors toujours jeune et vous oublierez bientôt les poches et les gonflements. De plus, une gymnastique régulière va resserrer la paupière supérieure et tonifier la peau.

Article vérifié par une blogueuse beauté. @lil4olga, sur Instagram depuis 2016. En savoir plus…

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