Jam berapa Anda bisa berjemur?

Kulit kecokelatan cukup bermanfaat bagi tubuh, tetapi hanya jika diperoleh dalam jumlah sedang. Menikmati berjemur memerlukan pendekatan yang bertanggung jawab, karena jika tidak, risiko terbakar sinar matahari akan meningkat. Tak kalah menyenangkannya menghadapi sengatan matahari atau sengatan panas.

Namun akibat paling serius dan berbahaya dari paparan sinar matahari berlebihan adalah berkembangnya kanker kulit, yang semakin umum terjadi dalam beberapa tahun terakhir. Untuk menghindari akibat seperti itu, penting untuk mengetahui aturan dasar penyamakan kulit dan jam berapa sebaiknya berjemur.

Kapan waktu terbaik untuk berjemur?

Aspek terpenting dari penyamakan kulit yang aman adalah pemilihan waktu optimal yang tepat untuk perawatan sinar matahari. Informasi ini sudah diketahui secara umum, tetapi untuk mendapatkan warna kulit yang indah, banyak yang melupakan aturan universal berikut:

1. Puncak aktivitas matahari terjadi antara pukul 11:00 dan 16:00. Selama periode ini, tidak disarankan untuk terkena sinar matahari langsung karena risiko kerusakan kulit sangat tinggi. Peringatan ini harus ditanggapi dengan sangat hati-hati oleh mereka yang memiliki kulit sensitif ringan.
2. Lebih baik pergi ke pantai di pagi hari sebelum jam 11-00 dan di malam hari - setelah jam 16-00. Selama periode waktu inilah warna kulit bisa diperoleh secara merata.
3. Anda perlu melakukan pendekatan bertahap untuk mendapatkan kulit cokelat, dan tidak berbaring di bawah terik matahari sepanjang hari. Sebagai permulaan, paparan sinar matahari selama 5 menit sudah cukup, dan di hari-hari berikutnya jumlah waktu yang ditentukan dapat ditingkatkan secara bertahap.
4. Para ahli bersikeras bahwa waktu maksimum paparan sinar matahari langsung adalah 2 jam.

Penyamakan merata: beberapa aturan emas

Kulit cantik dan kecokelatan tidak hanya bergantung pada mengetahui jam berapa Anda bisa berjemur. Memperoleh hasil yang diinginkan sangat bergantung pada pendekatan proses yang benar.

Aturan dasar untuk mendapatkan kulit cokelat yang indah disajikan:

1. Sebelum menuju ke pantai, Anda perlu menjaga perlindungan kulit di sekitar mata dan rambut. Untuk melakukan ini, gunakan kacamata hitam dan topi panama.
2. Penting untuk tidak melupakan terus-menerus mengubah posisi saat berada di bawah terik matahari. Jadi, disarankan untuk mengubah posisi setiap 5 menit sekali agar punggung dan perut mendapat pemanasan secara bergantian.
3. Sekembalinya dari pantai, Anda harus mandi air dingin dan merawat kulit Anda dengan krim bergizi.
4. Saat meninggalkan air, tidak disarankan untuk mengeringkan kulit. Lebih baik menunggu sampai kering secara alami, yang akan menjadi kunci terbentuknya warna yang indah.
5. Untuk menghindari kulit terbakar dan mengelupas, disarankan menggunakan krim khusus.

Rahasia kulit sawo matang dengan cepat

Dengan berpedoman pada informasi jam berapa sebaiknya Anda tidak berjemur di bawah terik matahari, Anda akan mampu mencegah kerusakan serius pada kulit. Sayangnya, seringkali masyarakat mengabaikan begitu saja anjuran mengenai waktu optimal untuk berjemur dengan harapan dapat segera mencapai perubahan warna kulit. Untuk tujuan ini, lebih baik menggunakan cara dan metode yang lebih lembut yang menghilangkan efek negatif pada tubuh.

Jadi, menambahkan jus segar dengan wortel dan aprikot ke dalam makanan harian Anda akan membantu mempercepat proses pembentukan warna coklat yang indah. Namun cara paling aman untuk mempercepat munculnya warna yang diinginkan adalah dengan menggunakan krim tanning khusus.

Persiapan seperti itu juga bagus karena tidak hanya mendorong pembentukan warna coklat yang indah, tetapi juga mengurangi efek negatif radiasi ultraviolet pada kulit. Pembentukan warna gelap terjadi karena aktivasi produksi pigmen khusus - melanin. Akibat penggunaan produk pelindung, seseorang menjadi pemilik kulit kecokelatan yang merata dan indah, serta kulit yang lembab dan sehat.

Tabir surya sebaiknya dioleskan pada kulit setengah jam sebelum pergi ke pantai. Dan saat berada di bawah sinar matahari langsung, penting juga untuk tidak melupakan perlunya mengoleskan krim secara teratur pada kulit.

Anda harus mengingat jam berapa Anda bisa berjemur dan jumlah waktu maksimum yang diperbolehkan untuk dihabiskan di bawah sinar matahari langsung. Jadi, setelah menikmati berjemur selama setengah jam, disarankan untuk berpindah ke tempat yang teduh sebentar.

Saat menentukan waktu paparan sinar matahari yang optimal, perlu dipandu oleh fototipe manusia. Oleh karena itu, mereka yang memiliki kulit sensitif ringan tidak disarankan untuk terus menerus berada di bawah sinar matahari lebih dari setengah jam. Namun orang yang berkulit gelap bisa berjemur kurang lebih 1 jam.

Berjemurlah dengan bijak dan bawa kembali tidak hanya oleh-oleh dari liburan Anda, tetapi juga kulit cokelat perunggu yang indah!

Video tentang waktu penyamakan kulit yang aman

Kulit kecokelatan dan halus adalah perhiasan bagi tubuh mana pun. Baik wanita maupun pria ingin mendapatkan kulit sawo matang yang merata dan indah. Namun untuk mencapai hasil yang baik tidaklah mudah, Anda perlu mengetahui beberapa aturan berjemur, serta waktu terbaik untuk berjemur. Tanpa informasi tersebut, Anda bisa mengalami luka bakar yang parah dan kemudian menjalani perawatan yang lama.

Vitamin yang diperlukan

Setelah berbulan-bulan dingin yang panjang, tubuh kita membutuhkan sinar matahari yaitu vitamin D. Namun Anda harus mulai mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Dokter anak meresepkan anak kecil untuk rutin mengonsumsi obat tetes vitamin D. Lagi pula, jika tubuh kekurangan zat ini, patologi serius bisa berkembang. Orang dewasa juga membutuhkan vitamin penting ini. Namun sebelum Anda berjemur, Anda perlu mencari tahu jam berapa waktu terbaik untuk berjemur. Dengan mengikuti rejimen yang benar, Anda dapat dengan mudah menghindari kemerahan dan lecet pada kulit.

Perhatian dulu

Kita tidak boleh lupa bahwa matahari merupakan sumber energi radioaktif. Oleh karena itu, menurut para ahli, waktu ideal untuk berjemur adalah pagi dan sore hari. Sangat tidak disarankan untuk berjemur di siang hari. Pagi harinya belum aktif, tapi baru berpindah posisi. Jam yang cocok adalah pukul 8.00 hingga 11.00. Maka Anda harus istirahat selama beberapa jam. Namun mulai pukul 16.00 Anda bisa dengan aman menghabiskan waktu di bawah terik matahari, karena mulai kehilangan pijakan. Ingatlah waktu terbaik untuk berjemur seumur hidup Anda.

Persiapan

Mereka yang berhati-hati dan teliti dengan kesehatannya tahu bahwa penyamakan kulit harus dipersiapkan terlebih dahulu. Anda bisa mulai berjemur pertama kali pada pertengahan April. Pergilah ke bawah sinar matahari yang hangat selama satu jam. Kulit secara bertahap akan mulai terbiasa dengan sinar UV. Sepanjang bulan Mei Anda bisa memaparkan tubuh Anda di bawah sinar matahari yang lembut. Tidak akan ada luka bakar atau kemerahan, karena masih belum matang dengan kekuatan seperti di musim panas. Di awal bulan Juni, Anda sudah bisa menggunakan krim tanning faktor rendah. Ini adalah suatu keharusan selama periode panas, jika tidak, Anda harus membuang potongan kulit Anda. Untuk bulan pertama musim panas, krim dengan faktor 15-20 cocok untuk orang dewasa, tetapi untuk anak-anak disarankan menggunakan faktor 30-50 sepanjang musim. Bulan Juni biasanya tidak panas, dan Anda bisa menghabiskan waktu di pantai mulai pukul delapan pagi hingga siang hari. Namun tidak lebih, Anda bisa kembali menikmati hangatnya sinar matahari setelah makan siang.

Musim ramai

Kapan waktu terbaik untuk berjemur di bulan Juli merupakan isu yang sangat kontroversial. Matahari sedang berada pada puncaknya, dan kemungkinan terjadinya sengatan matahari berlipat ganda. Menggunakan tabir surya adalah suatu keharusan. Kacamata hitam, topi, dan tabir surya menjadi atribut wajib bagi mereka yang ingin memiliki kulit gelap kecokelatan tanpa membahayakan kesehatan. Payung atau kanopi tidak akan mengganggu mereka yang berwajah terlalu pucat. Lagi pula, di bawah naungan, matahari akan tetap meninggalkan “jejaknya” pada Anda, hanya saja intensitasnya lebih sedikit.

Masyarakat begitu sampai di tepi pantai atau danau, langsung melepas pakaiannya dan berbaring di bawah terik sinar matahari. Tindakan yang tidak dipikirkan dengan matang ini membawa konsekuensi yang sangat buruk. Pastikan untuk menghabiskan hari pertama di tempat teduh, dan kemudian secara bertahap memaparkan tubuh Anda ke sinar matahari terbuka. Jika Anda mengetahui waktu terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari, Anda akan mendapatkan warna cokelat perunggu yang akan membuat iri semua orang.

Pantai Laut Matahari

Anda bisa terbakar sinar matahari di pantai dalam beberapa jam, dan liburan Anda akan hancur. Apa pun cara yang Anda gunakan nanti, tradisional atau ultra-modern, hasilnya akan sama - rasa sakit dan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, jangan abaikan aksesoris pantai dan krim dengan faktor perlindungan yang tinggi. Selain luka bakar biasa, ada masalah yang lebih serius. Orang yang memiliki banyak tahi lalat di tubuhnya dilarang keras keluar rumah di bawah sinar matahari terbuka. Risiko terkena kanker sangat tinggi. Penyakit seperti itu tidak bisa disembuhkan dengan salep dan losion, jadi berhati-hatilah. Anda tidak boleh merusak sisa hidup Anda hanya karena satu minggu dihabiskan di pasir panas.

Pukulan ganda

Anak juga tidak perlu lama-lama berada di bawah sinar matahari. Heatstroke adalah cerita yang tidak menyenangkan dengan konsekuensinya. Topi diperlukan di pantai. Tentu saja, tidak semua orang dewasa ingin memakai topi Panama di kota, tetapi topi ini sangat populer di pantai. Anak-anak hanya bisa melepas topinya saat matahari menghilang di bawah cakrawala.

Jika Anda tidak tahu jam berapa sebaiknya berjemur, dijamin terkena serangan panas. Gejala heat stroke adalah pusing, muntah, mual, dan pingsan. Sebaiknya Anda segera berkonsultasi ke dokter spesialis untuk menghindari masalah kesehatan lebih lanjut. Dokter akan meresepkan istirahat, banyak cairan dan tidak terkena sinar matahari selama beberapa hari ke depan. Oleh karena itu, sebaiknya jangan terlalu bersemangat dan merusak liburan Anda.

Skema sederhana

Dengan takaran sinar matahari yang salah, wanita berkulit gelap pun bisa mengalami luka bakar. Skema sederhana akan membantu pecinta penyamakan kulit menghindari masalah dan menjaga kulit mereka dalam kondisi prima. Lagi pula, ketika mengering, ia menua lebih cepat dan menjadi tidak enak saat disentuh. Ini bukanlah impian setiap gadis. Dekati masalah penyamakan kulit dengan bijak. Anda harus mengetahui dengan jelas waktu terbaik untuk berjemur di musim panas:

1. hari pertama – 1 jam di pagi hari, 1 jam di malam hari;
2. hari kedua – pagi 2 jam, sore 3 jam;
3. hari ketiga - di pagi hari 2,5 jam, di malam hari 4 jam atau lebih;
4. jika kulit terlalu putih, kurangi waktu pertama kali di bawah sinar matahari menjadi lima belas menit. Di malam hari Anda bisa keluar selama setengah jam. Yang terbaik adalah pergi ke laut selama dua minggu, tubuh beradaptasi dengan iklim dan matahari sebagaimana mestinya. Namun tidak semua orang memiliki kesempatan ini; lima hingga tujuh hari adalah waktu standar bagi masyarakat untuk tinggal di pantai. Oleh karena itu, mereka bergegas ke kolam, atau lebih tepatnya, ke pantai sepanjang hari. Hasilnya adalah liburan yang hancur, kesakitan, pemborosan uang untuk salep dan obat-obatan.

Kebahagiaan untuk anak-anak

Para orang tua berusaha mengajak anaknya ke laut setahun sekali. Udara laut, air, dan sinar matahari memberikan pengaruh positif terhadap perkembangan fisik dan mental anak. Tapi hanya jika Anda mengikuti aturan untuk tetap berada di bawah sinar matahari. Pada hari pertama kedatangan, sebaiknya anak-anak muncul di pantai setelah enam belas jam. Matahari tidak aktif, airnya hangat, apa lagi yang lebih baik untuk si kecil tercinta? Betapa enaknya pai dengan mentega, setelah melapisi anak dengan krim, Anda bisa memasukkannya ke dalam air selama setengah jam.

Anda bisa melihat banyak ibu hamil di pantai. Tentu saja, dalam posisi menarik seperti itu sangat beresiko, terutama pada trimester terakhir. Pendapat dokter tentang hal ini terbagi. Beberapa orang menganjurkan agar ibu hamil pergi ke laut dan mendapatkan tambahan energi matahari dan yodium yang diperlukan. Dan seseorang, sebaliknya, menentang perjalanan semacam itu. Namun jika seorang ibu hamil memutuskan untuk bersantai di pantai, ia perlu mempelajari secara detail jam berapa sebaiknya berjemur. Lebih baik menyembunyikan perut bulat Anda di bawah pareo atau jubah, dan kepala Anda di bawah topi bertepi lebar! Sunblock dapat digunakan pada anak untuk menghindari reaksi alergi.

Pengingat bagi pecinta kulit sawo matang

Tentu saja, Anda tidak perlu melewatkan hari-hari cerah di musim panas. Dalam jumlah sedang, sinar hangat sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun mengikuti aturan sederhana adalah suatu keharusan. Ikuti rezim:

Bagi yang berkulit gelap, Anda bisa menambah waktunya sedikit. Sekarang Anda tahu waktu terbaik untuk berjemur.

Beberapa penyakit kulit tidak tahan terhadap sinar langsung. Oleh karena itu, sebelum merencanakan liburan ke pantai, konsultasikan dengan dokter Anda. Berjemur tidak dianjurkan:

1. wanita hamil dan bayi hingga 2 bulan;
2. orang dengan tanda lahir dan banyak tahi lalat kecil;
3. pasien penderita kanker;
4. saat mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Begitu sampai di pantai laut, wisatawan biasanya melupakan segalanya. Saya ingin menikmati kesatuan dengan alam dan berbaring di pantai sambil membaca buku. Tapi semuanya harus masuk akal. Ingat jam berapa sebaiknya berjemur di laut. Persiapkan liburan Anda dengan matang tanpa melewatkan satu momen pun. Dapatkan semua yang Anda butuhkan sebelumnya. Topi, payung, tabir surya. Anda akan mengingat liburan yang bijaksana dan aman untuk waktu yang lama!

Penampilan aristokrat yang lesu dengan ciri khas kulit putih pun tertinggal. Orang-orang yang ceria dan ceria dengan kulit cantik dan berkulit sawo matang telah menjadi mode. Mengikuti tren fesyen, pantai dipenuhi orang yang ingin mendapatkan lebih banyak sinar matahari.

Kita sering lupa akan tindakan pencegahan, akibatnya kita mengalami luka bakar, menggigil, demam, kulit terkelupas, mood rusak, dan istirahat. Apa yang perlu Anda ketahui tentang matahari dan pengaruhnya terhadap kulit? Kapan waktu terbaik untuk berjemur? Dan yang terpenting, bagaimana cara bersantai maksimal di bawah sinar matahari dan tidak terbakar? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan tersebut dan tips cara berjemur yang benar dapat ditemukan di artikel ini.

Sinar matahari: manfaat atau bahaya

Seperti halnya produk apa pun, yang utama adalah jangan berlebihan dengan sinar ultraviolet. Dalam dosis kecil, sinar matahari bermanfaat bagi tubuh kita, terutama setelah musim dingin yang panjang. Ini tidak hanya meningkatkan kekebalan, tetapi juga mempercepat metabolisme, sekaligus memungkinkan tubuh menyerap unsur mikro dan makro dengan cepat. Matahari juga menghasilkan endorfin, hormon kebahagiaan.

Jika Anda secara sistematis melebihi waktu yang ditentukan di bawah sinar matahari, Anda dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada diri Anda sendiri: mulai dari luka bakar dan peradangan hingga kanker. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa paparan sinar matahari yang berlebihan selama satu musim membuat kulit menua hingga 6 bulan. Oleh karena itu Anda perlu berjemur setiap hari dalam waktu yang singkat, maka ketika Anda berjemur, kulit Anda akan menjadi warna yang menyenangkan, kencang, elastis dan kencang.

Bagaimana mempersiapkan tubuh Anda untuk penyamakan

Sebelum musim panas, saat matahari paling terik, ada baiknya jika kulit dipersiapkan terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, Anda perlu berjemur di akhir musim semi: April, Mei. Wajar jika masih terlalu dini untuk berjemur di pantai, namun Anda sudah bisa mengekspos kaki dan lengan saat berolahraga. Kemudian tubuh akan jenuh dengan energi matahari, dan kulit akan siap berjemur di bawah terik matahari musim panas.

Bagaimana dan kapan waktu terbaik untuk berjemur?

Agar berjemur hanya memberikan manfaat dan keindahan tan pada tubuh, Anda perlu melakukan tindakan pencegahan yang terkadang dilupakan setiap wanita.

Kapan berjemur berbahaya? Karena matahari paling aktif dari jam 12 siang sampai jam 3 sore, sebaiknya tinggalkan pantai saat ini untuk menghindari luka bakar dan tubuh terlalu panas.

Jika Anda ingin berjemur langsung di bawah sinar matahari, maka Anda perlu mengetahui waktu terbaik untuk berjemur. Dokter menyarankan untuk berjemur dari jam 8 sampai jam 11 pagi, dan setelah jam 16 sore, sedangkan Anda bisa “menangkap” sinar matahari sampai jam 18:00.

Suhu penyamakan di bawah sinar matahari tidak boleh melebihi 25 derajat. Pada saat ini, lebih baik bersembunyi, terutama bagi wanita hamil dan anak kecil, karena Anda bisa terkena sengatan matahari dan kepanasan yang parah.

Jam berapa berjemur di laut

Matahari di laut sangat berbahaya. Karena iklim yang khusus, warna cokelat “menempel” dengan sangat cepat, dan dalam waktu singkat Anda bisa mengalami luka bakar parah, yang sering terjadi hanya setelah beberapa jam di hari pertama liburan di laut.

Cara aman berjemur di laut:

1. Kapan waktu terbaik untuk berjemur? - dari jam 8 pagi sampai jam 11 pagi dan setelah jam 5 sore.
2. Pada suhu berapa lebih baik berjemur? – untuk penyamakan yang baik, cukup jika suhu udara tidak melebihi 21 derajat.
3. Lebih baik lebih banyak berada di tempat teduh, di bawah payung atau tenda.
4. Cobalah untuk menutupi diri Anda dengan jubah tipis dan pastikan untuk memakai topi.
5. Anda sebaiknya tidak mandi air dingin setelah terik matahari. Dalam hal ini, kulit yang terlalu panas dapat mengalami syok, yang akan berdampak buruk pada kondisinya. Suhu laut tidak boleh lebih rendah dari 21 derajat.
6. Agar tubuh tidak kepanasan, Anda perlu berenang di laut secara berkala. Setelah itu Anda perlu pergi ke tempat teduh, atau mengeringkan kulit Anda dengan baik, karena di dalam air Anda tidak berhenti berjemur, dan setelah itu tetesan air menarik sinar matahari ke tubuh Anda.

Bagaimana melindungi diri sendiri

Pertanyaan dan jawaban teratas yang akan melindungi Anda dari konsekuensi negatif penyamakan kulit:

1. Berapa lama Anda bisa berjemur di pantai pada hari pertama? - hari pertama di pantai adalah hari yang paling berbahaya, kulit belum terbiasa dengan terik matahari, sehingga kemungkinan terjadinya luka bakar semakin besar. Disarankan untuk berjemur tidak lebih dari 20 menit pada hari pertama di laut.
2. Kapan waktu terbaik untuk berjemur? – pagi sampai jam 11, dan sore hari setelah jam 17 malam.
3. Saatnya berjemur, akan meningkat secara bertahap setiap hari, sekitar setengah jam.
4. Kapan waktu yang tepat untuk berjemur? – setengah jam di pagi hari, sekitar satu jam di malam hari.
5. Waktu penyamakan yang optimal? - Berjemur di bawah sinar matahari langsung tidak boleh lebih dari 2 jam sehari.
6. Penting untuk diingat, bahwa kulit cerah membutuhkan perawatan dan perlindungan yang lebih hati-hati dari sinar ultraviolet.

Aturan penyamakan yang aman

Sinar matahari, terutama di negara-negara panas, tidak baik untuk kulit. Untuk mendapatkan warna cokelat yang cepat dan merata, lebih baik menggunakan lotion dan krim khusus.

Penggunaannya paling efektif jika kulit sudah agak kecokelatan. Sebaiknya pilih krim yang tahan air, sehingga Anda tidak perlu mengoleskan krim setiap habis mandi. Pada saat yang sama, kulitnya sendiri harus kering, karena di laut, air di tubuh menarik sinar matahari langsung. Menggunakan krim dengan faktor perlindungan matahari tidak hanya akan memberikan warna perunggu yang sempurna pada kulit Anda, tetapi juga melindungi Anda dari sinar matahari.

Penting untuk mengetahui jenis kulit yang Anda miliki dan memilih produk yang paling efektif untuk kulit tersebut.

Anda tidak boleh tertidur di pantai, penting untuk membalikkan badan setiap 15-20 menit.

Saat melakukan tanning, tidak hanya kulit, rambut juga membutuhkan hidrasi. Anda perlu minum sebanyak-banyaknya, lebih baik air putih saja tanpa gas.

Siapa yang tidak boleh berjemur?

Sebelum ke laut sebaiknya konsultasikan ke dokter, karena ada penyakit kulit yang dilarang keras berjemur, begitu pula berlama-lama di pantai. Anda juga harus menghindari penyamakan:

1. penyamakan kulit tidak dianjurkan untuk wanita hamil;
2. Anak di bawah usia 2 tahun tidak disarankan berjemur di bawah sinar matahari, karena kulitnya halus dan rentan terhadap pengaruh luar, waktu juga harus dibatasi;
3. orang yang memiliki banyak tahi lalat dan tanda lahir di tubuhnya dapat berjemur di tempat teduh dalam waktu singkat;
4. penderita kanker;
5. beberapa obat mengecualikan kemungkinan berjemur;
6. orang dengan penyakit kronis akut.

Matahari mengandung vitamin D3, D6, energinya berguna untuk metabolisme dan melawan hormon kesedihan (serotonin) baik bagi orang dewasa maupun anak kecil. Dokter menyarankan untuk menerima sinar matahari tidak langsung setiap hari dalam waktu singkat sejak hari-hari pertama kehidupan.

Untuk menghindari luka bakar parah dan sengatan panas pada hari pertama istirahat, lebih baik memperhitungkan waktu yang diberikan untuk penyamakan yang aman dan melindungi tidak hanya kulit, tetapi juga rambut dan mata. Jika Anda pergi ke pantai untuk berjemur, pastikan untuk membawa topi, jubah, handuk, tabir surya, dan produk anti terbakar di tas Anda. Kepatuhan Anda terhadap tindakan pencegahan menentukan kesan apa yang akan Anda dapatkan setelah bersantai di pantai.