Hangi saatlerde güneşlenebilirsiniz?

Bronzlaşma vücut için oldukça faydalıdır, ancak yalnızca ölçülü olarak elde edildiği durumlarda. Güneşlenmenin tadını çıkarmak sorumlu bir yaklaşım gerektirir çünkü aksi takdirde güneş yanığı riski artar. Güneş çarpması veya sıcak çarpmasıyla karşılaşmak daha az hoş olmayacaktır.

Ancak aşırı güneşe maruz kalmanın en ciddi ve tehlikeli sonucu, son yıllarda giderek yaygınlaşan cilt kanserinin gelişmesidir. Bu tür sonuçlardan kaçınmak için bronzlaşmanın temel kurallarını ve hangi saatlerde güneşlenmenin en iyi olduğunu bilmek önemlidir.

Güneşlenmek için en iyi zamanlar nelerdir?

Güvenli bronzlaşmanın en önemli yönü güneş tedavileri için en uygun zamanın doğru seçimidir. Bu bilgi genel olarak bilinir, ancak güzel bir cilt tonu arayışı içinde olan birçok kişi aşağıdaki evrensel kuralları unutur:

1. Güneş enerjisi etkinliğinin en yoğun olduğu saat 11:00 ile 16:00 arasıdır. Bu dönemde ciltte hasar riski son derece yüksek olduğundan doğrudan güneş ışığına maruz kalınması önerilmez. Bu uyarıya, ışığa duyarlı cilde sahip olanlar tarafından özellikle dikkat edilmelidir.
2. Sabah 11-00'den önce ve akşam 16-00'dan sonra sahile gitmek daha iyidir. Bu süre zarfında eşit bir cilt tonu elde etmek mümkündür.
3. Bronzlaşmak için kademeli bir yaklaşım izlemeniz ve gün boyu kavurucu ışınların altında yatmamanız gerekir. Başlangıç ​​olarak 5 dakika güneşe maruz kalma yeterli olup, ilerleyen günlerde belirlenen süre kademeli olarak artırılabilir.
4. Uzmanlar, doğrudan güneş ışığına maruz kalınacak maksimum sürenin 2 saat olarak kabul edilmesinde ısrar ediyor.

Bronzlaşmada bile: birkaç altın kural

Güzel ve eşit bir bronzluk yalnızca hangi saatlerde güneşlenebileceğinizi bilmenize bağlı değildir. İstenilen sonucun elde edilmesi büyük ölçüde sürece doğru yaklaşıma bağlıdır.

Güzel bir bronzluk elde etmenin temel kuralları sunulmaktadır:

1. Plaja gitmeden önce göz çevresindeki cildi ve saçlarınızı korumaya özen göstermelisiniz. Bunu yapmak için güneş gözlüğü ve Panama şapkası kullanmalısınız.
2. Kavurucu güneşin altındayken sürekli pozisyon değiştirmeyi unutmamak önemlidir. Bu nedenle, hem sırtın hem de midenin dönüşümlü olarak ısınması için pozisyonun her 5 dakikada bir değiştirilmesi önerilir.
3. Plajdan döndüğünüzde mutlaka serin bir duş almalı ve cildinize besleyici bir kremle bakım yapmalısınız.
4. Sudan çıkarken cildinizi kuru bir şekilde silmeniz tavsiye edilmez. Doğal olarak kurumasını beklemek daha iyidir, bu da güzel bir gölge oluşumunun anahtarı olacaktır.
5. Güneş yanığını ve cildin soyulmasını önlemek için özel kremlerin kullanılması tavsiye edilir.

Hızlı bronzlaşmanın sırları

Kavurucu güneşin altında hangi saatlerde güneşlenmemeniz gerektiği bilgisi doğrultusunda cildinizde ciddi hasarların önüne geçebileceksiniz. Ne yazık ki, insanlar cilt tonunda hızlı bir değişiklik elde etme umuduyla güneşlenmek için en uygun zamana ilişkin önerileri sıklıkla görmezden geliyorlar. Bu amaçlar için vücut üzerindeki bu tür olumsuz etkileri ortadan kaldıran daha yumuşak araç ve yöntemlerin kullanılması daha iyidir.

Bu nedenle günlük beslenmenize havuç ve kayısı ile birlikte taze sıkılmış meyve suları eklemek, güzel bir bronzluk oluşturma sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Ancak istenilen renk tonunun görünümünü hızlandırmanın en güvenli yolu özel bronzlaştırıcı kremlerin kullanılmasıdır.

Bu tür preparatlar aynı zamanda iyidir çünkü sadece güzel bir bronzluğun oluşumunu teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda ultraviyole radyasyonun cilt üzerindeki olumsuz etkilerini de azaltırlar. Koyu bir gölgenin oluşumu, özel bir pigment olan melanin üretiminin aktivasyonundan dolayı meydana gelir. Koruyucu ürünlerin kullanılması sonucunda kişi, eşit ve güzel bir bronzluğun yanı sıra nemli ve sağlıklı bir cildin de sahibi olur.

Güneş kremi plaja gitmeden yarım saat önce cilde uygulanmalıdır. Doğrudan güneş ışığında kalırken cilde düzenli olarak krem ​​​​uygulama ihtiyacını unutmamak da önemlidir.

Hangi saatlerde güneşlenebileceğinizi ve doğrudan güneş ışığında geçirebileceğiniz izin verilen maksimum süreyi hatırlamalısınız. Bu nedenle yarım saat güneşlenmenin keyfini çıkardıktan sonra bir süre gölge bir yere geçilmesi tavsiye edilir.

Güneş ışığına en uygun maruz kalma süresini belirlerken insanların fototiplerine göre yönlendirilmek gerekir. Bu nedenle ışığa duyarlı cilde sahip olanların sürekli olarak yarım saatten fazla güneşte kalmaları önerilmez. Ancak koyu tenli kişiler 1 saat kadar güneşlenebilirler.

Akıllıca güneşlenin ve sadece tatilinizden hediyelik eşyalar değil, aynı zamanda güzel bir bronzluk da getirin!

Güvenli bronzlaşma süreleri hakkında video

Bronzlaşmış, pürüzsüz bir cilt her vücut için bir süstür. Hem kadınlar hem de erkekler eşit ve güzel bir bronzluk elde etmek ister. Ancak iyi bir sonuç elde etmek o kadar kolay değil, güneşlenmek için bazı kuralların yanı sıra güneşlenmek için en iyi zamanın ne olduğunu bilmeniz gerekir. Bu tür bir bilgi olmadan korkunç yanıklara maruz kalabilir ve daha sonra uzun süreli tedaviye maruz kalabilirsiniz.

Gerekli vitamin

Uzun soğuk ayların ardından vücudumuzun güneş ışınlarına yani D vitaminine ihtiyacı var. Ancak bunu ölçülü bir şekilde almaya başlamanız gerekiyor. Çocuk doktorları küçük çocukların düzenli olarak D vitamini damlası almasını önermektedir. Sonuçta vücutta bu madde yoksa ciddi patolojiler gelişebilir. Yetişkinlerin de bu önemli vitamine ihtiyacı vardır. Ancak güneşe çıkmadan önce, günün hangi saatinde güneşlenmek için en iyi olduğunu bulmanız gerekir. Doğru rejimi takip ederek ciltte kızarıklık ve kabarcıkları kolayca önleyebilirsiniz.

Önce dikkat

Güneşin radyoaktif bir enerji kaynağı olduğunu unutmamalıyız. Bu nedenle uzmanlara göre güneşlenmek için en ideal zaman sabah ve akşamdır. Gün içerisinde güneşe çıkılması kesinlikle önerilmez. Sabah henüz aktif değil ancak yeni pozisyona geçiyor. Uygun saatler 8.00 – 11.00 arasıdır. O zaman birkaç saat ara vermelisiniz. Ancak saat 16.00'dan itibaren güneş altında güvenle vakit geçirebilirsiniz çünkü güneş toprak kaybetmeye başlar. Hayatınızın geri kalanı boyunca güneşlenmek için en iyi zamanı unutmayın.

Hazırlık

Sağlığına dikkat eden ve titiz davrananlar bronzlaşan cildin önceden hazırlanması gerektiğini bilir. Nisan ortasından itibaren ilk güneşlenmeye başlayabilirsiniz. Bir saat boyunca güneşin sıcak ışınlarına çıkın. Cilt yavaş yavaş UV ışınlarına alışmaya başlayacaktır. Mayıs ayı boyunca vücudunuzu yumuşak güneşe maruz bırakabilirsiniz. Yaz aylarındaki kadar güçlü pişmediği için yanık veya kızarıklık olmayacak. Haziran ayının başında zaten düşük faktörlü bir bronzlaştırıcı krem ​​​​kullanabilirsiniz. Sıcak dönemlerde bu bir zorunluluktur, aksi takdirde cildinizin parçalarını çıkarmak zorunda kalacaksınız. Yazın ilk ayı için yetişkinler için 15-20 faktörlü bir krem ​​uygunken, çocuklar için sezon boyunca 30-50 faktörlü bir krem ​​kullanılması tavsiye edilir. Haziran ayı genellikle sıcak geçmez ve sabah sekizden öğlene kadar sahilde vakit geçirebilirsiniz. Ama daha fazlası değil, öğle yemeğinden sonra sıcak güneşe dönebilirsiniz.

Yüksek sezon

Temmuz ayında güneşlenmek için en uygun zamanın ne zaman olduğu oldukça tartışmalı bir konudur. Güneş zirvede ve güneşte yanma ihtimali iki katına çıkıyor. Güneş koruyucu kullanmak şarttır. Sağlığına zarar vermeden koyu, bronzlaşmış bir cilde sahip olmak isteyenler için koyu renk gözlük, şapka ve güneş kremi olmazsa olmaz özelliklerdir. Yüzü çok solgun olanlara bir şemsiye veya gölgelik müdahale etmeyecektir. Sonuçta, güneş örtüldüğünde üzerinizde "izini" bırakmaya devam edecek, ancak daha az yoğun.

İnsanlar deniz kıyısına veya göle varır varmaz kıyafetlerini çıkarır ve kavurucu ışınların altına uzanırlar. Bu düşüncesiz eylemler feci sonuçlara yol açar. İlk günü mutlaka gölgede geçirin, ardından yavaş yavaş vücudunuzu açık ışınlara maruz bırakın. Güneşte bronzlaşmak için en iyi zamanı bilirseniz herkesin imreneceği bronz bir bronzluğa sahip olursunuz.

Güneş Denizi Plajı

Birkaç saat içinde plajda güneş yanığına maruz kalabilirsiniz ve tatiliniz mahvolur. Daha sonra hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, ister halk ister ultra modern, sonuç aynı olacaktır; acı ve rahatsızlık. Bu nedenle plaj aksesuarlarını ve koruma faktörü yüksek kremleri ihmal etmeyin. Sıradan yanıkların yanı sıra daha ciddi sorunlar da var. Vücudunda çok sayıda ben bulunan kişilerin açık güneşe çıkması kesinlikle yasaktır. Kansere yakalanma riski çok yüksektir. Böyle bir rahatsızlık merhem ve losyonlarla tedavi edilemez, bu yüzden çok dikkatli olun. Sıcak kumda geçirdiğiniz bir hafta yüzünden hayatınızın geri kalanını mahvetmemelisiniz.

Çift yumruk

Çocukların da uzun süre güneşte kalmasına gerek yok. Sıcak çarpması, sonuçları olan hoş olmayan bir hikayedir. Plajda şapka zorunludur. Elbette şehirde her yetişkin Panama şapkası takmak istemeyecektir ama sahilde oldukça popülerdir. Çocuklar şapkalarını ancak güneş ufkun altında kaybolduğunda çıkarabilirler.

Güneşlenmek için en iyi zamanın hangisi olduğunu bilmiyorsanız sıcak çarpması garantidir. Sıcak çarpmasının belirtileri baş dönmesi, kusma, mide bulantısı ve bayılmadır. Daha fazla sağlık sorunu yaşamamak için derhal bir uzmana başvurmalısınız. Doktor önümüzdeki birkaç gün dinlenme, bol sıvı alma ve güneşe çıkmama reçetesini yazacaktır. Bu nedenle heyecanlanıp tatilinizi mahvetmemelisiniz.

Basit şema

Yanlış dozda güneş ışığıyla koyu tenli bir kadın bile yanabilir. Basit bir şema, bronzlaşmayı sevenlerin beladan kaçınmasına ve cildini mükemmel durumda tutmasına yardımcı olacaktır. Sonuçta, kuruduğunda daha hızlı yaşlanır ve dokunuşu hoş olmayan bir hal alır. Bu her kızın hayal ettiği bir şey değil. Bronzlaşma konusuna akıllıca yaklaşın. Yaz aylarında güneşlenmek için en iyi zamanın ne olduğunu açıkça bilmelisiniz:

1. ilk gün – sabah 1 saat, akşam 1 saat;
2. ikinci gün – sabah 2 saat, akşam 3 saat;
3. üçüncü gün - sabah 2,5 saat, akşam 4 veya daha fazla saat;
4. Cilt çok beyazsa, güneşe ilk çıkma süresini on beş dakikaya düşürün. Akşam yarım saatliğine dışarı çıkabilirsiniz. En iyisi iki hafta denize gitmek, vücut iklime ve güneşe gerektiği gibi uyum sağlıyor. Ancak herkesin bu fırsatı yok; insanların kıyıda kalmaları için standart süre beş ila yedi gün. Bu nedenle bütün gün havuza, daha doğrusu sahile koşarlar. Sonuç, mahvolmuş bir tatil, acı, merhemlere ve ilaçlara para israfıdır.

Çocuklar için mutluluk

Anne-babalar çocuklarını yılda bir kez denize götürmeye çalışırlar. Deniz havası, su ve güneşin çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimine olumlu etkisi vardır. Ancak yalnızca güneşte kalma kurallarına uyarsanız. Geldikleri ilk gün çocukların on altı saat sonra plaja gelmeleri daha iyidir. Güneş aktif değil, su sıcak, sevgili miniğiniz için daha iyi ne olabilir? Tereyağlı turta kadar güzel, çocuğu kremayla kapladıktan sonra onu yarım saat suya gönderebilirsiniz.

Sahilde çok sayıda hamile kadın görebilirsiniz. Elbette böylesine ilginç bir durumda, özellikle son üç aylık dönemde çok risklidir. Doktorların bu konudaki görüşleri bölünmüş durumda. Bazıları anne adaylarının denize giderek güneş enerjisinden ve gerekli iyottan faydalanmalarını öneriyor. Ve tam tersine birisi bu tür gezilere karşı çıkıyor. Ancak hamile bir kadın sahilde dinlenmeye karar verirse, günün hangi saatinde güneşlenmek için en iyi olduğunu ayrıntılı olarak incelemesi gerekir. Yuvarlak karnınızı bir pareo veya pelerin altında ve başınızı geniş kenarlı bir şapka altında saklamak daha iyidir! Çocuklarda alerjik reaksiyondan kaçınmak için güneş kremi kullanılabilir.

Bronzlaşmayı sevenlere hatırlatma

Yazın güneşli günlerini kaçırmaya gerek yok elbette. Ölçülü olarak sıcak ışınlar vücut için çok faydalıdır. Ancak basit kurallara uymak şarttır. Rejimi takip edin:

Esmer tenli kişiler için süreyi biraz artırabilirsiniz. Artık güneşlenmek için en iyi zamanın ne olduğunu biliyorsunuz.

Bazı cilt hastalıkları doğrudan ışınlara tolerans göstermez. Bu nedenle sahile tatil planlamadan önce doktorunuza danışın. Güneşlenmek tavsiye edilmez:

1. hamile kadınlar ve 2 aya kadar bebekler;
2. doğum lekeleri ve çok sayıda küçük benleri olan kişiler;
3. kanserli hastalar;
4. bazı ilaçları alırken.

Deniz kıyısına vardıklarında tatilciler genellikle her şeyi unuturlar. Doğayla bütünleşmenin tadını çıkarmak ve sahilde bir kitapla uzanmak istiyorum. Ancak her şey mantık dahilinde olmalıdır. Denizde güneşlenmek için en iyi zamanın hangisi olduğunu unutmayın. Tek bir anı bile kaçırmadan tatilinize özenle hazırlanın. İhtiyacınız olan her şeyi önceden alın. Şapka, şemsiye, güneş kremi. Böyle düşünceli ve güvenli bir tatili uzun süre hatırlayacaksınız!

Cildin karakteristik beyazlığıyla birlikte durgun aristokrat görünüm geride kaldı. Güzel ve eşit bronzluğa sahip neşeli ve neşeli insanlar moda oldu. Moda trendinin ardından plajlar daha fazla güneş ışığı almak isteyen insanlarla dolup taşıyor.

Çoğu zaman önlemleri unutuyoruz ve bunun sonucunda yanıklar, titremeler, ateş, bunun sonucunda da pul pul bir cilt, şımarık bir ruh hali ve dinlenmeyle karşılaşıyoruz. Güneş ve cilt üzerindeki etkileri hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir? Güneşlenmek için en iyi zamanlar nelerdir? Ve en önemlisi, güneşte sonuna kadar nasıl dinlenilir ve yanmaz? Bu soruların yanıtlarını ve doğru şekilde bronzlaşmaya ilişkin ipuçlarını bu makalede bulabilirsiniz.

Güneş ışınları: fayda veya zarar

Her üründe olduğu gibi asıl önemli olan ultraviyole ışınlarla aşırıya kaçmamaktır. Küçük dozlarda güneş, özellikle uzun bir kıştan sonra vücudumuza faydalıdır. Sadece bağışıklığı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır, aynı zamanda vücudun mikro ve makro elementleri hızla emmesine olanak tanır. Güneş aynı zamanda mutluluk hormonu olan endorfin de üretir.

Güneşte öngörülen süreyi sistematik olarak aşarsanız, yanıklardan iltihaplanmalardan kansere kadar kendinize onarılamaz zararlar verebilirsiniz. Bilim adamları, bir mevsim boyunca güneşe aşırı maruz kalmanın cildi 6 ay kadar yaşlandırdığını kanıtladılar. Bu nedenle her gün kısa bir süre güneşlenmeniz gerekiyor, ardından bronzlaştığınızda cildiniz hoş bir renk tonuna, sıkı, elastik ve gergin bir hale gelecektir.

Vücudunuzu bronzlaşmaya nasıl hazırlayabilirsiniz?

Güneşin en güçlü olduğu sıcak yaz aylarından önce cildin önceden hazırlanması daha iyidir. Bunu yapmak için baharın sonunda kendinize mini bir bronzluk kazandırmanız gerekir: Nisan, Mayıs. Doğal olarak kumsalda güneşlenmek için henüz çok erken ama egzersiz yaparken bacaklarınızı ve kollarınızı zaten açığa çıkarabilirsiniz. Daha sonra vücut güneşin enerjisine doyacak ve cilt sıcak yaz güneşi altında güneşlenmeye hazır hale gelecektir.

Güneşlenmek için en iyi zaman nasıl ve ne zaman?

Güneşlenmenin vücuda sadece bronzluğun faydalarını ve güzelliğini getirmesi için bazen her kadının unutduğu önlemleri almanız gerekir.

Güneşlenmek ne zaman zararlıdır? Güneş öğlen 12'den 15:00'e kadar en aktif olduğu için, yanıkları ve vücudun aşırı ısınmasını önlemek için plajı bu saatte terk etmek daha iyidir.

Güneşin doğrudan ışınlarını içinize çekmek istiyorsanız, güneşlenmek için en iyi zamanın ne olduğunu bilmeniz gerekir. Doktorlar sabah 8'den 11'e kadar ve akşam 16'dan sonra güneşlenmenizi tavsiye ederken, saat 18:00'e kadar güneşi "yakalayabilirsiniz".

Güneşte bronzlaşma sıcaklığı 25 dereceyi geçmemelidir. Şu anda, özellikle hamile kadınlar ve küçük çocuklar için saklanmak daha iyidir çünkü güneş çarpmasına ve şiddetli aşırı ısınmaya maruz kalabilirsiniz.

Denizde güneşlenmek saat kaçta

Denizdeki güneş çok haindir. Özel iklim nedeniyle bronzluk çok çabuk "yapışır" ve kısa bir süre sonra ciddi yanıklara maruz kalabilirsiniz; bu genellikle denizde tatilin ilk gününden sadece birkaç saat sonra meydana gelir.

Denizde güneşlenmek nasıl güvenli hale getirilir:

1. Güneşlenmek için en iyi zaman nedir? - sabah 8'den akşam 11'e kadar ve akşam 5'ten sonra.
2. Hangi sıcaklıkta güneşlenmek daha iyidir? – İyi bir bronzluk için hava sıcaklığının 21 dereceyi geçmemesi yeterlidir.
3. Gölgede daha fazla kalmak daha iyi, bir şemsiyenin veya tentenin altında.
4. Kendinizi hafif bir pelerinle korumaya çalışın ve mutlaka şapka takın.
5. Sıcak güneşin ardından soğuk duş almamalısınız. Bu durumda aşırı ısınan cilt, durumunu olumsuz yönde etkileyecek şok yaşayabilir. Deniz sıcaklığı 21 dereceden düşük olmamalıdır.
6. Vücudun aşırı ısınmasını önlemek için periyodik olarak denizde yüzmeniz gerekir. Daha sonra gölgeye gitmeniz veya cildinizi iyice kurutmanız gerekiyor, çünkü suda güneşlenmeyi bırakmıyorsunuz ve sonrasında su damlaları güneşi vücudunuza çekiyor.

Kendinizi nasıl korursunuz?

Sizi bronzlaşmanın olumsuz sonuçlarından koruyacak en önemli sorular ve cevaplar:

1. İlk gün plajda ne kadar süre güneşlenebilirsiniz? - Sahilde ilk gün en tehlikelidir, cilt henüz kavurucu güneşe alışmamıştır ve bu nedenle yanma olasılığı artar. Denizde ilk gün güneş ışınlarının 20 dakikadan fazla alınmaması tavsiye edilir.
2. Güneşlenmek için en iyi zaman nedir? – sabah saat 11'e kadar ve akşam saat 17'den sonra.
3. Güneşlenme zamanı, her gün yaklaşık yarım saat kadar kademeli olarak artmalıdır.
4. Güneşlenmek için doğru zaman nedir? – Sabah yarım saat, akşam yaklaşık bir saat.
5. Optimum bronzlaşma süresi? - Direkt güneş ışığında güneşlenmek günde 2 saati geçmemelidir.
6. Hatırlanması gereken önemli açık tenli cildin daha dikkatli bakım ve ultraviyole ışınlardan korunmaya ihtiyacı vardır.

Güvenli bronzlaşma kuralları

Güneş ışınları, özellikle sıcak ülkelerde cilde pek iyi gelmiyor. Hızlı ve eşit bir bronzluk için losyonlar ve özel kremler kullanmak daha iyidir.

Cilt zaten hafifçe bronzlaşmışsa kullanımları en etkilidir. Su geçirmez kremleri tercih etmeniz daha doğru olur, böylece her banyodan sonra krem ​​sürmenize gerek kalmaz. Aynı zamanda denizde vücuttaki su doğrudan güneş ışığını çektiği için cildin kuru olması gerekir. Güneş koruma faktörlü kremler kullanmak hem cildinize mükemmel bronz tonunu verecek hem de sizi güneşten koruyacaktır.

Hangi cilt tipine sahip olduğunuzu bilmek ve buna en etkili ürünleri seçmek önemlidir.

Sahilde kesinlikle uyuyakalmamalısınız, 15-20 dakikada bir dönmek önemli.

Bronzlaşırken sadece cildin değil saçın da nemlendirilmesi gerekir. Mümkün olduğunca çok içmelisiniz, gazsız su olması daha iyidir.

Kimler güneşlenmemelidir?

Denize gitmeden önce bir doktora danışmalısınız çünkü kumsalda uzun süre kalmak gibi güneşte güneşlenmenin kesinlikle yasak olduğu cilt hastalıkları vardır. Ayrıca bronzlaşmaktan da kaçınmalısınız:

1. hamile kadınlar için bronzlaşma önerilmez;
2. 2 yaş altı çocukların ciltleri hassas ve dış etkenlere karşı hassas olduğu için güneş altında güneşlenmeleri önerilmez, ayrıca süre de kısıtlı olmalıdır;
3. vücudunda çok sayıda ben ve doğum lekesi bulunan kişiler kısa süreliğine gölgede güneşlenebilir;
4. kanserli insanlar;
5. bazı ilaçlar güneşlenme olasılığını dışlar;
6. akut kronik hastalıkları olan insanlar.

Güneş D3, D6 vitaminidir, enerjisi hem yetişkinler hem de küçük çocuklar için metabolizmaya ve üzüntü hormonuna (serotonin) karşı mücadeleye faydalıdır. Doktorlar yaşamın ilk günlerinden itibaren her gün kısa bir süre için dolaylı güneş ışığı alınmasını önermektedir.

Dinlenmenin ilk gününde ciddi yanıklardan ve sıcak çarpmasından kaçınmak için, güvenli bronzlaşmaya ayrılan süreyi hesaba katmak ve sadece cildi değil saçları ve gözleri de korumak daha iyidir. Güneşlenmek için plaja gidiyorsanız mutlaka çantanıza şapka, pelerin, havlu, güneş kremi ve yanık önleyici ürün koyun. Önlemlere uymanız, sahilde dinlendikten sonra nasıl bir izlenim bırakacağınızı belirler.