Hvilke timer kan du sole deg?

En brunfarge er ganske gunstig for kroppen, men bare i tilfeller der den oppnås med måte. Å nyte soling krever en ansvarlig tilnærming, for ellers øker risikoen for solbrenthet. Det blir ikke mindre hyggelig å møte solstikk eller heteslag.

Men den alvorligste og farligste konsekvensen av overdreven soleksponering er utviklingen av hudkreft, som har blitt stadig mer vanlig de siste årene. For å unngå slike konsekvenser er det viktig å kjenne til de grunnleggende reglene for soling og hvilke timer som er best å sole seg på.

Hva er de beste tidene å sole seg på?

Det viktigste aspektet ved sikker soling er riktig valg av det optimale tidspunktet for solbehandlinger. Denne informasjonen er generelt kjent, men i jakten på en vakker hudtone glemmer mange ganske enkelt følgende universelle regler:

1. Topp solaktivitet finner sted mellom 11:00 og 16:00. I denne perioden anbefales det ikke å være i direkte sollys fordi risikoen for hudskader er ekstremt høy. Denne advarselen bør tas med spesiell forsiktighet av de med lyssensitiv hud.
2. Det er bedre å gå til stranden om morgenen før 11-00 og om kvelden - etter 16-00. Det er i denne perioden det er mulig å oppnå en jevn hudtone.
3. Du må ta en gradvis tilnærming for å bli brun, og ikke ligge under de brennende strålene hele dagen. Til å begynne med er 5 minutters eksponering for solen nok, og i de påfølgende dagene kan den angitte tiden gradvis økes.
4. Eksperter insisterer på at den maksimale tiden for eksponering for direkte sollys anses å være en periode på 2 timer.

Jevn soling: noen få gylne regler

En vakker og jevn brunfarge avhenger ikke bare av å vite hvilke timer du kan sole deg. Å oppnå ønsket resultat avhenger i stor grad av riktig tilnærming til prosessen.

De grunnleggende reglene for å få en vakker brunfarge presenteres:

1. Før du drar til stranden, må du passe på å beskytte huden rundt øynene og håret. For å gjøre dette bør du bruke solbriller og en panamahatt.
2. Det er viktig å ikke glemme å stadig skifte posisjon mens du er under den stekende solen. Så det anbefales å endre posisjonen hvert 5. minutt slik at både ryggen og magen varmes opp vekselvis.
3. Når du kommer tilbake fra stranden, bør du definitivt ta en kjølig dusj og behandle huden din med en nærende krem.
4. Når du forlater vannet, anbefales det ikke å tørke huden tørr. Det er bedre å vente til det tørker naturlig, noe som vil være nøkkelen til dannelsen av en vakker nyanse.
5. For å unngå solbrenthet og avskalling av huden, anbefales det å bruke spesielle kremer.

Hemmelighetene til en rask brunfarge

Veiledet av informasjonen på hvilke tider du ikke bør sole deg under den stekende solen, vil du kunne forhindre alvorlig skade på huden. Dessverre ignorerer folk ofte bare anbefalinger om det optimale tidspunktet for soling i håp om raskt å oppnå en endring i hudtonen. For disse formålene er det bedre å bruke mer skånsomme midler og metoder som eliminerer slike negative effekter på kroppen.

Så å legge til ferskpresset juice med gulrøtter og aprikoser til ditt daglige kosthold vil bidra til å fremskynde prosessen med å danne en vakker brunfarge. Men den sikreste måten å fremskynde utseendet til ønsket nyanse er bruken av spesielle solkremer.

Slike preparater er også gode fordi de ikke bare fremmer dannelsen av en vakker brunfarge, men også reduserer de negative effektene av ultrafiolett stråling på huden. Dannelsen av en mørk nyanse oppstår på grunn av aktiveringen av produksjonen av et spesielt pigment - melanin. Som et resultat av å bruke beskyttende produkter, blir en person eier av en jevn og vakker brunfarge, samt fuktig og sunn hud.

Solkrem bør påføres huden en halvtime før du drar til stranden. Og mens du oppholder deg i direkte sollys, er det også viktig å ikke glemme behovet for å påføre krem ​​regelmessig på huden.

Du bør huske hvilke timer du kan sole deg og maksimalt tillatt tid som kan tilbringes i direkte sollys. Så, etter å ha solt seg i en halv time, anbefales det å flytte til et skyggefullt sted en stund.

Når du bestemmer den optimale tiden for eksponering for sollys, er det nødvendig å bli veiledet av fototypene til mennesker. De med lyssensitiv hud anbefales derfor ikke å oppholde seg i solen i mer enn en halv time kontinuerlig. Men personer med mørk hud kan sole seg i ca 1 time.

Sol deg klokt og ta med deg ikke bare suvenirer fra ferien, men også en vakker bronsebrun!

Video om trygge solingstider

Solbrun, glatt hud er en pryd for enhver kropp. Både kvinner og menn ønsker å få en jevn, vakker brunfarge. Men å oppnå et godt resultat er ikke så lett; du må kjenne til noen regler for soling, samt hvilken tid det er best å sole seg på. Uten slik informasjon kan du få forferdelige brannskader og deretter gjennomgå lang behandling.

Det nødvendige vitaminet

Etter lange kalde måneder trenger kroppen vår solens stråler, nemlig vitamin D. Men du må begynne å ta det med måte. Barneleger foreskriver at små barn regelmessig skal ta vitamin D-dråper. Tross alt, hvis kroppen mangler dette stoffet, kan alvorlige patologier utvikle seg. Voksne trenger også dette viktige vitaminet. Men før du går ut i solen, må du finne ut hvilken tid på døgnet som er best å sole seg. Ved å følge riktig diett kan du enkelt unngå rødhet og blemmer i huden.

Forsiktig først

Vi må ikke glemme at solen er en kilde til radioaktiv energi. Derfor, ifølge eksperter, er den ideelle tiden for å slikke sol morgen og kveld. Det er strengt tatt ikke anbefalt å gå ut i solen på dagtid. Om morgenen er den ikke aktiv ennå, men beveger seg bare i posisjon. Passende åpningstider er fra 8.00 til 11.00. Da bør du ta en pause i flere timer. Men fra klokken 16.00 kan du trygt tilbringe tid under solen, for det begynner å tape terreng. Husk den beste tiden for å sole deg resten av livet.

Forberedelse

De som er forsiktige og nøye med helsen sin vet at solbrun hud må forberedes på forhånd. Du kan begynne å sole deg for første gang i midten av april. Gå ut i de varme solstrålene i en time. Huden vil gradvis begynne å venne seg til UV-stråler. I hele mai kan du utsette kroppen din for den milde solen. Det vil ikke være brannskader eller rødhet, fordi det fortsatt ikke baker med en slik kraft som om sommeren. Allerede i begynnelsen av juni kan du bruke en lavfaktor solkrem. Dette er et must i varme perioder, ellers må du fjerne biter av huden din. Den første sommermåneden passer en krem ​​med faktor 15-20 for en voksen, men for barn anbefales det å bruke faktor 30-50 gjennom hele sesongen. Juni er vanligvis ikke varm, og du kan tilbringe tid på stranden fra åtte om morgenen til middag. Men ingenting mer, du kan gå tilbake til den varme solen etter lunsj.

Høysesong

Når er den beste tiden å sole seg i juli er en veldig kontroversiell sak. Solen er på topp, og sjansene for å bli solbrent dobles. Å bruke solkrem er et must. Mørke briller, en lue og solkrem er obligatoriske egenskaper for de som ønsker å ha mørk, solbrun hud uten å skade helsen. En paraply eller baldakin vil ikke forstyrre de som er for bleke i ansiktet. Tross alt, under tak, vil solen fortsatt sette sitt "avtrykk" på deg, bare mindre intenst.

Folk, så snart de kommer til kysten eller innsjøen, tar av seg klærne og legger seg under de brennende strålene. Disse tankeløse handlingene fører til katastrofale konsekvenser. Sørg for å tilbringe den første dagen i skyggen, og utsett deretter kroppen din gradvis for de åpne strålene. Hvis du vet den beste tiden å sole deg i solen, vil du få en bronsebrun som vil misunnes alle.

Sun Sea Beach

Du kan bli solbrent på stranden i løpet av noen timer, og ferien vil bli ødelagt. Uansett hva du bruker senere, folkemusikk eller ultramoderne, vil resultatet være det samme - smerte og ubehag. Forsøm derfor ikke strandtilbehør og krem ​​med høy beskyttelsesfaktor. I tillegg til banale brannskader er det mer alvorlige problemer. Folk som har et stort antall føflekker på kroppen er strengt forbudt å gå ut i den åpne solen. Risikoen for å utvikle kreft er svært høy. En slik lidelse kan ikke kureres med salver og kremer, så vær veldig forsiktig. Du bør ikke ødelegge resten av livet ditt på grunn av en uke tilbrakt på den varme sanden.

Dobbel slag

Barn trenger heller ikke være lenge i solen. Heteslag er en ubehagelig historie med konsekvenser. En lue kreves på stranden. Selvfølgelig vil ikke alle voksne ha en Panama-hatt i byen, men på stranden er den veldig populær. Barn kan bare ta av hatten når solen forsvinner under horisonten.

Hvis du ikke vet når det er best å sole seg, er heteslag garantert. Symptomer på heteslag er svimmelhet, oppkast, kvalme og besvimelse. Du bør umiddelbart konsultere en spesialist for å unngå ytterligere helseproblemer. Legen vil skrive ut hvile, rikelig med væske og ingen sol de neste dagene. Derfor bør du ikke bli begeistret og ødelegge ferien.

Enkelt opplegg

Med feil dosering av sollys kan selv en mørkhudet kvinne bli brent. Et enkelt opplegg vil hjelpe solbrune elskere til å unngå problemer og holde huden i utmerket tilstand. Tross alt, når det tørker ut, eldes det raskere og blir ubehagelig å ta på. Dette er ikke det alle jenter drømmer om. Tilnærm deg spørsmålet om soling med omhu. Du bør tydelig vite når det er best å sole seg om sommeren:

1. første dag - 1 time om morgenen, 1 time om kvelden;
2. andre dag - om morgenen 2 timer, om kvelden 3 timer;
3. tredje dag - om morgenen 2,5 timer, om kvelden 4 eller flere timer;
4. hvis huden er for hvit, reduser den første tiden i solen til femten minutter. Om kvelden kan du gå ut en halvtime. Det er best å gå til sjøen i to uker, kroppen tilpasser seg klimaet og solen som den skal. Men ikke alle har denne muligheten; fem til syv dager er standardtiden for folk å oppholde seg på kysten. Derfor haster de hodestups ut i bassenget, eller rettere sagt, til stranden hele dagen. Resultatet er en ødelagt ferie, smerte, sløsing med penger på salver og medisiner.

Lykke for barn

Foreldre prøver å ta barna med på sjøen en gang i året. Sjøluft, vann og sol har en positiv effekt på barns fysiske og mentale utvikling. Men bare hvis du følger reglene for opphold i solen. På den første ankomstdagen er det bedre for barn å møte opp på stranden etter seksten timer. Solen er ikke aktiv, vannet er varmt, hva kan være bedre for din elskede lille? Så fin som en pai med smør, etter å ha belagt barnet med krem, kan du sende ham i vannet i en halv time.

Du kan se mange gravide kvinner på stranden. Selvfølgelig, i en så interessant situasjon er det veldig risikabelt, spesielt i de siste trimesterne. Legenes meninger om denne saken er delte. Noen anbefaler at vordende mødre drar til sjøen og får et løft av solenergi og nødvendig jod. Og noen er tvert imot mot slike turer. Men hvis en gravid kvinne bestemmer seg for å slappe av på stranden, må hun studere i detalj hvilken tid på dagen som er best å sole seg. Det er bedre å skjule den avrundede magen din under en pareo eller kappe, og hodet under en bredbremmet hatt! Solkrem kan brukes til barn for å unngå en allergisk reaksjon.

Påminnelse for solbrune elskere

Selvfølgelig er det ingen grunn til å gå glipp av sommerens solfylte dager. I moderate mengder er varme stråler veldig gunstige for kroppen. Men å følge enkle regler er et must. Følg regimet:

For personer med mørk hud kan du øke tiden litt. Nå vet du når det er best å sole seg.

Noen hudsykdommer tåler ikke direkte stråler. Rådfør deg derfor med legen din før du planlegger en ferie til kysten. Soling anbefales ikke:

1. gravide kvinner og spedbarn opptil 2 måneder;
2. mennesker med fødselsmerker og mange små føflekker;
3. pasienter med kreft;
4. når du tar visse medisiner.

En gang på kysten glemmer ferierende vanligvis alt. Jeg vil nyte samhold med naturen og ligge på stranden med en bok. Men alt bør være innenfor rimelighetens grenser. Husk når det er best å sole seg på sjøen. Forbered deg nøye på ferien uten å gå glipp av et eneste øyeblikk. Få alt du trenger på forhånd. Lue, paraply, solkrem. Du vil huske en så gjennomtenkt og trygg ferie i lang tid!

Det sløve aristokratiske utseendet med den karakteristiske hvitheten i huden ble etterlatt. Blide og muntre mennesker med en vakker og jevn brunfarge har blitt moteriktig. Etter motetrenden er strendene fylt med folk som ønsker å få mer solskinn.

Vi glemmer ofte forholdsregler, og som et resultat får vi brannskader, frysninger, feber, som et resultat av flassende hud, et ødelagt humør og hvile. Hva du trenger å vite om solen og dens effekter på huden? Hva er de beste tidene å sole seg på? Og viktigst av alt, hvordan slappe av til det fulle i solen og ikke bli brent? Svar på disse spørsmålene og tips om hvordan du soler deg riktig finner du i denne artikkelen.

Solstråler: fordel eller skade

Som med ethvert produkt, er det viktigste å ikke overdrive det med ultrafiolette stråler. I små doser er solen gunstig for kroppen vår, spesielt etter en lang vinter. Det forbedrer ikke bare immuniteten, men øker også stoffskiftet, samtidig som det lar kroppen raskt absorbere mikro- og makroelementer. Solen produserer også endorfin – lykkehormonet.

Hvis du systematisk overskrider den foreskrevne tiden i solen, kan du forårsake uopprettelig skade på deg selv: fra brannskader og betennelse til kreft. Forskere har bevist at overdreven eksponering for solen i løpet av en sesong elder huden med 6 måneder. Det er derfor du trenger å sole deg hver dag i en kort periode, så når du blir brun, vil huden din bli en behagelig nyanse, fast, elastisk og stram.

Hvordan forberede kroppen på soling

Før den varme sommeren, når solen er på sitt sterkeste, er det bedre om huden er forberedt på forhånd. For å gjøre dette må du få deg en minibrun på slutten av våren: april, mai. Naturligvis er det fortsatt for tidlig å sole seg på stranden, men du kan allerede eksponere bena og armene mens du trener. Da vil kroppen bli mettet med solens energi, og huden vil være klar til å sole seg under den varme sommersolen.

Hvordan og når er den beste tiden å sole seg?

For at soling bare skal bringe fordelene og skjønnheten til en brunfarge til kroppen, må du ta forholdsregler, som noen ganger glemmer hver kvinne.

Når er det skadelig å sole seg? Siden solen er på sitt mest aktive fra 12.00 til 15.00, er det bedre å forlate stranden på dette tidspunktet for å unngå å få brannskader og overoppheting av kroppen.

Hvis du vil suge til deg de direkte solstrålene, må du vite når det er best å sole seg. Leger anbefaler å sole seg fra kl. 8.00 til 11.00, og etter kl. 16.00, mens du kan "fange" solen til kl. 18.00.

Temperaturen for soling i solen bør ikke overstige 25 grader. På dette tidspunktet er det bedre å gjemme seg, spesielt for gravide og små barn, da du kan få solstikk og alvorlig overoppheting.

Når skal man sole seg på sjøen

Solen på havet er veldig forrædersk. På grunn av det spesielle klimaet "fester" brunfargen seg veldig raskt, og etter kort tid kan du få alvorlige brannskader, noe som ofte skjer etter bare et par timer av den første feriedagen til sjøs.

Slik gjør du sjøsoling trygt:

1. Hva er den beste tiden å sole seg? - fra 8.00 til 11.00 og etter 17.00
2. Ved hvilken temperatur er det bedre å sole seg? – for en god brunfarge er det nok hvis lufttemperaturen ikke overstiger 21 grader.
3. Det er bedre å holde seg mer i skyggen, under en paraply eller markise.
4. Prøv å dekke deg til med en lett kappe og sørg for å bruke en lue.
5. Du bør ikke ta en kald dusj etter den varme solen. I dette tilfellet kan overopphetet hud oppleve sjokk, noe som vil påvirke tilstanden negativt. Sjøtemperaturen bør ikke være lavere enn 21 grader.
6. For å forhindre at kroppen overopphetes, må du periodisk svømme i sjøen. Etterpå må du gå inn i skyggen, eller tørke huden godt, siden du ikke slutter å sole deg i vann, og etter det tiltrekker vanndråper solen til kroppen din.

Hvordan beskytte deg selv

Toppspørsmål og svar som vil beskytte deg mot de negative konsekvensene av soling:

1. Hvor lenge kan du sole deg på stranden den første dagen? - den første dagen på stranden er den farligste, huden er ennå ikke vant til den brennende solen, og derfor øker sannsynligheten for å få brannskader. Det anbefales å ta inn solens stråler i ikke mer enn 20 minutter den første dagen til sjøs.
2. Hva er den beste tiden å sole seg? – om morgenen til klokken 11, og om kvelden etter klokken 17 om kvelden.
3. På tide å sole seg, bør øke gradvis hver dag, med omtrent en halv time.
4. Hva er riktig tidspunkt å sole seg på? – en halv time om morgenen, omtrent en time om kvelden.
5. Optimal solingstid? - soling i direkte sollys bør ikke overstige 2 timer om dagen.
6. Viktig å huske, at lys hud krever mer forsiktig pleie og beskyttelse mot ultrafiolette stråler.

Trygge solingsregler

Solens stråler, spesielt i varme land, er ikke snille mot huden. For en rask og jevn brunfarge er det bedre å bruke kremer og spesielle kremer.

Bruken deres er mest effektiv hvis huden allerede er lett solbrun. Det er bedre å velge vannfaste kremer, så du trenger ikke å bruke krem ​​etter hvert bad. Samtidig skal selve huden være tørr, siden vann på kroppen tiltrekker seg direkte sollys til sjøs. Å bruke kremer med solbeskyttelsesfaktor vil ikke bare gi huden din den perfekte bronsetonen, men også beskytte deg mot solen.

Det er viktig å vite hvilken type hud du har og velge produkter som er mest effektive for det.

Du bør absolutt ikke sovne på stranden, det er viktig å snu hvert 15.-20. minutt.

Ved soling krever ikke bare huden, men også håret fuktighet. Du må drikke så mye som mulig, det er bedre hvis det bare er vann uten gasser.

Hvem bør ikke sole seg?

Før du går til sjøen, bør du konsultere en lege, fordi det er hudsykdommer som soling i solen er strengt forbudt for, og det samme er et langt opphold på stranden. Du bør også unngå soling:

1. soling anbefales ikke for gravide kvinner;
2. Det er ikke tilrådelig for barn under 2 år å sole seg i solen, fordi huden deres er sart og utsatt for ytre påvirkninger; tiden bør også begrenses;
3. mennesker som har mange føflekker og fødselsmerker på kroppen kan sole seg i skyggen i en kort periode;
4. mennesker med kreft;
5. noen medisiner utelukker muligheten for soling;
6. personer med akutte kroniske sykdommer.

Solen er vitamin D3, D6, dens energi er nyttig for metabolisme og kampen mot tristhetshormonet (serotonin) for både voksne og små barn. Leger anbefaler å motta indirekte sollys hver dag i kort tid fra de første dagene av livet.

For å unngå alvorlige brannskader og heteslag på den første hviledagen, er det bedre å ta hensyn til tiden som er tildelt for sikker soling og beskytte ikke bare huden, men også håret og øynene. Hvis du drar til stranden for å sole deg i solen, sørg for å ha hatt, kappe, håndkle, solkrem og anti-forbrenningsmiddel i vesken. Din overholdelse av forholdsregler avgjør hvilket inntrykk du vil ha etter å ha slappet av på stranden.