Hvilke timer kan du solbade? (Dansk)

En solbrun farve er ret gavnlig for kroppen, men kun i tilfælde, hvor den erhverves med måde. At nyde solbadning kræver en ansvarlig tilgang, for ellers øges risikoen for solskoldning. Det bliver ikke mindre behageligt at støde på solstik eller hedeslag.

Men den mest alvorlige og farligste konsekvens af overdreven soleksponering er udviklingen af hudkræft, som er blevet mere og mere almindeligt i de senere år. For at undgå sådanne konsekvenser er det vigtigt at kende de grundlæggende regler for garvning og hvilke timer der er bedst at solbade.

Hvad er de bedste tidspunkter at solbade på?

Det vigtigste aspekt ved sikker garvning er det korrekte valg af det optimale tidspunkt for solbehandlinger. Denne information er almindelig kendt, men i jagten på en smuk hudtone glemmer mange simpelthen følgende universelle regler:

Højeste solaktivitet finder sted mellem 11:00 og 16:00. I denne periode anbefales det ikke at være i direkte sollys, fordi risikoen for hudskader er ekstrem høj. Denne advarsel bør tages med særlig forsigtighed af personer med lysfølsom hud.
Det er bedre at gå til stranden om morgenen før 11-00 og om aftenen - efter 16-00. Det er i denne periode, at det er muligt at opnå en jævn hudtone.
Du skal tage en gradvis tilgang til at blive solbrændt, og ikke ligge under de brændende stråler dagen lang. Til at begynde med er 5 minutters eksponering for solen nok, og i de efterfølgende dage kan den angivne tid gradvist øges.
Eksperter insisterer på, at den maksimale tid for udsættelse for direkte sollys anses for at være en periode på 2 timer.

Selv garvning: et par gyldne regler

En smuk og ensartet solbrunhed afhænger ikke kun af at vide, hvilke timer du kan solbade. At opnå det ønskede resultat afhænger i høj grad af den korrekte tilgang til processen.

De grundlæggende regler for at få en smuk solbrændthed er præsenteret:

Før du tager til stranden, skal du sørge for at beskytte huden omkring dine øjne og hår. For at gøre dette bør du bruge solbriller og en panamahat.
Det er vigtigt ikke at glemme hele tiden at skifte stilling, mens du er under den brændende sol. Så det anbefales at skifte stilling hvert 5. minut, så både ryg og mave bliver varmet op skiftevis.
Når du kommer tilbage fra stranden, bør du helt sikkert tage et køligt brusebad og forkæle din hud med en nærende creme.
Når du forlader vandet, anbefales det ikke at tørre din hud tør. Det er bedre at vente på, at det tørrer naturligt, hvilket vil være nøglen til dannelsen af en smuk skygge.
For at undgå solskoldning og afskalning af huden anbefales det at bruge specielle cremer.

Hemmeligheder bag en hurtig solbrænding

Vejledt af informationen, på hvilke timer du ikke bør solbade under den brændende sol, vil du kunne forhindre alvorlige skader på huden. Desværre ignorerer folk ofte blot anbefalinger vedrørende det optimale tidspunkt for solbadning i håbet om hurtigt at opnå en ændring i hudtonen. Til disse formål er det bedre at bruge mere blide midler og metoder, der eliminerer sådanne negative virkninger på kroppen.

Så tilføjelse af friskpresset juice med gulerødder og abrikoser til din daglige kost vil hjælpe med at fremskynde processen med at danne en smuk solbrun farve. Men den sikreste måde at fremskynde udseendet af den ønskede nuance på er brugen af specielle garvningscremer.

Sådanne præparater er også gode, fordi de ikke kun fremmer dannelsen af en smuk solbrun farve, men også reducerer de negative virkninger af ultraviolet stråling på huden. Dannelsen af en mørk skygge opstår på grund af aktiveringen af produktionen af et specielt pigment - melanin. Som et resultat af at bruge beskyttelsesprodukter bliver en person ejer af en jævn og smuk solbrun, samt fugtet og sund hud.

Solcreme bør påføres huden en halv time før du skal på stranden. Og mens du opholder dig i direkte sollys, er det også vigtigt ikke at glemme behovet for regelmæssigt at smøre creme på huden.

Du bør huske, hvilke timer du kan solbade og den maksimalt tilladte tid, der kan tilbringes i direkte sollys. Så efter at have nydt solbadning i en halv time, anbefales det at flytte til et skyggefuldt sted i et stykke tid.

Når man bestemmer det optimale tidspunkt for eksponering for sollys, er det nødvendigt at blive styret af fototyper af mennesker. Derfor anbefales det ikke, at de med lysfølsom hud uafbrudt opholder sig i solen i mere end en halv time. Men folk med mørk hud kan solbade i cirka 1 time.

Solbad klogt og tag ikke kun souvenirs tilbage fra din ferie, men også en smuk bronzebrun!

Video om sikre solingstider

Solbrændt, glat hud er en pryd til enhver krop. Både kvinder og mænd ønsker at få en jævn, smuk solbrun farve. Men at opnå et godt resultat er ikke så let; du skal kende nogle regler for solbadning, samt hvornår det er bedst at solbade. Uden sådanne oplysninger kan du få frygtelige forbrændinger og efterfølgende gennemgå en lang behandling.

Det nødvendige vitamin

Efter lange kolde måneder har vores krop brug for solens stråler, nemlig D-vitamin. Men du skal begynde at tage det med måde. Børnelæger ordinerer, at små børn regelmæssigt tager D-vitamindråber. Når alt kommer til alt, hvis kroppen mangler dette stof, kan alvorlige patologier udvikle sig. Voksne har også brug for dette vigtige vitamin. Men inden du går ud i solen, skal du finde ud af, hvilket tidspunkt på dagen der er bedst at solbade. Ved at følge den korrekte kur kan du nemt undgå rødme og blærer i huden.

Forsigtig først

Vi må ikke glemme, at solen er en kilde til radioaktiv energi. Derfor, ifølge eksperter, er det ideelle tidspunkt at slikke solen morgen og aften. Det anbefales strengt taget ikke at gå ud i solen i løbet af dagen. Om morgenen er den endnu ikke aktiv, men bevæger sig bare i stilling. Egnede åbningstider er fra 8.00 til 11.00. Så bør du holde en pause i flere timer. Men fra klokken 16.00 kan du trygt bruge tid under solen, for det begynder at tabe terræn. Husk den bedste tid til at solbade resten af dit liv.

Forberedelse

De, der er omhyggelige og omhyggelige med deres helbred, ved, at solbrun hud skal forberedes på forhånd. Du kan begynde at få din første solbadning i midten af april. Gå ud i solens varme stråler i en time. Huden vil gradvist begynde at vænne sig til UV-stråler. I hele maj kan du udsætte din krop for den blide sol. Der vil ikke være forbrændinger eller rødme, fordi det stadig ikke bager med en sådan kraft som om sommeren. Allerede i starten af juni kan du bruge en lavfaktor-bruningscreme. Dette er et must i varme perioder, ellers bliver du nødt til at fjerne stykker af din hud. I den første sommermåned er en creme med faktor 15-20 velegnet til en voksen, men til børn anbefales det at bruge en faktor på 30-50 gennem hele sæsonen. Juni er normalt ikke varm, og du kan bruge tid på stranden fra otte om morgenen til kl. Men intet mere, du kan vende tilbage til den varme sol efter frokost.

Højsæson

Hvornår er det bedste tidspunkt at solbade i juli er et meget kontroversielt spørgsmål. Solen er på sit højeste, og chancerne for at blive solskoldet fordobles. Brug af solcreme er et must. Mørke briller, en hat og solcreme er obligatoriske egenskaber for dem, der ønsker at have mørk, solbrændt hud uden at skade deres helbred. En paraply eller baldakin vil ikke forstyrre dem, der er for blege ansigter. Når alt kommer til alt, under tag vil solen stadig efterlade sit "aftryk" på dig, kun mindre intenst.

Folk, så snart de ankommer til havets kyst eller sø, tager deres tøj af og lægger sig under de brændende stråler. Disse tankeløse handlinger fører til katastrofale konsekvenser. Sørg for at tilbringe den første dag i skyggen, og udsæt derefter gradvist din krop for de åbne stråler. Hvis du kender det bedste tidspunkt at solbrænde i solen, får du en bronzebrun, der vil misunde alle.

Sun Sea Beach

Du kan blive solskoldet på stranden på få timer, og din ferie bliver ødelagt. Uanset hvilke midler du bruger senere, folkemusik eller ultramoderne, vil resultatet være det samme - smerte og ubehag. Forsøm derfor ikke strandtilbehør og creme med høj beskyttelsesfaktor. Ud over banale forbrændinger er der mere alvorlige problemer. Folk, der har et stort antal muldvarpe på deres kroppe, er strengt forbudt at gå ud i den åbne sol. Risikoen for at udvikle kræft er meget høj. En sådan lidelse kan ikke helbredes med salver og lotioner, så vær meget forsigtig. Du bør ikke ødelægge resten af dit liv på grund af en uge brugt på det varme sand.

Dobbelt slag

Børn behøver heller ikke være længe i solen. Hedeslag er en ubehagelig historie med konsekvenser. En hat er påkrævet på stranden. Selvfølgelig vil ikke alle voksne have en panamahat på i byen, men på stranden er den meget populær. Børn kan kun tage deres hatte af, når solen forsvinder under horisonten.

Hvis du ikke ved, hvornår det er bedst at solbade, er hedeslag garanteret. Symptomer på hedeslag er svimmelhed, opkastning, kvalme og besvimelse. Du bør straks konsultere en specialist for at undgå yderligere helbredsproblemer. Lægen vil ordinere hvile, masser af væske og ingen sol de næste par dage. Derfor bør du ikke blive begejstret og forkæle din ferie.

Enkel ordning

Med den forkerte dosering af sollys kan selv en mørkhudet kvinde blive forbrændt. En simpel ordning vil hjælpe solbrune elskere med at undgå problemer og holde deres hud i fremragende stand. Når alt kommer til alt, når det tørrer ud, ældes det hurtigere og bliver ubehageligt at røre ved. Det er ikke, hvad enhver pige drømmer om. Gå klogt i spørgsmålet om garvning. Du skal klart vide, hvornår det er bedst at solbade om sommeren:

første dag - 1 time om morgenen, 1 time om aftenen;
anden dag - om morgenen 2 timer, om aftenen 3 timer;
tredje dag - om morgenen 2,5 timer, om aftenen 4 eller flere timer;
hvis huden er for hvid, reducere den første tid i solen til femten minutter. Om aftenen kan du gå ud i en halv time. Det er bedst at tage til havet i to uger; kroppen tilpasser sig klimaet og solen, som den skal. Men ikke alle har denne mulighed; fem til syv dage er standardtiden for folk at blive ved kysten. Derfor skynder de sig hovedkulds ud i poolen, eller rettere sagt, til stranden hele dagen. Resultatet er en ødelagt ferie, smerte, spild af penge på salver og medicin.

Lykke for børn

Forældre forsøger at tage deres børn med til havet en gang om året. Havluft, vand og sol har en positiv effekt på børns fysiske og mentale udvikling. Men kun hvis du følger reglerne for ophold i solen. På den første ankomstdag er det bedre for børn at dukke op på stranden efter seksten timer. Solen er ikke aktiv, vandet er varmt, hvad kunne være bedre for din elskede lille? Så flot som en tærte med smør, efter at have belagt barnet med fløde, kan du sende ham i vandet i en halv time.

Du kan se mange gravide kvinder på stranden. Selvfølgelig er det i sådan en interessant situation meget risikabelt, især i de sidste trimester. Lægernes meninger om dette spørgsmål er delte. Nogle anbefaler, at vordende mødre tager til havet og får et boost af solenergi og det nødvendige jod. Og nogen er tværtimod imod sådanne ture. Men hvis en gravid kvinde beslutter sig for at slappe af på stranden, skal hun studere i detaljer, hvilket tidspunkt på dagen der er bedst at solbade. Det er bedre at skjule din afrundede mave under en pareo eller kappe, og dit hoved under en bredskygget hat! Solcreme kan bruges til børn for at undgå en allergisk reaktion.

Påmindelse til solbrune elskere

Selvfølgelig er der ingen grund til at gå glip af sommerens solrige dage. I moderate mængder er varme stråler meget gavnlige for kroppen. Men det er et must at følge enkle regler. Følg regimet:

For personer med mørk hud kan du øge tiden lidt. Nu ved du, hvornår det er bedst at solbade.

Nogle hudsygdomme tåler ikke direkte stråler. Derfor, før du planlægger en ferie til kysten, skal du kontakte din læge. Solbadning anbefales ikke:

gravide kvinder og spædbørn op til 2 måneder;
mennesker med modermærker og mange små muldvarpe;
patienter med kræft;
når du tager visse lægemidler.

En gang på havkysten glemmer feriegæster normalt alt. Jeg vil nyde sammenholdet med naturen og ligge på stranden med en bog. Men alt burde være inden for rimelighedens grænser. Husk, hvornår det er bedst at solbade på havet. Forbered dig omhyggeligt til din ferie uden at gå glip af et eneste øjeblik. Få alt hvad du har brug for i forvejen. Hat, paraply, solcreme. Du vil huske sådan en tankevækkende og sikker ferie i lang tid!

Det sløve aristokratiske udseende med hudens karakteristiske hvidhed blev efterladt. Glade og muntre mennesker med en smuk og jævn solbrun er blevet moderne. Efter modetrenden er strandene fyldt med folk, der ønsker at få mere solskin.

Vi glemmer ofte forholdsregler, og som følge heraf får vi forbrændinger, kulderystelser, feber, som et resultat, flagende hud, et forkælet humør og hvile. Hvad skal du vide om solen og dens virkninger på huden? Hvad er de bedste tidspunkter at solbade på? Og vigtigst af alt, hvordan man slapper af fuldt ud i solen og ikke bliver forbrændt? Svar på disse spørgsmål og tips til, hvordan man soler ordentligt, kan findes i denne artikel.

Solstråler: gavn eller skade

Som med ethvert produkt er det vigtigste ikke at overdrive det med ultraviolette stråler. I små doser er solen gavnlig for vores krop, især efter en lang vinter. Det forbedrer ikke kun immuniteten, men fremskynder også stofskiftet, samtidig med at kroppen hurtigt kan absorbere mikro- og makroelementer. Solen producerer også endorfin – lykkehormonet.

Hvis du systematisk overskrider den foreskrevne tid i solen, kan du forårsage uoprettelig skade på dig selv: fra forbrændinger og betændelse til kræft. Forskere har bevist, at overdreven eksponering for solen i løbet af en sæson ælder huden med 6 måneder. Derfor skal du solbade hver dag i en kort periode, så når du bliver solbrun, bliver din hud en behagelig nuance, fast, elastisk og stram.

Sådan forbereder du din krop til solbadning

Inden den varme sommer, hvor solen er på sit stærkeste, er det bedre, hvis huden er forberedt på forhånd. For at gøre dette skal du få dig en minibrun i slutningen af foråret: april, maj. Det er naturligvis stadig for tidligt at solbade på stranden, men du kan allerede nu blotte dine ben og arme, mens du træner. Så bliver kroppen mættet med solens energi, og huden er klar til at solbade under den varme sommersol.

Hvordan og hvornår er det bedste tidspunkt at solbade?

For at solbadning kun bringer fordelene og skønheden ved en solbrændthed til kroppen, skal du tage forholdsregler, som nogle gange glemmer enhver kvinde.

Hvornår er det skadeligt at solbade? Da solen er mest aktiv fra kl. 12.00 til 15.00, er det bedre at forlade stranden på dette tidspunkt for at undgå at få forbrændinger og overophedning af kroppen.

Hvis du vil suge til dig af solens direkte stråler, så skal du vide, hvornår det er bedst at solbade. Læger anbefaler solbadning fra kl. 8 til 11 og efter kl. 16, mens man kan "fange" solen indtil kl. 18.00.

Temperaturen til solbadning i solen bør ikke overstige 25 grader. På dette tidspunkt er det bedre at gemme sig, især for gravide kvinder og små børn, da du kan få solstik og alvorlig overophedning.

Hvad tid til at solbade på havet

Solen på havet er meget forræderisk. På grund af det specielle klima "klister" solbrunen meget hurtigt, og efter kort tid kan man få alvorlige forbrændinger, hvilket ofte sker allerede efter et par timer af den første feriedag til søs.

Sådan gør du solbadning sikkert:

Hvad er det bedste tidspunkt at solbade? - fra kl. 8.00 til 11.00 og efter kl. 17.00.
Ved hvilken temperatur er det bedre at solbade? – for en god solbrunhed er det nok, hvis lufttemperaturen ikke overstiger 21 grader.
Det er bedre at blive mere i skyggen, under en paraply eller markise.
Prøv at dække dig selv med en let kappe og sørg for at have en hat på.
Du bør ikke tage et koldt brusebad efter den varme sol. I dette tilfælde kan overophedet hud opleve chok, hvilket vil påvirke dens tilstand negativt. Havtemperaturen bør ikke være lavere end 21 grader.
For at forhindre, at kroppen overophedes, skal du periodisk svømme i havet. Bagefter skal du ind i skyggen, eller tørre din hud godt, da du i vand ikke stopper med at solbade, og derefter trækker dråber af vand solen til din krop.

Sådan beskytter du dig selv

Topspørgsmål og svar, der vil beskytte dig mod de negative konsekvenser af garvning:

Hvor længe kan du solbade på stranden den første dag? - den første dag på stranden er den farligste, huden er endnu ikke vant til den brændende sol, og derfor øges sandsynligheden for at få forbrændinger. Det anbefales at indtage solens stråler i højst 20 minutter den første dag på havet.
Hvad er det bedste tidspunkt at solbade? – om morgenen til klokken 11, og om aftenen efter klokken 17 om aftenen.
Tid til at solbade, bør øges gradvist hver dag, med cirka en halv time.
Hvad er det rigtige tidspunkt at solbade? – en halv time om morgenen, cirka en time om aftenen.
Optimal soltid? - solbadning i direkte sollys bør ikke overstige 2 timer om dagen.
Vigtigt at huske, at lys hud kræver mere omhyggelig pleje og beskyttelse mod ultraviolette stråler.

Regler for sikker garvning

Solens stråler, især i varme lande, er ikke venlige for huden. For en hurtig og jævn solbrun er det bedre at bruge lotioner og specielle cremer.

Deres anvendelse er mest effektiv, hvis huden allerede er let solbrændt. Det er bedre at vælge vandfaste cremer, så du behøver ikke påføre creme efter hvert bad. Samtidig skal huden selv være tør, da vand på kroppen tiltrækker direkte sollys til søs. Brug af cremer med solbeskyttelsesfaktor vil ikke kun give din hud den perfekte bronzetone, men også beskytte dig mod solen.

Det er vigtigt at vide, hvilken type hud du har og vælge produkter, der er mest effektive til det.

Du skal absolut ikke falde i søvn på stranden, det er vigtigt at vende om hvert 15.-20. minut.

Ved garvning kræver ikke kun huden, men også håret hydrering. Du skal drikke så meget som muligt, det er bedre, hvis det bare er vand uden gasser.

Hvem bør ikke solbade?

Før du går til havet, bør du hellere konsultere en læge, fordi der er hudsygdomme, hvor solbadning i solen er strengt forbudt, ligesom et længere ophold på stranden. Du bør også undgå garvning:

garvning anbefales ikke til gravide kvinder;
Det er ikke tilrådeligt for børn under 2 år at solbade i solen, da deres hud er sart og modtagelig for ydre påvirkninger; tiden bør også være begrænset;
mennesker, der har mange modermærker og modermærker på deres kroppe, kan solbade i skyggen i en kort periode;
mennesker med kræft;
nogle lægemidler udelukker muligheden for solbadning;
mennesker med akutte kroniske sygdomme.

Solen er vitamin D3, D6, dens energi er nyttig for stofskiftet og kampen mod tristhedshormonet (serotonin) for både voksne og små børn. Læger anbefaler at modtage indirekte sollys hver dag i kort tid fra de første dage af livet.

For at undgå alvorlige forbrændinger og hedeslag på den første hviledag, er det bedre at tage hensyn til den tid, der er tildelt til sikker garvning og beskytte ikke kun huden, men også håret og øjnene. Hvis du tager til stranden for at solbade i solen, skal du sørge for at putte en hat, kappe, håndklæde, solcreme og anti-brændingsprodukt i tasken. Din overholdelse af forholdsregler afgør, hvilket indtryk du vil have efter at have slappet af på stranden.

Hvilke timer kan du solbade?