Mihin aikaan voit ottaa aurinkoa?

Rusketus on varsin hyödyllinen keholle, mutta vain niissä tapauksissa, joissa sitä hankitaan kohtuudella. Auringonotosta nauttiminen vaatii vastuullista suhtautumista, sillä muuten auringonpolttaman riski kasvaa. Ei ole yhtä miellyttävää kohdata auringonpistos tai lämpöhalvaus.

Mutta liiallisen auringolle altistumisen vakavin ja vaarallisin seuraus on ihosyövän kehittyminen, joka on yleistynyt viime vuosina. Tällaisten seurausten välttämiseksi on tärkeää tietää rusketuksen perussäännöt ja se, milloin on parasta ottaa aurinkoa.

Mitkä ovat parhaat ajat ottaa aurinkoa?

Turvallisen rusketuksen tärkein osa on aurinkohoitojen optimaalisen ajan oikea valinta. Nämä tiedot ovat yleisesti tiedossa, mutta kauniin ihonsävyn saavuttamiseksi monet unohtavat seuraavat yleiset säännöt:

1. Auringon huippuaktiivisuus on klo 11.00-16.00. Tänä aikana ei ole suositeltavaa olla suorassa auringonpaisteessa, koska ihovaurioiden riski on erittäin suuri. Vaalean herkkäihoisten tulee noudattaa tätä varoitusta erityisen varovasti.
2. On parempi mennä rannalle aamulla ennen klo 11-00 ja illalla - klo 16-00 jälkeen. Tänä aikana on mahdollista saada tasainen ihon sävy.
3. Sinun on lähestyttävä asteittain rusketusta, etkä makaa paahtavan säteen alla koko päivän. Aluksi riittää 5 minuuttia auringolle altistumista, ja seuraavina päivinä määritettyä aikaa voidaan asteittain lisätä.
4. Asiantuntijat vaativat, että suoralle auringonvalolle altistumisen enimmäisajan katsotaan olevan 2 tuntia.

Tasainen rusketus: muutama kultainen sääntö

Kaunis ja tasainen rusketus ei riipu vain siitä, kuinka kauan voit ottaa aurinkoa. Halutun tuloksen saavuttaminen riippuu suurelta osin oikeasta lähestymistavasta prosessiin.

Perussäännöt kauniin rusketuksen saamiseksi esitetään:

1. Ennen kuin lähdet rannalle, sinun on huolehdittava silmien ja hiusten ympärillä olevan ihon suojaamisesta. Tätä varten sinun tulee käyttää aurinkolaseja ja Panama-hattua.
2. On tärkeää olla unohtamatta jatkuvasti asennon vaihtamista paahtavan auringon alla. Joten on suositeltavaa vaihtaa asentoa 5 minuutin välein, jotta sekä selkä että vatsa lämmittävät vuorotellen.
3. Rannalta palattuasi kannattaa ehdottomasti käydä viileässä suihkussa ja hoitaa ihoa ravitsevalla voideella.
4. Kun poistut vedestä, ei ole suositeltavaa pyyhkiä ihoa kuivaksi. On parempi odottaa, että se kuivuu luonnollisesti, mikä on avain kauniin sävyn muodostumiseen.
5. Auringonpolttaman ja ihon hilseilyn välttämiseksi on suositeltavaa käyttää erityisiä voiteita.

Nopean rusketuksen salaisuudet

Tietojen ohjaamana, mihin kellonaikaan paahtavan auringon alla ei saa ottaa aurinkoa, pystyt estämään vakavat ihovauriot. Valitettavasti ihmiset usein vain jättävät huomioimatta suosituksia optimaalisesta auringonottoajasta toivoen, että ihon sävy muuttuu nopeasti. Näihin tarkoituksiin on parempi käyttää lempeämpiä keinoja ja menetelmiä, jotka poistavat tällaiset negatiiviset vaikutukset kehoon.

Joten tuorepuristettujen mehujen ja porkkanoiden ja aprikoosien lisääminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa nopeuttamaan kauniin rusketuksen muodostumista. Mutta turvallisin tapa nopeuttaa halutun sävyn ulkonäköä on käyttää erityisiä rusketusvoiteita.

Tällaiset valmisteet ovat myös hyviä, koska ne eivät vain edistä kauniin rusketuksen muodostumista, vaan myös vähentävät ultraviolettisäteilyn negatiivisia vaikutuksia iholle. Tumman sävyn muodostuminen johtuu erityisen pigmentin - melaniinin - tuotannon aktivoinnista. Suojatuotteiden käytön seurauksena ihmisestä tulee tasaisen ja kauniin rusketuksen sekä kosteutetun ja terveen ihon omistaja.

Aurinkosuojavoide tulee levittää iholle puoli tuntia ennen rannalle menoa. Ja ollessasi suorassa auringonvalossa, on myös tärkeää olla unohtamatta tarvetta levittää ihoa säännöllisesti voidetta.

Sinun tulee muistaa, kuinka monta tuntia voit ottaa aurinkoa ja suurin sallittu aika, jonka voit viettää suorassa auringonvalossa. Joten puolen tunnin auringonotosta nauttimisen jälkeen on suositeltavaa siirtyä hetkeksi varjoisaan paikkaan.

Kun määritetään optimaalinen auringonvalolle altistumisaika, on ohjattava ihmisten valotyyppejä. Siksi valoherkän ihon omaavien ei suositella oleskelemaan auringossa yhtäjaksoisesti yli puoli tuntia. Mutta ihmiset, joilla on tumma iho, voivat ottaa aurinkoa noin tunnin ajan.

Ota aurinkoa viisaasti ja tuo lomaltasi paitsi matkamuistoja myös kaunis pronssirusketus!

Video turvallisista rusketusajoista

Ruskettunut, sileä iho on koristeena kaikille vartalolle. Sekä naiset että miehet haluavat tasaisen, kauniin rusketuksen. Mutta hyvän tuloksen saavuttaminen ei ole niin helppoa; sinun on tiedettävä joitain auringonottoa koskevia sääntöjä sekä paras aika ottaa aurinkoa. Ilman tällaisia ​​tietoja voit saada kauheita palovammoja ja sen jälkeen saada pitkän hoidon.

Tarvittava vitamiini

Pitkien kylmien kuukausien jälkeen kehomme tarvitsee auringonsäteitä, nimittäin D-vitamiinia. Mutta sinun on aloitettava sen ottaminen kohtuudella. Lastenlääkärit määräävät pienille lapsille säännöllisesti D-vitamiinitippojen ottamista. Loppujen lopuksi, jos elimistöstä puuttuu tämä aine, voi kehittyä vakavia patologioita. Myös aikuiset tarvitsevat tätä tärkeää vitamiinia. Mutta ennen kuin menet ulos aurinkoon, sinun on selvitettävä, mikä aika vuorokaudesta on paras ottaa aurinkoa. Noudattamalla oikeaa hoito-ohjelmaa voit helposti välttää ihon punoituksen ja rakkuloita.

Varovaisuus ensin

Emme saa unohtaa, että aurinko on radioaktiivisen energian lähde. Siksi asiantuntijoiden mukaan ihanteellinen aika ottaa aurinkoa on aamu ja ilta. Ei ole ehdottomasti suositeltavaa mennä ulos auringossa päivän aikana. Aamulla se ei ole vielä aktiivinen, mutta on vasta siirtymässä paikalleen. Sopivat aukioloajat ovat klo 8.00-11.00. Sitten kannattaa pitää muutaman tunnin tauko. Mutta klo 16.00 alkaen voit turvallisesti viettää aikaa auringon alla, koska se alkaa menettää jalansijaa. Muista paras aika ottaa aurinkoa koko loppuelämäsi ajan.

Valmistautuminen

Terveydestään huolelliset ja tarkkaavaiset tietävät, että ruskettava iho on valmisteltava etukäteen. Voit aloittaa ensimmäisen auringonoton huhtikuun puolivälissä. Mene ulos tunnin ajan lämpimiin auringonsäteisiin. Iho alkaa vähitellen tottua UV-säteisiin. Koko toukokuun ajan voit altistaa kehosi lempeälle auringolle. Ei tule palovammoja tai punoitusta, koska se ei silti paistu sellaisella voimalla kuin kesällä. Kesäkuun alussa voit käyttää jo vähätekijäistä rusketusvoidetta. Tämä on välttämätöntä kuumina aikoina, muuten joudut poistamaan ihon palaset. Kesän ensimmäiseksi kuukaudeksi voide, jonka kerroin on 15-20, sopii aikuiselle, mutta lapsille on suositeltavaa käyttää kerrointa 30-50 koko kauden ajan. Kesäkuu ei yleensä ole kuuma, ja rannalla voi viettää aikaa aamukahdeksasta puoleenpäivään. Mutta ei muuta, voit palata lämpimään aurinkoon lounaan jälkeen.

Sesonkiaika

Milloin on paras aika ottaa aurinkoa heinäkuussa, on erittäin kiistanalainen kysymys. Aurinko on huipussaan, ja todennäköisyys palata auringossa kaksinkertainen. Aurinkosuojavoiteen käyttö on välttämätöntä. Tummat lasit, hattu ja aurinkovoide ovat pakollisia ominaisuuksia niille, jotka haluavat saada tumman, ruskettuneen ihon ilman haittaa terveydelle. Sateenvarjo tai katos ei häiritse liian kalpeanaamisia. Loppujen lopuksi aurinko jättää teihin "jäljensä" kannen alla, vain vähemmän intensiivisesti.

Heti kun he saapuvat meren rannikolle tai järvelle, ihmiset riisuvat vaatteensa ja makaavat paahtavan säteen alle. Nämä ajattelemattomat teot johtavat tuhoisiin seurauksiin. Muista viettää ensimmäinen päivä varjossa ja sitten vähitellen altistaa kehosi avoimille säteille. Jos tiedät parhaan ajan rusketukseen auringossa, saat pronssisen rusketuksen, jota kaikki kadehtivat.

Sun Sea Beach

Voit polttaa auringossa rannalla muutamassa tunnissa, ja lomasi on pilalla. Mitä tahansa keinoa myöhemmin käytät, kansanmusiikkia tai ultramodernia, lopputulos on sama – kipua ja epämukavuutta. Siksi älä unohda rantatarvikkeita ja kermaa, joilla on korkea suojakerroin. Banaalisten palovammojen lisäksi on vakavampiakin ongelmia. Ihmiset, joiden kehossa on valtava määrä myymiä, on ehdottomasti kiellettyä mennä ulos avoimeen aurinkoon. Riski sairastua syöpään on erittäin korkea. Tällaista vaivaa ei voida parantaa voiteilla ja voideilla, joten ole erittäin varovainen. Sinun ei pitäisi pilata loppuelämääsi yhden kuumalla hiekalla vietetyn viikon takia.

Kaksoisisku

Lastenkaan ei tarvitse olla pitkään auringossa. Lämpöhalvaus on epämiellyttävä tarina, jolla on seurauksia. Rannalla vaaditaan hattu. Tietenkään jokainen aikuinen ei halua käyttää Panama-hattua kaupungissa, mutta rannalla se on erittäin suosittu. Lapset voivat poistaa hatun vasta, kun aurinko katoaa horisontin alapuolelle.

Jos et tiedä mikä on paras aika ottaa aurinkoa, lämpöhalvaus on taattu. Lämpöhalvauksen oireita ovat huimaus, oksentelu, pahoinvointi ja pyörtyminen. Sinun tulee välittömästi kääntyä asiantuntijan puoleen uusien terveysongelmien välttämiseksi. Lääkäri määrää lepoa, runsaasti nesteitä ja ei aurinkoa seuraaviksi päiviksi. Siksi sinun ei pitäisi innostua ja pilata lomaasi.

Yksinkertainen kaava

Väärällä auringonvalon annoksella jopa tummaihoinen nainen voi palaa. Yksinkertainen järjestelmä auttaa rusketuksen ystäville välttämään ongelmia ja pitämään ihonsa erinomaisessa kunnossa. Loppujen lopuksi, kun se kuivuu, se vanhenee nopeammin ja siitä tulee epämiellyttävä kosketus. Tästä ei jokainen tyttö haaveile. Suhtaudu rusketuksen kysymykseen viisaasti. Sinun pitäisi selvästi tietää, mikä on paras aika ottaa aurinkoa kesällä:

1. ensimmäinen päivä - 1 tunti aamulla, 1 tunti illalla;
2. toinen päivä - aamulla 2 tuntia, illalla 3 tuntia;
3. kolmas päivä - aamulla 2,5 tuntia, illalla 4 tuntia tai enemmän;
4. jos iho on liian valkoinen, vähennä ensimmäistä kertaa auringossa viiteentoista minuuttiin. Illalla voi mennä ulos puoleksi tunniksi. Merelle on parasta mennä kahdeksi viikoksi, elimistö sopeutuu ilmastoon ja aurinkoon niin kuin pitää. Mutta kaikilla ei ole tätä mahdollisuutta; viidestä seitsemään päivää on tavallinen aika rannikolla oleskella. Siksi he ryntäävät päätä myöten uima-altaaseen tai pikemminkin rannalle koko päivän. Tuloksena on pilalla loma, kipu, rahan tuhlaus voiteisiin ja lääkkeisiin.

Onnea lapsille

Vanhemmat yrittävät viedä lapsensa merelle kerran vuodessa. Meri-ilma, vesi ja aurinko vaikuttavat positiivisesti lasten fyysiseen ja henkiseen kehitykseen. Mutta vain, jos noudatat auringossa oleskelun sääntöjä. Ensimmäisenä saapumispäivänä on parempi, että lapset ilmestyvät rannalle 16 tunnin kuluttua. Aurinko ei ole aktiivinen, vesi on lämmintä, mikä voisi olla parempaa rakkaalle pikkuisellesi? Yhtä mukava kuin voipiirakka, kun olet voittanut lapsen kermalla, voit lähettää hänet veteen puoleksi tunniksi.

Rannalla voi nähdä monia raskaana olevia naisia. Tietysti tällaisessa mielenkiintoisessa tilanteessa se on erittäin riskialtista, varsinkin viimeisen kolmanneksen aikana. Lääkäreiden mielipiteet tästä asiasta jakautuvat. Jotkut suosittelevat odottavien äitien menemistä merelle ja saamaan aurinkoenergiaa ja tarvittavaa jodia. Ja joku päinvastoin vastustaa tällaisia ​​matkoja. Mutta jos raskaana oleva nainen päättää rentoutua rannalla, hänen on tutkittava yksityiskohtaisesti, mihin aikaan päivästä on paras ottaa aurinkoa. Pyöreä vatsa on parempi piilottaa pareon tai viitan alle ja pää leveälierisen hatun alle! Sunblockia voidaan käyttää lapsille allergisen reaktion välttämiseksi.

Muistutus rusketuksen ystäville

Kesän aurinkoisia päiviä ei tietenkään tarvitse missata. Kohtuullisesti lämpimät säteet ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Mutta yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen on välttämätöntä. Noudata järjestelmää:

Ihmisille, joilla on tumma iho, voit pidentää aikaa hieman. Nyt tiedät, mikä aika on paras ottaa aurinkoa.

Jotkut ihosairaudet eivät siedä suoria säteitä. Siksi ennen kuin suunnittelet lomaa rannikolle, ota yhteyttä lääkäriisi. Auringonottoa ei suositella:

1. raskaana olevat naiset ja imeväiset enintään 2 kuukautta;
2. ihmiset, joilla on syntymämerkkejä ja monia pieniä luomia;
3. syöpäpotilaat;
4. kun käytät tiettyjä lääkkeitä.

Meren rannikolla lomailijat yleensä unohtavat kaiken. Haluan nauttia ykseydestä luonnon kanssa ja makaamaan rannalla kirjan kanssa. Mutta kaiken pitäisi olla järkeä. Muista, mikä aika on paras ottaa aurinkoa merellä. Valmistaudu lomaasi huolella hukkaamatta hetkeäkään. Hanki kaikki tarvitsemasi etukäteen. Hattu, sateenvarjo, aurinkovoide. Muistat tällaisen ajatuksia herättävän ja turvallisen loman pitkään!

Hiljainen aristokraattinen ulkonäkö ja ihon ominainen valkoisuus jäi taakse. Iloisista ja pirteistä ihmisistä, joilla on kaunis ja tasainen rusketus, on tullut muotia. Muotitrendin mukaan rannat ovat täynnä ihmisiä, jotka haluavat saada enemmän auringonpaistetta.

Unohdamme usein varotoimet, ja seurauksena saamme palovammoja, vilunväristyksiä, kuumetta, seurauksena hilseilevää ihoa, pilaantunutta mielialaa ja lepoa. Mitä sinun tulee tietää auringosta ja sen vaikutuksista ihoon? Mitkä ovat parhaat ajat ottaa aurinkoa? Ja mikä tärkeintä, kuinka rentoutua täysin auringossa ja olla polttamatta? Tässä artikkelissa on vastauksia näihin kysymyksiin ja vinkkejä oikein rusketukseen.

Auringon säteet: hyötyä tai haittaa

Kuten minkä tahansa tuotteen kanssa, tärkeintä ei ole liioitella sitä ultraviolettisäteillä. Pieninä annoksina aurinko on hyödyllinen kehollemme, varsinkin pitkän talven jälkeen. Se ei vain paranna vastustuskykyä, vaan myös nopeuttaa aineenvaihduntaa, jolloin keho pystyy imemään nopeasti mikro- ja makroelementtejä. Aurinko tuottaa myös endorfiinia - onnenhormonia.

Jos ylität järjestelmällisesti määrätyn ajan auringossa, voit aiheuttaa korjaamattomia vahinkoja itsellesi: palovammoista ja tulehduksista syöpään. Tutkijat ovat osoittaneet, että liiallinen altistuminen auringolle yhden kauden aikana vanhentaa ihoa 6 kuukaudella. Siksi sinun täytyy ottaa aurinkoa päivittäin lyhyen aikaa, jolloin rusketuksen tullen ihosi tulee miellyttävän sävyiseksi, kiinteäksi, joustavaksi ja kireäksi.

Kuinka valmistaa kehosi rusketukseen

Ennen kuumaa kesää, kun aurinko on voimakkaimmillaan, on parempi, että iho valmistetaan etukäteen. Tätä varten sinun on hankittava itsellesi minirusketus kevään lopussa: huhtikuussa, toukokuussa. Luonnollisesti on vielä liian aikaista ottaa aurinkoa rannalla, mutta voit jo paljastaa jalat ja kädet harjoittelun aikana. Sitten keho kyllästyy auringon energialla ja iho on valmis ottamaan aurinkoa kuuman kesäauringon alla.

Miten ja milloin on paras aika ottaa aurinkoa?

Jotta auringonotto tuo vain rusketuksen hyödyt ja kauneuden keholle, sinun on ryhdyttävä varotoimiin, jotka joskus jokainen nainen unohtaa.

Milloin auringonotto on haitallista? Koska aurinko on aktiivisimmin klo 12-15, on parempi lähteä rannalta tähän aikaan, jotta vältytään palovammilta ja kehon ylikuumenemiselta.

Jos haluat nauttia suorista auringonsäteistä, sinun on tiedettävä, mikä aika on paras ottaa aurinkoa. Lääkärit suosittelevat auringonottoa klo 8-11 ja klo 16 jälkeen, kun taas aurinkoa saa "saalis" klo 18 asti.

Auringon rusketuksen lämpötila ei saa ylittää 25 astetta. Tällä hetkellä on parempi piiloutua, etenkin raskaana oleville naisille ja pienille lapsille, koska voit saada auringonpistoksen ja vakavan ylikuumenemisen.

Mihin aikaan ottaa aurinkoa merellä

Aurinko merellä on erittäin petollinen. Erikoisen ilmaston vuoksi rusketus "kiintyy" hyvin nopeasti, ja lyhyen ajan kuluttua voi saada vakavia palovammoja, mikä tapahtuu usein jo muutaman tunnin kuluttua ensimmäisestä lomapäivästä merellä.

Näin teet auringonotosta merellä turvalliseksi:

1. Mikä on paras aika ottaa aurinkoa? - klo 8.00-11.00 ja klo 17.00 jälkeen.
2. Missä lämpötilassa on parempi ottaa aurinkoa? – hyvään rusketukseen riittää, jos ilman lämpötila ei ylitä 21 astetta.
3. On parempi olla enemmän varjossa, sateenvarjon tai markiisin alla.
4. Yritä peittää itsesi kevyellä viitalla ja muista käyttää hattua.
5. Kuuman auringon jälkeen ei pidä mennä kylmään suihkuun. Tässä tapauksessa ylikuumentunut iho voi saada shokin, mikä vaikuttaa negatiivisesti sen kuntoon. Meren lämpötila ei saa olla alle 21 astetta.
6. Jotta keho ei ylikuumene, sinun on uida säännöllisesti meressä. Sen jälkeen sinun on mentävä varjoon tai kuivattava iho hyvin, koska vedessä et lopeta auringonottoa, ja sen jälkeen vesipisarat houkuttelevat aurinkoa kehoosi.

Kuinka suojella itseäsi

Tärkeimmät kysymykset ja vastaukset, jotka suojaavat sinua rusketuksen negatiivisilta seurauksilta:

1. Kuinka kauan voit ottaa aurinkoa rannalla ensimmäisenä päivänä? - Ensimmäinen päivä rannalla on vaarallisin, iho ei ole vielä tottunut paahtavaan aurinkoon, ja siksi palovammojen todennäköisyys kasvaa. On suositeltavaa ottaa auringonsäteet enintään 20 minuuttia ensimmäisenä päivänä merellä.
2. Mikä on paras aika ottaa aurinkoa? – aamulla kello 11 asti ja illalla kello 17 jälkeen illalla.
3. Aika ottaa aurinkoa, pitäisi kasvaa vähitellen joka päivä, noin puoli tuntia.
4. Mikä on oikea aika ottaa aurinkoa? – puoli tuntia aamulla, noin tunti illalla.
5. Optimaalinen rusketusaika? - auringonotto suorassa auringonpaisteessa ei saa ylittää 2 tuntia päivässä.
6. Tärkeää muistaa, että vaalea iho vaatii huolellisempaa hoitoa ja suojaa ultraviolettisäteiltä.

Turvallisen rusketuksen säännöt

Auringon säteet, varsinkin kuumissa maissa, eivät ole ystävällisiä iholle. Nopeaa ja tasaista rusketusta varten on parempi käyttää voiteita ja erityisiä voiteita.

Niiden käyttö on tehokkainta, jos iho on jo kevyesti ruskettunut. On parempi valita vedenpitävät voiteet, joten sinun ei tarvitse levittää voidetta jokaisen kylvyn jälkeen. Samanaikaisesti itse ihon tulee olla kuiva, koska merellä kehon vesi houkuttelee suoraa auringonvaloa. Aurinkosuojakertoimella varustettujen voiteiden käyttö antaa ihollesi täydellisen pronssisen sävyn, mutta myös suojaa sinua auringolta.

On tärkeää tietää minkä tyyppinen iho sinulla on ja valita iholle tehokkaimmat tuotteet.

Rannalla ei missään nimessä saa nukahtaa, vaan on tärkeää käännellä ympäri 15-20 minuutin välein.

Rusketuksen aikana ei vain iho, vaan myös hiukset tarvitsevat kosteutta. Sinun täytyy juoda niin paljon kuin mahdollista, on parempi, jos se on vain vettä ilman kaasuja.

Kenen ei pitäisi ottaa aurinkoa?

Ennen merelle menoa kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, sillä on ihosairauksia, joihin auringonotto on ehdottomasti kielletty, kuten myös pitkä rannalla oleskelu. Sinun tulee myös välttää rusketusta:

1. rusketusta ei suositella raskaana oleville naisille;
2. Alle 2-vuotiaiden ei kannata ottaa aurinkoa auringossa, koska heidän ihonsa on herkkä ja herkkä ulkoisille vaikutuksille, aikaa tulee myös rajoittaa.
3. ihmiset, joilla on paljon luomia ja syntymämerkkejä, voivat ottaa aurinkoa varjossa lyhyen aikaa;
4. ihmiset, joilla on syöpä;
5. jotkut lääkkeet sulkevat pois mahdollisuuden auringonottoon;
6. ihmiset, joilla on akuutteja kroonisia sairauksia.

Aurinko on D3-, D6-vitamiinia, sen energiasta on hyötyä aineenvaihdunnassa ja suruhormonin (serotoniinin) vastaisessa taistelussa sekä aikuisille että pienille lapsille. Lääkärit suosittelevat saamaan epäsuoraa auringonvaloa joka päivä lyhyen aikaa ensimmäisistä elämänpäivistä lähtien.

Vakavien palovammojen ja lämpöhalvauksen välttämiseksi ensimmäisenä lepopäivänä on parempi ottaa huomioon turvalliseen rusketukseen varattu aika ja suojata ihon lisäksi myös hiuksia ja silmiä. Jos menet rannalle ottamaan aurinkoa, muista laittaa laukkuun hattu, viitta, pyyhe, aurinkovoide ja palamisenestoaine. Varotoimien noudattaminen määrää sen, millaisen vaikutelman saat rannalla rentoutumisen jälkeen.