V kolik hodin se můžete opalovat?

Opálení je pro tělo docela prospěšné, ale pouze v případech, kdy je získáváno s mírou. Užívat si opalování vyžaduje zodpovědný přístup, protože jinak se zvyšuje riziko spálení. Neméně příjemné bude potkat úpal nebo úpal.

Ale nejzávažnějším a nejnebezpečnějším důsledkem nadměrného slunění je vznik rakoviny kůže, která je v posledních letech stále častější. Aby se předešlo takovým následkům, je důležité znát základní pravidla pro opalování a jaké hodiny je nejlepší se opalovat.

Jaké jsou nejlepší časy na opalování?

Nejdůležitějším aspektem bezpečného opalování je správná volba optimální doby pro solární ošetření. Tato informace je obecně známá, ale v honbě za krásným tónem pleti mnozí jednoduše zapomínají na následující univerzální pravidla:

1. Vrchol sluneční aktivity nastává mezi 11:00 a 16:00. V tomto období se nedoporučuje být na přímém slunci, protože riziko poškození kůže je extrémně vysoké. Toto varování by měli brát se zvláštní opatrností osoby se světlou citlivou pokožkou.
2. Je lepší jít na pláž ráno před 11:00 a večer - po 16:00. Během této doby je možné získat rovnoměrný tón pleti.
3. K opálení je potřeba přistupovat pozvolna a nelehat celý den pod spalujícími paprsky. Pro začátek stačí 5 minut pobytu na slunci a v dalších dnech lze stanovený čas postupně prodlužovat.
4. Odborníci trvají na tom, že za maximální dobu vystavení přímému slunečnímu záření je považována doba 2 hodiny.

Rovnoměrné opalování: několik zlatých pravidel

Krásné a rovnoměrné opálení závisí nejen na tom, kolik hodin se můžete opalovat. Získání požadovaného výsledku do značné míry závisí na správném přístupu k procesu.

Uvádíme základní pravidla pro získání krásného opálení:

1. Než se vydáte na pláž, musíte se postarat o ochranu pokožky kolem očí a vlasů. K tomu byste měli používat sluneční brýle a panamský klobouk.
2. Důležité je nezapomínat na neustálé střídání polohy pod pražícím sluncem. Proto se doporučuje měnit polohu každých 5 minut, aby se střídavě zahřívala záda i břicho.
3. Po návratu z pláže byste si rozhodně měli dát studenou sprchu a ošetřit pokožku výživným krémem.
4. Při odchodu z vody se nedoporučuje utírat pokožku do sucha. Je lepší počkat, až přirozeně zaschne, což bude klíčem k vytvoření krásného odstínu.
5. Aby se zabránilo spálení a olupování pokožky, doporučuje se používat speciální krémy.

Tajemství rychlého opálení

Na základě informací, v jakých hodinách byste se neměli opalovat pod prudkým sluncem, budete moci předejít vážnému poškození pokožky. Lidé bohužel často jednoduše ignorují doporučení ohledně optimální doby opalování v naději, že rychle dosáhnou změny odstínu pleti. Pro tyto účely je lepší používat šetrnější prostředky a metody, které eliminují takové negativní účinky na tělo.

Takže přidání čerstvě vymačkaných šťáv s mrkví a meruňkami do vaší každodenní stravy pomůže urychlit proces vytváření krásného opálení. Nejbezpečnějším způsobem, jak urychlit vznik požadovaného odstínu, je ale použití speciálních opalovacích krémů.

Takové přípravky jsou dobré i proto, že nejen podporují tvorbu krásného opálení, ale také snižují negativní účinky ultrafialového záření na pokožku. K tvorbě tmavého odstínu dochází v důsledku aktivace produkce speciálního pigmentu - melaninu. V důsledku používání ochranných přípravků se člověk stává vlastníkem rovnoměrného a krásného opálení, stejně jako zvlhčené a zdravé pokožky.

Opalovací krém by měl být aplikován na pokožku půl hodiny před odchodem na pláž. A při pobytu na přímém slunci je také důležité nezapomínat na nutnost pravidelného natírání pokožky krémem.

Měli byste si pamatovat, kolik hodin se můžete opalovat a maximální povolenou dobu, kterou lze strávit na přímém slunci. Po půlhodinovém opalování se tedy doporučuje přesunout se na chvíli na zastíněné místo.

Při stanovení optimální doby expozice slunečnímu záření je nutné se řídit fototypy lidí. Těm, kdo mají světlou citlivou pokožku, se tedy nedoporučuje nepřetržitě pobývat na slunci déle než půl hodiny. Ale lidé s tmavou kůží se mohou opalovat asi 1 hodinu.

Opalujte se s rozumem a přineste si z dovolené nejen suvenýry, ale také krásné bronzové opálení!

Video o bezpečných dobách opalování

Opálená hladká pokožka je ozdobou každého těla. Ženy i muži chtějí získat rovnoměrné, krásné opálení. Dosažení dobrého výsledku však není tak snadné, musíte znát některá pravidla pro opalování a také to, kdy je nejlepší se opalovat. Bez těchto informací můžete získat hrozné popáleniny a následně podstoupit dlouhou léčbu.

Potřebný vitamín

Po dlouhých chladných měsících naše tělo potřebuje sluneční paprsky, a to vitamín D. Je ale potřeba ho začít brát s mírou. Pediatři předepisují malým dětem pravidelné užívání vitaminu D v kapkách. Koneckonců, pokud tělo postrádá tuto látku, mohou se vyvinout vážné patologie. Tento důležitý vitamín potřebují i ​​dospělí. Než ale vyjdete na slunce, musíte zjistit, v jakou denní dobu je nejlepší se opalovat. Dodržováním správného režimu se snadno vyhnete zarudnutí kůže a puchýřům.

Nejprve opatrnost

Nesmíme zapomínat, že slunce je zdrojem radioaktivní energie. Ideální dobou na slunění je proto podle odborníků ráno a večer. Přísně se nedoporučuje chodit přes den na slunce. Ráno ještě není aktivní, ale teprve se přesouvá do pozice. Vhodná doba je od 8:00 do 11:00. Poté byste si měli dát několik hodin pauzu. Ale od 16:00 můžete klidně trávit čas pod sluncem, protože začíná ztrácet půdu pod nohama. Nejlepší čas na opalování si pamatujte po zbytek života.

Příprava

Ti, kteří jsou opatrní a pečliví o své zdraví, vědí, že opálení kůže musí být připraveno předem. S prvním opalováním se můžete začít v polovině dubna. Vyjděte na hodinu ven do teplých slunečních paprsků. Kůže si postupně začne na UV záření zvykat. Po celý květen můžete vystavit své tělo jemnému slunci. Nedojde k připálení ani zarudnutí, protože se stále nepeče s takovou silou jako v létě. Začátkem června již můžete používat opalovací krém s nízkým faktorem. V horkých obdobích je to nutnost, jinak budete muset odstranit kousky kůže. Pro první letní měsíc je pro dospělého vhodný krém s faktorem 15-20, ale pro děti se doporučuje používat faktor 30-50 po celou sezónu. Červen obvykle není horký a na pláži můžete trávit čas od osmi ráno až do poledne. Ale nic víc, po obědě se můžete vrátit na teplé sluníčko.

Hlavní sezóna

Kdy je nejlepší čas se v červenci opalovat, je velmi kontroverzní téma. Slunce je na vrcholu a šance, že se spálíte, je dvojnásobná. Používání opalovacího krému je nutností. Tmavé brýle, klobouk a opalovací krém jsou povinné atributy pro ty, kteří chtějí mít tmavou, opálenou pokožku bez újmy na zdraví. Deštník nebo stříška nebudou překážet těm, kteří jsou příliš bledí. Pod krytem na vás slunce stejně zanechá svůj „otisk“, jen méně intenzivně.

Lidé, jakmile dorazí k mořskému pobřeží nebo jezeru, svléknou se a ulehnou pod spalující paprsky. Tyto bezmyšlenkovité činy vedou ke katastrofálním následkům. První den určitě strávte ve stínu a poté své tělo postupně vystavujte otevřeným paprskům. Pokud víte, kdy je nejlepší se opalovat na slunci, získáte bronzové opálení, které vám bude každý závidět.

Pláž Sun Sea Beach

Na pláži se můžete spálit za pár hodin a vaše dovolená bude v troskách. Ať už použijete později jakékoli prostředky, lidové nebo ultramoderní, výsledek bude stejný – bolest a nepohodlí. Nezanedbávejte proto plážové doplňky a krém s vysokým ochranným faktorem. Kromě banálních popálenin existují vážnější problémy. Lidé, kteří mají na těle obrovské množství krtků, mají přísně zakázáno vycházet na otevřené slunce. Riziko vzniku rakoviny je velmi vysoké. Takový neduh nelze vyléčit mastmi a pleťovými vodami, takže buďte velmi opatrní. Neměli byste si zničit zbytek života kvůli jednomu týdnu strávenému na horkém písku.

Dvojitý úder

Děti také nemusí být na slunci dlouho. Úpal je nepříjemný příběh s následky. Na pláži je vyžadována čepice. Samozřejmě ne každý dospělý bude chtít nosit panamský klobouk do města, ale na pláži je velmi oblíbený. Děti mohou sundat čepice, až když slunce zmizí pod obzorem.

Pokud nevíte, kdy je nejlepší se opalovat, úpal je zaručen. Příznaky úpalu jsou závratě, zvracení, nevolnost a mdloby. Měli byste se okamžitě poradit s odborníkem, abyste se vyhnuli dalším zdravotním problémům. Lékař vám na další dny naordinuje klid, dostatek tekutin a žádné slunce. Proto byste se neměli vzrušovat a kazit si dovolenou.

Jednoduché schéma

Při špatném dávkování slunečního záření se může spálit i žena tmavé pleti. Jednoduché schéma pomůže milovníkům opálení vyhnout se potížím a udržet pokožku ve vynikajícím stavu. Když totiž vyschne, rychleji stárne a stává se nepříjemným na dotek. To není to, o čem každá dívka sní. K otázce opalování přistupujte moudře. Měli byste jasně vědět, kdy je nejlepší se v létě opalovat:

1. první den – 1 hodina ráno, 1 hodina večer;
2. druhý den – ráno 2 hodiny, večer 3 hodiny;
3. třetí den - ráno 2,5 hodiny, večer 4 a více hodin;
4. pokud je kůže příliš bílá, zkraťte první pobyt na slunci na patnáct minut. Večer můžete jít na půl hodiny ven. Nejlepší je jet na dva týdny k moři, tělo se přizpůsobí klimatu a slunci, jak má. Ne každý ale tuto možnost má, pět až sedm dní je standardní doba pro pobyt lidí na pobřeží. Po hlavě se proto vrhají do bazénu, respektive na celý den na pláž. Výsledkem je zničená dovolená, bolest, vyhazování peněz za mastičky a léky.

Štěstí pro děti

Rodiče se snaží vzít své děti k moři jednou ročně. Mořský vzduch, voda a slunce mají pozitivní vliv na fyzický a duševní vývoj dětí. Ovšem pouze v případě, že dodržíte pravidla pro pobyt na slunci. První den příjezdu je pro děti lepší ukázat se na pláži po šestnácti hodinách. Slunce není aktivní, voda je teplá, co může být pro vašeho milovaného drobečka lepší? Potřete dítě smetanou tak pěkné jako koláč s máslem a můžete ho poslat na půl hodiny do vody.

Na pláži můžete vidět mnoho těhotných žen. Samozřejmě v takovéto zajímavé situaci je to velmi riskantní, zvláště v posledních trimestrech. Názory lékařů na tuto věc jsou rozdělené. Někteří lidé doporučují nastávajícím maminkám jet k moři a načerpat energii sluneční energie a potřebného jódu. A někdo je naopak proti takovým výletům. Pokud se ale těhotná žena rozhodne relaxovat na pláži, musí si podrobně prostudovat, v jakou denní dobu je nejlepší se opalovat. Zaoblené břicho je lepší schovat pod pareo nebo pelerínu a hlavu pod klobouk se širokou krempou! U dětí lze použít opalovací krém, aby se zabránilo alergické reakci.

Připomenutí pro milovníky opálení

Samozřejmě není potřeba vynechat ani slunečné letní dny. S mírou jsou teplé paprsky pro tělo velmi prospěšné. Ale dodržování jednoduchých pravidel je nutností. Dodržujte režim:

U lidí s tmavou pletí můžete čas trochu prodloužit. Nyní víte, kdy je nejlepší se opalovat.

Některá kožní onemocnění nesnášejí přímé paprsky. Před plánováním dovolené na pobřeží se proto poraďte se svým lékařem. Opalování se nedoporučuje:

1. těhotné ženy a kojenci do 2 měsíců;
2. lidé s mateřskými znaménky a mnoha malými krtky;
3. pacienti s rakovinou;
4. při užívání některých léků.

Jednou na mořském pobřeží rekreanti většinou zapomenou na všechno. Chci si užít jednotu s přírodou a ležet na pláži s knihou. Ale vše by mělo být v rozumných mezích. Pamatujte, kdy je nejlepší se opalovat na moři. Připravte se na svou dovolenou pečlivě, aniž byste promeškali jediný okamžik. Získejte vše, co potřebujete, předem. Klobouk, deštník, opalovací krém. Na tak promyšlenou a bezpečnou dovolenou budete dlouho vzpomínat!

Pozadu zůstal povadlý aristokratický vzhled s charakteristickou bělostí kůže. Do módy se dostali veselí a temperamentní lidé s krásným a rovnoměrným opálením. Podle módního trendu jsou pláže plné lidí, kteří chtějí získat více slunce.

Často zapomínáme na preventivní opatření a v důsledku toho dostáváme popáleniny, zimnici, horečku, v důsledku toho šupinatou kůži, zkaženou náladu a odpočinek. Co potřebujete vědět o slunci a jeho účincích na pokožku? Jaké jsou nejlepší časy na opalování? A hlavně, jak se na sluníčku maximálně uvolnit a nespálit se? Odpovědi na tyto otázky a tipy, jak se správně opalovat, najdete v tomto článku.

Sluneční paprsky: prospěch nebo škoda

Stejně jako u každého produktu je hlavní věcí nepřehánět to s ultrafialovými paprsky. V malých dávkách je slunce našemu tělu prospěšné, zvláště po dlouhé zimě. Zlepšuje nejen imunitu, ale také zrychluje metabolismus a zároveň umožňuje tělu rychle vstřebávat mikro- a makroprvky. Slunce také produkuje endorfin – hormon štěstí.

Pokud budete systematicky překračovat předepsanou dobu pobytu na slunci, můžete si způsobit nenapravitelné škody: od popálenin a zánětů až po rakovinu. Vědci prokázali, že nadměrné vystavování se slunci během jedné sezóny stárne pokožku o 6 měsíců. Proto je potřeba se opalovat každý den krátkou dobu, pak když se opálíte, vaše pokožka získá příjemný odstín, pevná, pružná a napnutá.

Jak připravit své tělo na opalování

Před horkým létem, kdy je slunce nejsilnější, je lepší, když je kůže předem připravená. K tomu je potřeba se mini opálit na konci jara: duben, květen. Na opalování na pláži je samozřejmě ještě příliš brzy, ale už při cvičení můžete odhalit nohy a ruce. Poté bude tělo nasyceno energií slunce a pokožka bude připravena na opalování pod horkým letním sluncem.

Jak a kdy je nejlepší se opalovat?

Aby opalování přineslo tělu pouze výhody a krásu opálení, musíte přijmout opatření, na která někdy každá žena zapomíná.

Kdy je škodlivé se opalovat? Vzhledem k tomu, že slunce je nejaktivnější od 12 do 15 hodin, je lepší opustit pláž v tuto dobu, aby nedošlo k popálení a přehřátí těla.

Pokud chcete nasávat přímé sluneční paprsky, pak musíte vědět, kdy je nejlepší se opalovat. Lékaři doporučují opalovat se od 8 do 11 hodin a po 16 hodině, přičemž slunce můžete „chytat“ až do 18:00.

Teplota pro opalování na slunci by neměla přesáhnout 25 stupňů. V tuto dobu je lepší se schovat, zvláště pro těhotné ženy a malé děti, protože můžete dostat úpal a silné přehřátí.

Kdy se opalovat na moři

Slunce na moři je velmi zrádné. Díky speciálnímu klimatu se opálení velmi rychle „lepí“ a po krátké době se můžete vážně spálit, což se často stává již po několika hodinách prvního dne dovolené na moři.

Jak zajistit bezpečné opalování na moři:

1. Jaký je nejlepší čas na opalování? - od 8:00 do 11:00 a po 17:00 hod.
2. Při jaké teplotě je lepší se opalovat? – pro dobré opálení stačí, když teplota vzduchu nepřesáhne 21 stupňů.
3. Je lepší zůstat více ve stínu, pod deštníkem nebo markýzou.
4. Zkuste se zakrýt lehkým pláštěm a nezapomeňte nosit klobouk.
5. Po prudkém slunci byste si neměli dát studenou sprchu. V tomto případě může přehřátá kůže zažít šok, který negativně ovlivní její stav. Teplota moře by neměla být nižší než 21 stupňů.
6. Abyste zabránili přehřátí těla, musíte pravidelně plavat v moři. Poté musíte jít do stínu nebo si dobře osušit pokožku, protože ve vodě se nepřestanete opalovat a poté kapky vody přitahují slunce k vašemu tělu.

Jak se chránit

Hlavní otázky a odpovědi, které vás ochrání před negativními důsledky opalování:

1. Jak dlouho se můžete první den opalovat na pláži? - první den na pláži je nejnebezpečnější, kůže ještě není zvyklá na spalující slunce, a proto se zvyšuje pravděpodobnost spálení. První den na moři se doporučuje užívat sluneční paprsky maximálně 20 minut.
2. Jaký je nejlepší čas na opalování? – ráno do 11 hodin a večer po 17 hodině večer.
3. Čas na opalování, by se měl každý den postupně zvyšovat, zhruba o půl hodiny.
4. Jaký je správný čas na opalování? – půl hodiny ráno, asi hodinu večer.
5. Optimální doba opalování? - opalování na přímém slunci by nemělo přesáhnout 2 hodiny denně.
6. Důležité mít na paměti, že světlá pleť vyžaduje pečlivější péči a ochranu před ultrafialovými paprsky.

Pravidla bezpečného opalování

Sluneční paprsky, zvláště v horkých zemích, nejsou šetrné k pokožce. Pro rychlé a rovnoměrné opálení je lepší používat pleťové vody a speciální krémy.

Jejich použití je nejúčinnější, pokud je pokožka již lehce opálená. Je lepší volit voděodolné krémy, takže se nebudete muset po každé koupeli natírat. Zároveň by měla být samotná pokožka suchá, protože v moři voda na těle přitahuje přímé sluneční světlo. Používání krémů s ochranným slunečním faktorem nejenže dodá vaší pleti dokonalý bronzový tón, ale také vás ochrání před sluncem.

Je důležité vědět, jaký typ pleti máte, a vybrat si přípravky, které jsou na ni nejúčinnější.

Na pláži byste rozhodně neměli usínat, je důležité se každých 15-20 minut převrátit.

Při opalování vyžaduje hydrataci nejen pokožka, ale i vlasy. Je potřeba pít co nejvíce, je lepší, když je to jen voda bez plynů.

Kdo by se neměl opalovat?

Před odjezdem k moři se raději poraďte s lékařem, protože existují kožní onemocnění, pro která je opalování na slunci přísně zakázáno, stejně jako dlouhodobý pobyt na pláži. Měli byste se také vyhnout opalování:

1. opalování se nedoporučuje těhotným ženám;
2. U dětí do 2 let není vhodné se opalovat na slunci, protože jejich pokožka je jemná a citlivá na vnější vlivy, čas je také třeba omezit;
3. lidé, kteří mají na těle mnoho mateřských znamének a mateřských znamének, se mohou krátkou dobu opalovat ve stínu;
4. lidé s rakovinou;
5. některé léky vylučují možnost opalování;
6. lidé s akutním chronickým onemocněním.

Slunce je vitamin D3, D6, jeho energie je užitečná pro metabolismus a boj proti hormonu smutku (serotoninu) pro dospělé i malé děti. Lékaři doporučují dostávat nepřímé sluneční světlo každý den po krátkou dobu od prvních dnů života.

Abyste se v první odpočinkový den vyhnuli těžkým popáleninám a úpalu, je lepší počítat s časem určeným pro bezpečné opalování a chránit nejen pokožku, ale i vlasy a oči. Pokud se jdete na pláž opalovat na sluníčku, určitě si do tašky dejte čepici, pláštěnku, ručník, opalovací krém a přípravek proti spálení. Vaše dodržování preventivních opatření určuje, jaký dojem budete mít po odpočinku na pláži.