Hansı saatlarda günəş vannası qəbul edə bilərsiniz?

Bir tan bədən üçün olduqca faydalıdır, lakin yalnız orta dərəcədə əldə edildiyi hallarda. Günəş vannası qəbul etməkdən həzz almaq məsuliyyətli yanaşma tələb edir, çünki əks halda günəş yanığı riski artır. Günəş vurması və ya istilik vurması ilə qarşılaşmaq daha az xoş olmayacaq.

Ancaq həddindən artıq günəşə məruz qalmanın ən ciddi və təhlükəli nəticəsi son illərdə getdikcə daha çox yayılmış dəri xərçənginin inkişafıdır. Belə nəticələrin qarşısını almaq üçün bronzlaşmanın əsas qaydalarını və hansı saatlarda günəş vannası qəbul etmək daha yaxşı olduğunu bilmək vacibdir.

Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt hansılardır?

Təhlükəsiz aşılanmanın ən vacib cəhəti günəş müalicəsi üçün optimal vaxtın düzgün seçilməsidir. Bu məlumat ümumiyyətlə məlumdur, lakin gözəl dəri tonuna nail olmaq üçün çoxları aşağıdakı universal qaydaları unudurlar:

1. Günəşin pik aktivliyi 11:00-16:00 arasında baş verir. Bu dövrdə birbaşa günəş işığında olmaq tövsiyə edilmir, çünki dərinin zədələnmə riski son dərəcə yüksəkdir. Bu xəbərdarlıq işığa həssas dərisi olanlar tərəfindən xüsusi ehtiyatla aparılmalıdır.
2. Səhər saat 11-00-dan əvvəl və axşam saat 16-00-dan sonra çimərliyə getmək daha yaxşıdır. Məhz bu müddət ərzində bərabər dəri tonunu əldə etmək mümkündür.
3. Qaralmaq üçün tədricən yanaşmalı və gün boyu qızmar şüalar altında yatmamalısınız. Başlamaq üçün günəşə 5 dəqiqə məruz qalmaq kifayətdir və sonrakı günlərdə göstərilən vaxt tədricən artırıla bilər.
4. Mütəxəssislər təkid edirlər ki, birbaşa günəş işığına məruz qalma müddəti maksimum 2 saatdır.

Hətta aşılama: bir neçə qızıl qayda

Gözəl və hətta qaralmaq təkcə hansı saatlarda günəş vannası qəbul edə biləcəyinizi bilməkdən asılı deyil. İstədiyiniz nəticənin əldə edilməsi prosesə düzgün yanaşmadan çox asılıdır.

Gözəl bir qaralmaq üçün əsas qaydalar təqdim olunur:

1. Çimərliyə getməzdən əvvəl göz ətrafındakı dərinin və saçın qorunmasına diqqət yetirməlisiniz. Bunun üçün günəş eynəyi və Panama papağı istifadə etməlisiniz.
2. Yanan günəşin altında olarkən daim mövqeyini dəyişməyi unutmamaq vacibdir. Beləliklə, hər 5 dəqiqədən bir mövqeyi dəyişdirmək tövsiyə olunur ki, həm arxa, həm də mədə növbə ilə isinsin.
3. Çimərlikdən qayıdarkən mütləq sərin duş qəbul etməli və dərinizi qidalandırıcı kremlə müalicə etməlisiniz.
4. Sudan çıxarkən dərinizi quru silmək məsləhət görülmür. Gözəl bir kölgə meydana gəlməsinin açarı olacaq təbii qurumasını gözləmək daha yaxşıdır.
5. Günəş yanığı və dərinin soyulmaması üçün xüsusi kremlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur.

Tez qaralmağın sirləri

Qızmar günəş altında hansı saatlarda günəş vannası qəbul etməməyiniz lazım olan məlumatları rəhbər tutaraq, dərinin ciddi zədələnməsinin qarşısını ala biləcəksiniz. Təəssüf ki, insanlar tez-tez dəri tonunda bir dəyişiklik əldə etmək ümidi ilə günəş vannası qəbul etmək üçün optimal vaxtla bağlı tövsiyələrə məhəl qoymurlar. Bu məqsədlər üçün bədənə bu cür mənfi təsirləri aradan qaldıran daha yumşaq vasitə və üsullardan istifadə etmək daha yaxşıdır.

Belə ki, gündəlik qida rasionunuza yerkökü və ərik ilə təzə sıxılmış şirələr əlavə etmək gözəl qaralma prosesini sürətləndirməyə kömək edəcək. Ancaq istədiyiniz kölgənin görünüşünü sürətləndirməyin ən təhlükəsiz yolu xüsusi aşılayıcı kremlərin istifadəsidir.

Bu cür hazırlıqlar da yaxşıdır, çünki onlar yalnız gözəl bir tan meydana gəlməsini təşviq etmir, həm də ultrabənövşəyi radiasiyanın dəriyə mənfi təsirlərini azaldır. Qaranlıq bir kölgənin meydana gəlməsi xüsusi bir piqment - melaninin istehsalının aktivləşdirilməsi səbəbindən baş verir. Qoruyucu vasitələrdən istifadə nəticəsində insan bərabər və gözəl qaralmanın, eləcə də nəmlənmiş və sağlam dərinin sahibi olur.

Çimərliyə getməzdən yarım saat əvvəl dəriyə günəş kremi çəkilməlidir. Birbaşa günəş işığında qalarkən, dəriyə mütəmadi olaraq krem ​​sürtmək lazım olduğunu unutmamaq da vacibdir.

Hansı saatlarda günəş vannası qəbul edə biləcəyinizi və birbaşa günəş işığında sərf edilə bilən maksimum icazə verilən vaxtı xatırlamalısınız. Belə ki, yarım saat günəş vannası qəbul etdikdən sonra bir müddət kölgəli yerə keçmək məsləhətdir.

Günəş işığına məruz qalmanın optimal vaxtını təyin edərkən, insanların fototiplərini rəhbər tutmaq lazımdır. Belə ki, yüngül həssas dərisi olanlara davamlı olaraq yarım saatdan çox günəş altında qalmaları tövsiyə edilmir. Amma tünd dərili insanlar təxminən 1 saat günəş vannası qəbul edə bilərlər.

Ağılla günəş vannası qəbul edin və tətilinizdən təkcə suvenirləri deyil, həm də gözəl bürünc tanı gətirin!

Təhlükəsiz qaralma vaxtları haqqında video

Qaralmış, hamar dəri istənilən bədəni bəzəyir. Həm qadınlar, həm də kişilər bərabər, gözəl qaralmaq istəyirlər. Ancaq yaxşı nəticə əldə etmək o qədər də asan deyil, günəş vannası qəbul etmək üçün bəzi qaydaları bilmək lazımdır, həmçinin günəş vannası qəbul etmək üçün hansı vaxt daha yaxşıdır. Belə bir məlumat olmadan, dəhşətli yanıqlar ala bilərsiniz və sonradan uzun müddət müalicə oluna bilərsiniz.

Lazım olan vitamin

Uzun soyuq aylardan sonra bədənimizin günəş şüalarına, yəni D vitamininə ehtiyacı var. Amma siz onu mülayim şəkildə qəbul etməyə başlamalısınız. Pediatrlar kiçik uşaqlara müntəzəm olaraq D vitamini damcıları qəbul etməyi təyin edirlər. Axı, bədəndə bu maddə yoxdursa, ciddi patologiyalar inkişaf edə bilər. Böyüklərin də bu vacib vitaminə ehtiyacı var. Ancaq günəşə çıxmazdan əvvəl günün hansı saatında günəş vannası qəbul etmək daha yaxşı olduğunu öyrənməlisiniz. Düzgün rejimə riayət etməklə dərinin qızartı və qabarcıqların qarşısını asanlıqla ala bilərsiniz.

Əvvəlcə diqqətli olun

Unutmaq olmaz ki, günəş radioaktiv enerji mənbəyidir. Buna görə də, mütəxəssislərin fikrincə, günəşə hopmaq üçün ideal vaxt səhər və axşamdır. Gün ərzində günəşə çıxmaq qətiyyən tövsiyə edilmir. Səhər hələ aktiv deyil, sadəcə olaraq mövqeyə keçir. Uyğun saat 8.00-dan 11.00-a kimidir. Sonra bir neçə saat ara verməlisiniz. Ancaq saat 16.00-dan etibarən günəşin altında təhlükəsiz vaxt keçirə bilərsiniz, çünki yer itirməyə başlayır. Ömrünüzün qalan hissəsi üçün günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxtı xatırlayın.

Hazırlıq

Sağlamlığına diqqətli və diqqətli olanlar bilirlər ki, aşılayıcı dəri əvvəlcədən hazırlanmalıdır. Aprelin ortalarında ilk günəş vannası qəbul etməyə başlaya bilərsiniz. Bir saat günəşin isti şüalarına çıxın. Dəri tədricən UV şüalarına alışmağa başlayacaq. May ayı boyunca bədəninizi zərif günəşə məruz qoya bilərsiniz. Heç bir yanıq və ya qızartı olmayacaq, çünki hələ də yayda olduğu kimi güclə bişirmir. İyunun əvvəlində siz artıq aşağı faktorlu aşılayıcı kremdən istifadə edə bilərsiniz. İsti dövrlərdə bu mütləqdir, əks halda dərinizin parçalarını çıxarmalı olacaqsınız. Yayın ilk ayı üçün böyüklər üçün 15-20 faktorlu krem ​​uyğundur, lakin uşaqlar üçün mövsüm boyu 30-50 əmsaldan istifadə etmək tövsiyə olunur. İyun ayı adətən isti olmur və səhər səkkizdən günortaya qədər çimərlikdə vaxt keçirə bilərsiniz. Ancaq başqa heç nə yoxdur, nahardan sonra isti günəşə qayıda bilərsiniz.

Yüksək mövsüm

İyul ayında günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxtın nə vaxt olması çox mübahisəli bir məsələdir. Günəş öz zirvəsindədir və günəş yanığı ehtimalı ikiqatdır. Günəş kremindən istifadə mütləqdir. Tünd eynək, papaq və günəş kremi sağlamlığına zərər vermədən qaralmış dəriyə sahib olmaq istəyənlər üçün məcburi atributlardır. Çox solğun üzlü olanlara çətir və ya çardaq mane olmayacaq. Axı, örtük altında günəş hələ də sizin üzərinizdə öz "izini" buraxacaq, yalnız daha az intensivdir.

İnsanlar dəniz sahilinə və ya gölə çatan kimi paltarlarını çıxarıb yandırıcı şüaların altında uzanırlar. Bu düşüncəsiz hərəkətlər fəlakətli nəticələrə gətirib çıxarır. İlk günü kölgədə keçirdiyinizə əmin olun və sonra tədricən bədəninizi açıq şüalara məruz qoyun. Günəşdə qaralmaq üçün ən yaxşı vaxtı bilsəniz, hər kəsin paxıllığını çəkəcək bürünc bir qaralma əldə edəcəksiniz.

Günəş dəniz çimərliyi

Bir neçə saatdan sonra çimərlikdə günəş yanığı ala bilərsiniz və tətiliniz məhv olacaq. Daha sonra hansı vasitələrdən istifadə edirsinizsə, xalq və ya ultra müasir, nəticə eyni olacaq - ağrı və narahatlıq. Buna görə də çimərlik aksesuarlarına və yüksək qoruyucu faktorlu kremə laqeyd yanaşmayın. Banal yanıqlardan əlavə, daha ciddi problemlər var. Bədənində çox sayda mol olan insanların açıq günəşə çıxması qəti qadağandır. Xərçəngin inkişaf riski çox yüksəkdir. Belə bir xəstəlik məlhəm və losyonlarla müalicə edilə bilməz, buna görə çox diqqətli olun. İsti qumda keçirdiyiniz bir həftəyə görə həyatınızın qalan hissəsini məhv etməməlisiniz.

İkiqat zərbə

Uşaqların da uzun müddət günəşdə qalmasına ehtiyac yoxdur. İstilik vuruşu nəticələri olan xoşagəlməz bir hekayədir. Çimərlikdə papaq tələb olunur. Əlbəttə ki, hər bir yetkin şəhərdə Panama papağı taxmaq istəməz, lakin çimərlikdə çox populyardır. Uşaqlar şlyapalarını yalnız günəş üfüqün altında yox olduqda çıxara bilərlər.

Günəş vannası qəbul etmək üçün hansı vaxtın daha yaxşı olduğunu bilmirsinizsə, istilik vurmasına zəmanət verilir. İsti vuruşun simptomları başgicəllənmə, qusma, ürəkbulanma və huşunu itirmədir. Əlavə sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün dərhal bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Həkim növbəti bir neçə gün ərzində istirahət, çoxlu maye və günəşə çıxmamağı təyin edəcək. Buna görə də həyəcanlanmamalı və tətilinizi korlamamalısınız.

Sadə sxem

Yanlış günəş işığı dozası ilə, hətta qara dərili bir qadın da yandırıla bilər. Sadə bir sxem tan sevənlərə problemlərdən qaçmağa və dərilərini əla vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcəkdir. Axı o, quruyanda daha tez qocalır və toxunuşda xoşagəlməz hala gəlir. Bu, hər qızın xəyal etdiyi şey deyil. Qaralma məsələsinə ağıllı yanaşın. Yaz aylarında günəş vannası qəbul etmək üçün hansı vaxtın daha yaxşı olduğunu dəqiq bilməlisiniz:

1. birinci gün – səhər 1 saat, axşam 1 saat;
2. ikinci gün – səhər 2 saat, axşam 3 saat;
3. üçüncü gün - səhər 2,5 saat, axşam 4 və ya daha çox saat;
4. dəri çox ağdırsa, günəşdə ilk dəfə on beş dəqiqəyə qədər azaldın. Axşam yarım saatlıq çölə çıxa bilərsiniz. İki həftə dənizə getmək yaxşıdır, bədən iqlimə və günəşə lazım olduğu kimi uyğunlaşır. Ancaq hər kəsin belə imkanı yoxdur, insanların sahildə qalması üçün standart vaxt beş-yeddi gündür. Buna görə də bütün günü hovuza, daha doğrusu, çimərliyə tələsirlər. Nəticə bərbad tətil, ağrı, məlhəm və dərmanlara pul xərcləməkdir.

Uşaqlar üçün xoşbəxtlik

Valideynlər övladlarını ildə bir dəfə dənizə aparmağa çalışırlar. Dəniz havası, su, günəş uşaqların fiziki və əqli inkişafına müsbət təsir göstərir. Ancaq yalnız günəşdə qalma qaydalarına əməl etsəniz. Gəlişin ilk günündə, on altı saatdan sonra uşaqların çimərlikdə görünməsi daha yaxşıdır. Günəş aktiv deyil, su isti, sevimli balacanız üçün daha yaxşı nə ola bilər? Kərə yağı ilə tort kimi gözəl, uşağı qaymaqla örtüb, onu yarım saat suya göndərə bilərsiniz.

Sahildə çoxlu hamilə qadınları görə bilərsiniz. Əlbəttə ki, belə maraqlı bir mövqedə, xüsusilə də son trimestrlərdə çox risklidir. Bu mövzuda həkimlərin fikirləri bölünür. Bəzi insanlar gələcək analara dənizə getməyi və günəş enerjisi və lazımi yod almağı məsləhət görürlər. Kimsə, əksinə, belə səfərlərin əleyhinədir. Ancaq hamilə qadın çimərlikdə istirahət etməyi qərara alırsa, günün hansı saatında günəş vannası qəbul etmək daha yaxşı olduğunu ətraflı öyrənməlidir. Dəyirmi qarnınızı pareo və ya papaq altında, başınızı isə geniş kənarlı papaq altında gizlətmək daha yaxşıdır! Allergik reaksiyaların qarşısını almaq üçün uşaqlar üçün günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edilə bilər.

Qaraciyər sevənlər üçün xatırlatma

Təbii ki, yayın günəşli günlərini qaçırmağa ehtiyac yoxdur. Orta dərəcədə isti şüalar bədən üçün çox faydalıdır. Ancaq sadə qaydalara riayət etmək mütləqdir. Rejimə əməl edin:

Tünd dəri olan insanlar üçün müddəti bir az artıra bilərsiniz. İndi günəş vannası qəbul etmək üçün hansı vaxtın daha yaxşı olduğunu bilirsiniz.

Bəzi dəri xəstəlikləri birbaşa şüalara dözmür. Buna görə də, sahilə tətil planlaşdırmazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Günəş vannası qəbul etmək tövsiyə edilmir:

1. hamilə qadınlar və 2 aya qədər körpələr;
2. doğum nişanları və çoxlu kiçik mol olan insanlar;
3. xərçəng xəstələri;
4. müəyyən dərmanlar qəbul edərkən.

Bir dəfə dəniz sahilində istirahət edənlər adətən hər şeyi unudurlar. Təbiətlə vəhdətdən həzz almaq, kitabla sahildə uzanmaq istəyirəm. Ancaq hər şey ağıl daxilində olmalıdır. Dənizdə günəş vannası qəbul etmək üçün hansı vaxtın daha yaxşı olduğunu xatırlayın. Bir an belə qaçırmadan tətilinizə diqqətlə hazırlayın. Lazım olan hər şeyi əvvəlcədən alın. Şapka, çətir, günəş kremi. Belə düşüncəli və təhlükəsiz tətili uzun müddət xatırlayacaqsınız!

Dərinin xarakterik ağlığı ilə tənbəl aristokrat görünüşü geridə qaldı. Gözəl və hətta qara rəngə malik şən və şən insanlar dəb halını alıb. Moda tendensiyasının ardınca çimərliklər daha çox günəş işığı almaq istəyən insanlarla dolur.

Biz tez-tez ehtiyat tədbirləri haqqında unuduruq və nəticədə yanıqlar, titrəmələr, qızdırma, nəticədə qabıq dəri, korlanmış əhval-ruhiyyə və istirahət alırıq. Günəş və onun dəriyə təsiri haqqında nə bilmək lazımdır? Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt hansılardır? Və ən əsası, günəşdə tam istirahət etmək və yanmamaq üçün necə? Bu suallara cavablar və düzgün qaralmaq üçün məsləhətləri bu məqalədə tapa bilərsiniz.

Günəş şüaları: fayda və ya zərər

Hər hansı bir məhsulda olduğu kimi, əsas odur ki, ultrabənövşəyi şüalarla onu aşmamaqdır. Kiçik dozalarda günəş xüsusilə uzun qışdan sonra bədənimizə faydalıdır. O, təkcə toxunulmazlığı yaxşılaşdırmır, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirir, eyni zamanda orqanizmin mikro və makroelementləri tez mənimsəməsinə imkan verir. Günəş də xoşbəxtlik hormonu olan endorfin istehsal edir.

Günəşdə müəyyən edilmiş vaxtı sistematik olaraq aşsanız, özünüzə düzəlməz zərər verə bilərsiniz: yanıq və iltihabdan xərçəngə qədər. Alimlər sübut ediblər ki, bir mövsüm ərzində günəşə həddindən artıq məruz qalma dərini 6 ay qocaldır. Buna görə hər gün qısa müddət ərzində günəş vannası qəbul etməlisiniz, sonra qaraldığınız zaman dəriniz xoş bir kölgə, möhkəm, elastik və dartılmış olacaqdır.

Bədəninizi qaralmağa necə hazırlamaq olar

İsti yaydan əvvəl, günəşin ən güclü olduğu zaman, dərini əvvəlcədən hazırlamaq daha yaxşıdır. Bunu etmək üçün, yazın sonunda özünüzə bir mini tan almalısınız: aprel, may. Təbii ki, çimərlikdə günəş vannası qəbul etmək hələ tezdir, ancaq məşq edərkən artıq ayaqlarınızı və qollarınızı üzə çıxara bilərsiniz. Sonra bədən günəşin enerjisi ilə doyacaq və dəri isti yay günəşi altında günəş vannası qəbul etməyə hazır olacaq.

Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt necə və nə vaxtdır?

Günəş vannasının bədənə yalnız qaralmanın faydalarını və gözəlliyini gətirməsi üçün bəzən hər bir qadının unutduğu ehtiyat tədbirləri görməlisiniz.

Günəş vannası qəbul etmək nə vaxt zərərlidir? Günorta saat 12:00-dan 15:00-a qədər günəş ən aktiv olduğu üçün yanıq almamaq və bədəni qızdırmamaq üçün bu vaxt çimərliyi tərk etmək daha yaxşıdır.

Günəşin birbaşa şüalarını udmaq istəyirsinizsə, o zaman günəş vannası qəbul etməyin ən yaxşı vaxtını bilməlisiniz. Həkimlər səhər 8-dən 11-ə qədər və axşam 16-dan sonra günəş vannası qəbul etməyi məsləhət görürlər, siz isə saat 18:00-a qədər günəşi "tuta bilərsiniz".

Günəşdə bronzlaşma üçün temperatur 25 dərəcədən çox olmamalıdır. Bu zaman, xüsusilə hamilə qadınlar və kiçik uşaqlar üçün gizlənmək daha yaxşıdır, çünki günəş vurması və şiddətli qızdırma ala bilərsiniz.

Dənizdə günəş vannası qəbul etmək nə vaxtdır

Dənizdəki günəş çox xaindir. Xüsusi iqlimə görə, tan çox tez "yapışır" və qısa müddətdən sonra dənizdə tətilin ilk günündən cəmi bir neçə saat sonra baş verən ağır yanıqlar ala bilərsiniz.

Dənizdə günəş vannası qəbul etməyi necə təhlükəsiz etmək olar:

1. Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt hansıdır? - səhər 8-dən 11-ə qədər və axşam 5-dən sonra.
2. Hansı temperaturda günəş vannası qəbul etmək daha yaxşıdır? – yaxşı qaralmaq üçün havanın temperaturu 21 dərəcədən çox olmasa kifayətdir.
3. Daha çox kölgədə qalmaq daha yaxşıdır, çətir və ya tente altında.
4. Özünüzü yüngül bir papaq ilə örtməyə çalışın və şapka taxmağınızdan əmin olun.
5. İsti günəşdən sonra soyuq duş qəbul etməməlisiniz. Bu vəziyyətdə həddindən artıq qızmış dəri, onun vəziyyətinə mənfi təsir göstərən şok yaşaya bilər. Dənizin temperaturu 21 dərəcədən aşağı olmamalıdır.
6. Bədənin həddindən artıq istiləşməsinin qarşısını almaq üçün vaxtaşırı dənizdə üzmək lazımdır. Bundan sonra kölgəyə girməli və ya dərini yaxşıca qurutmalısınız, çünki suda günəş vannası qəbul olunmur və bundan sonra su damcıları günəşi bədəninizə çəkir.

Özünüzü necə qorumalısınız

Sizi qaralmanın mənfi nəticələrindən qoruyacaq əsas suallar və cavablar:

1. İlk gün çimərlikdə nə qədər günəş vannası qəbul edə bilərsiniz? - çimərlikdə ilk gün ən təhlükəlidir, dəri hələ qızmar günəşə öyrəşməyib və buna görə də yanıq alma ehtimalı artır. Dənizdə ilk gündə 20 dəqiqədən çox olmayan günəş şüalarını qəbul etmək tövsiyə olunur.
2. Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt hansıdır? - səhər saat 11-ə qədər, axşam isə axşam saat 17-dən sonra.
3. Günəş vannası qəbul etmək vaxtıdır, hər gün tədricən, təxminən yarım saat artırılmalıdır.
4. Günəş vannası qəbul etmək üçün doğru vaxt nədir? – səhər yarım saat, axşam təxminən bir saat.
5. Optimal bronzlaşma vaxtı? - birbaşa günəş işığında günəş vannası qəbul etmək gündə 2 saatdan çox olmamalıdır.
6. Xatırlamaq vacibdir, ki, ədalətli dəri ultrabənövşəyi şüalardan daha diqqətli qulluq və qorunma tələb edir.

Təhlükəsiz aşılanma qaydaları

Xüsusilə isti ölkələrdə günəş şüaları dəriyə xeyirxah deyil. Tez və hətta qaralmaq üçün losyonlar və xüsusi kremlərdən istifadə etmək daha yaxşıdır.

Dəri artıq yüngül qaralmışsa, onların istifadəsi ən təsirli olur. Suya davamlı kremlər seçmək daha yaxşıdır, ona görə də hər vannadan sonra krem ​​çəkməyə ehtiyac qalmayacaq. Eyni zamanda, dərinin özü quru olmalıdır, çünki dənizdə bədəndəki su birbaşa günəş işığını çəkir. Günəşdən qorunma faktoru olan kremlərdən istifadə dərinizi mükəmməl bürünc tonu verməklə yanaşı, həm də sizi günəşdən qoruyacaq.

Hansı dəri tipinə sahib olduğunuzu bilmək və onun üçün ən təsirli olan məhsulları seçmək vacibdir.

Çimərlikdə qətiyyən yuxuya getməməlisiniz, hər 15-20 dəqiqədən bir çevrilmək vacibdir.

Qaralama zamanı təkcə dəri deyil, saçlar da nəmləndirmə tələb edir. Mümkün qədər çox içmək lazımdır, yalnız qazsız su olsa daha yaxşıdır.

Kim günəş vannası qəbul etməməlidir?

Dənizə getməzdən əvvəl bir həkimlə məsləhətləşməlisiniz, çünki günəşdə günəş vannası qəbul etmək, çimərlikdə uzun müddət qalmaq qəti qadağan olunan dəri xəstəlikləri var. Siz həmçinin qaralmaqdan çəkinməlisiniz:

1. hamilə qadınlar üçün aşılanma tövsiyə edilmir;
2. 2 yaşa qədər uşaqların günəş altında günəş vannası qəbul etmələri məsləhət görülmür, çünki onların dərisi zərifdir və xarici təsirlərə həssasdır, vaxt da məhdud olmalıdır;
3. bədənlərində çoxlu mol və doğum ləkələri olan insanlar kölgədə qısa müddət ərzində günəş vannası qəbul edə bilərlər;
4. xərçəng xəstələri;
5. bəzi dərmanlar günəş vannası qəbul etmə ehtimalını istisna edir;
6. kəskin xroniki xəstəlikləri olan insanlar.

Günəş D3, D6 vitaminləridir, enerjisi həm böyüklər, həm də kiçik uşaqlar üçün maddələr mübadiləsi və kədər hormonu (serotonin) ilə mübarizə üçün faydalıdır. Həkimlər həyatın ilk günlərindən qısa müddət ərzində hər gün dolayı günəş işığı almağı məsləhət görürlər.

İstirahətin ilk günündə şiddətli yanıqların və istilik vurmasının qarşısını almaq üçün təhlükəsiz bronzlaşma üçün ayrılmış vaxtı nəzərə almaq və təkcə dərini deyil, həm də saçları və gözləri qorumaq daha yaxşıdır. Günəşdə günəşlənmək üçün çimərliyə gedirsinizsə çantanıza mütləq papaq, papaq, dəsmal, günəşdən qoruyucu və yanıq əleyhinə məhsul qoymağı unutmayın. Ehtiyat tədbirlərinə riayət etməyiniz çimərlikdə dincəldikdən sonra hansı təəssürat yaratacağınızı müəyyənləşdirir.