Ποιες ώρες μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία;

Το μαύρισμα είναι αρκετά ωφέλιμο για τον οργανισμό, αλλά μόνο σε περιπτώσεις που αποκτάται με μέτρο. Η απόλαυση της ηλιοθεραπείας απαιτεί υπεύθυνη προσέγγιση, γιατί διαφορετικά αυξάνεται ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Δεν θα είναι λιγότερο ευχάριστο να αντιμετωπίσετε ηλίαση ή θερμοπληξία.

Όμως η πιο σοβαρή και επικίνδυνη συνέπεια της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο είναι η ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος, ο οποίος γίνεται όλο και πιο συχνός τα τελευταία χρόνια. Για να αποφύγετε τέτοιες συνέπειες, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες για το μαύρισμα και ποιες είναι οι καλύτερες ώρες για ηλιοθεραπεία.

Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες για ηλιοθεραπεία;

Η πιο σημαντική πτυχή του ασφαλούς μαυρίσματος είναι η σωστή επιλογή του βέλτιστου χρόνου για ηλιακές θεραπείες. Αυτές οι πληροφορίες είναι γενικά γνωστές, αλλά επιδιώκοντας έναν όμορφο τόνο δέρματος, πολλοί απλά ξεχνούν τους ακόλουθους γενικούς κανόνες:

1. Η μέγιστη ηλιακή δραστηριότητα εμφανίζεται μεταξύ 11:00 και 16:00. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν συνιστάται να βρίσκεστε στο άμεσο ηλιακό φως γιατί ο κίνδυνος βλάβης του δέρματος είναι εξαιρετικά υψηλός. Αυτή η προειδοποίηση πρέπει να λαμβάνεται με ιδιαίτερη προσοχή από άτομα με ευαίσθητο δέρμα.
2. Είναι καλύτερα να πάτε στην παραλία το πρωί πριν τις 11-00 και το βράδυ - μετά τις 16-00. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου είναι δυνατό να αποκτήσετε ομοιόμορφο τόνο δέρματος.
3. Πρέπει να ακολουθήσετε μια σταδιακή προσέγγιση για να μαυρίσετε και να μην ξαπλώνετε κάτω από τις καυτές ακτίνες όλη την ημέρα. Αρχικά, αρκούν 5 λεπτά έκθεσης στον ήλιο και τις επόμενες ημέρες ο καθορισμένος χρόνος μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.
4. Οι ειδικοί επιμένουν ότι ο μέγιστος χρόνος έκθεσης στο άμεσο ηλιακό φως θεωρείται περίοδος 2 ωρών.

Ακόμα και μαύρισμα: μερικοί χρυσοί κανόνες

Ένα όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα δεν εξαρτάται μόνο από το να γνωρίζετε ποιες ώρες μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Η απόκτηση του επιθυμητού αποτελέσματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή προσέγγιση της διαδικασίας.

Παρουσιάζονται οι βασικοί κανόνες για να αποκτήσετε ένα όμορφο μαύρισμα:

1. Πριν κατευθυνθείτε στην παραλία, πρέπει να φροντίσετε να προστατεύσετε το δέρμα γύρω από τα μάτια και τα μαλλιά σας. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε γυαλιά ηλίου και καπέλο Panama.
2. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να αλλάζετε συνεχώς θέση ενώ βρίσκεστε κάτω από τον καυτό ήλιο. Συνιστάται, λοιπόν, η αλλαγή της θέσης κάθε 5 λεπτά, ώστε τόσο η πλάτη όσο και το στομάχι να ζεσταίνονται εναλλάξ.
3. Επιστρέφοντας από την παραλία, πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε ένα δροσερό ντους και να περιποιηθείτε το δέρμα σας με μια θρεπτική κρέμα.
4. Όταν αφήνετε το νερό, δεν συνιστάται να σκουπίζετε το δέρμα σας στεγνό. Είναι καλύτερα να περιμένετε να στεγνώσει φυσικά, κάτι που θα είναι το κλειδί για το σχηματισμό μιας όμορφης απόχρωσης.
5. Για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα και το ξεφλούδισμα του δέρματος, συνιστάται η χρήση ειδικών κρέμες.

Τα μυστικά του γρήγορου μαυρίσματος

Με γνώμονα τις πληροφορίες ποιες ώρες δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία κάτω από τον καυτό ήλιο, θα μπορέσετε να αποτρέψετε σοβαρές βλάβες στο δέρμα. Δυστυχώς, οι άνθρωποι συχνά απλώς αγνοούν τις συστάσεις σχετικά με τον βέλτιστο χρόνο για ηλιοθεραπεία με την ελπίδα να επιτύχουν γρήγορα μια αλλαγή στον τόνο του δέρματος. Για τους σκοπούς αυτούς, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε πιο ήπια μέσα και μεθόδους που εξαλείφουν τέτοιες αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα.

Έτσι, η προσθήκη φρεσκοστυμμένων χυμών με καρότα και βερίκοκα στην καθημερινή σας διατροφή θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε τη διαδικασία σχηματισμού ενός όμορφου μαυρίσματος. Αλλά ο ασφαλέστερος τρόπος για να επιταχύνετε την εμφάνιση της επιθυμητής απόχρωσης είναι η χρήση ειδικών κρέμες μαυρίσματος.

Τέτοια παρασκευάσματα είναι επίσης καλά γιατί όχι μόνο προάγουν το σχηματισμό ενός όμορφου μαυρίσματος, αλλά και μειώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα. Ο σχηματισμός μιας σκούρας σκιάς συμβαίνει λόγω της ενεργοποίησης της παραγωγής μιας ειδικής χρωστικής - μελανίνης. Ως αποτέλεσμα της χρήσης προστατευτικών προϊόντων, ένα άτομο γίνεται ιδιοκτήτης ενός ομοιόμορφου και όμορφου μαυρίσματος, καθώς και ενός ενυδατωμένου και υγιούς δέρματος.

Το αντηλιακό πρέπει να απλώνεται στο δέρμα μισή ώρα πριν πάτε στην παραλία. Και ενώ παραμένετε στο άμεσο ηλιακό φως, είναι επίσης σημαντικό να μην ξεχνάτε την ανάγκη να εφαρμόζετε τακτικά κρέμα στο δέρμα.

Θα πρέπει να θυμάστε ποιες ώρες μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία και το μέγιστο επιτρεπόμενο χρονικό διάστημα που μπορείτε να περάσετε στο άμεσο ηλιακό φως. Έτσι, αφού απολαύσεις την ηλιοθεραπεία για μισή ώρα, συνιστάται να μετακομίσεις για λίγο σε σκιερό μέρος.

Κατά τον καθορισμό του βέλτιστου χρόνου έκθεσης στο ηλιακό φως, είναι απαραίτητο να καθοδηγείται από τους φωτότυπους των ανθρώπων. Έτσι, σε όσους έχουν ευαίσθητο δέρμα δεν συνιστάται να μένουν συνεχώς στον ήλιο για περισσότερο από μισή ώρα. Αλλά τα άτομα με σκούρο δέρμα μπορούν να κάνουν ηλιοθεραπεία για περίπου 1 ώρα.

Κάντε ηλιοθεραπεία με σύνεση και φέρτε πίσω όχι μόνο αναμνηστικά από τις διακοπές σας, αλλά και ένα όμορφο μπρονζέ μαύρισμα!

Βίντεο σχετικά με τους ασφαλείς χρόνους μαυρίσματος

Η μαυρισμένη, λεία επιδερμίδα είναι ένα στολίδι για κάθε σώμα. Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες θέλουν να έχουν ένα ομοιόμορφο, όμορφο μαύρισμα. Αλλά το να πετύχετε ένα καλό αποτέλεσμα δεν είναι τόσο εύκολο· πρέπει να γνωρίζετε ορισμένους κανόνες για την ηλιοθεραπεία, καθώς και ποια ώρα είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία. Χωρίς τέτοιες πληροφορίες, μπορείτε να πάρετε τρομερά εγκαύματα και στη συνέχεια να υποβληθείτε σε μακρά θεραπεία.

Η απαραίτητη βιταμίνη

Μετά από πολύ κρύους μήνες, το σώμα μας χρειάζεται τις ακτίνες του ήλιου, δηλαδή τη βιταμίνη D. Πρέπει όμως να αρχίσετε να τη λαμβάνετε με μέτρο. Οι παιδίατροι συνταγογραφούν στα μικρά παιδιά να παίρνουν τακτικά σταγόνες βιταμίνης D. Εξάλλου, εάν το σώμα στερείται αυτής της ουσίας, μπορεί να αναπτυχθούν σοβαρές παθολογίες. Οι ενήλικες χρειάζονται επίσης αυτή τη σημαντική βιταμίνη. Αλλά πριν βγείτε στον ήλιο, πρέπει να μάθετε ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία. Ακολουθώντας το σωστό σχήμα, μπορείτε εύκολα να αποφύγετε την ερυθρότητα του δέρματος και τις φουσκάλες.

Προσοχή πρώτα

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο ήλιος είναι πηγή ραδιενεργής ενέργειας. Επομένως, σύμφωνα με τους ειδικούς, η ιδανική ώρα για να απολαύσετε τον ήλιο είναι το πρωί και το βράδυ. Δεν συνιστάται αυστηρά η έξοδος στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρωί δεν είναι ακόμη ενεργό, αλλά μόλις κινείται στη θέση του. Οι κατάλληλες ώρες είναι από τις 8.00 έως τις 11.00. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για αρκετές ώρες. Αλλά από τις 16.00 μπορείτε να περάσετε με ασφάλεια χρόνο κάτω από τον ήλιο, γιατί αρχίζει να χάνει έδαφος. Θυμηθείτε την καλύτερη στιγμή για ηλιοθεραπεία για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Παρασκευή

Όσοι είναι προσεκτικοί και σχολαστικοί με την υγεία τους γνωρίζουν ότι το μαυρισμένο δέρμα πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων. Μπορείτε να ξεκινήσετε την πρώτη σας ηλιοθεραπεία στα μέσα Απριλίου. Βγείτε στις ζεστές ακτίνες του ήλιου για μια ώρα. Το δέρμα σταδιακά θα αρχίσει να συνηθίζει τις ακτίνες UV. Όλο τον Μάιο μπορείτε να εκθέσετε το σώμα σας στον απαλό ήλιο. Δεν θα υπάρξουν εγκαύματα ή κοκκινίλες, γιατί ακόμα δεν ψήνεται με τόση δύναμη όπως το καλοκαίρι. Στις αρχές Ιουνίου μπορείτε ήδη να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα μαυρίσματος χαμηλού συντελεστή. Αυτό είναι απαραίτητο κατά τις ζεστές περιόδους, διαφορετικά θα πρέπει να αφαιρέσετε κομμάτια από το δέρμα σας. Για τον πρώτο μήνα του καλοκαιριού, μια κρέμα με συντελεστή 15-20 είναι κατάλληλη για έναν ενήλικα, αλλά για τα παιδιά συνιστάται η χρήση συντελεστή 30-50 καθ' όλη τη διάρκεια της σεζόν. Ο Ιούνιος συνήθως δεν είναι ζεστός και μπορείτε να περάσετε χρόνο στην παραλία από τις οκτώ το πρωί μέχρι το μεσημέρι. Αλλά τίποτα περισσότερο, μπορείτε να επιστρέψετε στον ζεστό ήλιο μετά το μεσημεριανό γεύμα.

Υψηλή περίοδος

Πότε είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία τον Ιούλιο είναι ένα πολύ αμφιλεγόμενο θέμα. Ο ήλιος είναι στο αποκορύφωμά του και οι πιθανότητες να καείς διπλάσιες. Η χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη. Τα σκούρα γυαλιά, το καπέλο και το αντηλιακό είναι υποχρεωτικά χαρακτηριστικά για όσους θέλουν να έχουν σκούρο, μαυρισμένο δέρμα χωρίς να βλάπτουν την υγεία τους. Μια ομπρέλα ή ένα κουβούκλιο δεν θα παρεμβαίνει σε όσους έχουν πολύ χλωμό πρόσωπο. Εξάλλου, κάτω από την κάλυψη, ο ήλιος θα εξακολουθεί να αφήνει το «αποτύπωμά» του πάνω σας, μόνο λιγότερο έντονα.

Οι άνθρωποι, μόλις φτάνουν στην ακτή ή στη λίμνη, βγάζουν τα ρούχα τους και ξαπλώνουν κάτω από τις καυτές ακτίνες. Αυτές οι απερίσκεπτες ενέργειες οδηγούν σε καταστροφικές συνέπειες. Φροντίστε να περάσετε την πρώτη μέρα στη σκιά και στη συνέχεια εκθέστε σταδιακά το σώμα σας στις ανοιχτές ακτίνες. Αν γνωρίζετε την καλύτερη ώρα για να μαυρίσετε στον ήλιο, θα αποκτήσετε ένα μπρονζέ μαύρισμα που θα ζηλέψουν όλοι.

Sun Sea Beach

Μπορεί να καείτε από τον ήλιο στην παραλία σε λίγες ώρες και οι διακοπές σας θα καταστραφούν. Όποια μέσα και αν χρησιμοποιήσετε αργότερα, λαϊκά ή υπερσύγχρονα, το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο - πόνος και δυσφορία. Επομένως, μην παραμελείτε αξεσουάρ παραλίας και κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας. Εκτός από τα κοινά εγκαύματα, υπάρχουν και πιο σοβαρά προβλήματα. Οι άνθρωποι που έχουν τεράστιο αριθμό σπίλων στο σώμα τους απαγορεύεται αυστηρά να βγαίνουν στον ανοιχτό ήλιο. Ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου είναι πολύ υψηλός. Μια τέτοια ασθένεια δεν μπορεί να θεραπευτεί με αλοιφές και λοσιόν, οπότε να είστε πολύ προσεκτικοί. Δεν πρέπει να καταστρέψετε την υπόλοιπη ζωή σας λόγω μιας εβδομάδας που περάσατε στην καυτή άμμο.

Διπλή γροθιά

Τα παιδιά δεν χρειάζεται να μένουν στον ήλιο για πολύ. Η θερμοπληξία είναι μια δυσάρεστη ιστορία με συνέπειες. Απαιτείται καπέλο στην παραλία. Φυσικά, δεν θα θέλει κάθε ενήλικας να φορά ένα καπέλο Panama στην πόλη, αλλά στην παραλία είναι πολύ δημοφιλές. Τα παιδιά μπορούν να βγάλουν τα καπέλα τους μόνο όταν ο ήλιος εξαφανιστεί κάτω από τον ορίζοντα.

Εάν δεν ξέρετε ποια ώρα είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία, η θερμοπληξία είναι εγγυημένη. Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας είναι ζάλη, έμετος, ναυτία και λιποθυμία. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν ειδικό για να αποφύγετε περαιτέρω προβλήματα υγείας. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ξεκούραση, πολλά υγρά και όχι ήλιο για τις επόμενες μέρες. Επομένως, δεν πρέπει να ενθουσιαστείτε και να χαλάσετε τις διακοπές σας.

Απλό σχήμα

Με λάθος δόση ηλιακού φωτός, ακόμη και μια γυναίκα με σκουρόχρωμο δέρμα μπορεί να καεί. Ένα απλό σχέδιο θα βοηθήσει τους λάτρεις του μαυρίσματος να αποφύγουν προβλήματα και να διατηρήσουν το δέρμα τους σε εξαιρετική κατάσταση. Εξάλλου, όταν στεγνώνει, γερνάει πιο γρήγορα και γίνεται δυσάρεστο στην αφή. Αυτό δεν ονειρεύεται κάθε κορίτσι. Προσεγγίστε το θέμα του μαυρίσματος με σύνεση. Πρέπει να γνωρίζετε ξεκάθαρα ποια ώρα είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι:

1. πρώτη μέρα – 1 ώρα το πρωί, 1 ώρα το βράδυ.
2. δεύτερη μέρα - το πρωί 2 ώρες, το βράδυ 3 ώρες.
3. τρίτη ημέρα - το πρωί 2,5 ώρες, το βράδυ 4 ή περισσότερες ώρες.
4. εάν το δέρμα είναι πολύ λευκό, μειώστε την πρώτη φορά στον ήλιο στα δεκαπέντε λεπτά. Το βράδυ μπορείτε να βγείτε για μισή ώρα. Είναι καλύτερο να πάτε στη θάλασσα για δύο εβδομάδες· το σώμα προσαρμόζεται στο κλίμα και τον ήλιο όπως θα έπρεπε. Αλλά δεν έχουν όλοι αυτήν την ευκαιρία· πέντε έως επτά ημέρες είναι ο τυπικός χρόνος για να μείνουν οι άνθρωποι στην ακτή. Ως εκ τούτου, ορμούν με τα πόδια στην πισίνα, ή μάλλον, στην παραλία για όλη την ημέρα. Το αποτέλεσμα είναι χαλασμένες διακοπές, πόνος, σπατάλη χρημάτων σε αλοιφές και φάρμακα.

Ευτυχία για τα παιδιά

Οι γονείς προσπαθούν να πάνε τα παιδιά τους στη θάλασσα μια φορά το χρόνο. Ο αέρας της θάλασσας, το νερό και ο ήλιος έχουν θετική επίδραση στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών. Αλλά μόνο αν ακολουθήσετε τους κανόνες για να μένετε στον ήλιο. Την πρώτη μέρα της άφιξης, είναι καλύτερα τα παιδιά να εμφανιστούν στην παραλία μετά από δεκαέξι ώρες. Ο ήλιος δεν είναι ενεργός, το νερό είναι ζεστό, τι καλύτερο για το αγαπημένο σας μικρό; Τόσο ωραία όσο μια πίτα με βούτυρο, αφού έχετε στρώσει το παιδί με κρέμα, μπορείτε να το στείλετε στο νερό για μισή ώρα.

Μπορείτε να δείτε πολλές έγκυες γυναίκες στην παραλία. Φυσικά, σε μια τόσο ενδιαφέρουσα κατάσταση είναι πολύ ριψοκίνδυνο, ειδικά τα τελευταία τρίμηνα. Οι απόψεις των γιατρών για αυτό το θέμα διίστανται. Κάποιοι συνιστούν στις μέλλουσες μητέρες να πάνε στη θάλασσα και να πάρουν μια ώθηση στην ηλιακή ενέργεια και το απαραίτητο ιώδιο. Και κάποιος, αντίθετα, είναι ενάντια σε τέτοια ταξίδια. Αν όμως μια έγκυος αποφασίσει να χαλαρώσει στην παραλία, πρέπει να μελετήσει λεπτομερώς ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία. Είναι καλύτερα να κρύψετε τη στρογγυλεμένη κοιλιά σας κάτω από ένα παρεό ή μια κάπα και το κεφάλι σας κάτω από ένα καπέλο με φαρδύ γείσο! Το αντηλιακό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παιδιά για την αποφυγή αλλεργικής αντίδρασης.

Υπενθύμιση για τους λάτρεις του μαυρίσματος

Φυσικά, δεν χρειάζεται να χάσετε τις ηλιόλουστες μέρες του καλοκαιριού. Με μέτρο, οι ζεστές ακτίνες είναι πολύ ωφέλιμες για τον οργανισμό. Αλλά η τήρηση απλών κανόνων είναι απαραίτητη. Ακολουθήστε το καθεστώς:

Για άτομα με σκούρο δέρμα, μπορείτε να αυξήσετε λίγο τον χρόνο. Τώρα ξέρετε ποια ώρα είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία.

Ορισμένες δερματικές παθήσεις δεν ανέχονται τις άμεσες ακτίνες. Επομένως, πριν προγραμματίσετε διακοπές στην ακτή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Δεν συνιστάται ηλιοθεραπεία:

1. έγκυες γυναίκες και βρέφη έως 2 μηνών.
2. άτομα με σημάδια και πολλούς μικρούς κρεατοελιές.
3. ασθενείς με καρκίνο·
4. όταν παίρνετε ορισμένα φάρμακα.

Όταν βρίσκονται στην ακτή, οι παραθεριστές συνήθως ξεχνούν τα πάντα. Θέλω να απολαύσω την ενότητα με τη φύση και να ξαπλώσω στην παραλία με ένα βιβλίο. Αλλά όλα πρέπει να είναι εντός λογικής. Θυμηθείτε ποια ώρα είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία στη θάλασσα. Προετοιμαστείτε προσεκτικά για τις διακοπές σας χωρίς να χάσετε ούτε στιγμή. Πάρτε όλα όσα χρειάζεστε εκ των προτέρων. Καπέλο, ομπρέλα, αντηλιακό. Θα θυμάστε για πολύ καιρό τέτοιες στοχαστικές και ασφαλείς διακοπές!

Η άτονη αριστοκρατική εμφάνιση με τη χαρακτηριστική λευκότητα του δέρματος έμεινε πίσω. Οι χαρούμενοι και ζωηροί άνθρωποι με όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα έχουν γίνει της μόδας. Ακολουθώντας την τάση της μόδας, οι παραλίες γεμίζουν με κόσμο που θέλει να έχει περισσότερη ηλιοφάνεια.

Συχνά ξεχνάμε τις προφυλάξεις, με αποτέλεσμα να έχουμε εγκαύματα, ρίγη, πυρετό, ως αποτέλεσμα, ξεφλούδισμα του δέρματος, χαλασμένη διάθεση και ξεκούραση. Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ήλιο και τις επιπτώσεις του στο δέρμα; Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες για ηλιοθεραπεία; Και το πιο σημαντικό, πώς να χαλαρώσετε στο έπακρο στον ήλιο και να μην καείτε; Απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις και συμβουλές για το πώς να μαυρίσετε σωστά μπορείτε να βρείτε σε αυτό το άρθρο.

Ακτίνες του ήλιου: όφελος ή βλάβη

Όπως με κάθε προϊόν, το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε με τις υπεριώδεις ακτίνες. Σε μικρές δόσεις, ο ήλιος είναι ευεργετικός για τον οργανισμό μας, ειδικά μετά από έναν μακρύ χειμώνα. Όχι μόνο βελτιώνει την ανοσία, αλλά και επιταχύνει το μεταβολισμό, επιτρέποντας ταυτόχρονα στο σώμα να απορροφά γρήγορα μικρο- και μακροστοιχεία. Ο ήλιος παράγει επίσης ενδορφίνη - την ορμόνη της ευτυχίας.

Εάν υπερβαίνετε συστηματικά τον προβλεπόμενο χρόνο στον ήλιο, μπορεί να προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στον εαυτό σας: από εγκαύματα και φλεγμονές μέχρι καρκίνο. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια μιας σεζόν γερνά το δέρμα κατά 6 μήνες. Γι' αυτό χρειάζεται να κάνετε ηλιοθεραπεία καθημερινά για μικρό χρονικό διάστημα, στη συνέχεια, όταν μαυρίσετε, το δέρμα σας θα γίνει μια ευχάριστη απόχρωση, σφριγηλό, ελαστικό και τεντωμένο.

Πώς να προετοιμάσετε το σώμα σας για το μαύρισμα

Πριν από το καυτό καλοκαίρι, όταν ο ήλιος είναι πιο δυνατός, είναι καλύτερα να προετοιμαστεί το δέρμα εκ των προτέρων. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αποκτήσετε ένα μίνι μαύρισμα στα τέλη της άνοιξης: Απρίλιο, Μάιο. Φυσικά, είναι πολύ νωρίς για να κάνετε ηλιοθεραπεία στην παραλία, αλλά μπορείτε ήδη να εκθέσετε τα πόδια και τα χέρια σας ενώ ασκείστε. Τότε το σώμα θα είναι κορεσμένο με την ενέργεια του ήλιου και το δέρμα θα είναι έτοιμο να κάνει ηλιοθεραπεία κάτω από τον καυτό καλοκαιρινό ήλιο.

Πώς και πότε είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία;

Προκειμένου η ηλιοθεραπεία να φέρει μόνο τα οφέλη και την ομορφιά ενός μαυρίσματος στο σώμα, πρέπει να λάβετε προφυλάξεις, τις οποίες μερικές φορές κάθε γυναίκα ξεχνά.

Πότε είναι επιβλαβές η ηλιοθεραπεία; Δεδομένου ότι ο ήλιος είναι πιο ενεργός από τις 12 το μεσημέρι έως τις 3 το μεσημέρι, είναι καλύτερο να φύγετε από την παραλία αυτή την ώρα για να αποφύγετε εγκαύματα και υπερθέρμανση του σώματος.

Εάν θέλετε να απορροφήσετε τις άμεσες ακτίνες του ήλιου, τότε πρέπει να ξέρετε ποια ώρα είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία. Οι γιατροί συστήνουν ηλιοθεραπεία από τις 8 έως τις 11 το πρωί και μετά τις 16 το απόγευμα, ενώ μπορείτε να «πιάσετε» τον ήλιο μέχρι τις 18:00.

Η θερμοκρασία για μαύρισμα στον ήλιο δεν πρέπει να ξεπερνά τους 25 βαθμούς. Αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να κρύβεστε, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες και τα μικρά παιδιά, καθώς μπορεί να πάθετε ηλίαση και σοβαρή υπερθέρμανση.

Τι ώρα για ηλιοθεραπεία στη θάλασσα

Ο ήλιος στη θάλασσα είναι πολύ ύπουλος. Λόγω του ιδιαίτερου κλίματος, το μαύρισμα «κολλάει» πολύ γρήγορα και μετά από σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να πάθεις σοβαρά εγκαύματα, που συχνά συμβαίνουν μετά από λίγες μόνο ώρες από την πρώτη μέρα των διακοπών στη θάλασσα.

Πώς να κάνετε την ηλιοθεραπεία στη θάλασσα ασφαλή:

1. Ποια είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία; - από τις 8 π.μ. έως τις 11 π.μ. και μετά τις 5 μ.μ.
2. Σε ποια θερμοκρασία είναι καλύτερο να κάνουμε ηλιοθεραπεία; – για καλό μαύρισμα αρκεί η θερμοκρασία του αέρα να μην ξεπεράσει τους 21 βαθμούς.
3. Είναι καλύτερα να μένετε περισσότερο στη σκιά, κάτω από ομπρέλα ή τέντα.
4. Προσπαθήστε να καλυφθείτε με μια ελαφριά κάπα και φροντίστε να φοράτε καπέλο.
5. Δεν πρέπει να κάνετε κρύο ντους μετά τον καυτό ήλιο. Σε αυτή την περίπτωση, το υπερθερμασμένο δέρμα μπορεί να υποστεί σοκ, το οποίο θα επηρεάσει αρνητικά την κατάστασή του. Η θερμοκρασία της θάλασσας δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 21 βαθμούς.
6. Για να αποφύγετε την υπερθέρμανση του σώματος, πρέπει να κολυμπάτε περιοδικά στη θάλασσα. Μετά πρέπει να πάτε στη σκιά ή να στεγνώσετε καλά το δέρμα σας, αφού στο νερό δεν σταματάτε να κάνετε ηλιοθεραπεία και μετά, σταγόνες νερού προσελκύουν τον ήλιο στο σώμα σας.

Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας

Κορυφαίες ερωτήσεις και απαντήσεις που θα σας προστατεύσουν από τις αρνητικές συνέπειες του μαυρίσματος:

1. Πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στην παραλία την πρώτη μέρα; - η πρώτη μέρα στην παραλία είναι η πιο επικίνδυνη, το δέρμα δεν είναι ακόμα συνηθισμένο στον καυτό ήλιο και ως εκ τούτου αυξάνεται η πιθανότητα εγκαυμάτων. Συνιστάται να λαμβάνετε τις ακτίνες του ήλιου για όχι περισσότερο από 20 λεπτά την πρώτη μέρα στη θάλασσα.
2. Ποια είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία; – το πρωί μέχρι τις 11 και το βράδυ μετά τις 17 το βράδυ.
3. Ώρα για ηλιοθεραπεία, θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά κάθε μέρα, κατά περίπου μισή ώρα.
4. Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για ηλιοθεραπεία; – μισή ώρα το πρωί, περίπου μία ώρα το βράδυ.
5. Βέλτιστος χρόνος μαυρίσματος; - Η ηλιοθεραπεία σε άμεσο ηλιακό φως δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 ώρες την ημέρα.
6. Σημαντικό να θυμάστε, ότι το ανοιχτόχρωμο δέρμα απαιτεί πιο προσεκτική φροντίδα και προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες.

Κανόνες ασφαλούς μαυρίσματος

Οι ακτίνες του ήλιου, ειδικά στις ζεστές χώρες, δεν είναι ευγενικές με το δέρμα. Για γρήγορο και ομοιόμορφο μαύρισμα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε λοσιόν και ειδικές κρέμες.

Η χρήση τους είναι πιο αποτελεσματική εάν το δέρμα είναι ήδη ελαφρώς μαυρισμένο. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε αδιάβροχες κρέμες, οπότε δεν θα χρειάζεται να βάζετε κρέμα μετά από κάθε μπάνιο. Ταυτόχρονα, το ίδιο το δέρμα πρέπει να είναι στεγνό, καθώς στη θάλασσα, το νερό στο σώμα προσελκύει το άμεσο ηλιακό φως. Η χρήση κρέμες με αντηλιακό παράγοντα όχι μόνο θα δώσει στο δέρμα σας τον τέλειο χάλκινο τόνο, αλλά θα σας προστατεύσει και από τον ήλιο.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι τύπο δέρματος έχετε και να επιλέξετε προϊόντα που είναι πιο αποτελεσματικά για αυτό.

Δεν πρέπει να αποκοιμηθείτε στην παραλία, είναι σημαντικό να αναποδογυρίζετε κάθε 15-20 λεπτά.

Κατά το μαύρισμα, όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τα μαλλιά χρειάζονται ενυδάτωση. Πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι καλύτερα να είναι μόνο νερό χωρίς αέρια.

Ποιος δεν πρέπει να κάνει ηλιοθεραπεία;

Πριν πάτε στη θάλασσα, καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, γιατί υπάρχουν δερματικές παθήσεις για τις οποίες απαγορεύεται αυστηρά η ηλιοθεραπεία στον ήλιο, όπως και η πολύωρη παραμονή στην παραλία. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το μαύρισμα:

1. Το μαύρισμα δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες.
2. Δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των 2 ετών να κάνουν ηλιοθεραπεία κάτω από τον ήλιο, επειδή το δέρμα τους είναι ευαίσθητο και ευαίσθητο σε εξωτερικές επιδράσεις· ο χρόνος πρέπει επίσης να είναι περιορισμένος.
3. Τα άτομα που έχουν πολλές κρεατοελιές και σημάδια στο σώμα τους μπορούν να κάνουν ηλιοθεραπεία στη σκιά για σύντομο χρονικό διάστημα.
4. άτομα με καρκίνο?
5. ορισμένα φάρμακα αποκλείουν την πιθανότητα ηλιοθεραπείας.
6. άτομα με οξείες χρόνιες παθήσεις.

Ο ήλιος είναι βιταμίνη D3, D6, η ενέργειά του είναι χρήσιμη για το μεταβολισμό και την καταπολέμηση της ορμόνης της θλίψης (σεροτονίνη) τόσο για ενήλικες όσο και για μικρά παιδιά. Οι γιατροί συστήνουν να λαμβάνετε έμμεσο ηλιακό φως κάθε μέρα για μικρό χρονικό διάστημα από τις πρώτες ημέρες της ζωής.

Για να αποφύγετε σοβαρά εγκαύματα και θερμοπληξία την πρώτη μέρα ανάπαυσης, είναι καλύτερο να λάβετε υπόψη τον χρόνο που διατίθεται για ασφαλές μαύρισμα και να προστατέψετε όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τα μαλλιά και τα μάτια. Αν πάτε στην παραλία για να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο, βάλτε οπωσδήποτε καπέλο, κάπα, πετσέτα, αντηλιακό και αντιεγκαυτικό προϊόν στην τσάντα σας. Η συμμόρφωσή σας με τις προφυλάξεις καθορίζει την εντύπωση που θα έχετε μετά τη χαλάρωση στην παραλία.