Op welke uren kunt u zonnebaden?

Een kleurtje is heel gunstig voor het lichaam, maar alleen in gevallen waarin het met mate wordt verkregen. Genieten van het zonnebaden vraagt ​​om een ​​verantwoorde aanpak, omdat anders de kans op zonnebrand groter wordt. Het zal niet minder prettig zijn om een ​​zonnesteek of zonnesteek tegen te komen.

Maar het ernstigste en gevaarlijkste gevolg van overmatige blootstelling aan de zon is de ontwikkeling van huidkanker, die de laatste jaren steeds vaker voorkomt. Om dergelijke gevolgen te voorkomen, is het belangrijk om de basisregels voor bruinen te kennen en te weten welke uren u het beste kunt zonnebaden.

Wat zijn de beste tijden om te zonnebaden?

Het belangrijkste aspect van veilig bruinen is de juiste keuze van het optimale tijdstip voor zonnebehandelingen. Deze informatie is algemeen bekend, maar bij het nastreven van een mooie huidskleur vergeten velen eenvoudigweg de volgende universele regels:

1. De piek van de zonneactiviteit vindt plaats tussen 11.00 en 16.00 uur. Gedurende deze periode wordt het afgeraden om in direct zonlicht te staan, omdat de kans op huidbeschadiging extreem groot is. Deze waarschuwing moet met bijzondere voorzichtigheid in acht worden genomen door mensen met een lichtgevoelige huid.
2. Het is beter om 's ochtends vóór 11.00 uur en' s avonds na 16.00 uur naar het strand te gaan. Het is tijdens deze periode dat het mogelijk is om een ​​egale teint te verkrijgen.
3. Je moet een geleidelijke aanpak volgen om bruin te worden, en niet de hele dag onder de brandende stralen liggen. Om te beginnen is 5 minuten blootstelling aan de zon voldoende, en in de daaropvolgende dagen kan de aangegeven hoeveelheid tijd geleidelijk worden verhoogd.
4. Deskundigen benadrukken dat de maximale tijd voor blootstelling aan direct zonlicht wordt beschouwd als een periode van 2 uur.

Zelfs bruinen: een paar gouden regels

Een mooie en egale bruine kleur hangt niet alleen af ​​van het weten op welke uren u kunt zonnebaden. Het behalen van het gewenste resultaat hangt voor een groot deel af van de juiste aanpak van het proces.

De basisregels voor het krijgen van een mooie bruine kleur worden gepresenteerd:

1. Voordat u naar het strand gaat, moet u ervoor zorgen dat u de huid rond uw ogen en haar beschermt. Om dit te doen, moet je een zonnebril en een panamahoed gebruiken.
2. Het is belangrijk om de voortdurend veranderende positie niet te vergeten terwijl u onder de brandende zon staat. Het is dus aan te raden om elke 5 minuten van houding te veranderen, zodat zowel de rug als de buik afwisselend worden opgewarmd.
3. Bij terugkomst van het strand moet u zeker een koele douche nemen en uw huid behandelen met een voedende crème.
4. Wanneer u het water verlaat, wordt het niet aanbevolen om uw huid droog te vegen. Het is beter om te wachten tot het op natuurlijke wijze is opgedroogd, wat de sleutel zal zijn tot de vorming van een mooie schaduw.
5. Om zonnebrand en vervelling van de huid te voorkomen, wordt aanbevolen speciale crèmes te gebruiken.

Geheimen van een snelle bruine kleur

Aan de hand van de informatie op welke uren u niet in de brandende zon mag zonnebaden, kunt u ernstige schade aan de huid voorkomen. Helaas negeren mensen vaak eenvoudigweg aanbevelingen met betrekking tot de optimale tijd om te zonnebaden in de hoop snel een verandering in de huidskleur te bereiken. Voor deze doeleinden is het beter om zachtere middelen en methoden te gebruiken die dergelijke negatieve effecten op het lichaam elimineren.

Het toevoegen van vers geperste sappen met wortels en abrikozen aan uw dagelijkse voeding zal het proces van het vormen van een mooie bruine kleur helpen versnellen. Maar de veiligste manier om het verschijnen van de gewenste tint te versnellen is het gebruik van speciale bruiningscrèmes.

Dergelijke preparaten zijn ook goed omdat ze niet alleen de vorming van een mooie bruine kleur bevorderen, maar ook de negatieve effecten van ultraviolette straling op de huid verminderen. De vorming van een donkere tint treedt op als gevolg van de activering van de productie van een speciaal pigment: melanine. Als resultaat van het gebruik van beschermende producten wordt een persoon de eigenaar van een gelijkmatige en mooie bruine kleur, evenals een gehydrateerde en gezonde huid.

Zonnebrandcrème moet een half uur voordat u naar het strand gaat op de huid worden aangebracht. En als u in direct zonlicht verblijft, is het ook belangrijk om de noodzaak niet te vergeten om regelmatig crème op de huid aan te brengen.

U moet onthouden welke uren u kunt zonnebaden en hoeveel tijd u maximaal in direct zonlicht kunt doorbrengen. Dus na een half uurtje genieten van het zonnebaden, is het aan te raden om even naar een schaduwrijke plek te verhuizen.

Bij het bepalen van het optimale tijdstip van blootstelling aan zonlicht is het noodzakelijk om u te laten leiden door de fototypes van mensen. Mensen met een lichtgevoelige huid wordt daarom afgeraden om langer dan een half uur onafgebroken in de zon te blijven. Maar mensen met een donkere huid kunnen ongeveer 1 uur zonnebaden.

Ga verstandig zonnen en neem niet alleen souvenirs mee van uw vakantie, maar ook een prachtig bruin kleurtje!

Video over veilige bruiningstijden

Een gebruinde, gladde huid is een sieraad voor elk lichaam. Zowel vrouwen als mannen willen een egale, mooie bruine kleur krijgen. Maar het bereiken van een goed resultaat is niet zo eenvoudig: je moet enkele regels kennen voor het zonnebaden, en ook weten hoe laat je het beste kunt zonnebaden. Zonder dergelijke informatie kunt u vreselijke brandwonden krijgen en vervolgens een lange behandeling ondergaan.

De noodzakelijke vitamine

Na lange koude maanden heeft ons lichaam de zonnestralen nodig, namelijk vitamine D. Maar je moet het met mate gebruiken. Kinderartsen schrijven jonge kinderen voor om regelmatig vitamine D-druppels in te nemen. Als het lichaam deze stof mist, kunnen er immers ernstige pathologieën ontstaan. Volwassenen hebben deze belangrijke vitamine ook nodig. Maar voordat u de zon in gaat, moet u weten op welk tijdstip van de dag u het beste kunt zonnebaden. Door het juiste regime te volgen, kunt u gemakkelijk roodheid van de huid en blaren voorkomen.

Voorzichtigheid eerst

We mogen niet vergeten dat de zon een bron van radioactieve energie is. Volgens deskundigen is het ideale moment om van de zon te genieten daarom 's morgens en' s avonds. Het wordt ten strengste afgeraden om overdag in de zon te gaan. In de ochtend is hij nog niet actief, maar komt hij net in positie. Geschikte uren zijn van 8.00 tot 11.00 uur. Daarna moet u een pauze van enkele uren nemen. Maar vanaf 16.00 uur kun je veilig tijd doorbrengen in de zon, omdat deze terrein begint te verliezen. Onthoud de beste tijd om te zonnebaden voor de rest van je leven.

Voorbereiding

Degenen die voorzichtig en nauwgezet zijn over hun gezondheid, weten dat het bruinen van de huid van tevoren moet worden voorbereid. Half april kunt u voor het eerst zonnebaden. Ga een uur lang naar de warme zonnestralen. De huid zal geleidelijk aan wennen aan UV-straling. Gedurende de hele maand mei kunt u uw lichaam blootstellen aan de zachte zon. Er zullen geen brandwonden of roodheid zijn, omdat het nog steeds niet zo krachtig bakt als in de zomer. Begin juni kunt u al een bruiningscrème met een lage factor gebruiken. Tijdens warme periodes is dit een must, anders zul je stukjes van je huid moeten verwijderen. Voor de eerste zomermaanden is voor een volwassene een crème met een factor 15-20 geschikt, maar voor kinderen wordt aangeraden om gedurende het hele seizoen een factor 30-50 te gebruiken. Juni is meestal niet heet en je kunt van acht uur 's ochtends tot twaalf uur' s middags tijd op het strand doorbrengen. Maar niets meer, na de lunch kunt u terugkeren naar de warme zon.

Hoogseizoen

Wanneer is de beste tijd om te zonnebaden in juli is een zeer controversiële kwestie. De zon staat op zijn hoogtepunt en de kans op verbranding verdubbelt. Het gebruik van zonnebrandcrème is een must. Een donkere bril, een hoed en zonnebrandcrème zijn verplichte attributen voor degenen die een donkere, gebruinde huid willen hebben zonder hun gezondheid te schaden. Een paraplu of baldakijn zal degenen met een te bleek gezicht niet hinderen. Onder dekking zal de zon immers nog steeds een “afdruk” op u achterlaten, maar dan minder intens.

Mensen trekken, zodra ze bij de zeekust of het meer aankomen, hun kleren uit en gaan liggen onder de brandende stralen. Deze ondoordachte acties leiden tot rampzalige gevolgen. Zorg ervoor dat u de eerste dag in de schaduw doorbrengt en stel uw lichaam vervolgens geleidelijk bloot aan de open stralen. Als u weet wat de beste tijd is om in de zon te bruinen, krijgt u een bronzen kleur waar iedereen jaloers op zal zijn.

Zon Zee Strand

U kunt binnen een paar uur verbranden op het strand en uw vakantie zal verpest worden. Welke middelen je later ook gebruikt, folk of ultramodern, het resultaat zal hetzelfde zijn: pijn en ongemak. Verwaarloos daarom strandaccessoires en crème met een hoge beschermingsfactor niet. Naast banale brandwonden zijn er ernstiger problemen. Het is ten strengste verboden voor mensen met een groot aantal moedervlekken op hun lichaam om de open zon in te gaan. Het risico op het ontwikkelen van kanker is zeer hoog. Een dergelijke aandoening kan niet worden genezen met zalven en lotions, dus wees heel voorzichtig. Je moet de rest van je leven niet verpesten door een week in het hete zand te doorbrengen.

Dubbele klap

Kinderen hoeven ook niet lang in de zon te zitten. Zonnesteek is een onaangenaam verhaal met gevolgen. Op het strand is een hoed verplicht. Natuurlijk zal niet elke volwassene in de stad een panamahoed willen dragen, maar op het strand is hij erg populair. Kinderen kunnen hun hoed pas afzetten als de zon onder de horizon verdwijnt.

Als u niet weet hoe laat u het beste kunt zonnebaden, is een hitteberoerte gegarandeerd. Symptomen van een hitteberoerte zijn duizeligheid, braken, misselijkheid en flauwvallen. U moet onmiddellijk een specialist raadplegen om verdere gezondheidsproblemen te voorkomen. De arts zal de komende dagen rust, veel drinken en geen zon voorschrijven. Daarom moet u niet opgewonden raken en uw vakantie bederven.

Eenvoudig schema

Bij een verkeerde dosis zonlicht kan zelfs een vrouw met een donkere huidskleur verbrand worden. Een eenvoudig schema helpt bruinliefhebbers problemen te voorkomen en hun huid in uitstekende conditie te houden. Wanneer het uitdroogt, veroudert het immers sneller en voelt het onaangenaam aan. Dit is niet waar elk meisje van droomt. Benader het probleem van bruinen verstandig. U moet duidelijk weten hoe laat u in de zomer het beste kunt zonnebaden:

1. eerste dag – 1 uur in de ochtend, 1 uur in de avond;
2. tweede dag – 's ochtends 2 uur, 's avonds 3 uur;
3. derde dag - 's morgens 2,5 uur,' s avonds 4 of meer uur;
4. als de huid te wit is, verminder dan de eerste keer in de zon tot vijftien minuten. 's Avonds kun je een halfuurtje uitgaan. Het beste kun je twee weken naar zee gaan; het lichaam past zich zoals het hoort aan het klimaat en de zon aan. Maar niet iedereen heeft deze mogelijkheid; vijf tot zeven dagen is de standaardtijd voor mensen om aan de kust te verblijven. Daarom rennen ze de hele dag halsoverkop het zwembad in, of beter gezegd, naar het strand. Het resultaat is een verpest vakantie, pijn, geldverspilling aan zalven en medicijnen.

Geluk voor kinderen

Ouders proberen hun kinderen één keer per jaar mee te nemen naar de zee. Zeelucht, water en zon hebben een positief effect op de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van kinderen. Maar alleen als je de regels voor een verblijf in de zon volgt. Op de eerste aankomstdag kunnen kinderen beter al na zestien uur op het strand verschijnen. De zon is niet actief, het water is warm, wat is er beter voor je geliefde kleintje? Zo lekker als een taart met boter, nadat je het kind met room hebt ingesmeerd, kun je hem een ​​half uur het water in sturen.

Op het strand zie je veel zwangere vrouwen. Natuurlijk is het in zo'n interessante situatie erg riskant, vooral in de laatste trimesters. De meningen van artsen over deze kwestie zijn verdeeld. Sommige mensen raden aanstaande moeders aan om naar de zee te gaan en een boost te krijgen van zonne-energie en het nodige jodium. En iemand is daarentegen tegen dergelijke reizen. Maar als een zwangere vrouw besluit om te ontspannen op het strand, moet ze gedetailleerd bestuderen welk tijdstip van de dag het beste is om te zonnebaden. Het is beter om je ronde buik onder een pareo of cape te verbergen, en je hoofd onder een hoed met een brede rand! Sunblock kan bij kinderen worden gebruikt om een ​​allergische reactie te voorkomen.

Herinnering voor bruinliefhebbers

Uiteraard mag u de zonnige zomerdagen niet missen. Met mate zijn warme stralen zeer gunstig voor het lichaam. Maar het volgen van eenvoudige regels is een must. Volg het regime:

Voor mensen met een donkere huid kun je de tijd iets verlengen. Nu weet je hoe laat je het beste kunt zonnebaden.

Sommige huidziekten tolereren geen directe stralen. Raadpleeg daarom uw arts voordat u een vakantie naar de kust plant. Zonnebaden wordt niet aanbevolen:

1. zwangere vrouwen en baby's tot 2 maanden;
2. mensen met moedervlekken en veel kleine moedervlekken;
3. patiënten met kanker;
4. bij het gebruik van bepaalde medicijnen.

Eenmaal aan de zeekust vergeten vakantiegangers meestal alles. Ik wil genieten van de eenheid met de natuur en met een boek op het strand liggen. Maar alles moet redelijk zijn. Onthoud hoe laat het beste is om op zee te zonnebaden. Bereid u zorgvuldig voor op uw vakantie zonder ook maar één moment te missen. Zorg dat je alles wat je nodig hebt van tevoren hebt. Hoed, paraplu, zonnebrandcrème. Zo'n attente en veilige vakantie zul je je nog lang herinneren!

Het lome aristocratische uiterlijk met de karakteristieke witheid van de huid bleef achter. Vrolijke en parmantige mensen met een mooie en egale kleur zijn in de mode. In navolging van de modetrend zijn de stranden gevuld met mensen die meer zon willen.

We vergeten vaak de voorzorgsmaatregelen en als gevolg daarvan krijgen we brandwonden, koude rillingen, koorts, een schilferige huid, een bedorven humeur en rust. Wat u moet weten over de zon en de effecten ervan op de huid? Wat zijn de beste tijden om te zonnebaden? En het allerbelangrijkste: hoe kun je optimaal ontspannen in de zon zonder verbrand te raken? Antwoorden op deze vragen en tips over hoe je goed kunt bruinen, vind je in dit artikel.

Zonnestralen: voordeel of schade

Zoals bij elk product is het belangrijkste om het niet te overdrijven met ultraviolette stralen. In kleine doses is de zon gunstig voor ons lichaam, vooral na een lange winter. Het verbetert niet alleen de immuniteit, maar versnelt ook de stofwisseling, terwijl het lichaam tegelijkertijd micro- en macro-elementen snel kan opnemen. De zon produceert ook endorfine – het hormoon van geluk.

Als u systematisch de voorgeschreven tijd in de zon overschrijdt, kunt u onherstelbare schade aan uzelf toebrengen: van brandwonden en ontstekingen tot kanker. Wetenschappers hebben bewezen dat overmatige blootstelling aan de zon gedurende één seizoen de huid zes maanden veroudert. Daarom moet u elke dag een korte periode zonnebaden. Als u bruin wordt, krijgt uw huid een aangename schaduw, stevig, elastisch en strak.

Hoe u uw lichaam kunt voorbereiden op het bruinen

Vóór de hete zomer, wanneer de zon op zijn sterkst is, is het beter als de huid van tevoren wordt voorbereid. Om dit te doen, moet je aan het einde van de lente: april, mei een minibruin kleurtje krijgen. Het is natuurlijk nog te vroeg om te zonnebaden op het strand, maar je kunt je benen en armen al blootleggen tijdens het sporten. Dan zal het lichaam verzadigd zijn met de energie van de zon en is de huid klaar om te zonnebaden onder de hete zomerzon.

Hoe en wanneer kun je het beste zonnebaden?

Om ervoor te zorgen dat zonnebaden alleen de voordelen en schoonheid van een kleurtje voor het lichaam oplevert, moet je voorzorgsmaatregelen nemen, die soms elke vrouw vergeet.

Wanneer is zonnebaden schadelijk? Omdat de zon tussen 12.00 en 15.00 uur het meest actief is, is het beter om het strand op dit tijdstip te verlaten om brandwonden en oververhitting van het lichaam te voorkomen.

Als u van de directe zonnestralen wilt genieten, moet u weten hoe laat u het beste kunt zonnebaden. Artsen raden aan om te zonnebaden van 8 tot 11 uur en na 16 uur, terwijl je tot 18.00 uur de zon kunt "vangen".

De temperatuur voor bruinen in de zon mag niet hoger zijn dan 25 graden. Op dit moment is het beter om je te verstoppen, vooral voor zwangere vrouwen en kleine kinderen, omdat je een zonnesteek en ernstige oververhitting kunt krijgen.

Hoe laat om te zonnebaden op zee

De zon op zee is erg verraderlijk. Door het bijzondere klimaat “blijft” de kleur zeer snel hangen en na korte tijd kunt u ernstige brandwonden oplopen, wat vaak al na een paar uur na de eerste vakantiedag op zee gebeurt.

Zo maak je zonnebaden op zee veilig:

1. Wat is de beste tijd om te zonnebaden? - van 8.00 tot 11.00 uur en na 17.00 uur
2. Bij welke temperatuur kun je beter zonnebaden? – voor een goede bruine kleur is het voldoende als de luchttemperatuur niet hoger is dan 21 graden.
3. Het is beter om meer in de schaduw te blijven, onder een parasol of luifel.
4. Probeer jezelf te bedekken met een lichte cape en draag zeker een hoed.
5. Na de hete zon mag u geen koude douche nemen. In dit geval kan een oververhitte huid een shock ervaren, wat een negatieve invloed heeft op de toestand ervan. De zeetemperatuur mag niet lager zijn dan 21 graden.
6. Om te voorkomen dat het lichaam oververhit raakt, moet u af en toe in de zee zwemmen. Daarna moet je de schaduw in gaan, of je huid goed afdrogen, want in water stop je niet met zonnebaden, en daarna trekken waterdruppels de zon naar je lichaam.

Hoe u uzelf kunt beschermen

Belangrijkste vragen en antwoorden die u zullen beschermen tegen de negatieve gevolgen van bruinen:

1. Hoe lang mag je de eerste dag op het strand zonnen? - de eerste dag op het strand is het gevaarlijkst, de huid is nog niet gewend aan de brandende zon en daarom neemt de kans op brandwonden toe. Het wordt aanbevolen om de eerste dag op zee niet langer dan 20 minuten van de zon te genieten.
2. Wat is de beste tijd om te zonnebaden? – ‘s ochtends tot 11.00 uur en ‘s avonds na 17.00 uur.
3. Tijd om te zonnebaden, zou elke dag geleidelijk moeten toenemen, met ongeveer een half uur.
4. Wat is het juiste moment om te zonnebaden? – een half uur in de ochtend, ongeveer een uur in de avond.
5. Optimale bruiningstijd? - zonnebaden in direct zonlicht mag niet langer dan 2 uur per dag duren.
6. Belangrijk om te onthouden, dat een lichte huid zorgvuldiger verzorging en bescherming tegen ultraviolette stralen vereist.

Regels voor veilig bruinen

De zonnestralen zijn, vooral in warme landen, niet vriendelijk voor de huid. Voor een snelle en egale bruine kleur is het beter om lotions en speciale crèmes te gebruiken.

Het gebruik ervan is het meest effectief als de huid al licht gebruind is. Het is beter om waterdichte crèmes te kiezen, zodat u niet na elk bad een crème hoeft aan te brengen. Tegelijkertijd moet de huid zelf droog zijn, omdat water op het lichaam op zee direct zonlicht aantrekt. Het gebruik van crèmes met zonbeschermingsfactor geeft uw huid niet alleen de perfecte bronskleur, maar beschermt u ook tegen de zon.

Het is belangrijk om te weten welk type huid u heeft en producten te kiezen die daarvoor het meest effectief zijn.

Je mag absoluut niet in slaap vallen op het strand; het is belangrijk om je elke 15-20 minuten om te draaien.

Bij het bruinen heeft niet alleen de huid, maar ook het haar hydratatie nodig. Je moet zoveel mogelijk drinken, het is beter als het gewoon water zonder gassen is.

Wie mag er niet zonnebaden?

Voordat u naar zee gaat, kunt u beter een arts raadplegen, want er zijn huidziekten waarvoor zonnebaden ten strengste verboden is, evenals een lang verblijf op het strand. Vermijd ook bruinen:

1. bruinen wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen;
2. Het is voor kinderen jonger dan 2 jaar niet aan te raden om in de zon te zonnebaden, omdat hun huid kwetsbaar is en gevoelig voor invloeden van buitenaf; de tijd moet ook beperkt zijn;
3. mensen met veel moedervlekken en moedervlekken op hun lichaam kunnen korte tijd in de schaduw zonnebaden;
4. mensen met kanker;
5. sommige medicijnen sluiten de mogelijkheid van zonnebaden uit;
6. mensen met acute chronische ziekten.

De zon is vitamine D3, D6, de energie ervan is nuttig voor de stofwisseling en de strijd tegen het hormoon verdriet (serotonine) voor zowel volwassenen als jonge kinderen. Artsen raden aan om vanaf de eerste levensdagen gedurende een korte periode elke dag indirect zonlicht te ontvangen.

Om ernstige brandwonden en zonnesteek op de eerste rustdag te voorkomen, is het beter om rekening te houden met de tijd die is besteed aan veilig bruinen en niet alleen de huid, maar ook het haar en de ogen te beschermen. Als je naar het strand gaat om te zonnebaden, zorg er dan voor dat je een hoed, cape, handdoek, zonnebrandcrème en anti-verbrandingsproduct in je tas stopt. Het naleven van de voorzorgsmaatregelen bepaalt welke indruk u krijgt na het ontspannen op het strand.