Bạn có thể tắm nắng vào mấy giờ?

Làn da rám nắng khá có lợi cho cơ thể, nhưng chỉ trong trường hợp nó được thực hiện ở mức độ vừa phải. Việc tận hưởng việc tắm nắng đòi hỏi một cách tiếp cận có trách nhiệm, vì nếu không nguy cơ bị cháy nắng sẽ tăng lên. Sẽ không kém phần dễ chịu khi gặp phải tình trạng say nắng, say nắng.

Nhưng hậu quả nghiêm trọng và nguy hiểm nhất của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều là sự phát triển của bệnh ung thư da, căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Để tránh những hậu quả như vậy, điều quan trọng là phải biết các quy tắc cơ bản khi tắm nắng và tắm nắng vào giờ nào là tốt nhất.

Tắm nắng vào thời điểm nào là tốt nhất?

Khía cạnh quan trọng nhất của việc thuộc da an toàn là lựa chọn chính xác thời gian tối ưu để xử lý bằng năng lượng mặt trời. Thông tin này được nhiều người biết đến, nhưng để theo đuổi một làn da đẹp, nhiều người chỉ quên các quy tắc chung sau:

1. Hoạt động cao điểm của mặt trời xảy ra trong khoảng thời gian từ 11:00 đến 16:00. Trong thời gian này không nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vì nguy cơ tổn thương da là cực kỳ cao. Cảnh báo này cần được đặc biệt lưu ý đối với những người có làn da nhạy cảm với ánh sáng.
2. Tốt hơn là nên đi biển vào buổi sáng trước 11 giờ và buổi tối - sau 16 giờ. Chính trong khoảng thời gian này, bạn có thể có được làn da đều màu.
3. Bạn cần thực hiện dần dần để có làn da rám nắng và không nằm dưới những tia nắng gay gắt suốt cả ngày. Để bắt đầu, 5 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là đủ và trong những ngày tiếp theo, khoảng thời gian quy định có thể tăng dần.
4. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng thời gian tối đa để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp được coi là khoảng thời gian 2 giờ.

Thuộc da đều: một vài quy tắc vàng

Một làn da rám nắng đẹp và đều không chỉ phụ thuộc vào việc biết bạn có thể tắm nắng vào giờ nào. Để có được kết quả mong muốn phần lớn phụ thuộc vào cách tiếp cận chính xác của quy trình.

Các quy tắc cơ bản để có được làn da rám nắng đẹp được trình bày:

1. Trước khi đi biển, bạn cần chăm sóc bảo vệ vùng da quanh mắt và tóc. Để làm điều này, bạn nên sử dụng kính râm và mũ Panama.
2. Điều quan trọng là đừng quên việc liên tục thay đổi vị trí khi ở dưới ánh mặt trời thiêu đốt. Vì vậy, nên thay đổi tư thế 5 phút một lần để cả lưng và bụng đều được làm ấm luân phiên.
3. Khi trở về từ bãi biển, bạn nhất định nên tắm nước mát và dưỡng da bằng kem dưỡng.
4. Khi rời khỏi nước, không nên lau khô da. Tốt hơn hết bạn nên đợi cho nó khô tự nhiên, đây sẽ là chìa khóa hình thành một lớp bóng đẹp.
5. Để tránh bị cháy nắng và bong tróc da, nên sử dụng các loại kem đặc biệt.

Bí mật của làn da rám nắng nhanh chóng

Được hướng dẫn bởi thông tin về thời gian không nên tắm nắng dưới ánh nắng gay gắt, bạn sẽ có thể ngăn ngừa những tổn thương nghiêm trọng cho da. Thật không may, mọi người thường bỏ qua các khuyến nghị về thời gian tắm nắng tối ưu với hy vọng nhanh chóng đạt được sự thay đổi về màu da. Vì những mục đích này, tốt hơn là sử dụng các phương tiện và phương pháp nhẹ nhàng hơn để loại bỏ những tác động tiêu cực như vậy lên cơ thể.

Vì vậy, việc bổ sung thêm nước ép tươi với cà rốt và quả mơ vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình hình thành làn da rám nắng đẹp. Nhưng cách an toàn nhất để tăng tốc độ xuất hiện màu sắc mong muốn là sử dụng các loại kem trị rám nắng đặc biệt.

Các chế phẩm như vậy cũng tốt vì chúng không chỉ góp phần hình thành làn da rám nắng đẹp mà còn làm giảm tác động tiêu cực của tia cực tím lên da. Sự hình thành bóng tối xảy ra do sự kích hoạt sản xuất một sắc tố đặc biệt - melanin. Nhờ sử dụng các sản phẩm bảo vệ, một người trở thành chủ nhân của làn da rám nắng đều và đẹp, cũng như làn da ẩm và khỏe mạnh.

Nên bôi kem chống nắng lên da nửa giờ trước khi đi biển. Và khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là đừng quên phải thường xuyên thoa kem lên da.

Bạn nên nhớ số giờ bạn có thể tắm nắng và lượng thời gian tối đa cho phép có thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, sau khi tắm nắng được nửa tiếng, bạn nên di chuyển đến nơi có bóng râm một lúc.

Khi xác định thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tối ưu, cần phải dựa vào kiểu hình của con người. Vì vậy, những người có làn da nhạy cảm với ánh sáng không nên tiếp tục ở dưới ánh nắng mặt trời quá nửa giờ. Nhưng những người có làn da sẫm màu có thể tắm nắng khoảng 1 giờ.

Tắm nắng một cách khôn ngoan và mang về không chỉ những món quà lưu niệm từ kỳ nghỉ của bạn mà còn cả làn da rám nắng tuyệt đẹp!

Video về thời gian tắm nắng an toàn

Làn da rám nắng, mịn màng là điểm tô điểm cho bất kỳ cơ thể nào. Cả phụ nữ và nam giới đều mong muốn có được làn da rám nắng đẹp và đều màu. Nhưng để đạt được kết quả tốt không phải là điều dễ dàng, bạn cần biết một số quy tắc tắm nắng cũng như thời điểm tắm nắng tốt nhất. Nếu không có những thông tin như vậy, bạn có thể bị bỏng nặng và sau đó phải điều trị lâu dài.

Vitamin cần thiết

Sau những tháng dài lạnh giá, cơ thể chúng ta cần tia nắng, cụ thể là vitamin D. Nhưng bạn cần bắt đầu dùng nó một cách điều độ. Các bác sĩ nhi khoa kê đơn cho trẻ nhỏ uống thuốc nhỏ vitamin D thường xuyên. Suy cho cùng, nếu cơ thể thiếu chất này có thể phát triển các bệnh lý nghiêm trọng. Người lớn cũng cần loại vitamin quan trọng này. Nhưng trước khi ra nắng, bạn cần tìm hiểu thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để tắm nắng. Bằng cách thực hiện đúng chế độ điều trị, bạn có thể dễ dàng tránh được tình trạng da bị mẩn đỏ và phồng rộp.

Thận trọng trước tiên

Chúng ta không được quên rằng mặt trời là nguồn năng lượng phóng xạ. Vì vậy, theo các chuyên gia, thời điểm lý tưởng để tắm nắng là buổi sáng và buổi tối. Tuyệt đối không nên ra ngoài nắng vào ban ngày. Vào buổi sáng nó chưa hoạt động mà chỉ đang di chuyển vào vị trí. Giờ thích hợp là từ 8 giờ đến 11 giờ. Sau đó bạn nên nghỉ ngơi trong vài giờ. Nhưng từ 16:00, bạn có thể yên tâm dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời vì trời bắt đầu mất vị trí. Hãy nhớ thời gian tốt nhất để tắm nắng trong suốt quãng đời còn lại của bạn.

Sự chuẩn bị

Những người cẩn thận và kỹ lưỡng về sức khỏe của mình đều biết rằng làn da rám nắng phải được chuẩn bị trước. Bạn có thể bắt đầu tắm nắng lần đầu tiên vào giữa tháng Tư. Đi ra ngoài đón những tia nắng ấm áp trong một giờ. Da sẽ dần dần làm quen với tia UV. Trong suốt tháng 5, bạn có thể phơi cơ thể dưới ánh nắng dịu nhẹ. Sẽ không có vết bỏng hoặc mẩn đỏ vì nó vẫn không nướng quá mạnh như mùa hè. Vào đầu tháng 6, bạn đã có thể sử dụng kem làm rám nắng có chỉ số thấp. Đây là điều bắt buộc trong thời kỳ nắng nóng, nếu không bạn sẽ phải loại bỏ các mảnh da của mình. Trong tháng đầu tiên của mùa hè, loại kem có hệ số 15-20 là phù hợp cho người lớn, nhưng đối với trẻ em thì nên sử dụng hệ số 30-50 trong suốt mùa hè. Tháng sáu thường không nóng và bạn có thể dành thời gian trên bãi biển từ tám giờ sáng đến trưa. Nhưng không có gì hơn, bạn có thể trở lại với ánh nắng ấm áp sau bữa trưa.

Mùa cao điểm

Thời điểm tắm nắng tốt nhất trong tháng 7 là một vấn đề gây nhiều tranh cãi. Mặt trời đang ở đỉnh điểm và khả năng bị cháy nắng tăng gấp đôi. Sử dụng kem chống nắng là điều bắt buộc. Kính đen, mũ và kem chống nắng là những thứ bắt buộc đối với những ai muốn có làn da đen, rám nắng mà không gây hại cho sức khỏe. Một chiếc ô hoặc tán sẽ không gây trở ngại cho những người có khuôn mặt quá nhợt nhạt. Suy cho cùng, khi được che chắn, mặt trời vẫn sẽ để lại “dấu ấn” cho bạn, chỉ là bớt đậm hơn.

Mọi người, ngay khi đến bờ biển hoặc hồ nước, cởi bỏ quần áo và nằm dưới những tia nắng thiêu đốt. Những hành động thiếu suy nghĩ này dẫn đến hậu quả tai hại. Hãy nhớ dành ngày đầu tiên trong bóng râm, sau đó dần dần để cơ thể tiếp xúc với tia nắng. Nếu bạn biết thời điểm tốt nhất để tắm nắng, bạn sẽ có được làn da rám nắng màu đồng khiến mọi người phải ghen tị.

Bãi Biển Mặt Trời

Bạn có thể bị cháy nắng trên bãi biển trong vài giờ và kỳ nghỉ của bạn sẽ bị hủy hoại. Dù sau này bạn sử dụng phương tiện nào, dân gian hay cực kỳ hiện đại, kết quả đều như nhau - đau đớn và khó chịu. Vì vậy, đừng bỏ qua các phụ kiện đi biển và kem dưỡng có chỉ số bảo vệ cao. Ngoài những vết bỏng tầm thường, còn có những vấn đề nghiêm trọng hơn. Những người có số lượng nốt ruồi lớn trên cơ thể bị nghiêm cấm ra ngoài nắng. Nguy cơ phát triển bệnh ung thư là rất cao. Căn bệnh như vậy không thể chữa khỏi bằng thuốc mỡ và thuốc bôi, vì vậy hãy hết sức cẩn thận. Bạn không nên hủy hoại phần đời còn lại của mình chỉ vì một tuần nằm trên bãi cát nóng.

Cú đấm đôi

Trẻ em cũng không cần phải phơi nắng lâu. Say nắng là một câu chuyện khó chịu kèm theo nhiều hậu quả. Một chiếc mũ là cần thiết trên bãi biển. Tất nhiên, không phải người lớn nào cũng muốn đội mũ Panama trong thành phố, nhưng trên bãi biển thì nó rất phổ biến. Trẻ em chỉ được cởi mũ khi mặt trời khuất bóng dưới đường chân trời.

Nếu bạn không biết tắm nắng vào thời điểm nào là tốt nhất thì chắc chắn sẽ bị say nắng. Các triệu chứng của say nắng là chóng mặt, nôn mửa, buồn nôn và ngất xỉu. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức để tránh các vấn đề sức khỏe tiếp theo. Bác sĩ sẽ kê đơn nghỉ ngơi, uống nhiều nước và không ra nắng trong vài ngày tới. Vì vậy, bạn không nên quá phấn khích và làm hỏng kỳ nghỉ của mình.

Sơ đồ đơn giản

Với liều lượng ánh sáng mặt trời không phù hợp, ngay cả một phụ nữ có làn da ngăm đen cũng có thể bị bỏng. Một kế hoạch đơn giản sẽ giúp những người yêu thích làn da rám nắng tránh gặp rắc rối và giữ cho làn da của họ luôn ở trạng thái tuyệt vời. Rốt cuộc, khi nó khô đi, nó sẽ già đi nhanh hơn và trở nên khó chịu khi chạm vào. Đây không phải là điều mà mọi cô gái đều mơ ước. Tiếp cận vấn đề rám nắng một cách khôn ngoan. Bạn nên biết rõ thời điểm nào là tốt nhất để tắm nắng trong mùa hè:

1. ngày đầu tiên – 1 giờ vào buổi sáng, 1 giờ vào buổi tối;
2. ngày thứ hai – buổi sáng 2 giờ, buổi tối 3 giờ;
3. ngày thứ ba - buổi sáng 2,5 giờ, buổi tối 4 giờ trở lên;
4. nếu da quá trắng, hãy giảm thời gian ra nắng lần đầu xuống còn mười lăm phút. Vào buổi tối bạn có thể ra ngoài trong nửa giờ. Tốt nhất là nên đi biển trong hai tuần, cơ thể sẽ thích nghi với khí hậu và ánh nắng mặt trời. Nhưng không phải ai cũng có cơ hội này, năm đến bảy ngày là thời gian tiêu chuẩn để mọi người ở lại bờ biển. Vì vậy, họ lao thẳng xuống hồ bơi, hay nói đúng hơn là đến bãi biển cả ngày. Kết quả là một kỳ nghỉ bị hủy hoại, đau đớn, lãng phí tiền thuốc mỡ và thuốc men.

Niềm vui cho trẻ em

Cha mẹ cố gắng đưa con đi biển mỗi năm một lần. Không khí biển, nước và ánh nắng mặt trời có tác động tích cực đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Nhưng chỉ khi bạn tuân theo các quy tắc về việc ở dưới ánh nắng mặt trời. Vào ngày đầu tiên đến, tốt hơn hết trẻ em nên có mặt ở bãi biển sau mười sáu giờ. Nắng không hoạt động, nước ấm, còn gì tuyệt vời hơn cho con yêu của bạn? Đẹp như một chiếc bánh phết bơ, sau khi phủ kem cho trẻ, bạn có thể cho trẻ xuống nước trong nửa giờ.

Bạn có thể thấy nhiều phụ nữ mang thai trên bãi biển. Tất nhiên, trong tình huống thú vị như vậy thì rất rủi ro, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ. Ý kiến ​​​​của các bác sĩ về vấn đề này được chia. Một số người khuyên các bà mẹ tương lai nên đi biển để tăng cường năng lượng mặt trời và lượng iốt cần thiết. Và ngược lại, có người lại phản đối những chuyến đi như vậy. Nhưng nếu bà bầu quyết định thư giãn trên bãi biển, cô ấy cần nghiên cứu chi tiết thời gian nào trong ngày là tốt nhất để tắm nắng. Tốt hơn hết bạn nên giấu cái bụng tròn trịa của mình dưới chiếc pareo hoặc áo choàng, còn đầu dưới một chiếc mũ rộng vành! Có thể sử dụng kem chống nắng cho trẻ để tránh phản ứng dị ứng.

Lời nhắc nhở cho những người yêu thích làn da rám nắng

Tất nhiên, không cần thiết phải bỏ lỡ những ngày nắng đẹp của mùa hè. Ở mức độ vừa phải, những tia nắng ấm rất có lợi cho cơ thể. Nhưng tuân theo các quy tắc đơn giản là điều bắt buộc. Thực hiện theo chế độ:

Với những người có làn da ngăm đen thì có thể tăng thời gian lên một chút. Bây giờ bạn đã biết thời gian nào là tốt nhất để tắm nắng.

Một số bệnh về da không chịu được tia trực tiếp. Vì vậy, trước khi lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ ở bờ biển, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Tắm nắng không được khuyến khích:

1. phụ nữ có thai và trẻ sơ sinh đến 2 tháng;
2. người có vết bớt và nhiều nốt ruồi nhỏ;
3. bệnh nhân ung thư;
4. khi dùng một số loại thuốc.

Khi ở trên bờ biển, những người đi nghỉ thường quên đi mọi thứ. Tôi muốn tận hưởng sự hòa hợp với thiên nhiên và nằm trên bãi biển với một cuốn sách. Nhưng mọi thứ nên có lý do. Hãy nhớ thời gian nào là tốt nhất để tắm nắng trên biển. Chuẩn bị cẩn thận cho kỳ nghỉ của bạn mà không bỏ lỡ một khoảnh khắc nào. Nhận trước mọi thứ bạn cần. Mũ, ô, kem chống nắng. Bạn sẽ nhớ rất lâu một kỳ nghỉ chu đáo và an toàn như vậy!

Vẻ ngoài uể oải quý phái cùng làn da trắng nõn đặc trưng đã bị bỏ lại. Những người vui vẻ và vui tươi với làn da rám nắng xinh đẹp và đều màu đã trở thành mốt. Theo xu hướng thời trang, các bãi biển tràn ngập những người muốn tận hưởng nhiều ánh nắng hơn.

Chúng ta thường quên các biện pháp phòng ngừa và kết quả là chúng ta bị bỏng, ớn lạnh, sốt, da bong tróc, tâm trạng suy sụp và nghỉ ngơi. Những điều bạn cần biết về ánh nắng mặt trời và tác hại của nó đối với da? Tắm nắng vào thời điểm nào là tốt nhất? Và quan trọng nhất, làm thế nào để thư giãn tối đa dưới ánh nắng mặt trời mà không bị bỏng? Bạn có thể tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi này và lời khuyên về cách tắm nắng đúng cách trong bài viết này.

Tia nắng: lợi hay hại

Như với bất kỳ sản phẩm nào, điều chính là không sử dụng quá nhiều tia cực tím. Với liều lượng nhỏ, ánh nắng mặt trời có lợi cho cơ thể chúng ta, đặc biệt là sau một mùa đông dài. Nó không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch mà còn tăng tốc độ trao đổi chất, đồng thời cho phép cơ thể hấp thụ nhanh chóng các nguyên tố vi mô và vĩ mô. Mặt trời còn sản sinh ra endorphin - hormone hạnh phúc.

Nếu bạn phơi nắng quá thời gian quy định một cách có hệ thống, bạn có thể gây ra những tổn thương không thể khắc phục cho bản thân: từ bỏng, viêm nhiễm đến ung thư. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời trong một mùa sẽ làm da lão hóa tới 6 tháng. Đó là lý do tại sao bạn cần tắm nắng mỗi ngày trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó khi rám nắng, làn da của bạn sẽ trở nên bóng mượt dễ chịu, săn chắc, đàn hồi và căng bóng.

Làm thế nào để chuẩn bị cho cơ thể của bạn để tắm nắng

Trước mùa hè nóng bức, khi ánh nắng mặt trời gay gắt nhất, sẽ tốt hơn nếu làn da được chuẩn bị trước. Để làm được điều này, bạn cần có làn da rám nắng nhỏ vào cuối mùa xuân: tháng 4, tháng 5. Đương nhiên, vẫn còn quá sớm để tắm nắng trên bãi biển, nhưng bạn đã có thể để lộ chân và tay khi tập thể dục. Khi đó cơ thể sẽ được bão hòa năng lượng của mặt trời, và làn da sẽ sẵn sàng tắm nắng dưới cái nắng hè oi bức.

Tắm nắng như thế nào và khi nào là tốt nhất?

Để việc tắm nắng chỉ mang lại lợi ích và vẻ đẹp của làn da rám nắng cho cơ thể, bạn cần phải có những biện pháp phòng ngừa mà đôi khi phụ nữ nào cũng quên.

Khi nào tắm nắng có hại? Vì mặt trời hoạt động mạnh nhất từ ​​12 giờ trưa đến 3 giờ chiều nên tốt hơn hết bạn nên rời bãi biển vào thời điểm này để tránh bị bỏng và cơ thể quá nóng.

Nếu muốn đắm mình dưới những tia nắng trực tiếp thì bạn cần biết thời điểm tắm nắng là tốt nhất. Các bác sĩ khuyên nên tắm nắng từ 8 đến 11 giờ sáng và sau 16 giờ chiều, trong khi đó bạn có thể “bắt” nắng đến 18 giờ.

Nhiệt độ để tắm nắng không được vượt quá 25 độ. Lúc này, tốt hơn hết bạn nên ẩn náu, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, vì bạn có thể bị say nắng và quá nóng.

Tắm biển lúc mấy giờ

Nắng trên biển rất nguy hiểm. Do khí hậu đặc biệt, làn da rám nắng “dính” rất nhanh và sau một thời gian ngắn bạn có thể bị bỏng nặng, điều này thường xảy ra chỉ sau vài giờ của ngày đầu tiên đi nghỉ trên biển.

Cách tắm nắng biển an toàn:

1. Thời điểm tắm nắng tốt nhất là khi nào? - từ 8 giờ sáng đến 11 giờ sáng và sau 5 giờ chiều.
2. Tắm nắng ở nhiệt độ nào tốt hơn? – để có làn da rám nắng tốt, chỉ cần nhiệt độ không khí không vượt quá 21 độ là đủ.
3. Tốt hơn là nên ở trong bóng râm nhiều hơn, dưới một chiếc ô hoặc mái hiên.
4. Cố gắng che mình bằng một chiếc áo choàng nhẹ và nhớ đội mũ nhé.
5. Bạn không nên tắm nước lạnh sau khi nắng nóng. Trong trường hợp này, da quá nóng có thể bị sốc, ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của nó. Nhiệt độ nước biển không được thấp hơn 21 độ.
6. Để cơ thể không bị quá nóng, bạn cần định kỳ bơi ở biển. Sau đó, bạn cần đi vào bóng râm hoặc lau khô da, vì trong nước bạn không ngừng tắm nắng, và sau đó, những giọt nước sẽ thu hút ánh nắng mặt trời vào cơ thể bạn.

Làm thế nào để bảo vệ chính mình

Những câu hỏi và câu trả lời hàng đầu sẽ bảo vệ bạn khỏi những hậu quả tiêu cực của việc rám nắng:

1. Bạn có thể tắm nắng trên bãi biển trong ngày đầu tiên trong bao lâu? - Ngày đầu tiên đi biển là nguy hiểm nhất, da chưa quen với nắng gắt nên khả năng bị bỏng tăng cao. Nên tiếp xúc với tia nắng không quá 20 phút vào ngày đầu tiên trên biển.
2. Thời điểm tắm nắng tốt nhất là khi nào? – buổi sáng đến 11 giờ và buổi tối sau 17 giờ tối.
3. Thời gian tắm nắng, nên tăng dần mỗi ngày, khoảng nửa giờ.
4. Thời điểm thích hợp để tắm nắng là khi nào? – nửa tiếng buổi sáng, khoảng một tiếng buổi tối.
5. Thời gian tắm nắng tối ưu? - tắm nắng dưới ánh nắng trực tiếp không quá 2 giờ mỗi ngày.
6. Điều quan trọng cần nhớ, làn da trắng sáng đó cần được chăm sóc và bảo vệ cẩn thận hơn khỏi tia cực tím.

Quy tắc tắm nắng an toàn

Tia nắng, đặc biệt là ở những nước nóng, không tốt cho da. Để có làn da rám nắng nhanh và đều, tốt hơn hết bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng da và kem đặc trị.

Việc sử dụng chúng có hiệu quả nhất nếu da đã rám nắng nhẹ. Tốt hơn hết bạn nên chọn loại kem chống thấm nước, như vậy bạn sẽ không cần thoa kem sau mỗi lần tắm. Đồng thời, da phải khô, vì trên biển, nước trên cơ thể thu hút ánh nắng trực tiếp. Sử dụng kem có chỉ số chống nắng không chỉ mang lại cho làn da của bạn tông màu đồng hoàn hảo mà còn bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

Điều quan trọng là phải biết bạn thuộc loại da nào và chọn sản phẩm hiệu quả nhất cho loại da đó.

Bạn tuyệt đối không nên ngủ quên trên bãi biển, điều quan trọng là phải lật lại sau mỗi 15-20 phút.

Khi rám nắng, không chỉ da mà cả tóc cũng cần được cung cấp nước. Bạn cần uống càng nhiều càng tốt, sẽ tốt hơn nếu chỉ là nước không có ga.

Ai không nên tắm nắng?

Trước khi đi biển, tốt hơn bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ, vì có những bệnh về da bị nghiêm cấm tắm nắng cũng như ở lâu trên bãi biển. Bạn cũng nên tránh tắm nắng:

1. tắm nắng không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai;
2. Không nên cho trẻ dưới 2 tuổi tắm nắng vì da của trẻ rất mỏng manh, dễ bị tác động từ bên ngoài, thời gian cũng cần hạn chế;
3. người có nhiều nốt ruồi và vết bớt trên người có thể tắm nắng trong bóng râm trong thời gian ngắn;
4. người mắc bệnh ung thư;
5. một số loại thuốc loại trừ khả năng tắm nắng;
6. người mắc các bệnh mãn tính cấp tính.

Mặt trời là vitamin D3, D6, năng lượng của nó có ích cho quá trình trao đổi chất và chống lại hormone gây buồn bã (serotonin) cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Các bác sĩ khuyên nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời gián tiếp mỗi ngày trong thời gian ngắn kể từ những ngày đầu tiên của cuộc đời.

Để tránh bị bỏng nặng và say nắng trong ngày nghỉ ngơi đầu tiên, tốt hơn hết bạn nên tính đến thời gian dành cho việc tắm nắng an toàn và bảo vệ không chỉ da mà còn cả tóc và mắt. Nếu đi biển tắm nắng, bạn nhớ chuẩn bị sẵn mũ, áo choàng, khăn tắm, kem chống nắng và sản phẩm chống bỏng trong túi xách. Việc bạn tuân thủ các biện pháp phòng ngừa sẽ quyết định ấn tượng của bạn sau khi thư giãn trên bãi biển.