Apa Lagi Yang Dapat Mendukung Kadar Hormon Seks Saat Menopause

Menjaga kesehatan dan menjaga kadar hormon seks merupakan aspek penting bagi wanita, terutama pada masa menopause, ketika terjadi perubahan signifikan pada tubuh. Menurut penelitian, aktivitas fisik sedang, prosedur pengerasan, puasa, makan makanan dengan kandungan zat aktif biologis yang tinggi, tidak makan setelah 18 jam dan keseimbangan emosional dapat membantu wanita menjaga tingkat hormon seks dan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.

Selama menopause, kadar estrogen, hormon seks utama wanita, menurun dalam tubuh wanita. Hal ini dapat menimbulkan masalah seperti sakit kepala, pengeroposan tulang, gangguan tidur, gangguan emosi, dan menurunnya keinginan untuk menjalin hubungan intim. Mempertahankan kadar hormon seks dapat membantu mengatasi masalah ini dan meningkatkan kualitas hidup selama menopause.

Salah satu cara untuk menjaga kadar hormon seks adalah aktivitas fisik sedang. Olah raga, khususnya olah raga angkat beban, membantu memproduksi hormon dalam tubuh dan memperkuat tulang. Selain itu, olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Prosedur pengerasan juga dapat membantu menjaga tingkat hormon seks. Mandi kontras, yang melibatkan air hangat dan dingin secara bergantian, dapat merangsang produksi hormon tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.

Puasa selama 5 hingga 15 hari juga bisa menjadi cara efektif untuk menjaga kadar hormon seks. Namun perlu diingat bahwa puasa bisa berbahaya bagi kesehatan, sehingga sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai amalan ini.

Mengonsumsi makanan tinggi zat bioaktif seperti fitoestrogen dapat membantu menjaga kadar hormon seks. Fitoestrogen adalah zat tumbuhan yang dapat meniru efek estrogen dalam tubuh. Mereka ditemukan dalam makanan seperti kedelai, rami, bawang putih, kunyit dan lain-lain.

Menghindari makanan setelah jam 6 sore juga dapat membantu menjaga kadar hormon seks. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan produksi hormon dalam tubuh.

Terakhir, keseimbangan emosional juga merupakan aspek penting dalam menjaga kadar hormon seks. Stres dan ketegangan emosional dapat berdampak buruk pada tingkat hormon seks dalam tubuh, sehingga perlu memperhatikan praktik yang membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Praktek-praktek tersebut termasuk meditasi, yoga, pernapasan dalam dan lain-lain.

Kesimpulannya, menjaga kesehatan dan menjaga kadar hormon seks merupakan aspek penting bagi wanita saat menopause. Aktivitas fisik sedang, prosedur pengerasan, puasa, nutrisi dengan kandungan zat aktif biologis yang tinggi, pantang makan setelah 18 jam dan keseimbangan emosional dapat membantu wanita menjaga tingkat hormon seks dan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Namun, sebelum memulai praktik apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan keamanannya bagi kesehatan Anda.