Що ще може підтримати рівень статевих гормонів у період клімаксу

Збереження здоров'я та підтримання рівня статевих гормонів є важливими аспектами для жінок, особливо у період клімаксу, коли відбуваються суттєві зміни в організмі. Згідно з дослідженнями, помірне фізичне навантаження, процедури, що загартовують, голодування, харчування з підвищеним вмістом біологічно активних речовин, утримання від їжі після 18 годин і емоційна врівноваженість можуть допомогти жінкам зберегти рівень статевих гормонів і поліпшити загальний стан здоров'я.

Під час клімаксу рівень естрогену, головного жіночого статевого гормону знижується в організмі жінки. Це може призвести до таких проблем, як головний біль, втрата кісткової маси, порушення сну, порушення емоційного стану та зниження бажання на інтимні відносини. Підтримка рівня статевих гормонів може допомогти впоратися з цими проблемами та покращити якість життя в період клімаксу.

Одним із способів підтримки рівня статевих гормонів є помірне фізичне навантаження. Фізичні вправи, особливо вправи з обтяженням, сприяють виробленню гормонів в організмі та зміцнюють кістки. Крім того, регулярні фізичні вправи допомагають знизити рівень стресу та покращити настрій.

Загартовувальні процедури також можуть допомогти підтримати рівень статевих гормонів. Контрастний душ, який включає чергування теплої та прохолодної води, може стимулювати вироблення гормонів в організмі та покращити кровообіг.

Голодування на період від 5 до 15 днів може бути ефективним способом підтримки рівня статевих гормонів. Однак необхідно враховувати, що голодування може бути небезпечним для здоров'я, тому необхідно проконсультуватися з лікарем перед початком такої практики.

Харчування з підвищеним вмістом біологічно активних речовин, таких як фітоестрогени, може допомогти підтримати рівень статевих гормонів. Фітоестрогени – це рослинні речовини, які можуть імітувати дію естрогенів в організмі. Вони містяться в таких продуктах, як соєві боби, льон, часник, куркума та інші.

Утримання від їжі після 18 годин може допомогти підтримати рівень статевих гормонів. Дослідження показують, що це може покращити якість сну та сприяти виробленню гормонів в організмі.

Нарешті, емоційна врівноваженість є важливим аспектом підтримки рівня статевих гормонів. Стрес та емоційна напруга можуть негативно впливати на рівень статевих гормонів в організмі, тому необхідно приділяти увагу практикам, які допомагають знизити рівень стресу та покращити емоційний стан. До таких практик можна віднести медитацію, йогу, глибоке дихання та інші.

Насамкінець, збереження здоров'я та підтримання рівня статевих гормонів є важливими аспектами для жінок у період клімаксу. Помірне фізичне навантаження, процедури, що загартовують, голодування, харчування з підвищеним вмістом біологічно активних речовин, утримання від їжі після 18 годин і емоційна врівноваженість можуть допомогти жінкам підтримувати рівень статевих гормонів і покращувати загальний стан здоров'я. Однак перед початком будь-яких практик необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вони безпечні для вашого здоров'я.