Was sonst noch den Sexualhormonspiegel in den Wechseljahren unterstützen kann

Die Erhaltung der Gesundheit und die Aufrechterhaltung des Sexualhormonspiegels sind für Frauen wichtige Aspekte, insbesondere in den Wechseljahren, wenn erhebliche Veränderungen im Körper auftreten. Untersuchungen zufolge können mäßige körperliche Aktivität, Abhärtungsverfahren, Fasten, eine Diät mit einem hohen Gehalt an biologisch aktiven Substanzen, der Verzicht auf Nahrung nach 18 Stunden und emotionales Gleichgewicht Frauen dabei helfen, den Sexualhormonspiegel aufrechtzuerhalten und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel, das wichtigste weibliche Sexualhormon, im Körper einer Frau. Dies kann zu Problemen wie Kopfschmerzen, Knochenschwund, Schlafstörungen, emotionalen Störungen und vermindertem Verlangen nach intimen Beziehungen führen. Die Aufrechterhaltung des Sexualhormonspiegels kann dabei helfen, diese Probleme in den Griff zu bekommen und die Lebensqualität in den Wechseljahren zu verbessern.

Eine Möglichkeit, den Sexualhormonspiegel aufrechtzuerhalten, ist mäßige körperliche Aktivität. Sportliche Betätigung, insbesondere Belastungsübungen, trägt zur Produktion von Hormonen im Körper bei und stärkt die Knochen. Darüber hinaus kann regelmäßige Bewegung dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

Härteverfahren können auch dazu beitragen, den Spiegel der Sexualhormone aufrechtzuerhalten. Wechselduschen mit abwechselnd warmem und kaltem Wasser können die Hormonproduktion des Körpers anregen und die Durchblutung verbessern.

Auch 5- bis 15-tägiges Fasten kann ein wirksames Mittel zur Aufrechterhaltung des Sexualhormonspiegels sein. Allerdings muss berücksichtigt werden, dass Fasten gesundheitsgefährdend sein kann, daher sollten Sie vor Beginn dieser Praxis Ihren Arzt konsultieren.

Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an bioaktiven Substanzen wie Phytoöstrogenen kann zur Aufrechterhaltung des Sexualhormonspiegels beitragen. Phytoöstrogene sind Pflanzenstoffe, die die Wirkung von Östrogenen im Körper nachahmen können. Sie kommen in Lebensmitteln wie Sojabohnen, Leinsamen, Knoblauch, Kurkuma und anderen vor.

Der Verzicht auf Essen nach 18 Uhr kann ebenfalls dazu beitragen, den Sexualhormonspiegel aufrechtzuerhalten. Untersuchungen zeigen, dass es die Schlafqualität verbessern und die Hormonproduktion im Körper fördern kann.

Schließlich ist das emotionale Gleichgewicht auch ein wichtiger Aspekt für die Aufrechterhaltung des Sexualhormonspiegels. Stress und emotionale Anspannung können sich negativ auf den Sexualhormonspiegel im Körper auswirken. Daher ist es notwendig, auf Praktiken zu achten, die dazu beitragen, den Stresspegel zu reduzieren und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern. Zu diesen Praktiken gehören Meditation, Yoga, tiefes Atmen und andere.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Erhaltung der Gesundheit und die Aufrechterhaltung des Sexualhormonspiegels für Frauen in den Wechseljahren wichtige Aspekte sind. Moderate körperliche Aktivität, Abhärtungsverfahren, Fasten, Ernährung mit einem hohen Gehalt an biologisch aktiven Substanzen, Verzicht auf Nahrung nach 18 Stunden und emotionales Gleichgewicht können Frauen dabei helfen, den Sexualhormonspiegel aufrechtzuerhalten und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Bevor Sie jedoch mit der Ausübung beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass diese für Ihre Gesundheit unbedenklich ist.