O que mais pode apoiar os níveis de hormônios sexuais durante a menopausa

Manter a saúde e manter o nível dos hormônios sexuais são aspectos importantes para as mulheres, principalmente durante a menopausa, quando ocorrem mudanças significativas no corpo. Segundo pesquisas, atividade física moderada, procedimentos de endurecimento, jejum, alimentação com alto teor de substâncias biologicamente ativas, abstenção de alimentos após 18 horas e equilíbrio emocional podem ajudar as mulheres a manter o nível dos hormônios sexuais e melhorar sua saúde geral.

Durante a menopausa, o nível de estrogênio, o principal hormônio sexual feminino, diminui no corpo da mulher. Isto pode levar a problemas como dores de cabeça, perda óssea, distúrbios do sono, distúrbios emocionais e diminuição do desejo de relacionamentos íntimos. Manter os níveis de hormônios sexuais pode ajudar a controlar esses problemas e melhorar a qualidade de vida durante a menopausa.

Uma forma de manter o nível dos hormônios sexuais é a atividade física moderada. Os exercícios, especialmente os exercícios com levantamento de peso, ajudam a produzir hormônios no corpo e fortalecem os ossos. Além disso, o exercício regular pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.

Os procedimentos de endurecimento também podem ajudar a manter o nível dos hormônios sexuais. Chuveiros de contraste, que envolvem alternância de água quente e fria, podem estimular a produção hormonal do corpo e melhorar a circulação sanguínea.

O jejum de 5 a 15 dias também pode ser uma forma eficaz de manter os níveis de hormônios sexuais. Porém, deve-se levar em consideração que o jejum pode ser perigoso para a saúde, por isso você deve consultar o seu médico antes de iniciar esta prática.

Comer uma dieta rica em substâncias bioativas, como os fitoestrógenos, pode ajudar a manter os níveis de hormônios sexuais. Os fitoestrogênios são substâncias vegetais que podem imitar os efeitos dos estrogênios no corpo. Eles são encontrados em alimentos como soja, linho, alho, cúrcuma e outros.

Evitar alimentos depois das 18h também pode ajudar a manter os níveis de hormônios sexuais. A pesquisa mostra que pode melhorar a qualidade do sono e promover a produção de hormônios no corpo.

Finalmente, o equilíbrio emocional também é um aspecto importante na manutenção dos níveis dos hormônios sexuais. O estresse e a tensão emocional podem afetar negativamente o nível dos hormônios sexuais no corpo, por isso é necessário estar atento a práticas que ajudem a reduzir os níveis de estresse e a melhorar o bem-estar emocional. Tais práticas incluem meditação, ioga, respiração profunda e outras.

Concluindo, manter-se saudável e manter os níveis de hormônios sexuais são aspectos importantes para as mulheres durante a menopausa. Atividade física moderada, procedimentos de endurecimento, jejum, alimentação com alto teor de substâncias biologicamente ativas, abstenção de alimentos após 18 horas e equilíbrio emocional podem ajudar as mulheres a manter o nível dos hormônios sexuais e melhorar sua saúde geral. Porém, antes de iniciar qualquer prática, você deve consultar seu médico para garantir que é seguro para sua saúde.