Menu fitness per perdere peso

Perdere peso attraverso il fitness è un ottimo modo per ottenere i risultati desiderati. Tuttavia, per evitare l'esaurimento del corpo, è necessario mangiare correttamente. In questo articolo esamineremo un menu fitness per perdere peso che ti aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a rimanere sano ed energico.

Colazione

La colazione e 'il pasto piu' importante della giornata. Riattiva il tuo metabolismo e ti fornisce energia per tutto il giorno. La scelta migliore per la colazione è la farina d'avena con latte. Puoi aggiungere uvetta, noci, cioccolato fondente o altri alimenti a tuo piacimento. Se non ti piace la farina d'avena, puoi mangiare la ricotta con miele o marmellata a colazione. Nella pausa prima del pranzo potrete fare uno spuntino con frutta e spremute fresche.

Cena

Il pranzo dovrebbe essere nutriente e ricco di calorie per fornirti abbastanza energia per affrontare la giornata. Una buona scelta per il pranzo è la carne bollita, il tacchino o il petto di pollo. È meglio usare riso integrale o grano saraceno come contorno, poiché contengono molte fibre vegetali e carboidrati complessi, che danno forza al corpo.

Spuntino pomeridiano

Lo spuntino pomeridiano è un altro pasto importante della giornata. Per uno spuntino pomeridiano, puoi mangiare ricotta a basso contenuto di grassi e tè verde. Puoi mangiare qualsiasi frutta e in qualsiasi quantità, ma non lasciarti trasportare dalle banane e dall'uva, perché contengono troppo zucchero.

Cena

La cena dovrebbe essere leggera e ricca di proteine. La scelta migliore è il cibo proteico con contorno di verdure. La maggior quantità di proteine ​​si trova nella carne, nel pesce e nei legumi. Ricordatevi che la regola di non mangiare dopo le sei di sera è la regola d'oro. Dopo l'attività fisica, è utile bere un bicchiere di kefir magro durante la notte.

Conclusione

Perdere peso attraverso il fitness è un ottimo modo per perdere peso e migliorare la propria salute. Ma ricorda che una corretta alimentazione è la chiave del successo. Segui il nostro menu fitness per perdere peso e vedrai grandi risultati. Buona fortuna per il tuo viaggio verso un corpo sano e snello!