Fitnessmeny för att gå ner i vikt

Att gå ner i vikt genom träning är ett utmärkt sätt att uppnå de resultat du vill ha. Men för att undvika utmattning av kroppen är det nödvändigt att äta ordentligt. I den här artikeln kommer vi att titta på en fitnessmeny för att gå ner i vikt som hjälper dig att inte bara gå ner i vikt, utan också hålla dig frisk och energisk.

Frukost

Frukosten är dagens viktigaste måltid. Det kickstartar din ämnesomsättning och ger dig energi under hela dagen. Det bästa valet till frukost är havregryn med mjölk. Du kan lägga till russin, nötter, mörk choklad eller annan mat du gillar. Om du inte gillar havregryn kan du äta keso med honung eller sylt till frukost. Under pausen före lunch kan du äta frukt och färskpressad juice.

Middag

Lunchen bör vara näringsrik och hög i kalorier för att ge dig tillräckligt med energi för att ta dig igenom dagen. Ett bra val till lunch är kokt kött, kalkon eller kycklingbröst. Det är bäst att använda brunt ris eller bovete som tillbehör, eftersom de innehåller mycket växtfibrer och komplexa kolhydrater, som ger styrka till kroppen.

Mellanmål

Eftermiddagsmellanmålet är en annan viktig måltid på dagen. Till ett mellanmål på eftermiddagen kan du äta keso med låg fetthalt och grönt te. Du kan äta vilken frukt som helst och i vilken mängd som helst, men låt dig inte ryckas med bananer och vindruvor, eftersom de innehåller för mycket socker.

Middag

Middagen ska vara lätt och proteinrik. Det bästa valet är proteinmat med ett tillbehör av grönsaker. Den största mängden protein finns i kött, fisk och baljväxter. Kom ihåg att regeln att inte äta efter sex på kvällen är den gyllene regeln. Efter träning är det användbart att dricka ett glas kefir med låg fetthalt på natten.

Slutsats

Att gå ner i vikt genom träning är ett bra sätt att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. Men kom ihåg att rätt kost är nyckeln till framgång. Följ vår fitnessmeny för att gå ner i vikt och du kommer att se fantastiska resultat. Lycka till på din resa mot en frisk och smal kropp!