Menu fitness para perder peso

Perder peso através do condicionamento físico é uma ótima maneira de alcançar os resultados desejados. Porém, para evitar o esgotamento do corpo, é necessário se alimentar adequadamente. Neste artigo veremos um cardápio fitness para perder peso que o ajudará não só a perder peso, mas também a se manter saudável e com energia.

Café da manhã

Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Ele estimula o seu metabolismo e fornece energia ao longo do dia. A melhor opção para o café da manhã é aveia com leite. Você pode adicionar passas, nozes, chocolate amargo ou outros alimentos de sua preferência. Se você não gosta de aveia, pode comer queijo cottage com mel ou geléia no café da manhã. Durante o intervalo antes do almoço, você pode petiscar frutas e sucos naturais.

Jantar

O almoço deve ser nutritivo e rico em calorias para fornecer energia suficiente para passar o dia. Uma boa opção para o almoço é carne cozida, peru ou peito de frango. O melhor é usar arroz integral ou trigo sarraceno como acompanhamento, pois contêm muita fibra vegetal e carboidratos complexos, que dão força ao corpo.

Lanche da tarde

O lanche da tarde é outra refeição importante do dia. No lanche da tarde, você pode comer queijo cottage com baixo teor de gordura e chá verde. Você pode comer qualquer fruta e em qualquer quantidade, mas não se empolgue com bananas e uvas, pois elas contêm muito açúcar.

Jantar

O jantar deve ser leve e rico em proteínas. A melhor escolha são alimentos proteicos com acompanhamento de vegetais. A maior quantidade de proteína é encontrada em carnes, peixes e legumes. Lembre-se de que a regra de não comer depois das seis da tarde é a regra de ouro. Após o condicionamento físico, é útil beber um copo de kefir com baixo teor de gordura à noite.

Conclusão

Perder peso através do condicionamento físico é uma ótima maneira de perder peso e melhorar sua saúde. Mas lembre-se de que uma nutrição adequada é a chave para o sucesso. Siga nosso cardápio fitness para perder peso e você verá ótimos resultados. Boa sorte em sua jornada para um corpo saudável e esguio!