Kilo vermek için fitness menüsü

Fitness yoluyla kilo vermek, istediğiniz sonuçlara ulaşmanın harika bir yoludur. Ancak vücudun yorulmasını önlemek için doğru beslenmek gerekir. Bu yazıda sadece kilo vermenize değil aynı zamanda sağlıklı ve enerjik kalmanıza da yardımcı olacak kilo vermeye yönelik bir fitness menüsüne bakacağız.

Kahvaltı

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Metabolizmanızı harekete geçirir ve size gün boyu enerji sağlar. Kahvaltıda en iyi seçenek sütlü yulaf ezmesidir. Kuru üzüm, fındık, bitter çikolata veya sevdiğiniz diğer yiyecekleri ekleyebilirsiniz. Yulaf ezmesini sevmiyorsanız kahvaltıda ballı süzme peynir veya reçel yiyebilirsiniz. Öğle yemeği öncesi molada meyve ve taze sıkılmış meyve sularından bir şeyler atıştırabilirsiniz.

Akşam yemeği

Öğle yemeği, günü geçirmeniz için yeterli enerjiyi sağlamak için besleyici ve yüksek kalorili olmalıdır. Öğle yemeği için iyi bir seçim haşlanmış et, hindi veya tavuk göğsüdür. Vücuda güç veren çok sayıda bitki lifi ve kompleks karbonhidrat içerdiğinden, garnitür olarak kahverengi pirinç veya karabuğday kullanmak en iyisidir.

Öğleden sonra atıştırmalık

Öğleden sonra atıştırmalıkları günün bir diğer önemli öğünüdür. Öğleden sonra atıştırmalık olarak az yağlı süzme peynir ve yeşil çay yiyebilirsiniz. Herhangi bir meyveyi istediğiniz miktarda yiyebilirsiniz, ancak çok fazla şeker içerdikleri için muz ve üzümlere kendinizi kaptırmayın.

Akşam yemeği

Akşam yemeği hafif ve protein açısından zengin olmalıdır. En iyi seçim sebzeli garnitür içeren proteinli besindir. En fazla protein miktarı et, balık ve baklagillerde bulunur. Akşam altıdan sonra yemek yememenin altın kural olduğunu unutmayın. Fitness sonrası geceleri bir bardak az yağlı kefir içmek faydalıdır.

Çözüm

Fitness yoluyla kilo vermek, kilo vermenin ve sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Ancak doğru beslenmenin başarının anahtarı olduğunu unutmayın. Kilo vermek için fitness menümüzü takip edin ve harika sonuçlar göreceksiniz. Sağlıklı ve ince bir vücuda giden yolculuğunuzda iyi şanslar!