Arıqlamaq üçün fitnes menyusu

Fitneslə arıqlamaq istədiyiniz nəticələrə nail olmaq üçün əla bir yoldur. Ancaq bədənin tükənməməsi üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Bu yazıda nəinki arıqlamağınıza, həm də sağlam və enerjili qalmağınıza kömək edəcək arıqlamaq üçün fitnes menyusuna baxacağıq.

Səhər yeməyi

Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Metabolizmanızı işə salır və gün ərzində sizi enerji ilə təmin edir. Səhər yeməyi üçün ən yaxşı seçim südlü yulaf ezmesidir. Üzüm, qoz-fındıq, tünd şokolad və ya xoşunuza gələn digər qidaları əlavə edə bilərsiniz. Əgər yulaf ezmesini sevmirsinizsə, səhər yeməyində ballı kəsmik və ya mürəbbə yeyə bilərsiniz. Nahardan əvvəl fasilə zamanı meyvə və təzə sıxılmış şirə ilə qəlyanaltı edə bilərsiniz.

Şam yeməyi

Gün ərzində kifayət qədər enerji ilə təmin etmək üçün nahar qidalı və yüksək kalorili olmalıdır. Nahar üçün yaxşı seçim qaynadılmış ət, hinduşka və ya toyuq göğsüdür. Ən yaxşısı qəhvəyi düyü və ya qarabaşaqdan yan yemək kimi istifadə etməkdir, çünki onların tərkibində çoxlu bitki lifi və orqanizmə güc verən mürəkkəb karbohidratlar daxildir.

Günorta qəlyanaltısı

Günortadan sonra qəlyanaltı günün digər vacib yeməyidir. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün az yağlı kəsmik və yaşıl çay yeyə bilərsiniz. İstənilən meyvəni və istənilən miqdarda yeyə bilərsiniz, lakin banan və üzümdən qaçmayın, çünki onların tərkibində çoxlu şəkər var.

Şam yeməyi

Şam yeməyi yüngül və proteinlə zəngin olmalıdır. Ən yaxşı seçim tərəvəz qarnirləri ilə protein qidasıdır. Ən çox protein ət, balıq və paxlalılarda olur. Unutmayın ki, axşam altıdan sonra yemək yeməmək qaydası qızıl qaydadır. Fitnesdən sonra gecələr bir stəkan az yağlı kefir içmək faydalıdır.

Nəticə

Fitneslə arıqlamaq arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Ancaq unutmayın ki, düzgün qidalanma uğurun açarıdır. Arıqlamaq üçün fitness menyumuzu izləyin və gözəl nəticələr görəcəksiniz. Sağlam və incə bədənə aparan səyahətinizdə uğurlar!