Insônia

Insônia é um termo geral para uma variedade de distúrbios do sono noturno: adormecimento prolongado, despertar precoce, despertares frequentes durante a noite e, por fim, o desaparecimento completo do sono noturno.

As causas da insônia são diversas: reações ao estresse, neuroses, doenças mentais e endócrinas, abuso de drogas psicotrópicas, rápida mudança de fuso horário. Os pacientes queixam-se de dificuldade em adormecer, muitas vezes desenvolvem um “ritual de dormir” e medo de “não dormir”.

Se a insônia for causada por anemia, garrafas de água quente colocadas aos pés ajudam. Para normalizar o sono, recomendamos uma caminhada antes de dormir, uma bebida quente e doce antes de dormir (leite com mel ou apenas água doce com 4-5 pedaços de açúcar), decocções e infusões de raiz de valeriana, erva-mãe e folhas de espinheiro. Antes de dormir, é útil um banho com duração de 8 a 10 minutos. a uma temperatura da água de 36-38°.

A automedicação de distúrbios do sono com medicamentos é extremamente perigosa - todos os remédios para dormir causam complicações se usados ​​​​de forma inadequada. Portanto, se você tiver distúrbios prolongados do sono, consulte um médico.

A insônia é uma condição em que a pessoa apresenta dificuldade para adormecer ou sono interrompido, despertares frequentes e falta de alerta após dormir. Muitas pessoas sofrem de insônia, especialmente durante períodos de estresse, excesso de trabalho ou doença.

As causas da insônia podem ser diferentes. Estes podem incluir problemas fisiológicos do sono, como dor crônica ou fadiga extrema, problemas psicológicos, como ansiedade ou depressão, certos medicamentos e outros fatores. A insônia também pode estar associada a padrões de sono perturbados, visualização prolongada de TV na cama e consumo excessivo de álcool ou cafeína antes de dormir. Independentemente da causa, a insônia pode ter consequências graves para a saúde e a qualidade de vida. A insônia pode ocorrer sem qualquer motivo. Não é uma doença e, portanto, não requer tratamento. Em uma pessoa saudável, a insônia ocorre de curta duração e episodicamente, mesmo que o sono deixe muito a desejar. Mas em pacientes com distúrbios do sono, na maioria das vezes você

A insônia é um distúrbio crônico do sono que pode ocorrer em pessoas de qualquer idade e sexo. A insônia afeta uma em cada três pessoas em todo o mundo e é um dos problemas de saúde do sono mais comuns. Quais são as causas da insônia e como tratá-la?

Uma das principais causas da insônia é o estresse. Trabalho, família e outras preocupações cotidianas podem causar fadiga constante e distúrbios do sono. A fadiga física pode piorar a insônia, pois as pessoas dormem mais e acordam cedo, o que perturba o ritmo circadiano e as deixa mais cansadas. Além disso, trabalhar em um computador, usar gadgets e assistir TV à noite também pode dificultar o adormecimento. O estresse e a ansiedade podem levar a sonhos perturbadores que dificultam o relaxamento e o adormecimento da pessoa.

Outra causa da insônia é a má nutrição. Jantar tarde demais ou beber muito álcool pode atrapalhar o biorritmo de uma pessoa e dificultar o adormecimento. No entanto, as deficiências de proteínas e magnésio também podem causar insônia. Portanto, as pessoas que sofrem de insônia são aconselhadas a consumir mais alimentos proteicos e alimentos ricos em magnésio.

Os distúrbios do ritmo circadiano também podem causar insônia e distúrbios do sono. Por exemplo, as pessoas que trabalham no turno da noite muitas vezes têm dificuldade para dormir. A falta de sono também pode ser uma causa comum de insônia. Pessoas que dormem menos de 5 horas por dia tendem a ter dificuldade para adormecer, incluindo insônia. Padrões inadequados de sono e descanso também podem causar insônia.

Muitos tratamentos para a insônia podem ser divididos em psicológicos e farmacológicos. O tratamento psicológico pode incluir técnicas de relaxamento, meditação e terapia cognitivo-comportamental. Os tratamentos farmacológicos podem incluir antidepressivos, tranquilizantes e pílulas para dormir.

Embora a insônia seja um problema crônico, ela pode ser bastante aliviada. Se você tiver problemas de insônia, é melhor procurar ajuda de um especialista que possa escolher o método de tratamento mais eficaz. A automedicação pode ter consequências graves, por isso é importante recorrer a profissionais.

A insônia é uma condição em que uma pessoa não consegue adormecer ou acorda antes do amanhecer. Pode ser causada por vários motivos, incluindo estresse, depressão, fadiga e doenças físicas. A insônia pode ter consequências graves na saúde e na qualidade de vida, por isso é importante consultar um médico aos primeiros sintomas. Neste artigo veremos as causas da insônia, métodos de tratamento e prevenção desta doença.

Causas da insônia

A insônia primária é a insônia que não está associada a nenhuma doença ou distúrbio fisiológico. As principais causas da insônia primária são estresse, preocupação, ansiedade, depressão, abuso de álcool e café, tabagismo, maus padrões de sono e má higiene do sono.

A insônia secundária ocorre devido a algum distúrbio físico ou mental existente. Tais distúrbios incluem condições patológicas do sistema nervoso central, hormonais