不眠症

不眠症は、さまざまな夜間睡眠障害の総称です。つまり、長時間の入眠、早期覚醒、夜間の頻繁な覚醒、そして最終的には夜の睡眠の完全な消失です。

不眠症の原因はさまざまです。ストレスに対する反応、神経症、精神疾患や内分泌疾患、向精神薬の乱用、タイムゾーンの急激な変化などです。患者は眠りにつくのが難しいと訴えており、多くの場合、「就寝前の儀式」や「眠れない」ことへの恐怖が生じます。

貧血が原因で不眠症になっている場合は、お湯の入ったボトルを足元に置くと効果的です。睡眠を正常化するには、就寝前の散歩、寝る直前の温かい甘い飲み物（蜂蜜入りの牛乳、または砂糖4〜5個を加えた甘い水）、バレリアンの根、マザーワート、サンザシの葉の煎じ薬や注入をお勧めします。寝る前に8〜10分間入浴すると効果的です。水温36〜38度で。

睡眠障害を薬で自己治療することは非常に危険です。すべての睡眠薬は不適切に使用すると合併症を引き起こします。したがって、睡眠障害が長引く場合は、医師に相談する必要があります。

不眠症は、人が入眠困難または睡眠の中断、頻繁な覚醒、および睡眠後の注意力の欠如を経験する状態です。多くの人が、特にストレス、過労、病気の期間中に不眠症に悩まされています。

不眠症の原因はさまざまです。これらには、慢性的な痛みや極度の疲労などの生理学的睡眠の問題、不安やうつ病などの心理的問題、特定の薬物療法、およびその他の要因が含まれる場合があります。不眠症は、睡眠パターンの乱れ、ベッドでのテレビの長時間視聴、就寝前のアルコールやカフェインの過剰摂取にも関連している可能性があります。原因に関係なく、不眠症は健康と生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。不眠症は理由もなく起こることがあります。病気ではないので治療の必要はありません。健康な人では、たとえ睡眠に改善の余地がたくさんあったとしても、不眠症は短期間かつ一時的に起こります。しかし、睡眠障害のある患者の場合、ほとんどの場合、

不眠症は、あらゆる年齢や性別の人に発生する可能性のある慢性的な睡眠障害です。不眠症は世界中で 3 人に 1 人が罹患しており、最も一般的な睡眠の健康問題の 1 つです。不眠症の原因とその治療法は何ですか?

不眠症の主な原因の 1 つはストレスです。仕事、家族、その他の日常の心配事により、継続的な疲労や睡眠障害が引き起こされることがあります。睡眠時間が長くなり、早起きするため、身体的な疲労により不眠症が悪化する可能性があり、その結果、概日リズムが乱れ、より疲れやすくなります。さらに、夜にコンピューターで作業したり、ガジェットを使用したり、テレビを見たりすることも、眠りにつくのを困難にする可能性があります。ストレスや不安は、人がリラックスして眠りにつくのを困難にする不快な夢につながる可能性があります。

不眠症のもう一つの原因は栄養不良です。夕食が遅すぎたり、アルコールを飲みすぎたりすると、人の生体リズムが乱れ、寝つきが悪くなることがあります。ただし、タンパク質やマグネシウムの欠乏も不眠症を引き起こす可能性があります。したがって、不眠症に悩む人は、タンパク質食品やマグネシウムが豊富な食品をより多く食べることをお勧めします。

概日リズム障害も不眠症を引き起こし、睡眠障害を引き起こす可能性があります。たとえば、夜勤で働く人は睡眠に問題があることがよくあります。睡眠不足も不眠症の一般的な原因となる可能性があります。 1日の睡眠時間が5時間未満の人は、不眠症など、寝つきが悪い傾向があります。不適切な睡眠と休息のパターンも不眠症を引き起こす可能性があります。

不眠症の治療法の多くは心理療法と薬理学に分けられます。心理療法には、リラクゼーション技術、瞑想、認知行動療法などが含まれる場合があります。薬物療法には、抗うつ薬、精神安定剤、睡眠薬などが含まれる場合があります。

不眠症は慢性的な問題ですが、大幅に軽減することができます。不眠症の問題がある場合は、最も効果的な治療法を選択できる専門家の助けを求めることをお勧めします。自己治療は重大な結果につながる可能性があるため、専門家に相談することが重要です。

不眠症は、眠りにつくことができない、または夜明け前に目が覚める状態です。ストレス、うつ病、疲労、身体疾患など、さまざまな理由によって引き起こされる可能性があります。不眠症は健康や生活の質に深刻な影響を与える可能性があるため、最初の症状が現れたら医師の診察を受けることが重要です。この記事では、不眠症の原因、治療法、予防法について見ていきます。

不眠症の原因

原発性不眠症は、いかなる疾患や生理学的障害も伴わない不眠症です。原発性不眠症の主な原因は、ストレス、心配、不安、うつ病、アルコールやコーヒーの乱用、喫煙、睡眠パターンの悪さ、睡眠衛生不良などです。

続発性不眠症は、何らかの既存の身体的または精神的障害が原因で発生します。このような障害には、中枢神経系、ホルモンの病的状態が含まれます。