Αυπνία

Η αϋπνία είναι ένας γενικός όρος για μια ποικιλία διαταραχών νυχτερινού ύπνου: παρατεταμένος ύπνος, πρόωρη αφύπνιση, συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας και, τέλος, πλήρης εξαφάνιση του νυχτερινού ύπνου.

Τα αίτια της αϋπνίας ποικίλλουν: αντιδράσεις στο στρες, νεύρωση, ψυχικές και ενδοκρινικές παθήσεις, κατάχρηση ψυχοφαρμάκων, ταχεία αλλαγή των ζωνών ώρας. Οι ασθενείς παραπονιούνται για δυσκολία να αποκοιμηθούν, πολύ συχνά αναπτύσσουν ένα «τελετουργικό πριν τον ύπνο» και φόβο «να μην κοιμηθούν».

Εάν η αϋπνία προκαλείται από αναιμία, τότε τα μπουκάλια με ζεστό νερό που τοποθετούνται στα πόδια βοηθούν. Για να ομαλοποιήσετε τον ύπνο, σας προτείνουμε μια βόλτα πριν τον ύπνο, ένα ζεστό γλυκό ρόφημα λίγο πριν πάτε για ύπνο (γάλα με μέλι ή απλώς γλυκό νερό με 4-5 κομμάτια ζάχαρη), αφεψήματα και αφεψήματα από ρίζα βαλεριάνας, μητρικό μούστο και φύλλα κράταιγου. Πριν πάτε για ύπνο, ένα μπάνιο διάρκειας 8-10 λεπτών είναι χρήσιμο. σε θερμοκρασία νερού 36-38°.

Η αυτοθεραπεία των διαταραχών ύπνου με φάρμακα είναι εξαιρετικά επικίνδυνη - όλα τα υπνωτικά χάπια προκαλούν επιπλοκές εάν χρησιμοποιηθούν ακατάλληλα. Επομένως, εάν έχετε παρατεταμένες διαταραχές ύπνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η αϋπνία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο αντιμετωπίζει δυσκολία να αποκοιμηθεί ή διακόπτεται ο ύπνος, συχνά ξυπνήματα και έλλειψη εγρήγορσης μετά τον ύπνο. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία, ειδικά σε περιόδους άγχους, υπερβολικής εργασίας ή ασθένειας.

Οι αιτίες της αϋπνίας μπορεί να είναι διαφορετικές. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φυσιολογικά προβλήματα ύπνου όπως χρόνιος πόνος ή υπερβολική κόπωση, ψυχολογικά προβλήματα όπως άγχος ή κατάθλιψη, ορισμένα φάρμακα και άλλοι παράγοντες. Η αϋπνία μπορεί επίσης να συσχετιστεί με διαταραγμένα πρότυπα ύπνου, παρατεταμένη παρακολούθηση τηλεόρασης στο κρεβάτι και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης πριν τον ύπνο. Ανεξάρτητα από την αιτία, η αϋπνία μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία και την ποιότητα ζωής σας. Η αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί χωρίς κανένα λόγο. Δεν είναι ασθένεια και επομένως δεν απαιτεί θεραπεία. Σε ένα υγιές άτομο, η αϋπνία εμφανίζεται βραχυπρόθεσμα και επεισοδιακά, ακόμα κι αν ο ύπνος του αφήνει πολλά περιζήτητα. Αλλά σε ασθενείς με διαταραχές ύπνου, πιο συχνά εσείς

Η αϋπνία είναι μια χρόνια διαταραχή του ύπνου που μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας και φύλου. Η αϋπνία επηρεάζει έναν στους τρεις ανθρώπους παγκοσμίως και είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας ύπνου. Ποιες είναι οι αιτίες της αϋπνίας και πώς αντιμετωπίζεται;

Μία από τις κύριες αιτίες της αϋπνίας είναι το άγχος. Η εργασία, η οικογένεια και άλλες καθημερινές ανησυχίες μπορεί να προκαλέσουν συνεχή κόπωση και διαταραχές ύπνου. Η σωματική κόπωση μπορεί να επιδεινώσει την αϋπνία καθώς οι άνθρωποι κοιμούνται περισσότερο και ξυπνούν νωρίς, γεγονός που διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό τους και τους κάνει πιο κουρασμένους. Επιπλέον, η εργασία σε υπολογιστή, η χρήση gadget και η παρακολούθηση τηλεόρασης τη νύχτα μπορεί επίσης να δυσκολέψει τον ύπνο. Το άγχος και το άγχος μπορεί να οδηγήσουν σε ενοχλητικά όνειρα που δυσκολεύουν ένα άτομο να χαλαρώσει και να αποκοιμηθεί.

Μια άλλη αιτία της αϋπνίας είναι η κακή διατροφή. Το να φάει το δείπνο πολύ αργά ή να πίνει πολύ αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τους βιορυθμούς ενός ατόμου και να δυσκολέψει τον ύπνο. Ωστόσο, οι ελλείψεις πρωτεϊνών και μαγνησίου μπορούν επίσης να προκαλέσουν αϋπνία. Ως εκ τούτου, στα άτομα που πάσχουν από αϋπνία συνιστάται να τρώνε περισσότερες πρωτεϊνούχες τροφές και τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο.

Οι διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού μπορούν επίσης να προκαλέσουν αϋπνία και να οδηγήσουν σε διαταραχές ύπνου. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες έχουν συχνά προβλήματα με τον ύπνο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να είναι μια κοινή αιτία αϋπνίας. Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα τείνουν να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας. Οι ακατάλληλοι τρόποι ύπνου και ανάπαυσης μπορούν επίσης να προκαλέσουν αϋπνία.

Πολλές θεραπείες για την αϋπνία μπορούν να χωριστούν σε ψυχολογικές και φαρμακολογικές. Η ψυχολογική θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμό και γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Οι φαρμακολογικές θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά και υπνωτικά χάπια.

Αν και η αϋπνία είναι ένα χρόνιο πρόβλημα, μπορεί να ανακουφιστεί σε μεγάλο βαθμό. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αϋπνία, είναι προτιμότερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό που μπορεί να επιλέξει την πιο αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας. Η αυτοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, επομένως είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες.

Η αϋπνία είναι μια κατάσταση όπου ένα άτομο δεν μπορεί να αποκοιμηθεί ή να ξυπνήσει πριν από την αυγή. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, όπως άγχος, κατάθλιψη, κόπωση και σωματικές ασθένειες. Η αϋπνία μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία και την ποιότητα ζωής σας, γι' αυτό είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό με τα πρώτα συμπτώματα. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τις αιτίες της αϋπνίας, τις μεθόδους θεραπείας και πρόληψης αυτής της ασθένειας.

Αιτίες αϋπνίας

Η πρωτοπαθής αϋπνία είναι η αϋπνία που δεν σχετίζεται με κάποια ασθένεια ή φυσιολογική διαταραχή. Οι κύριες αιτίες της πρωτοπαθούς αϋπνίας είναι το άγχος, η ανησυχία, το άγχος, η κατάθλιψη, η κατάχρηση αλκοόλ και καφέ, το κάπνισμα, οι κακές συνήθειες ύπνου και η κακή υγιεινή ύπνου.

Η δευτερογενής αϋπνία εμφανίζεται λόγω κάποιας υπάρχουσας σωματικής ή ψυχικής διαταραχής. Τέτοιες διαταραχές περιλαμβάνουν παθολογικές καταστάσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος, ορμονικές