Søvnløshet

Søvnløshet er en generell betegnelse på en rekke nattesøvnforstyrrelser: langvarig innsovning, tidlig oppvåkning, hyppige oppvåkninger om natten og til slutt fullstendig forsvinning av nattesøvnen.

Årsakene til søvnløshet er varierte: reaksjoner på stress, nevrose, psykiske og endokrine sykdommer, misbruk av psykofarmaka, rask endring av tidssoner. Pasienter klager over problemer med å sovne, veldig ofte utvikler de et "sengetidsritual" og en frykt for å "ikke få sove."

Hvis søvnløshet er forårsaket av anemi, hjelper flasker med varmt vann plassert ved føttene. For å normalisere søvnen anbefaler vi en tur før sengetid, en varm søt drink rett før du legger deg (melk med honning eller bare søtt vann med 4-5 stykker sukker), avkok og infusjoner av valerianrot, morurt og hagtornblader. Før du legger deg er et bad som varer i 8-10 minutter nyttig. ved en vanntemperatur på 36-38°.

Selvmedisinering av søvnforstyrrelser med medisiner er ekstremt farlig - alle sovemedisiner forårsaker komplikasjoner hvis de brukes feil. Derfor, hvis du har langvarige søvnforstyrrelser, bør du oppsøke lege.

Søvnløshet er en tilstand der en person opplever problemer med å sovne eller avbrutt søvn, hyppige oppvåkninger og mangel på årvåkenhet etter søvn. Mange mennesker lider av søvnløshet, spesielt i perioder med stress, overarbeid eller sykdom.

Årsakene til søvnløshet kan være forskjellige. Disse kan inkludere fysiologiske søvnproblemer som kroniske smerter eller ekstrem tretthet, psykologiske problemer som angst eller depresjon, visse medisiner og andre faktorer. Søvnløshet kan også være assosiert med forstyrret søvnmønster, langvarig visning av TV i sengen og overdreven inntak av alkohol eller koffein før sengetid. Uavhengig av årsak kan søvnløshet ha alvorlige konsekvenser for helsen og livskvaliteten. Søvnløshet kan oppstå uten grunn. Det er ikke en sykdom og krever derfor ikke behandling. Hos en frisk person oppstår søvnløshet kortsiktig og episodisk, selv om søvnen hans etterlater mye å være ønsket. Men hos pasienter med søvnforstyrrelser, oftest du

Søvnløshet er en kronisk søvnforstyrrelse som kan oppstå hos mennesker i alle aldre og kjønn. Søvnløshet rammer én av tre mennesker over hele verden og er et av de vanligste søvnproblemene. Hva er årsakene til søvnløshet og hvordan behandles det?

En av hovedårsakene til søvnløshet er stress. Arbeid, familie og andre hverdagslige bekymringer kan forårsake konstant tretthet og søvnforstyrrelser. Fysisk tretthet kan gjøre søvnløshet verre ettersom folk sover lenger og våkner tidlig, noe som forstyrrer døgnrytmen og gjør dem mer slitne. I tillegg kan det å jobbe på en datamaskin, bruke dingser og se på TV om natten også gjøre det vanskelig å sovne. Stress og angst kan føre til urovekkende drømmer som gjør det vanskelig for en person å slappe av og sovne.

En annen årsak til søvnløshet er dårlig ernæring. Å spise middag for sent eller drikke for mye alkohol kan forstyrre en persons biorytmer og gjøre det vanskelig å sovne. Protein- og magnesiummangel kan imidlertid også forårsake søvnløshet. Derfor anbefales personer som lider av søvnløshet å spise mer proteinmat og mat rik på magnesium.

Døgnrytmeforstyrrelser kan også forårsake søvnløshet og føre til søvnforstyrrelser. For eksempel har folk som jobber nattskift ofte problemer med å sove. Mangel på søvn kan også være en vanlig årsak til søvnløshet. Personer som sover mindre enn 5 timer om dagen har en tendens til å ha problemer med å sovne, inkludert søvnløshet. Feil søvn- og hvilemønster kan også forårsake søvnløshet.

Mange behandlinger for søvnløshet kan deles inn i psykologiske og farmakologiske. Psykologisk behandling kan omfatte avspenningsteknikker, meditasjon og kognitiv atferdsterapi. Farmakologiske behandlinger kan omfatte antidepressiva, beroligende midler og sovemedisiner.

Selv om søvnløshet er et kronisk problem, kan det lindres betydelig. Hvis du har problemer med søvnløshet, er det bedre å søke hjelp fra en spesialist som kan velge den mest effektive behandlingsmetoden. Selvmedisinering kan føre til alvorlige konsekvenser, så det er viktig å henvende seg til fagfolk.

Søvnløshet er en tilstand der en person ikke kan sovne eller våkner før daggry. Det kan være forårsaket av en rekke årsaker, inkludert stress, depresjon, tretthet og fysisk sykdom. Søvnløshet kan ha alvorlige konsekvenser for helsen og livskvaliteten din, så det er viktig å oppsøke lege ved de første symptomene. I denne artikkelen vil vi se på årsakene til søvnløshet, metoder for behandling og forebygging av denne sykdommen.

Årsaker til søvnløshet

Primær søvnløshet er søvnløshet som ikke er assosiert med noen sykdom eller fysiologisk lidelse. Hovedårsakene til primær søvnløshet er stress, bekymring, angst, depresjon, alkohol- og kaffemisbruk, røyking, dårlig søvnmønster og dårlig søvnhygiene.

Sekundær søvnløshet oppstår på grunn av en eksisterende fysisk eller psykisk lidelse. Slike lidelser inkluderer patologiske tilstander i sentralnervesystemet, hormonelle