Безсоння

Безсоння - загальне позначення різноманітних порушень нічного сну: тривалого засинання, раннього пробудження, частих пробуджень протягом ночі та, нарешті, повного зникнення нічного сну.

Причини безсоння різноманітні: реакції на стрес, невроз, психічні та ендокринні захворювання, зловживання психотропними препаратами, швидка зміна часових поясів. Хворі пред'являють скарги на складність засинання, часто у них формуються «ритуал відходу до сну», страх «ненастання сну».

Якщо безсоння від недокрів'я, то допомагають пляшки з гарячою водою, покладені в ноги. Для нормалізації сну рекомендується прогулянка перед сном, тепле солодке пиття безпосередньо перед тим, як лягати в ліжко (молоко з медом або просто солодка, з 4-5 шматками цукру, вода), відвари та настої кореня валеріани, собачої кропиви, листя глоду. Перед сном корисна ванна тривалістю 8 - 10 хв. при температурі води 36-38 °.

Самолікування розладів сну медикаментозними засобами вкрай небезпечне - всі снодійні засоби при невмілому використанні викликають ускладнення. Тому при тривалих порушеннях сну необхідно звернутися до лікаря.

Безсоння - стан, при якому людина відчуває труднощі із засинанням або уривчастий сон, часті пробудження та відсутність бадьорості після сну. Безсоння страждає багато людей, особливо в періоди стресів, перевтоми або хвороби.

Причини безсоння можуть бути різними. Це можуть бути фізіологічні порушення сну, наприклад, хронічний біль або сильна втома, психологічні проблеми, такі як тривога або депресія, прийом деяких лікарських препаратів та інші фактори. Також безсоння може бути пов'язане з порушенням режиму сну, тривалим переглядом телевізора в ліжку, надмірним вживанням алкоголю чи кофеїну перед сном. Незалежно від причини безсоння, вона може призвести до серйозних наслідків для здоров'я та якості життя. Безсоння може виникнути і без жодних причин. Вона не є хворобою, тому не потребує лікування. У здорової людини безсоння протікає короткочасно та епізодично, навіть якщо його сон залишає бажати кращого. А ось у хворих на розлади сну найчастіше ви

Безсоння – це хронічне порушення сну, яке може виникнути у людей будь-якого віку та статі. Безсоння піддається кожна третя людина у світі, і вона є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям сну. Які причини безсоння та як його лікувати?

Одна з головних причин безсоння – це стрес. Робота, сім'я та інші повсякденні турботи можуть стати причиною постійної втоми та порушення сну. Фізична втома може посилювати безсоння, тому що люди починають спати довше і прокидатися рано, що порушує їхній циркадний ритм і призводить до ще більшої втоми. Крім того, робота за комп'ютером, використання гаджетів та перегляд телевізора в нічний час також можуть ускладнювати засинання. Стрес і тривога можуть призвести до тривожних сновидінь, які заважають людині розслабитися та заснути.

Ще одна причина безсоння – неправильне харчування. Занадто пізня вечеря або зловживання алкоголем можуть порушити біоритми людини та утруднити засипання. Однак дефіцит білка та магнію також може викликати безсоння. Тому людям, які страждають від безсоння, рекомендується їсти більше білкових продуктів та продуктів, багатих на магній.

Порушення циркадного ритму також можуть викликати безсоння та призводити до порушення сну. Наприклад, люди, які працюють нічні зміни, часто мають проблеми зі сном. Також недосипання може стати частою причиною безсоння. Люди, які сплять менше 5 годин на день, зазвичай страждають від проблем із засинанням, включаючи безсоння. Неправильний режим сну та відпочинку також може спричинити безсоння.

Багато методів лікування безсоння можна розділити на психологічні та фармакологічні. Психологічне лікування може включати техніки релаксації, медитацію та когнітивно-поведінкову терапію. Фармакологічні методи лікування можуть включати прийом антидепресантів, транквілізаторів та снодійних препаратів.

Незважаючи на те, що безсоння є хронічною проблемою, її можна суттєво полегшити. Якщо у вас виникли проблеми з безсонням, краще звернутися за допомогою до фахівця, який зможе підібрати найефективніший метод лікування. Самолікування може призвести до серйозних наслідків, тому важливо звернутися до професіоналів.

Безсоння - це стан, коли людина не може заснути або прокидається до світанку. Вона може бути викликана різними причинами, включаючи стрес, депресію, втому та фізичні захворювання. Безсоння може мати серйозні наслідки для здоров'я та якості життя, тому дуже важливо звернутися до лікаря за перших симптомів. У цій статті ми розглянемо причини безсоння, способи лікування та профілактики захворювання.

Причини безсоння

Первинне безсоння - це безсоння, яке не пов'язане з будь-яким захворюванням або фізіологічними порушеннями. Основними причинами первинного безсоння є стреси, занепокоєння, тривоги, депресії, зловживання алкоголем та кавою, куріння, неправильний режим сну та порушення гігієни сну.

Вторинна безсоння виникає через будь-яке існуюче фізичне чи психічне порушення. До таких порушень відносяться патологічні стани центральної нервової системи, гормональні.