Unettomuus

Unettomuus on yleinen termi erilaisille yöunen häiriöille: pitkittynyt nukahtaminen, varhainen herääminen, toistuvat heräämiset yön aikana ja lopuksi yöunen täydellinen katoaminen.

Unettomuuden syyt ovat erilaisia: reaktiot stressiin, neuroosit, mielenterveyden ja endokriiniset sairaudet, psykotrooppisten lääkkeiden väärinkäyttö, nopea aikavyöhykkeiden vaihto. Potilaat valittavat nukahtamisvaikeuksista, hyvin usein heille kehittyy "nukkumaanmenorituaali" ja pelko "nukkumatta jättämisestä".

Jos unettomuus johtuu anemiasta, niin jalkoihin laitetut kuumavesipullot auttavat. Unen normalisoimiseksi suosittelemme kävelyä ennen nukkumaanmenoa, lämmintä makeaa juomaa juuri ennen nukkumaanmenoa (maitoa hunajalla tai vain makeaa vettä, jossa on 4-5 palaa sokeria), valeriaanjuuren, emävihreän ja orapihlajan lehtien keittämistä ja infuusiota. Ennen nukkumaanmenoa 8-10 minuuttia kestävä kylpy on hyödyllinen. veden lämpötilassa 36-38 astetta.

Unihäiriöiden itsehoito lääkkeillä on äärimmäisen vaarallista - kaikki unilääkkeet aiheuttavat komplikaatioita, jos niitä käytetään väärin. Siksi, jos sinulla on pitkiä unihäiriöitä, sinun on otettava yhteys lääkäriin.

Unettomuus on tila, jossa henkilö kokee nukahtamisvaikeuksia tai unihäiriöitä, usein heräämistä ja vireyden puutetta unen jälkeen. Monet ihmiset kärsivät unettomuudesta, etenkin stressin, ylityön tai sairauden aikana.

Unettomuuden syyt voivat olla erilaisia. Näitä voivat olla fysiologiset uniongelmat, kuten krooninen kipu tai äärimmäinen väsymys, psykologiset ongelmat, kuten ahdistus tai masennus, tietyt lääkkeet ja muut tekijät. Unettomuus voi myös liittyä häiriintyneisiin unirytmiin, pitkittyneeseen television katseluun sängyssä ja liialliseen alkoholin tai kofeiinin kulutukseen ennen nukkumaanmenoa. Syystä riippumatta unettomuudella voi olla vakavia seurauksia terveydelle ja elämänlaadulle. Unettomuus voi ilmaantua ilman syytä. Se ei ole sairaus eikä siksi vaadi hoitoa. Terveellä ihmisellä unettomuutta esiintyy lyhytaikaisesti ja satunnaisesti, vaikka hänen unensa jättäisikin paljon toivomisen varaa. Mutta potilailla, joilla on unihäiriöitä, useimmiten sinä

Unettomuus on krooninen unihäiriö, jota voi esiintyä minkä ikäisillä ja sukupuolilla tahansa. Unettomuus vaikuttaa joka kolmas ihmiseen maailmanlaajuisesti, ja se on yksi yleisimmistä uniterveysongelmista. Mitkä ovat unettomuuden syyt ja miten sitä hoidetaan?

Yksi tärkeimmistä unettomuuden syistä on stressi. Työ, perhe ja muut arjen huolet voivat aiheuttaa jatkuvaa väsymystä ja unihäiriöitä. Fyysinen väsymys voi pahentaa unettomuutta, kun ihmiset nukkuvat pidempään ja heräävät aikaisin, mikä häiritsee heidän vuorokausirytmiään ja tekee heistä väsyneempiä. Lisäksi tietokoneella työskentely, laitteiden käyttö ja television katselu yöllä voivat myös vaikeuttaa nukahtamista. Stressi ja ahdistus voivat johtaa häiritseviin uniin, jotka vaikeuttavat rentoutumista ja nukahtamista.

Toinen unettomuuden syy on huono ravitsemus. Illallisen syöminen liian myöhään tai liiallinen alkoholin juonti voi häiritä ihmisen biorytmiä ja vaikeuttaa nukahtamista. Proteiinin ja magnesiumin puute voi kuitenkin aiheuttaa myös unettomuutta. Siksi unettomuudesta kärsiviä ihmisiä kehotetaan syömään enemmän proteiinipitoisia ruokia ja runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia.

Vuorokausirytmihäiriöt voivat myös aiheuttaa unettomuutta ja johtaa unihäiriöihin. Esimerkiksi yövuoroissa työskentelevillä ihmisillä on usein unihäiriöitä. Unenpuute voi myös olla yleinen syy unettomuuteen. Ihmisillä, jotka nukkuvat alle 5 tuntia päivässä, on yleensä vaikeuksia nukahtaa, mukaan lukien unettomuus. Väärät uni- ja lepotavat voivat myös aiheuttaa unettomuutta.

Monet unettomuuden hoidot voidaan jakaa psykologisiin ja farmakologisiin. Psykologinen hoito voi sisältää rentoutustekniikoita, meditaatiota ja kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Lääkehoitoihin voi kuulua masennuslääkkeitä, rauhoittavia lääkkeitä ja unilääkkeitä.

Vaikka unettomuus on krooninen ongelma, sitä voidaan lievittää suuresti. Jos sinulla on ongelmia unettomuuden kanssa, on parempi hakea apua asiantuntijalta, joka voi valita tehokkaimman hoitomenetelmän. Itsehoito voi johtaa vakaviin seurauksiin, joten on tärkeää kääntyä ammattilaisten puoleen.

Unettomuus on tila, jossa henkilö ei pysty nukahtamaan tai herää ennen aamunkoittoa. Se voi johtua useista syistä, mukaan lukien stressi, masennus, väsymys ja fyysiset sairaudet. Unettomuudella voi olla vakavia seurauksia terveydelle ja elämänlaadulle, joten on tärkeää hakeutua lääkäriin heti ensimmäisten oireiden jälkeen. Tässä artikkelissa tarkastellaan unettomuuden syitä, hoitomenetelmiä ja tämän taudin ehkäisyä.

Unettomuuden syyt

Ensisijainen unettomuus on unettomuutta, joka ei liity mihinkään sairauteen tai fysiologiseen häiriöön. Ensisijaisen unettomuuden tärkeimmät syyt ovat stressi, huoli, ahdistuneisuus, masennus, alkoholin ja kahvin väärinkäyttö, tupakointi, huonot unet ja huono unihygienia.

Toissijainen unettomuus johtuu jostain olemassa olevasta fyysisestä tai henkisestä häiriöstä. Tällaisia ​​häiriöitä ovat keskushermoston patologiset tilat, hormonaaliset