Uykusuzluk hastalığı

Uykusuzluk, çeşitli gece uykusu bozuklukları için kullanılan genel bir terimdir: uzun süreli uykuya dalma, erken uyanma, gece boyunca sık sık uyanma ve son olarak gece uykusunun tamamen kaybolması.

Uykusuzluğun nedenleri çeşitlidir: strese verilen tepkiler, nevroz, zihinsel ve endokrin hastalıklar, psikotrop ilaçların kötüye kullanılması, zaman dilimlerinin hızlı değişimi. Hastalar uykuya dalmakta zorluk çektiklerinden şikayetçidirler, çoğu zaman bir “uyku öncesi ritüeli” ve “uyku alamama” korkusu geliştirirler.

Uykusuzluk anemiden kaynaklanıyorsa ayakların altına konulan sıcak su şişeleri yardımcı olur. Uykuyu normalleştirmek için yatmadan önce yürüyüş yapmanızı, yatmadan hemen önce ılık tatlı bir içecek (ballı süt veya sadece 4-5 parça şekerli tatlı su), kediotu kökü, ana otu ve alıç yapraklarının kaynatmalarını ve infüzyonlarını öneririz. Yatmadan önce 8-10 dakika süren bir banyo faydalıdır. 36-38° su sıcaklığında.

Uyku bozukluklarının ilaçlarla kendi kendine tedavisi son derece tehlikelidir - tüm uyku hapları, uygunsuz kullanıldığında komplikasyonlara neden olur. Bu nedenle uzun süreli uyku bozuklukları yaşıyorsanız mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Uykusuzluk, kişinin uykuya dalmada zorluk yaşaması veya uykunun bölünmesi, sık uyanma ve uyku sonrasında uyanıklık kaybı yaşaması durumudur. Pek çok insan, özellikle stres, aşırı çalışma veya hastalık dönemlerinde uykusuzluktan muzdariptir.

Uykusuzluğun nedenleri farklı olabilir. Bunlar, kronik ağrı veya aşırı yorgunluk gibi fizyolojik uyku sorunlarını, anksiyete veya depresyon gibi psikolojik sorunları, bazı ilaçları ve diğer faktörleri içerebilir. Uykusuzluk ayrıca uyku düzeninin bozulması, yatakta uzun süre televizyon izleme ve yatmadan önce aşırı alkol veya kafein tüketimiyle de ilişkilendirilebilir. Nedeni ne olursa olsun uykusuzluğun sağlığınız ve yaşam kaliteniz açısından ciddi sonuçları olabilir. Uykusuzluk herhangi bir sebep olmadan ortaya çıkabilir. Bir hastalık değildir ve bu nedenle tedavi gerektirmez. Sağlıklı bir insanda, uykusu arzulanan çok şey bıraksa bile, uykusuzluk kısa süreli ve aralıklarla meydana gelir. Ancak uyku bozukluğu olan hastalarda çoğunlukla

Uykusuzluk her yaş ve cinsiyetten insanda ortaya çıkabilen kronik bir uyku bozukluğudur. Uykusuzluk dünya çapında her üç kişiden birini etkiliyor ve en yaygın uyku sağlığı sorunlarından biri. Uykusuzluğun nedenleri nelerdir ve nasıl tedavi edilir?

Uykusuzluğun ana nedenlerinden biri strestir. İş, aile ve diğer günlük kaygılar sürekli yorgunluğa ve uyku bozukluklarına neden olabilir. Fiziksel yorgunluk, insanlar daha uzun süre uyuyup erken uyandıkça uykusuzluğu daha da kötüleştirebilir, bu da sirkadiyen ritimlerini bozar ve onları daha yorgun hale getirir. Ayrıca bilgisayarda çalışmak, alet kullanmak ve geceleri televizyon izlemek de uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Stres ve kaygı, kişinin rahatlamasını ve uykuya dalmasını zorlaştıran rahatsız edici rüyalara yol açabilir.

Uykusuzluğun bir diğer nedeni ise yetersiz beslenmedir. Akşam yemeğini çok geç yemek ya da çok fazla alkol içmek kişinin biyoritimlerini bozabilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Ancak protein ve magnezyum eksiklikleri de uykusuzluğa neden olabilir. Bu nedenle uykusuzluk çeken kişilerin daha fazla proteinli gıdalar ve magnezyum açısından zengin gıdalar yemeleri tavsiye edilir.

Sirkadiyen ritim bozuklukları da uykusuzluğa neden olabilir ve uyku bozukluklarına yol açabilir. Örneğin gece vardiyasında çalışan insanlar genellikle uyku sorunu yaşarlar. Uyku eksikliği de uykusuzluğun yaygın bir nedeni olabilir. Günde 5 saatten az uyuyan kişiler uykusuzluk da dahil olmak üzere uykuya dalmakta zorluk çekerler. Uygun olmayan uyku ve dinlenme düzenleri de uykusuzluğa neden olabilir.

Uykusuzluğa yönelik birçok tedavi psikolojik ve farmakolojik olarak ayrılabilir. Psikolojik tedavi gevşeme teknikleri, meditasyon ve bilişsel davranışçı terapiyi içerebilir. Farmakolojik tedaviler antidepresanlar, sakinleştiriciler ve uyku haplarını içerebilir.

Uykusuzluk kronik bir sorun olmasına rağmen büyük ölçüde hafifletilebilir. Uykusuzluk sorununuz varsa en etkili tedavi yöntemini seçebilecek bir uzmandan yardım almanız daha doğru olacaktır. Kendi kendine ilaç tedavisi ciddi sonuçlara yol açabilir, bu nedenle profesyonellere başvurmak önemlidir.

Uykusuzluk, kişinin uykuya dalamaması veya şafaktan önce uyanması durumudur. Stres, depresyon, yorgunluk ve fiziksel hastalık gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Uykusuzluğun sağlığınız ve yaşam kaliteniz üzerinde ciddi sonuçları olabilir, bu nedenle ilk belirtilerde doktora başvurmanız önemlidir. Bu yazımızda uykusuzluğun nedenlerine, tedavi yöntemlerine ve bu hastalığın önlenmesine bakacağız.

Uykusuzluğun nedenleri

Birincil uykusuzluk, herhangi bir hastalık veya fizyolojik bozuklukla ilişkili olmayan uykusuzluktur. Birincil uykusuzluğun ana nedenleri stres, endişe, kaygı, depresyon, alkol ve kahve kullanımı, sigara kullanımı, kötü uyku düzeni ve kötü uyku hijyenidir.

İkincil uykusuzluk, mevcut bazı fiziksel veya zihinsel bozukluklardan dolayı ortaya çıkar. Bu tür bozukluklar arasında merkezi sinir sisteminin patolojik koşulları, hormonal durumlar yer alır.