Mất ngủ

Mất ngủ là thuật ngữ chung cho nhiều loại rối loạn giấc ngủ ban đêm: ngủ kéo dài, thức dậy sớm, thức giấc thường xuyên vào ban đêm và cuối cùng là mất ngủ hoàn toàn vào ban đêm.

Nguyên nhân gây mất ngủ rất đa dạng: phản ứng với căng thẳng, rối loạn thần kinh, các bệnh về tâm thần và nội tiết, lạm dụng thuốc hướng tâm thần, thay đổi múi giờ nhanh chóng. Bệnh nhân phàn nàn về việc khó ngủ, họ thường phát triển “nghi lễ trước khi đi ngủ” và sợ “không ngủ được”.

Nếu mất ngủ do thiếu máu thì chai nước nóng đặt dưới chân sẽ giúp ích. Để bình thường hóa giấc ngủ, chúng tôi khuyên bạn nên đi dạo trước khi đi ngủ, uống nước ngọt ấm ngay trước khi đi ngủ (sữa với mật ong hoặc chỉ nước ngọt với 4-5 miếng đường), thuốc sắc và dịch truyền từ rễ cây nữ lang, cây mẹ và lá táo gai. Trước khi đi ngủ, tắm kéo dài 8-10 phút là rất hữu ích. ở nhiệt độ nước 36-38°.

Việc tự điều trị rối loạn giấc ngủ bằng thuốc cực kỳ nguy hiểm - tất cả các loại thuốc ngủ đều gây biến chứng nếu sử dụng không đúng cách. Vì vậy, nếu bị rối loạn giấc ngủ kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Mất ngủ là tình trạng một người khó đi vào giấc ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn, thường xuyên thức giấc và thiếu tỉnh táo sau khi ngủ. Nhiều người bị mất ngủ, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng, làm việc quá sức hoặc bệnh tật.

Nguyên nhân gây mất ngủ có thể khác nhau. Chúng có thể bao gồm các vấn đề về giấc ngủ sinh lý như đau mãn tính hoặc mệt mỏi cực độ, các vấn đề tâm lý như lo lắng hoặc trầm cảm, một số loại thuốc và các yếu tố khác. Mất ngủ cũng có thể liên quan đến giấc ngủ bị gián đoạn, xem TV quá lâu trên giường và tiêu thụ quá nhiều rượu hoặc caffeine trước khi đi ngủ. Bất kể nguyên nhân là gì, chứng mất ngủ đều có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Mất ngủ có thể xảy ra mà không có lý do. Đây không phải là bệnh nên không cần điều trị. Ở một người khỏe mạnh, chứng mất ngủ xảy ra trong thời gian ngắn và theo từng giai đoạn, ngay cả khi giấc ngủ của anh ta không được như mong muốn. Nhưng ở những bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ, thông thường bạn

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ mãn tính có thể xảy ra ở mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính. Mất ngủ ảnh hưởng đến 1/3 số người trên toàn thế giới và là một trong những vấn đề sức khỏe giấc ngủ phổ biến nhất. Nguyên nhân gây mất ngủ là gì và cách điều trị?

Một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ là căng thẳng. Công việc, gia đình và những lo lắng khác hàng ngày có thể gây ra mệt mỏi liên tục và rối loạn giấc ngủ. Sự mệt mỏi về thể chất có thể làm cho chứng mất ngủ trở nên tồi tệ hơn khi mọi người ngủ lâu hơn và thức dậy sớm, điều này làm gián đoạn nhịp sinh học và khiến họ mệt mỏi hơn. Ngoài ra, làm việc trên máy tính, sử dụng các thiết bị tiện ích và xem TV vào ban đêm cũng có thể khiến bạn khó ngủ. Căng thẳng và lo lắng có thể dẫn đến những giấc mơ đáng lo ngại khiến một người khó thư giãn và chìm vào giấc ngủ.

Một nguyên nhân khác gây mất ngủ là dinh dưỡng kém. Ăn tối quá muộn hoặc uống quá nhiều rượu có thể làm rối loạn nhịp sinh học của một người và khiến bạn khó ngủ. Tuy nhiên, thiếu hụt protein và magie cũng có thể gây mất ngủ. Vì vậy, những người bị mất ngủ nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein và thực phẩm giàu magie.

Rối loạn nhịp sinh học cũng có thể gây mất ngủ và dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Ví dụ, những người làm việc ca đêm thường khó ngủ. Thiếu ngủ cũng có thể là nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ. Những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày có xu hướng khó đi vào giấc ngủ, bao gồm cả chứng mất ngủ. Chế độ ngủ và nghỉ ngơi không đúng cách cũng có thể gây mất ngủ.

Nhiều phương pháp điều trị chứng mất ngủ có thể được chia thành tâm lý và dược lý. Điều trị tâm lý có thể bao gồm các kỹ thuật thư giãn, thiền định và liệu pháp hành vi nhận thức. Phương pháp điều trị bằng thuốc có thể bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần và thuốc ngủ.

Mặc dù chứng mất ngủ là một vấn đề mãn tính nhưng nó có thể được giảm bớt rất nhiều. Nếu bạn gặp vấn đề với chứng mất ngủ, tốt hơn hết bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa để có thể lựa chọn phương pháp điều trị hiệu quả nhất. Tự dùng thuốc có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, vì vậy điều quan trọng là phải liên hệ với các chuyên gia.

Mất ngủ là tình trạng một người không thể ngủ hoặc thức dậy trước bình minh. Nó có thể được gây ra bởi nhiều lý do, bao gồm căng thẳng, trầm cảm, mệt mỏi và bệnh tật về thể chất. Mất ngủ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ khi có những triệu chứng đầu tiên. Trong bài viết này chúng ta sẽ xem xét nguyên nhân gây mất ngủ, phương pháp điều trị và phòng ngừa căn bệnh này.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ nguyên phát là tình trạng mất ngủ không liên quan đến bệnh tật hay rối loạn sinh lý nào. Nguyên nhân chính gây mất ngủ nguyên phát là căng thẳng, lo lắng, lo lắng, trầm cảm, lạm dụng rượu và cà phê, hút thuốc, ngủ kém và vệ sinh giấc ngủ kém.

Mất ngủ thứ phát xảy ra do một số rối loạn thể chất hoặc tinh thần hiện có. Những rối loạn như vậy bao gồm tình trạng bệnh lý của hệ thần kinh trung ương, rối loạn nội tiết tố