Facelift com Galina Dubinina todos os vídeos

As alterações cutâneas relacionadas com a idade - rugas, bolsas sob os olhos, inchaço, contornos faciais pouco claros - são uma inevitabilidade com a qual não é fácil lidar. Muitas mulheres, no esforço de se tornarem mais jovens, estão prontas para entrar na faca do cirurgião, esquecendo-se das possíveis complicações. Outros pagam quantias arrumadas por diversos procedimentos cosméticos, o que também não garante resultados eternos. Mas existe uma solução mais simples, totalmente gratuita e ao mesmo tempo muito eficaz para este problema - o chamado fitness facial.

Facelift de Galina Dubinina - o que é?

Existem vários treinadores de fitness famosos que desenvolvem essa direção. Um dos gurus do facelift é a americana Carol Maggio, que foi uma das primeiras a oferecer aos consumidores um conjunto de exercícios para combater o envelhecimento da pele. Nossos especialistas, incluindo a instrutora de ioga Galina Dubinina, pegaram a batuta americana. Ela estudou cuidadosamente o trabalho de Maggio e com base nele compilou seu próprio programa, adaptado para mulheres russas. A técnica, chamada “Facelifting com Galina Dubinina”, incorpora técnicas eficazes de diferentes áreas – flexão corporal, construção facial e até ioga.

O facelift de Galina Dubinina não consiste apenas em exercícios para o rosto. São vários cursos com focos diferentes:

1. massagem de pontos de bioenergia;
2. exercício para os olhos;
3. programa para trabalhar áreas problemáticas do rosto e pescoço;
4. cobrança expressa;
5. um conjunto de procedimentos para homens;
6. um conjunto de manipulações de manhã e à noite;
7. aptidão para o rosto em combinação com exercícios respiratórios Bodyflex e assim por diante.

Claro que Galina recomenda fazer cursos de Facelifting como um todo, mas se o tempo livre for curto, é melhor focar na ginástica facial.

Os benefícios do lifting facial

Para motivá-lo a fazer exercícios faciais, contaremos exatamente por que essa técnica é boa, quais resultados ela pode apresentar e em que prazo.

O lifting facial com Galina Dubinina é indicado para quem deseja:

1. remover rugas faciais dos olhos, sulcos nasolabiais e nasolacrimais, vincos entre as sobrancelhas, hematomas e bolsas sob os olhos;
2. encha a pele de brilho;
3. tornar os contornos faciais mais claros;
4. apertar bochechas e maçãs do rosto flácidas;
5. tornar o contorno dos lábios mais suave e brilhante.

Com a ajuda de um facelift, você pode melhorar a circulação sanguínea nos tecidos da pele e fortalecer os músculos faciais. Além disso, a técnica é indicada para mulheres jovens que desejam prevenir o possível aparecimento de alterações cutâneas relacionadas à idade. Ou seja, a aptidão facial será útil para todos, independentemente do sexo, idade, presença e dimensão do problema.

Vantagens da técnica

Agora vamos falar sobre por que o facelift de Galina Dubinina é melhor do que outros procedimentos antienvelhecimento:

1. Simples e conveniente. O treinador filma videoaulas especiais nas quais fala detalhadamente como realizar os exercícios corretamente e quais erros devem ser evitados. O vídeo “Facelifting com Galina Dubinina” é um formato de treinamento verdadeiramente conveniente para todos.
2. Efetivamente. O efeito da ginástica segundo o sistema Galina Dubinina pode ser comparado ao resultado da cirurgia plástica. Além disso, o exercício regular pode não apenas eliminar imperfeições visíveis, mas também deixar seu rosto mais bem cuidado e fresco.
3. Saudável. Ao combinar exercícios faciais com exercícios respiratórios Bodyflex, o estado geral do corpo também melhora e o funcionamento de muitos de seus sistemas é normalizado.
4. Com segurança. O facelifting não tem contra-indicações - é uma técnica universal que se adapta a absolutamente todas as pessoas (ao contrário das injeções ou da cirurgia plástica).
5. Disponível. Não são necessários cosméticos, dispositivos especiais ou equipamentos adicionais para as aulas. Você pode realizar os exercícios em qualquer lugar e em um horário conveniente.

Você precisa se exercitar todos os dias por 20 a 30 minutos - esteja preparado para isso. Os primeiros resultados serão visíveis em cerca de um mês.

Facelift com Galina Dubinina: vídeo para aulas

Após o estudo do hardware, você pode passar para a etapa mais importante - a realização dos exercícios. Não os descreveremos neste artigo, pois acreditamos que é mais conveniente estudar por meio de videoaulas.

É impossível anexar todos os vídeos “Facelift com Galina Dubinina” - são várias dezenas. Por isso, selecionamos para você os mais comuns, atuais e eficazes.

Para jovens beldades que desejam fazer facelifts como medida preventiva, Galina Dubinina desenvolveu uma “Ginástica para o rosto aos 20 anos” especial:

Aqueles que ultrapassaram a marca dos trinta anos provavelmente já notaram os primeiros sintomas de “velhice” em seus próprios rostos. Galina Dubinina sugere não esperar pelo seu desenvolvimento, mas matar o problema pela raiz - com a ajuda da “Ginástica para o rosto aos 30 anos”:

As senhoras mais velhas devem fazer outra série de exercícios – “Ginástica depois dos 40”:

O vídeo a seguir é para quem quer deixar o oval do rosto mais claro e remover dobras pouco atraentes do pescoço:

Para combater eficazmente os sulcos nasolabiais, existe também um conjunto especial de exercícios:

Pois bem, para um lanche - um excelente complexo para combater bolsas e hematomas sob os olhos:

Assim que você ver os primeiros resultados, não deixe de compartilhá-los nos comentários!

Raramente pensamos no fato de que em nosso rosto, assim como em nossos braços, pernas, cintura e nádegas, existem muitos músculos que precisam de treinamento. Alguns deles atuam ativamente no processo de mastigação dos alimentos, enquanto a outra parte proporciona expressões faciais expressivas e nos permite expressar as emoções que vivenciamos no momento.

Uma característica distintiva dessas fibras musculares é que em uma extremidade elas estão ligadas aos ossos do crânio e na extremidade oposta à pele. E se o músculo fica frequentemente tenso ou constantemente em tônus ​​​​aumentado, uma dobra se forma na pele no local de sua fixação. É assim que aparecem as rugas faciais, que se aprofundam com o passar dos anos.

Se você realizar periodicamente exercícios simples que ajudam a relaxar e posteriormente fortalecer os músculos faciais, poderá prevenir a formação de rugas e até mesmo eliminar a maioria delas. Para obter um efeito maior, os exercícios devem ser combinados com movimentos simples de massagem que melhoram a circulação sanguínea, estimulam o fluxo linfático e ativam processos metabólicos. Essa é a base da técnica desenvolvida por Galina Dubinina - facelift, que significa literalmente “levantar, levantar o rosto”.

O lifting facial é um exercício de lifting facial combinado com movimentos de massagem.

Todos estes problemas são facilmente resolvidos com um facelift com Galina Dubinina, cujo vídeo apresentamos agora à sua atenção.

Removendo rugas na área da testa:

Na maioria dos casos, ocorrem devido à tensão muscular constante (quando franzimos a testa e nos concentramos em um trabalho sério);

Removendo dobras na ponte do nariz:

Removendo rugas ao redor dos olhos e na testa:

Exercícios para a pálpebra superior:

Pálpebra superior caída - o principal motivo de sua queda é a diminuição do tônus ​​​​do músculo que levanta a pálpebra:

Exercícios para bochechas:

queixo duplo e “bochechas de buldogue” - também são formados devido ao enfraquecimento dos músculos;

Apertamos o oval do rosto:

O oval embaçado do rosto é um exemplo claro de que, como resultado da fraqueza dos músculos faciais, até o rosto perde sua forma com o tempo.

Dê aos seus lábios o formato perfeito:

O exercício regular melhora a nutrição dos tecidos desta área e ajuda a tornar os lábios mais carnudos e bem definidos.

Exercícios para pescoço e decote:

Há também exercícios especiais para melhorar o formato do decote e pescoço, e até para quem está se preparando para um evento especial e quer ficar irresistível!

Facelift com Galina Dubinina é uma série de complexos interessantes que visam trabalhar a musculatura facial e resolver problemas específicos. Os músculos elásticos são a prevenção das alterações relacionadas com a idade e uma forma eficaz de combatê-las.

Avaliações de Facelift com Galina Dubinina:

Os exercícios são ótimos. Os resultados são muito bons, o principal é praticar regularmente! (alevita)

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Entre a variedade de métodos cosméticos e cirúrgicos de rejuvenescimento facial existentes hoje, também podemos encontrar os “naturais”, que atuam desencadeando processos de regeneração da pele. São técnicas absolutamente seguras que permitem combater as alterações relacionadas com a idade e prevenir a sua ocorrência. Uma dessas técnicas é a ginástica facial, desenvolvida pela instrutora de fitness Galina Dubinina. Este método de rejuvenescimento também é chamado de facelift. É um conjunto de exercícios que melhoram o tônus ​​​​dos músculos faciais e assim fortalecem a pele. As aulas de lifting facial não demoram muito, não exigem o uso de nenhum cosmético especial e não têm restrição de idade. Todos os exercícios são bastante simples, mas ao mesmo tempo muito eficazes: realizá-los regularmente levará a resultados que podem ser comparados com o efeito dos procedimentos cosméticos.

Sobre a autora do método - Galina Dubinina

Galina Dubinina é especialista não só na área de ginástica facial. Ela trabalha como instrutora de fitness e sempre se interessou por formas naturais de manter a saúde e a juventude de todo o corpo. Mas ela decidiu levar a sério o desenvolvimento de um sistema que lhe permitisse rejuvenescer o rosto somente quando viu os primeiros sinais de envelhecimento no espelho. Para se manter jovem e bonita, começou a estudar técnicas naturais de rejuvenescimento: os sistemas de Carol Maggio e Reinhold Benz. Estudando e testando essas técnicas em si mesma, Galina Dubinina criou seu próprio complexo, que inclui os exercícios mais eficazes. Depois de testar o sistema em si mesma, ela passou a treinar outras mulheres e, em 2004, foi criado um grupo para testar a eficácia da nova técnica. O sistema de facelift se generalizou depois que todos os participantes ficaram satisfeitos com o resultado.

Galina Dubinina é uma oponente fervorosa da cosmetologia por injeção e da cirurgia plástica. Ela sugere que as mulheres escolham métodos de rejuvenescimento “mais saudáveis”, que não se limitam à ginástica facial: a autora recomenda complementar o facelift com exercícios respiratórios, além de realizar regularmente sessões de automassagem.

Método de Galina Dubinina

A essência do método de rejuvenescimento facial de Galina Dubinina é realizar um conjunto de exercícios que treinam os músculos dos olhos, bochechas, testa, queixo e pescoço. Com a ajuda dessas ações bastante simples, à primeira vista, você pode melhorar significativamente a condição da sua pele. Devido aos músculos fracos e flácidos, o oval do rosto perde a definição. É o enfraquecimento da estrutura muscular, segundo o autor da técnica, a principal causa do envelhecimento. E com a ajuda de exercícios você pode aumentar o tônus ​​​​dos músculos e, consequentemente, da pele.

Além disso, graças à ginástica facial:

1. ocorre a renovação celular;
2. a saída da linfa dos tecidos faciais é normalizada, o inchaço é reduzido;
3. a produção de colágeno e elastina é ativada;
4. o suprimento de sangue para o rosto, pescoço e toda a cabeça aumenta.

Podem ser observados os seguintes aspectos positivos do lifting facial pelo método Galina Dubinina:

1. eles fazem você parecer mais jovem;
2. no futuro será possível recusar procedimentos cosméticos traumáticos (injeções, laser e peelings químicos, etc.), e mais ainda dos serviços de um cirurgião plástico;
3. melhora da condição e cor da pele;
4. a dor na cabeça e na coluna cervical causada por suprimento sanguíneo prejudicado ou esforço excessivo desaparece;
5. Graças à estimulação do sistema linfático, todo o corpo cura.

O autor da técnica recomenda fazer ginástica facial todos os dias, dedicando de 15 a 20 minutos diários para trabalhar em si mesmo. O curso é bastante longo, não se deve esperar resultados rápidos. Mas depois de 1 a 2 meses, você poderá ver mudanças óbvias que ocorreram em seu rosto:

1. o oval do rosto ficará mais claro;
2. as rugas ao redor dos olhos desaparecerão;
3. o inchaço das bochechas e as manifestações de ptose diminuirão;
4. bolsas e hematomas sob os olhos desaparecerão;
5. rugas transversais na testa e dobras das sobrancelhas serão suavizadas;
6. o triângulo nasolabial ficará menos pronunciado;
7. o contorno dos lábios ficará uniformizado;
8. a tez e a textura da pele irão melhorar;
9. as pálpebras ficarão fechadas e os olhos ficarão mais abertos;
10. o queixo duplo desaparecerá.

O autor da metodologia criou programas especiais de idade para maiores de 30, 40, 50 e 60 anos. Em geral, esses complexos não apresentam diferenças fundamentais entre si. Cada um consiste em diversos exercícios que visam fortalecer os músculos de diferentes áreas do rosto.

Recomenda-se iniciar o lifting facial quando aparecem pequenas rugas faciais (que são os primeiros sinais de envelhecimento): aos 25-30 anos. Isso ajudará a evitar o agravamento do problema e a devolver a pele ao estado anterior. É claro que, se você conheceu a ginástica facial apenas quando já havia mudanças graves relacionadas à idade, não deve esperar resultados surpreendentes. Infelizmente, com a ajuda da ginástica facial é improvável que seja possível obter os mesmos resultados que, por exemplo, com a ajuda da cirurgia plástica ou métodos semelhantes de rejuvenescimento radical. Mas com a abordagem certa e exercícios regulares, os resultados ainda são impressionantes.

Ginástica para o rosto segundo o sistema Galina Dubinina

O sistema de facelift inclui exercícios para diferentes áreas do rosto.

Os exercícios para bochechas e nariz ajudam a deixar as maçãs do rosto mais definidas e a reduzir as manifestações de ptose:

1. Para treinar o músculo zigomático, você precisa sorrir com os lábios bem franzidos e os cantos levantados. Neste caso, o lábio superior deve ser pressionado contra os dentes. Você pode fazer isso com o dedo. Você precisa fazer 8 repetições em ritmo médio e depois 16 em ritmo rápido. O músculo está sob tensão o tempo todo. Se se formarem rugas sob os olhos durante o exercício, você pode segurar esses locais com os dedos.

Exercícios que vão ajudar a deixar o oval do rosto mais claro e a esticar a pele na região do triângulo nasolabial:

1. Levante os cantos dos lábios o mais alto possível e mantenha-os tensos por 16 segundos. Se as dobras nasolabiais se formarem durante o exercício, você precisará segurá-las com o dedo. Faça uma pausa por alguns segundos e repita o exercício.

O autor afirma que as rugas na testa são formadas como resultado do hábito de levantar e franzir as sobrancelhas. Com a ajuda de exercícios você pode corrigir a situação. Para começar, recomenda-se massagear a superfície da cabeça, concentrando-se na parte frontal: isso melhorará a circulação sanguínea e potencializará o efeito do complexo. Os próprios exercícios devem ser realizados na seguinte sequência:

1. Coloque a mão na testa, na área onde o cabelo faz fronteira. Puxe um pouco para trás, trave e segure por 8 segundos. Em seguida, olhe para baixo e feche lentamente os olhos. Fique nesta posição novamente. E por fim, é preciso puxar os lábios para baixo, esticando bem o rosto. Após os exercícios estáticos, você precisa repetir todas as ações de forma dinâmica, puxando os lábios para baixo 16 vezes e fechando os olhos, enquanto segura a testa.

Os exercícios para a área ao redor dos olhos ajudam a combater as rugas e a apertar as pálpebras:

1. Abra os olhos o máximo possível. Você pode levantar um pouco as sobrancelhas se isso facilitar. Mantenha a tensão por 4 segundos. Em seguida, abaixe a pálpebra superior sem relaxar. Aguarde 4 segundos. Repita todas as manipulações 8 vezes.

Avaliações

Eu também encontrei todos os problemas acima porque ... Estou chegando aos 30 anos e gosto cada vez menos de fotos em close, e não há dinheiro para procedimentos de salão e nenhum plano à vista, comecei a fazer esses exercícios - cada pequena aula do vídeo-curso é dedicada a um específico problema e descreve bem um exercício específico - como trabalhar os músculos, onde colocar os dedos e assim por diante... O que eu gosto é que explica detalhadamente como evitar rugas desnecessárias com expressões faciais tão ativas, existem elementos de massagem. .. depois de uma semana de aulas (são duas temporadas, fiz os exercícios conforme a 1ª, tudo demorou 20-30 minutos, e quando você já sabe fazer o exercício fica tudo muito mais rápido) senti os músculos de meu rosto doía e meu pescoço também. Infelizmente a preguiça da mãe me dominou e no final escolhi apenas alguns dos exercícios mais relevantes e tento fazê-los no banheiro. É melhor, claro, fazer isso tudo em na frente do espelho para controlar suas ações, e antes de tudo vai ser engraçado por causa das caretas. Tenho certeza que funciona, e gosto principalmente do rosto da própria Galina - em close-ups dá para ver que está tudo em ordem com o rosto apesar da idade madura.Quero acreditar que não é de plástico.

Albino

http://irecommend.ru/content/gimnastika-dlya-litsa-pomozhet-ne-lenivym

Então, depois de passar por um monte de informações, decidi por mim mesmo que os exercícios de Carol Maggio seriam muito cansativos para mim e, de certa forma, assustadores, as avaliações são diferentes; De alguma forma também não gostei das outras técnicas, mas os exercícios da Galina Dubinina me atraíram pela acessibilidade (a treinadora mostra e explica de uma forma que até meu filho consegue entender), além disso, as aulas podem ser baixadas de bem -recursos conhecidos. Sim, e as críticas foram neutras e positivas :) Então, minhas impressões: fazendo todos os exercícios do complexo de Galina Dubinina, gasto cerca de 50 minutos - 1 hora. Parece muito? Mas você provavelmente passa ainda mais tempo na academia e tem cerca de 50 músculos no seu rosto, eu não mentiria! Depois de dominar todos os exercícios, você poderá realizá-los durante o dia em “fragmentos”: no elevador, no banheiro, no caminho para o trabalho, antes de dormir). Prefiro fazer todo o complexo de uma vez, mas a escolha é minha. Faço exercícios faciais cerca de 2 a 3 vezes por semana. Acho que isso é o suficiente para mim por enquanto, mas, novamente, cada pessoa encontrará o regime ideal para si mesma - o principal é que não todos os dias, pois os músculos devem descansar. Imediatamente após terminar, você sentirá como seu rosto parece se erguer)) São impressões subjetivas, mas é exatamente isso que são! Nem um único creme/sérum/máscara deu o mesmo efeito, mas isso é compreensível - eles têm uma função diferente (cuidar da epiderme, ou seja, da “ponta do iceberg”). Um ponto importante: eu (e não só eu) recomendo aplicar óleo no rosto limpo antes da ginástica. Em princípio, qualquer creme, ou mesmo um creme rico, serve. Em suma, recomendo experimentar este maravilhoso método de cuidado facial - talvez seja exatamente isso que o ajudará a corrigir ou “manter” algo em seu rosto sem intervenção radical!

Streliya

http://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

As vantagens do método de Galina Dubinina sobre outros métodos de rejuvenescimento, que envolvem o uso de produtos cosméticos ou a realização de manipulações agressivas à pele, explicam o grande número de adeptos que conquistou. A sua simplicidade, naturalidade e segurança atraíram muitas mulheres, que posteriormente não se decepcionaram com os resultados alcançados através de exercícios simples. É claro que o método também apresenta desvantagens. Portanto, se após alguns procedimentos, por exemplo, injeções de Botox, você puder literalmente parecer mais jovem “diante de seus olhos”, então a ginástica facial deve ser feita regularmente por muito tempo. Isso requer paciência e determinação. No entanto, muitas mulheres sentem um prazer muito maior com os resultados obtidos através dos seus próprios esforços.