Galina Dubinina によるフェイスリフトの全ビデオ

シワ、目の下のたるみ、むくみ、顔の輪郭の不鮮明など、加齢に伴う肌の変化は避けられないもので、受け入れがたいものです。多くの女性は、若くなろうと努力して、起こり得る合併症のことなど忘れて、外科医のメスを受ける準備ができています。さまざまな美容処置にかなりの金額を支払う人もいますが、これも永遠の結果を保証するものではありません。しかし、この問題には、よりシンプルで完全に無料でありながら非常に効果的な解決策、いわゆる顔のフィットネスがあります。

ガリーナ・ドゥビニナのフェイスリフト - それは何ですか?

この方向性を開発した有名なフィットネストレーナーが何人もいます。フェイスリフトの第一人者の一人はアメリカ人のキャロル・マッジオで、彼は肌の老化と戦うための一連のエクササイズを消費者に提供した最初の一人です。ヨガインストラクターのガリーナ・ドゥビニナを含む私たちの専門家がアメリカのバトンを受け取りました。彼女はマッジョの研究を注意深く研究し、それに基づいてロシア人女性向けに適応させた独自のプログラムを編纂しました。 「ガリーナ・ドゥビニナによるフェイスリフティング」と呼ばれるこのテクニックには、ボディフレックス、フェイスビルディング、さらにはヨガなど、さまざまな分野の効果的なテクニックが組み込まれています。

ガリーナ・ドゥビニナさんのフェイスリフトは、単なる顔のエクササイズではありません。これらは、異なる焦点を備えたいくつかのコースです。

1. 生体エネルギーポイントのマッサージ。
2. 目の運動。
3. 顔と首の問題領域を解決するためのプログラム。
4. 急速充電。
5. 男性向けの一連の手順。
6. 朝と夕方の一連の操作。
7. 呼吸法と組み合わせた顔のフィットネス Bodyflex など。

もちろん、ガリーナはフェイスリフトコース全体を受講することをお勧めしますが、自由時間が短い場合は、顔の体操に集中する方が良いでしょう。

フェイスリフトのメリット

フェイシャルフィットネスを行う動機付けとして、このテクニックがなぜ良いのか、どのような結果が得られるのか、そしてどのくらいの期間で効果が得られるのかを正確に説明します。

Galina Dubinina によるフェイスリフトは、以下を望むすべての人に適しています。

1. 目の顔のしわ、鼻唇溝と鼻涙溝、眉間のしわ、あざ、目の下のクマを取り除きます。
2. 肌を輝きで満たします。
3. 顔の輪郭をより鮮明にします。
4. たるんだ頬と頬骨を引き締めます。
5. 唇の輪郭をより滑らかで明るくします。

フェイスリフトの助けを借りて、皮膚組織の血液循環を改善し、顔の筋肉を強化することができます。さらに、この技術は、加齢に伴う皮膚の変化の発生を防ぎたい若い女性にも適しています。つまり、顔のフィットネスは、性別、年齢、問題の有無や規模に関係なく、誰にとっても役立つということです。

この技術の利点

それでは、ガリーナ・ドゥビニナによるフェイスリフトが他のアンチエイジング処置よりも優れている理由について話しましょう。

1. シンプルで便利。 トレーナーは、エクササイズを正しく実行する方法と避けるべき間違いについて詳しく説明する特別なビデオ レッスンを撮影します。ビデオ「Facelifting with Galina Dubinina」は、誰にとっても本当に便利なトレーニング形式です。
2. 効果的に。 Galina Dubinina システムによる体操の効果は、整形手術の結果と比較できます。さらに、定期的な運動は、目に見える欠陥を取り除くだけでなく、顔をより整えて新鮮にすることもできます。
3. 健康。 顔のエクササイズと Bodyflex の呼吸エクササイズを組み合わせると、身体の全身状態も改善され、多くのシステムの機能が正常化されます。
4. 無事に。 フェイスリフティングには禁忌はありません - それは絶対に誰にでも適した普遍的な技術です（注射や整形手術とは異なります）。
5. 利用可能。 クラスには化粧品、特別な器具、追加の器具は必要ありません。都合の良い時間にどこでもエクササイズを行うことができます。

毎日 20 ～ 30 分間運動する必要があります。その準備をしてください。最初の結果は約 1 か月以内に現れます。

Galina Dubinina によるフェイスリフト: クラス用ビデオ

ハードウェアを学習したら、最も重要な段階である演習の実行に進むことができます。ビデオレッスンを使用して学習するのが最も便利であると考えられるため、この記事では説明しません。

「Facelift with Galina Dubinina」のすべてのビデオを添付することは不可能です。数十のビデオがあります。したがって、最も一般的で、話題性があり、効果的なものを選択しました。

予防策としてフェイスリフトをしたい若い美人のために、ガリーナ・ドゥビニナは特別な「20歳の顔のための体操」を開発しました。

30歳を超えた人は、おそらくすでに自分の顔に「老化」の最初の症状が現れていることに気づいているでしょう。ガリーナ・ドゥビニナさんは、「30歳からの顔の体操」の助けを借りて、症状の発達を待つのではなく、問題の芽を摘み取ることを提案しています。

年配の女性は、別のエクササイズ「40歳以降の体操」を行うべきです。

次のビデオは、顔の楕円形をより鮮明にし、首の魅力のないひだを取り除きたい人向けです。

ほうれい線に効果的に対処するために、特別な一連のエクササイズもあります。

さて、軽食として、目の下のクマやあざと戦うための優れた複合体：

最初の結果を確認したら、必ずコメントで共有してください。

私たちは、顔だけでなく、腕、脚、腰、お尻にもトレーニングが必要な筋肉がたくさんあるという事実をあまり意識しません。食べ物を咀嚼する過程で積極的に働く部分もあれば、表情豊かな部分があり、その瞬間に感じている感情を表現することができます。

これらの筋線維の特徴は、一端が頭蓋骨に付着し、反対側の端が皮膚に付着していることです。そして、筋肉が頻繁に緊張したり、緊張が常に高まっている場合、筋肉の付着部位の皮膚にひだが形成されます。このようにして顔のしわが発生し、年を重ねるごとに深くなっていきます。

リラックスするのに役立つ簡単なエクササイズを定期的に実行し、その後顔の筋肉を強化すると、しわの形成を防ぎ、ほとんどのしわを取り除くこともできます。より大きな効果を得るには、血液循環を改善し、リンパの流れを刺激し、代謝プロセスを活性化する簡単なマッサージ動作とエクササイズを組み合わせる必要があります。これは、ガリーナ・ドゥビニナによって開発されたテクニック、つまり文字通り「顔を持ち上げる、持ち上げる」を意味するフェイスリフトの基礎です。

フェイスリフトは、マッサージ動作を組み合わせたフェイスリフトエクササイズです。

これらすべての問題は、Galina Dubinina によるフェイスリフトによって簡単に解決されます。そのビデオを現在ご紹介しています。

額部分のしわを取り除く：

ほとんどの場合、それらは一定の筋肉の緊張（眉をひそめて深刻な仕事に集中しているとき）によって起こります。

鼻筋のひだを取り除く：

目の周りと額のしわを取り除く：

上まぶたのエクササイズ：

上まぶたの垂れ下がり - 垂れ下がる主な原因は、まぶたを持ち上げる筋肉の緊張の低下です。

頬のエクササイズ:

二重あごや「ブルドッグの頬」 - これらも筋肉の衰えによって形成されます。

顔の楕円形を引き締めます。

顔のぼやけた楕円形は、顔の筋肉の衰えの結果、顔さえも時間の経過とともにその形を失ってしまうという事実の明らかな例です。

唇を完璧な形に仕上げます。

定期的な運動は、この領域の組織の栄養を改善し、唇をよりふっくらとはっきりさせるのに役立ちます。

首とデコルテのエクササイズ:

デコルテや首の形を改善するための特別なエクササイズもあり、特別なイベントに向けて魅力的に見せたい人にも最適です。

Galina Dubinina によるフェイスリフトは、顔の筋肉を動かし、特定の問題を解決することを目的とした一連の興味深い複合体です。弾力のある筋肉は加齢に伴う変化を防ぎ、それに対抗する効果的な方法です。

Galina Dubinina によるフェイスリフトのレビュー:

練習は素晴らしいです。結果は非常に良好です。重要なのは定期的に練習することです。 (アレビタ)

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今日存在する顔の若返りのためのさまざまな美容法や外科的方法の中には、皮膚の再生プロセスを引き起こす「自然な」方法もあります。これらは、加齢に伴う変化と闘い、その発生を防ぐための絶対に安全なテクニックです。これらのテクニックの 1 つは、フィットネス インストラクターのガリーナ ドゥビニナによって開発された顔の体操です。この若返りの方法はフェイスリフトとも呼ばれます。顔の筋肉の緊張を改善し、それによって皮膚を引き締める一連のエクササイズです。フェイスリフトクラスは時間もかからず、特別な化粧品を使用する必要もなく、年齢制限もありません。すべてのエクササイズは非常にシンプルですが、同時に非常に効果的です。これらを定期的に実行すると、美容処置の効果と比較できる結果が得られます。

このメソッドの著者について - Galina Dubinina

ガリーナ・ドゥビニナは顔面体操の分野だけではありません。彼女はフィットネス インストラクターとして働いており、体全体の健康と若さを維持するための自然な方法に常に興味を持っています。しかし彼女は、鏡で老化の最初の兆候を見たときにのみ顔を若返らせるシステムの開発に真剣に取り組むことにしました。自分自身を若く美しく保つために、彼女は自然な若返りテクニック、つまりキャロル・マッジョとラインホルト・ベンツのシステムを研究し始めました。ガリーナ・ドゥビニナさんは、これらのテクニックを研究し、自分自身でテストし、最も効果的なエクササイズを含む独自のコンプレックスを作りました。このシステムを自分自身でテストした後、彼女は他の女性のトレーニングに移り、2004 年には新しいテクニックの有効性をテストするグループが設立されました。 参加者全員が結果に満足したことで、フェイスリフトシステムは普及しました。

ガリーナ・ドゥビニナは、注射美容と形成外科の熱烈な反対者です。彼女は、女性が顔の体操に限定されない「より健康的な」若返り方法を選択することを提案しています。著者は、定期的にセルフマッサージセッションを行うだけでなく、呼吸法でフェイスリフトを補うことを推奨しています。

ガリーナ・ドゥビニナのメソッド

ガリーナ・ドゥビニナの顔の若返り法の本質は、目、頬、額、顎、首の筋肉を鍛える一連のエクササイズを行うことです。一見すると非常に単純なこれらのアクションの助けを借りて、肌の状態を大幅に改善することができます。弱くたるんだ筋肉により、顔の楕円形はその輪郭を失います。 このテクニックの作者によれば、老化の主な原因は筋肉フレームの弱体化です。 そして、エクササイズの助けを借りて、筋肉の緊張を高め、それに応じて皮膚を強化することができます。

さらに、顔の体操のおかげで、

1. 細胞の再生が起こります。
2. 顔の組織からのリンパの流出が正常化され、腫れが軽減されます。
3. コラーゲンとエラスチンの生成が活性化されます。
4. 顔、首、頭全体への血液供給が増加します。

Galina Dubinina メソッドを使用したフェイスリフトには、次のようなプラスの側面が挙げられます。

1. それらはあなたを若く見せます。
2. 将来的には、外傷性の美容処置（注射、レーザーやケミカルピーリングなど）を拒否することが可能になり、さらには形成外科医のサービスも拒否できるようになるでしょう。
3. 皮膚の状態と色の改善。
4. 血液供給障害や過度の運動によって引き起こされる頭と頸椎の痛みが消えます。
5. リンパ系の刺激のおかげで、体全体が治癒します。

このテクニックの著者は、顔の体操を毎日行い、1日15〜20分を自分自身のトレーニングに費やすことを推奨しています。 コースはかなり長いので、すぐに結果を期待しないでください。しかし、1～2 か月後には、顔に明らかな変化が見られるようになります。

1. 顔の楕円形がより鮮明になります。
2. 目の周りのしわが消えます。
3. 頬の腫れや眼瞼下垂の症状が軽減します。
4. 目の下のクマやあざが消えます。
5. 額と眉間のしわの横のしわが滑らかになります。
6. 鼻唇三角形は目立たなくなります。
7. 唇の輪郭が平らになります。
8. 顔色と肌の質感が改善されます。
9. まぶたが引き締まり、目がさらに開きます。
10. 二重あごはなくなります。

この方法論の著者は、30 歳、40 歳、50 歳、60 歳以上の人を対象とした特別な年齢プログラムを作成しました。一般に、これらの複合体には互いに基本的な違いはありません。それぞれのエクササイズは、顔のさまざまな領域の筋肉を強化することを目的としたいくつかのエクササイズで構成されています。

顔の小さなしわ（老化の最初の兆候）が現れたとき、つまり25〜30歳でフェイスリフトを始めることをお勧めします。これにより、問題の悪化を防ぎ、肌を以前の状態に戻すことができます。もちろん、すでに深刻な加齢に伴う変化があったときにのみ顔の体操に慣れた場合、驚くべき結果を期待するべきではありません。残念ながら、顔の体操の助けを借りて、たとえば形成外科や同様の根本的な若返り方法の助けを借りて同じ結果を達成することが可能である可能性は低いです。しかし、正しいアプローチと定期的な運動を行えば、それでも素晴らしい結果が得られます。

Galina Dubininaシステムによる顔の体操

フェイスリフト システムには、顔のさまざまな領域に対するエクササイズが含まれています。

頬と鼻のエクササイズは、頬骨をより明確にし、眼瞼下垂の症状を軽減するのに役立ちます。

1. 頬骨筋を鍛えるには、唇をしっかりすぼめ、口角を上げて笑う必要があります。この場合、上唇を歯に押し付ける必要があります。これは指で行うことができます。中程度のペースで8回繰り返し、次に速いペースで16回行う必要があります。筋肉は常に緊張状態にあります。エクササイズ中に目の下にしわができた場合は、その場所を指で押さえることができます。

顔の楕円形をより鮮明にし、鼻唇三角形の領域の皮膚を引き締めるのに役立つエクササイズ：

1. 唇の端をできるだけ高く上げ、緊張した状態を 16 秒間保ちます。運動中にほうれい線ができた場合は、指で押さえる必要があります。数秒間休憩し、エクササイズを繰り返します。

著者は、額のしわは眉を上げて眉をひそめる習慣の結果として形成されると主張しています。演習の助けを借りて、状況を修正することができます。 まず、前頭部を中心に頭の表面をマッサージすることをお勧めします。これにより、血液循環が改善され、複合体の効果が高まります。 演習自体は次の順序で実行する必要があります。

1. 額の髪と接する部分に手を置きます。少し後ろに引いてロックし、8 秒間押し続けます。そして下を向き、ゆっくりと目を閉じます。もう一度この位置に留まります。最後に、唇を下げて顔をよく伸ばします。静的な運動の後は、唇を 16 回引き下げ、額を押さえながら目を閉じるというすべての動作を動的に繰り返す必要があります。

目の周りのエクササイズは、しわに対処し、まぶたを引き締めるのに役立ちます。

1. 目をできるだけ大きく開けてください。やりやすい場合は、眉毛を少し上げることもできます。テンションを4秒間保持します。次にリラックスせずに上まぶたを下げます。 4 秒待ちます。すべての操作を 8 回繰り返します。

レビュー

私も上記の問題すべてに遭遇しました。なぜなら...私は 30 歳に近づき、クローズアップ写真がますます好きではなくなってきました。サロンに通うお金も計画もありません。そこで、これらのエクササイズを始めました。ビデオ コースの各小さなレッスンは、特定の目的に特化しています。筋肉の動かし方、指の置き方など、具体的なエクササイズがよく説明されています。私が気に入っているのは、このようなアクティブな表情で不必要なシワを避ける方法が詳しく説明されていることです。マッサージの要素もあります。 .. 1週間のクラスの後（2つのシーズンがあり、私は第1シーズンに従って演習を行いました、すべてが20〜30分かかりました、そして演習の方法をすでに知っている場合、すべてがはるかに速くなります）私は筋肉を感じました顔も痛くなり、首も痛くなりました。残念なことに、母の怠け心が私を襲い、最終的には最も関連性の高いエクササイズをいくつかだけ選んで、バスルームでやろうとしました。もちろん、すべてを室内で行う方が良いです。 「鏡の前で自分の行動をコントロールしてください。そしてまず第一に、しかめ面をしているので面白いでしょう。私はそれがうまくいくと確信しています、そして私は特にガリーナ自身の顔が好きです。クローズアップで見ると、すべてが揃っていることがわかります」成熟した年齢にもかかわらず、彼女の顔で注文します。プラスチックではないと信じたいです。

アルビノ

http://irecommend.ru/content/gimnastika-dlya-litsa-pomozhet-ne-lenivym

それで、たくさんの情報を検討した後、キャロル・マッジョのエクササイズは私には激しすぎて、なんだか怖い、レビューは違う、と自分で判断しました。他のテクニックもどういうわけか好きではありませんでしたが、ガリーナ・ドゥビニナのエクササイズは、そのアクセスしやすさ（トレーナーが私の子供でも理解できる方法で示して説明します）のおかげで私を魅了しました。さらに、レッスンは以下からダウンロードできます-既知のリソース。はい、そしてレビューは中立的で肯定的でした:) それで、私の感想：ガリーナ・ドゥビニナの複合施設のすべてのエクササイズを行うのに、約50分〜1時間を費やします。たくさんあるように思えますか？しかし、おそらくあなたはジムにもっと多くの時間を費やしているでしょう、そしてあなたの顔には約50の筋肉があります、私は嘘をつきません！すべてのエクササイズをマスターしたら、エレベーターの中、トイレ/バスルーム、通勤中、就寝前など、日中「すぐに」実行できます。私は複合体全体を一度に行うことを好みますが、これは私の選択です。私は週に2〜3回顔のエクササイズをしています。今のところこれで十分だと思いますが、繰り返しになりますが、人それぞれ最適な体制を見つけることになります。最も重要なのは、筋肉を休ませる必要があるため、毎日ではないということです。終わった直後は顔が上がった感じがします）） 主観的な感想ですが、まさにその通りです！単一のクリーム/セラム/マスクが同じ効果をもたらすわけではありませんが、これは理解できます-それらは異なる機能を持っています（表皮、つまり「氷山の一角」のケア）。重要なポイント: 私は (私だけではありませんが) 体操の前に、清潔な顔にオイルを塗ることをお勧めします。原則として、どんなクリームでも、あるいは濃厚なクリームでも大丈夫です。一言で言えば、この素晴らしいフェイシャルケア方法を試すことをお勧めします。おそらくこれは、根本的な介入なしで顔の何かを修正または「維持」するのにまさに役立つものです。

ストレリヤ

http://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

ガリーナ・ドゥビニナの方法が、化粧品の使用や皮膚への刺激的な操作を含む他の若返り方法に比べて優れていることは、この方法が膨大な数のファンを獲得していることを説明しています。そのシンプルさ、自然さ、安全性が多くの女性を魅了し、その後、簡単なエクササイズで得られる結果に失望することはありませんでした。もちろん、この方法には欠点もあります。したがって、ボトックス注射などのいくつかの処置の後、文字通り「目の前」で若く見えることができる場合は、顔の体操を長期間定期的に行う必要があります。これには忍耐と決意が必要です。しかし、多くの女性は、自分自身の努力によって得られた結果から、はるかに大きな喜びを感じています。