前後の目を大きくするエクササイズ

カリフォルニアの美容師キャロル・マッジオによって開発された一連のエクササイズは、加齢に伴うシワや折り目を滑らかにするだけでなく、顔の形、鼻、頬の形を変え、皮膚と肌の状態を改善するのにも役立ちます。 ...

このエクササイズは、前のエクササイズと同様に、眼輪筋と下まぶたの筋肉を強化します。

これらのエクササイズを毎日続けることで、粘り強く取り組むことができ、すぐに顔に生き生きとした表情が備わったことがわかり、数か月のトレーニング後には 5 ～ 10 歳若く見えるようになります。

6～8週間、エクササイズをマスターしたら、1日2回行ってください。1回目は起床直後、2回目は夕方に行います。多くの時間は必要ありません。各エクササイズを 1 回行うと (現時点ではそれ以上の必要はありません)、体操全体には約 11 分かかります。とても忙しい場合は、いつも急いでいる人向けに特別に設計された、より軽いバージョンのエクササイズを選択することもできます。ちなみに、通勤途中やオフィス、店舗でも行うことができます。

一般的な推奨事項:

1. 1.正しい開始位置をとり、顔の体操を行うことが非常に重要です。おへそを背骨に押し付けるようにお腹を引っ込め、お尻と太ももの前の筋肉を引き締めます。エクササイズが終わるまでこのポーズを続けてください。効果が高まります。さらに、多くの女性は、これらの筋肉を引き締めるとヒップのサイズが小さくなると主張しています。

1. 2. 顔の筋肉にわずかな灼熱感を感じても、心配しないでください。これは良い兆候です。筋肉が最大限の効率で正しく機能していることを意味します。

1. 3. エクササイズを行う際には、想像力が大きな役割を果たします。複合体を実行するときは、トレーニング中の筋肉に向けられるエネルギーの流れを想像してください。この流れの影響で筋肉がより強くなり、より目立つようになり、顔の表情が変わる様子を想像してみてください。私のエネルギーの流れの概念は、エネルギーが特定のツボや経絡を通って体全体に浸透するという中国医学の伝統的な概念から来ています。常にトレーニング中の筋肉群に集中するようにしてください。

1. 4.トレーニング中の筋肉に大きな緊張や痛みを感じた場合は、筋肉をリラックスさせてください。完全にリラックスするには、唇をしっかりすぼめて空気を吹き込みます。唇が振動するはずです。すべて正しく行うと、ゴロゴロのような音が発生します。エクササイズのたびに緊張を「吹き飛ばす」必要があります。

目を大きくするために運動をしましょう。

年齢とともに、上まぶたの筋肉は緊張を失い、目の上に垂れ下がり、視覚的に小さくなります。この運動により、眼輪筋が鍛えられ、この領域の血液供給が改善され、上まぶたと下まぶたが強化され、目の下の腫れが軽減されます。その結果、目がはっきりと大きく開いて見え、視線が生き生きとなります。

1. 技術：
2. このエクササイズは、横になったり座ったりして行うのに便利です。中指を額の眉間（鼻筋の上）に置き、指の腹で皮膚を軽く押します。表情じわは通常、この場所に形成されます（特に頻繁に顔をしかめる人）。目尻（目尻のしわができる部分）を人差し指でつまみ、パッドを皮膚に軽く押し当て、視線を上に向けてしっかりと目を細め、下まぶただけを持ち上げます。鼓動に似た、目尻の筋肉の収縮を感じるはずです。目を細めたりリラックスしたりする動作を連続 10 回繰り返し、そのたびに筋肉の「鼓動」に気づきます。
3. 指の位置も同じです。まぶたを細めて、しっかりと絞ります。お尻と太ももの前側の筋肉をしっかり締めます。 40まで数えてください。この間ずっと、目をしっかりと閉じ、お尻と太ももを緊張させておく必要があります。

下まぶたを強化するエクササイズ。

このエクササイズは、前のエクササイズと同様に、目の輪の筋肉と下まぶたの筋力を強化し、目の下のたるみも軽減します。

技術：

1. このエクササイズは、座っても横になっても行うことができます。人差し指を目尻に、中指を目頭に置きます。パッドで肌を優しく押します。見上げる。目をしっかりと細め、下まぶたを上まぶたに引き寄せます。上まぶたは動かないようにします。さあ、リラックスしてください。目を細めたりリラックスしたりを交互に10回繰り返します。正しく行うと、まぶたをしっかりと絞ります。 40まで数えてください。リラックス;
2. 下まぶたを緊張させ続け、何かを考えているかのように上を向きます。お尻と太ももを引き締めてください。目の内側と外側の筋肉の「鼓動」に焦点を当てて、40まで数えます。それからリラックスしてください。

開始位置を変更することをお勧めします（たとえば、朝は座って、夕方は横になって運動を行う）。これにより、筋肉がより効果的に鍛えられます。シワを防ぐために、目尻と目頭を指で軽く押さえることを忘れないでください。

額のエクササイズ。

このエクササイズを実行すると、多くの顔の筋肉が機能するため、顔のしわ（額をしかめると発生します）の形成を防ぐだけでなく、既存のしわも滑らかになります。このエクササイズは、加齢や筋肉の緊張の低下によって起こる上まぶたの垂れ下がりを軽減します。さらに、額の血行も良くなり、思考がクリアになり、集中しやすくなります。

技術：

1. このエクササイズは、座っても、寝転んでも行うことができます（横たわった方が望ましいです）。両手の人差し指を眉毛のラインに沿うように額の中央に置きます。指を眉毛に向かって引き下げ、この位置を保ちます。見上げる。次に、額を指で強く押し、眉毛を上げます。次に筋肉をリラックスさせます。眉毛を上げたり緩めたりを交互に 10 回繰り返します。
2. 指の位置も同じです。眉毛を上げ、眉毛の隣の皮膚を指で押します。緊張や灼熱感を感じるまで、脈動する動きで眉を上に上げます。眉毛を上げたまま、指で眉毛を押し下げます。 30まで数えたら、リラックスして眉毛の中心を円を描くようにマッサージします。筋肉が休まり、運動効果が高まります。

深いしわを取り除くには、しかめっ面に慣れている人は、この練習を1日に2回ではなく3回行う必要があります。指を目的の位置に保持するのが難しく、滑ってしまう場合は、人差し指の下に綿棒を置きます。

頬の形を整えるエクササイズ。

頬の弾力のある筋肉が顔に心地よい丸みを与えます。鍛えることで頬を引き上げて広げると同時に、目のくぼみも解消できます。さらに、この運動には口輪筋が関与します。

技術：

1. このエクササイズは、座っているとき、寝ているとき、さらには動いているとき（できれば座っているとき）でも行うことができます。上唇の中央に 1 つの点を指定し、下唇の中央にもう 1 つの点を心の中で指定します (これらの点は厳密に互いの上に位置します)。口を開け、両方の点を反対方向に引き、口を伸ばすと、楕円形になります。この場合、上唇を歯に押し付ける必要があります。人差し指を各頬の上端に沿って置きますが、皮膚を押さないようにします。この姿勢を 30 数えながら保持します。
2. 指も同じ位置にあります。口の端で微笑み、口角を離します。笑うとき、頬の筋肉の下にエネルギーを押し込んでいると想像してください。この動きを素早く35回繰り返します。エクササイズをしている間、頬が動いているのを感じるはずです。笑うたびにお尻と太ももを緊張させ、口角を下げ、お尻と太ももの筋肉を緩めます。

顎の部分に痛みを感じた場合、それはエクササイズが間違っていることを意味します。歯に押し付けられた上唇だけが機能し、顎は機能しません。痛みを和らげるには、きつくすぼめた唇から息を吹き込みます。

顔にエネルギーを与えます。

この演習は前の演習と似ていますが、大きな違いがあります。演じるときは上唇方形筋が鍛えられ、想像力が働かされます。このエクササイズを正しく行えば、勤務中に顔に生じる緊張した心配そうな表情をすぐに取り除くことができます。さらに、運動すると血行が促進され、顔色が良くなります。

1. 運動は座っても、横になっても（できれば横になって）行うことができます。上唇の中央に 1 つの点を、下唇の中央にもう 1 つの点を心の中でマークします。口を開けて楕円形にします。皮膚を押さないように、人差し指を頬の上端に沿って置きます。口角に笑い、口角を下げます。指の下で頬が動くのを感じるはずです。笑うたびに、頬の下の筋肉を押し上げていると想像してください。この動きを10回繰り返します。最後の 10 回目の笑顔では、上唇を下唇からできるだけ離します。頬が勝手に天井に向かって上がっていき、2つの風船のように飛んでいくところを想像してみてください。
2. 口を楕円形にします。人差し指を顔から少し離れたところに動かし、位置を変えずに額まで持ち上げ、さらにさらに高くします。それらに続いて、頬が頭のてっぺんに向かって移動することを心の中で想像する必要があります。この姿勢を30数えるまで保持します。常に上を向いてください。
3. 両腕を頭の上に上げ、体を少し後ろに傾け、首を伸ばし、頭を上げ、天井を見てください。お尻と太ももを引き締めます。頬が頭のてっぺんに向かって上がっていくのをイメージしてください。この姿勢を30数えます。

顔に疲労感や緊張感が持続する場合は、このエクササイズを 2 回ではなく、もっと頻繁に行ってください。施術後、顎のあたりに痛みを感じる場合があります。痛みを和らげるには、閉じた唇から息を吹き込みます。

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目を大きくするにはどうすればいいですか？
もうストレッチしてるよ

ストレッチ、ストレッチ！もしかしたら、数か月後にはあなたもシャーペイのようになっているかもしれません！目の近くのくすんだ皮膚は非常に柔らかく、伸ばすことができません。

目を大きくするエクササイズ
効果: 目を大きくするエクササイズは、目を完全に取り囲む筋肉である眼輪筋を鍛えます。私たちの体の最も重要な筋肉の 1 つであり、目を開閉します。この運動により、目の領域全体に血液が送り込まれ、上まぶたと下まぶたが強化されます。このエクササイズは、目の下の腫れを軽減し、空いたスペースを持ち上げ、その結果、眼窩が広がります。
表情が生き生きとして、目が大きく開いたように見えます。これはどのようにして可能でしょうか?ここに事実があります。この年齢になると、上まぶたの筋肉が緊張を失い、眼窩の上に垂れ下がって目の領域を占め、目が小さく見えます。上まぶたと下まぶたの調子を整えて持ち上げることで、眼窩がより明確になり、目が大きくなります。
実行テクニック
1. このエクササイズは、寝転んだり座ったりして行うことができます。開始位置を取ります。中指を眉間の鼻梁の上に置きます。人差し指を目の外側の角の皮膚に軽く押し当てます。視線を頭のてっぺんに向けます。下まぶたを上に向けて強く細める動きをします。目の外側の筋肉の鼓動を感じてください。このように目を細めて、筋肉の鼓動に集中しながら連続 10 回筋肉を緩めます。
2. 目を細め、まぶたをしっかりと締めてください。この場合、お尻は緊張している必要があります。 40まで数えてください。数を数えている間、目をしっかりと閉じ、お尻に力を入れておくことが非常に重要です。
ヒント: 運動は 1 日 2 回行ってください。目が深くくぼんでいたり、目の下の腫れがひどい場合は、1日3回行ってください。中指で眉間の皮膚を軽く押します。これにより、眉間にシワができたり、眉間にシワができたりするのを防ぎます。しわができないように、人差し指を目の外側の角で持ち、皮膚を軽く押します。

目を大きくするためのエクササイズ

エクササイズの重点は、抵抗と緊張を生み出すことにあります。心地よい回数を繰り返してください。

1) 2:13分。指を眉毛に当てて押し下げます。抵抗しながら、目を大きく開けてください。それからゆっくりと目を丸くして上を見上げます。

2) 3:00 ゆっくりと目を円を描くように回転させます。一方的にも他方的にも。

3) 3:35分。下まぶたと上まぶたに指を置きます。目を大きく開き、目を円形に伸ばします。抵抗して目を閉じてください。

4) 4:15 – 目を大きく開けます。エクササイズの合間に点滅します。

5) 4:37分。下まぶたに指を置き、頭を少し後ろに傾けて頭のてっぺんを見てください。指で少し引き下げることができます。

6) 5:34分。できるだけ下を向いて、指を使って上まぶたのまつげを固定します。運動後にまばたきする。

7) 6:00分。下まぶたのまつげを固定します。目を開けようとしています。瞬きする。