Latihan memperbesar mata sebelum dan sesudah

Serangkaian latihan yang dikembangkan oleh ahli kosmetik dari California Carol Maggio, tidak hanya menghaluskan kerutan dan lipatan terkait usia, tetapi juga membantu mengubah bentuk wajah, bentuk hidung, pipi, memperbaiki kondisi kulit dan corak. ...

Latihan ini, seperti latihan sebelumnya, memperkuat otot annular mata dan kelopak mata bagian bawah

Dengan mempraktikkan latihan ini setiap hari, Anda akan menunjukkan ketekunan, dan Anda akan segera menemukan bahwa wajah Anda menjadi lebih hidup dan ekspresif, dan setelah beberapa bulan pelatihan Anda akan mulai terlihat lima hingga sepuluh tahun lebih muda.

Selama enam hingga delapan minggu, saat Anda menguasai latihan ini, lakukan dua kali sehari: pertama kali segera setelah bangun tidur, kedua kalinya di malam hari. Anda tidak memerlukan banyak waktu: jika Anda melakukan setiap latihan satu kali (dan saat ini tidak diperlukan lagi), maka keseluruhan senam akan memakan waktu sekitar sebelas menit. Nah, jika Anda sangat sibuk, Anda bisa memilih versi latihan yang lebih ringan, yang dirancang khusus untuk mereka yang selalu terburu-buru. Ngomong-ngomong, itu bisa dilakukan dalam perjalanan ke tempat kerja, di kantor, dan di toko.

Rekomendasi umum:

1. 1. Sangat penting untuk melakukan senam wajah dengan mengambil posisi awal yang benar. Tarik perut ke dalam, seolah-olah mencoba menekan pusar ke tulang belakang, kencangkan bokong dan otot-otot bagian depan paha. Tetap dalam posisi ini sampai akhir latihan - ini akan meningkatkan efeknya. Selain itu, banyak wanita yang mengklaim bahwa mengencangkan otot-otot tersebut membantu mengecilkan ukuran pinggul.

1. 2. Jika Anda merasakan sedikit sensasi terbakar pada otot-otot wajah, jangan khawatir. Ini pertanda baik: artinya otot bekerja dengan benar, dengan efisiensi maksimal.

1. 3.Imajinasi memainkan peran besar saat melakukan latihan. Saat melakukan latihan kompleks, bayangkan aliran energi diarahkan ke otot yang sedang dilatih. Bayangkan bagaimana, di bawah pengaruh aliran ini, otot menjadi lebih kuat, lebih menonjol, mengubah ekspresi wajah Anda. Konsep saya tentang aliran energi berasal dari konsep tradisional pengobatan Tiongkok, yang menyatakan bahwa energi meresap ke seluruh tubuh, melewati titik dan meridian tertentu. Usahakan untuk selalu fokus pada kelompok otot yang sedang dilatih.

1. 4.Jika Anda merasakan banyak ketegangan atau nyeri pada otot yang Anda latih, rilekskan otot tersebut. Untuk mencapai relaksasi total, rapatkan bibir Anda dan hembuskan udara melaluinya. Bibir harus bergetar. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, suara yang mirip dengan gemericik akan muncul. Anda perlu “meledakkan” ketegangan setelah setiap latihan.

Latihan untuk memperbesar mata Anda.

Seiring bertambahnya usia, otot-otot kelopak mata atas kehilangan nadanya dan menggantung di atas mata, secara visual membuatnya lebih kecil. Latihan ini melatih otot cincin mata, meningkatkan suplai darah di area ini, memperkuat kelopak mata atas dan bawah, serta mengurangi pembengkakan di bawah mata. Hasilnya, mata tampak jelas dan terbuka lebar, serta pandangan menjadi lebih hidup.

1. Teknik:
2. Latihan ini nyaman untuk dilakukan sambil berbaring atau duduk. Letakkan jari tengah Anda di dahi di antara alis (di atas pangkal hidung) dan tekan perlahan ujung jari Anda ke kulit. Kerutan ekspresi biasanya terbentuk di tempat ini (terutama pada mereka yang sering mengerutkan kening). Pegang jari telunjuk Anda di sudut luar mata (tempat terbentuknya kaki gagak) dan tekan perlahan bantalan tersebut ke kulit.Arahkan pandangan Anda ke atas, lalu julingkan mata rapat-rapat, angkat hanya kelopak mata bagian bawah. Anda akan merasakan kontraksi otot di sudut luar mata Anda, mirip dengan pukulan. Bergantian antara menyipitkan mata dan bersantai 10 kali berturut-turut, setiap kali memperhatikan “detak” otot.
3. Posisi jari-jarinya sama. Julingkan kelopak mata Anda, lalu remas dengan erat. Kencangkan bokong dan otot-otot bagian depan paha Anda dengan kuat. Hitung sampai empat puluh. Selama ini mata harus tertutup rapat dan bokong serta paha harus tegang.

Latihan untuk menguatkan kelopak mata bagian bawah.

Latihan ini, seperti latihan sebelumnya, memperkuat otot cincin mata dan kelopak mata bawah, serta mengurangi kantung di bawah mata.

Teknik:

1. Latihan ini bisa dilakukan sambil duduk atau berbaring. Letakkan jari telunjuk Anda di sudut luar mata, dan jari tengah di sudut dalam. Berikan tekanan lembut pada kulit dengan bantalan. Lihatlah. Julingkan mata Anda erat-erat, tarik kelopak mata bawah ke arah kelopak mata atas, yang seharusnya tidak bergerak. Sekarang santai. Secara bergantian julingkan mata dan rileks sepuluh kali. Jika dilakukan dengan benar, remas kelopak mata Anda dengan erat. Hitung sampai empat puluh. Santai;
2. terus tegangkan kelopak mata bagian bawah, lihat ke atas seolah sedang memikirkan sesuatu. Jaga agar bokong dan paha Anda tetap kencang. Hitung sampai empat puluh, dengan fokus pada “pemukulan” otot-otot di bagian dalam dan luar mata. Lalu bersantai;

Disarankan untuk mengubah posisi awal (misalnya, melakukan latihan sambil duduk di pagi hari dan berbaring di malam hari) - ini melatih otot lebih baik. Untuk mencegah terbentuknya kerutan, jangan lupa untuk menekan ringan bagian sudut luar dan dalam mata dengan jari.

Latihan dahi.

Saat melakukan latihan ini, banyak otot wajah yang bekerja, sehingga tidak hanya mencegah terbentuknya kerutan wajah (terjadi saat dahi mengerut), tetapi juga menghaluskan kerutan yang sudah ada. Latihan ini mengurangi kendurnya kelopak mata atas yang terjadi seiring bertambahnya usia atau berkurangnya tonus otot. Selain itu, meningkatkan sirkulasi darah di dahi: dengan melakukannya, pikiran Anda akan lebih jernih dan Anda akan lebih mudah berkonsentrasi.

Teknik:

1. Anda dapat melakukan latihan sambil duduk atau berbaring (lebih disukai berbaring). Letakkan jari telunjuk kedua tangan di tengah dahi hingga mengikuti garis alis. Tarik jari Anda ke bawah menuju alis dan tahan pada posisi ini. Lihatlah. Sekarang, tekan jari-jari Anda di dahi, dengan tajam, sambil mendorong, angkat alis ke atas. Kemudian rilekskan otot Anda. Angkat alis secara bergantian dan rilekskan sepuluh kali;
2. posisi jari-jarinya sama. Angkat alis Anda dan tekan kulit di sebelahnya dengan jari Anda. Angkat alis ke atas dengan gerakan berdenyut hingga Anda merasakan ketegangan atau sensasi terbakar. Jaga alis Anda tetap terangkat dan gunakan jari Anda untuk menekannya. Hitung sampai tiga puluh, lalu rileks dan pijat bagian tengah alis Anda dengan gerakan memutar. Otot-otot akan beristirahat dan efek latihan akan meningkat.

Untuk menghilangkan kerutan yang dalam, orang yang terbiasa mengerutkan kening sebaiknya melakukan latihan ini bukan dua kali, melainkan tiga kali sehari. Jika Anda merasa kesulitan untuk menjaga jari Anda pada titik yang diinginkan, jika tergelincir, letakkan kapas di bawah jari telunjuk Anda.

Latihan yang memperbaiki bentuk pipi.

Otot pipi yang elastis memberikan kebulatan yang menyenangkan pada wajah. Dengan melatihnya, Anda dapat mengangkat dan melebarkan pipi, sekaligus menghilangkan mata cekung. Selain itu, otot orbicularis oris terlibat dalam latihan ini.

Teknik:

1. Anda dapat melakukan latihan sambil duduk, berbaring, dan bahkan bergerak (sebaiknya duduk). Tentukan secara mental satu titik di tengah bibir atas, titik lainnya di tengah bibir bawah (titik-titik tersebut terletak tepat di atas satu sama lain). Buka mulut Anda, tarik kedua titik ke arah yang berlawanan, regangkan mulut Anda: itu akan berbentuk oval. Dalam hal ini, bibir atas harus ditekan ke gigi. Letakkan jari telunjuk Anda di sepanjang batas atas setiap pipi, tapi jangan menekan kulit. Tahan posisi ini selama tiga puluh hitungan;
2. jari-jari diposisikan dengan cara yang sama. Tersenyumlah di sudut mulut Anda, lalu lepaskan. Saat Anda tersenyum, bayangkan Anda sedang mendorong energi di bawah otot pipi Anda. Ulangi gerakan ini dengan cepat sebanyak tiga puluh lima kali. Saat melakukan latihan, Anda akan merasakan pipi Anda bergerak. Setiap kali Anda tersenyum, regangkan bokong dan paha, serta turunkan sudut mulut, rilekskan otot bokong dan paha;

Jika Anda merasakan nyeri di area rahang, berarti Anda melakukan latihan yang salah: hanya bibir atas yang ditekan ke gigi yang berfungsi, dan bukan rahang. Untuk menghilangkan rasa sakit, tiuplah melalui bibir yang dikatupkan rapat.

Memberi energi pada wajah Anda.

Latihan ini mirip dengan latihan sebelumnya, namun terdapat perbedaan yang signifikan. Saat melakukannya, otot bibir atas kuadratus bekerja dan imajinasi digunakan. Jika Anda melakukan latihan dengan benar, Anda dapat dengan cepat menghilangkan ekspresi tegang dan khawatir yang muncul di wajah Anda selama hari kerja. Selain itu, olahraga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga memperbaiki warna kulit.

1. Latihan dapat dilakukan sambil duduk atau berbaring (sebaiknya berbaring). Tandai secara mental satu titik di tengah bibir atas, titik lainnya di tengah bibir bawah. Buka mulut Anda, berikan bentuk oval. Letakkan jari telunjuk Anda di sepanjang tepi atas pipi tanpa menekan kulit. Tersenyumlah di sudut mulut Anda, lalu turunkan. Anda akan merasakan pipi Anda bergerak di bawah jari Anda. Setiap kali Anda tersenyum, bayangkan Anda sedang mendorong otot ke atas, di bawah pipi Anda. Ulangi gerakan tersebut sepuluh kali. Pada senyuman terakhir yang kesepuluh, tarik bibir atas menjauhi bibir bawah sejauh mungkin. Bayangkan pipinya bergerak ke arah langit-langit dengan sendirinya dan kemudian terbang menjauh seperti dua balon.
2. Berikan mulut Anda bentuk oval. Gerakkan jari telunjuk Anda agak jauh dari wajah Anda, lalu, tanpa mengubah posisinya, angkat ke dahi Anda, lalu lebih tinggi lagi. Anda harus membayangkan secara mental bahwa, mengikuti mereka, pipi bergerak ke arah atas kepala. Tahan posisi ini selama tiga puluh hitungan. Carilah sepanjang waktu.
3. Angkat tangan ke atas kepala dan sandarkan sedikit badan ke belakang, Regangkan leher, angkat kepala, lihat ke langit-langit. Kencangkan bokong dan paha Anda. Bayangkan pipi Anda terangkat ke atas kepala. Tetap dalam posisi ini selama tiga puluh hitungan.

Jika ekspresi lelah atau tegang terus-menerus muncul di wajah Anda, lakukan latihan ini tidak dua kali, tetapi lebih sering. Setelah melakukannya, Anda mungkin akan merasakan nyeri di area rahang. Untuk menghilangkan rasa sakit, tiuplah melalui bibir yang tertutup.

itu juga yang saya bicarakan. )

Lelechka, kenapa, kamu datang ke sini. setiap hari, kurasa. dan kamu bilang tidak ada yang datang)

awwwwww
bagaimana cara memperbesar mata Anda?
Saya sudah melakukan peregangan

regangkan, regangkan! Mungkin dalam beberapa bulan Anda akan terlihat seperti Shar Pei! Kulit kusam di dekat mata sangat lembut dan tidak bisa diregangkan.

Latihan pembesaran mata
Manfaat: Latihan pembesaran mata melatih otot orbicularis oculi, yaitu otot yang mengelilingi mata secara menyeluruh. Salah satu otot terpenting dalam tubuh kita, membuka dan menutup mata. Latihan ini memompa darah ke seluruh area mata dan memperkuat kelopak mata atas dan bawah. Latihan ini juga mengurangi bengkak di bawah mata, mengangkat ruang kosong, dan akibatnya rongga mata melebar.
Tampilan menjadi hidup, mata tampak terbuka lebar. Bagaimana ini mungkin? Inilah faktanya. Pada usia Anda, otot-otot kelopak mata atas kehilangan nada dan menggantung di rongga mata, menempati area mata; mata tampak lebih kecil. Dengan mengencangkan dan mengangkat kelopak mata atas dan bawah, rongga mata menjadi lebih jelas, sehingga menghasilkan mata yang lebih besar.
Teknik eksekusi
1. Anda bisa melakukan latihan ini sambil berbaring atau duduk. Ambil posisi awal Anda. Letakkan jari tengah Anda di antara alis, di atas pangkal hidung. Letakkan jari telunjuk Anda, tekan ringan pada kulit, di sudut luar mata. Arahkan pandangan Anda ke atas kepala Anda. Lakukan gerakan menyipitkan mata yang kuat dengan kelopak mata bawah menghadap ke atas. Rasakan detak otot di bagian luar mata Anda. Julingkan mata Anda dengan cara ini dan rilekskan otot sepuluh kali berturut-turut, setiap kali fokus pada detak otot.
2. Jagalah agar mata Anda tetap menyipit dan kelopak mata Anda terjepit erat. Dalam hal ini, bokong harus tegang. Hitung sampai empat puluh. Saat Anda menghitung, sangat penting untuk menjaga mata Anda tetap tertutup rapat dan bokong Anda tegang.
Tip: Lakukan latihan dua kali sehari. Jika mata Anda sangat cekung atau bengkak parah di bawah mata, lakukan ini tiga kali sehari. Berikan tekanan lembut dengan jari tengah pada kulit di antara alis Anda. Hal ini mencegah alis mengerut dan membentuk kerutan. Pegang jari telunjuk Anda di sudut luar mata, tekan perlahan kulit agar tidak menimbulkan lipatan.

Latihan untuk memperbesar mata Anda

Penekanan latihan ini adalah pada penciptaan resistensi dan ketegangan. Ulangi beberapa kali dengan nyaman.

1) 2:13 menit. Letakkan jari Anda di alis dan tekan ke bawah. Melalui perlawanan, buka mata Anda lebar-lebar. Kemudian perlahan putar mata Anda ke atas dan lihat ke atas.

2) 3:00 Putar mata Anda secara perlahan membentuk lingkaran. Satu arah dan lainnya.

3) 3:35 menit. Letakkan jari Anda di kelopak mata bawah dan atas. Buka mata Anda lebar-lebar, regangkan mata Anda secara melingkar. Melalui perlawanan, tutup mata Anda.

4) 4:15 - Buka matamu lebar-lebar. Berkedip di antara latihan.

5) 4:37 menit. Letakkan jari-jari Anda di kelopak mata bawah, miringkan kepala sedikit ke belakang dan lihat bagian atas kepala. Anda dapat menariknya sedikit ke bawah dengan jari Anda.

6) 5:34 menit. Gunakan jari Anda untuk mengencangkan bulu mata di kelopak mata atas, lihat ke bawah serendah mungkin. Berkedip setelah berolahraga.

7) 6:00 menit. Perbaiki bulu mata di kelopak mata bawah. Mencoba membuka matamu. Berkedip.