Ćwiczenia powiększające oczy przed i po

Zestaw ćwiczeń opracowany przez kosmetolog z Kalifornii Carol Maggio nie tylko wygładza zmarszczki i fałdy związane z wiekiem, ale także pomaga zmienić kształt twarzy, kształt nosa, policzków, poprawić kondycję skóry i karnacji ...

To ćwiczenie, podobnie jak poprzednie, wzmacnia mięsień pierścieniowy oka i dolne powieki

Wykonując te ćwiczenia codziennie, wykażesz się wytrwałością i wkrótce odkryjesz, że Twoja twarz nabrała żywotności i wyrazistości, a po kilku miesiącach treningu zaczniesz wyglądać o pięć do dziesięciu lat młodziej.

Przez sześć do ośmiu tygodni, po opanowaniu ćwiczeń, wykonuj je dwa razy dziennie: pierwszy raz zaraz po przebudzeniu, drugi raz wieczorem. Nie będziesz potrzebował dużo czasu: jeśli wykonasz każde ćwiczenie raz (i na razie nie potrzeba więcej), cała gimnastyka zajmie około jedenastu minut. Cóż, jeśli jesteś bardzo zajęty, możesz wybrać lżejszą wersję ćwiczeń, zaprojektowaną specjalnie dla tych, którzy zawsze się spieszą. Nawiasem mówiąc, można je wykonywać w drodze do pracy, w biurze i sklepie.

Ogólne zalecenia:

1. 1. Bardzo ważne jest wykonywanie gimnastyki twarzy, przyjmując prawidłową pozycję wyjściową. Wciągnij brzuch, jakbyś chciał przycisnąć pępek do kręgosłupa, napnij pośladki i mięśnie przedniej części ud. Pozostań w tej pozycji do końca ćwiczenia – wzmocni to efekt. Ponadto wiele kobiet twierdzi, że napinanie tych mięśni pomaga zmniejszyć rozmiar bioder.

1. 2. Jeśli poczujesz lekkie pieczenie w mięśniach twarzy, nie przejmuj się. To dobry znak: oznacza, że ​​mięsień pracuje prawidłowo, z maksymalną wydajnością.

1. 3.Wyobraźnia odgrywa ogromną rolę podczas wykonywania ćwiczeń. Wykonując kompleks wyobraź sobie przepływ energii skierowany na trenowane mięśnie. Wyobraź sobie, jak pod wpływem tego przepływu mięśnie stają się silniejsze, stają się bardziej wydatne, zmieniając wyraz Twojej twarzy. Moja koncepcja przepływu energii wywodzi się z tradycyjnych koncepcji medycyny chińskiej, zgodnie z którą energia przenika całe ciało, przechodząc przez określone punkty i meridiany. Staraj się zawsze skupiać na trenowanej grupie mięśni.

1. 4. Jeżeli odczuwasz duże napięcie lub ból trenowanych mięśni, rozluźnij je. Aby osiągnąć pełny relaks, mocno zaciśnij usta i wdmuchnij przez nie powietrze. Usta powinny wibrować. Jeśli zrobisz wszystko poprawnie, pojawi się dźwięk przypominający bulgotanie. Po każdym ćwiczeniu musisz „rozładować” napięcie.

Ćwicz, aby powiększyć oczy.

Z wiekiem mięśnie górnej powieki tracą napięcie i zwisają nad oczami, wizualnie je zmniejszając. Ćwiczenie trenuje mięsień okrężny oka, poprawia ukrwienie tej okolicy, wzmacnia powiekę górną i dolną oraz zmniejsza obrzęki pod oczami. W rezultacie oczy wydają się wyraźnie określone i szeroko otwarte, a spojrzenie nabiera żywotności.

1. Technika:
2. To ćwiczenie jest wygodne do wykonania w pozycji leżącej lub siedzącej. Umieść środkowe palce na czole pomiędzy brwiami (powyżej nasady nosa) i lekko dociśnij opuszki palców do skóry. W tym miejscu najczęściej tworzą się zmarszczki mimiczne (szczególnie u osób, które często marszczą brwi). Przytrzymaj palce wskazujące w zewnętrznych kącikach oczu (w miejscu, gdzie tworzą się kurze łapki) i delikatnie dociśnij opuszki do skóry.Skieruj wzrok w górę, a następnie mruż mocno oczy, unosząc tylko dolną powiekę. Powinieneś czuć skurcze mięśni w zewnętrznych kącikach oczu, podobne do bicia. 10 razy z rzędu mruż oczy i rozluźniaj się, za każdym razem zauważając „bicie” mięśni.
3. Pozycja palców jest taka sama. Zmruż powieki, a następnie mocno je zaciśnij. Mocno napnij pośladki i mięśnie przedniej części ud. Policz do czterdziestu. Przez cały ten czas oczy powinny być szczelnie zamknięte, a pośladki i uda napięte.

Ćwicz, aby wzmocnić dolne powieki.

Ćwiczenie to, podobnie jak poprzednie, wzmacnia mięsień pierścieniowy oka i dolne powieki, a także redukuje worki pod oczami.

Technika:

1. Ćwiczenie to można wykonywać siedząc lub leżąc. Umieść palce wskazujące w zewnętrznych kącikach oczu, a środkowe palce w wewnętrznych. Za pomocą płatków delikatnie dociśnij skórę. Spojrzeć w górę. Mocno zmruż oczy, przyciągając dolne powieki w stronę górnych, które powinny pozostać nieruchome. Teraz zrelaksuj się. Na przemian zmruż oczy i zrelaksuj się dziesięć razy. Po prawidłowym wykonaniu mocno zaciśnij powieki. Policz do czterdziestu. Zrelaksować się;
2. nadal napinaj dolne powieki, patrząc w górę, jakbyś o czymś myślał. Trzymaj pośladki i uda napięte. Policz do czterdziestu, koncentrując się na „uderzeniu” mięśni po wewnętrznej i zewnętrznej stronie oka. Następnie zrelaksuj się;

Zaleca się zmianę pozycji wyjściowej (np. rano wykonaj ćwiczenie w pozycji siedzącej, a wieczorem w pozycji leżącej) – dzięki temu lepiej trenujesz mięśnie. Aby zapobiec powstawaniu zmarszczek, nie zapomnij lekko docisnąć palcami zewnętrzne i wewnętrzne kąciki oczu.

Ćwiczenie na czoło.

Podczas wykonywania tego ćwiczenia pracuje wiele mięśni twarzy, dlatego nie tylko zapobiega powstawaniu zmarszczek mimicznych (pojawiają się przy zmarszczeniu czoła), ale także wygładza te już istniejące. Ćwiczenie zmniejsza opadanie powieki górnej, które pojawia się wraz z wiekiem lub brakiem napięcia mięśniowego. Dodatkowo poprawia krążenie krwi w czole: dzięki temu Twoje myśli będą jaśniejsze i łatwiej będzie Ci się skoncentrować.

Technika:

1. Ćwiczenie możesz wykonywać siedząc lub leżąc (najlepiej na leżąco). Umieść palce wskazujące obu dłoni na środku czoła, tak aby podążały za linią brwi. Pociągnij palce w dół, w kierunku brwi i przytrzymaj je w tej pozycji. Spojrzeć w górę. Teraz, mocno dociskając palce do czoła, z pchnięciem, unieś brwi do góry. Następnie rozluźnij mięśnie. Na przemian podnoś brwi i rozluźniaj je dziesięć razy;
2. pozycja palców jest taka sama. Unieś brwi i naciśnij palcami skórę obok nich. Pulsującymi ruchami unieś brwi w górę, aż poczujesz napięcie lub pieczenie. Trzymaj brwi uniesione i dociśnij je palcami. Policz do trzydziestu, następnie zrelaksuj się i masuj środek brwi okrężnymi ruchami. Mięśnie odpoczną, a efekt ćwiczenia wzrośnie.

Aby pozbyć się głębokich zmarszczek, osoby przyzwyczajone do marszczenia brwi powinny wykonywać to ćwiczenie nie dwa, ale trzy razy dziennie. Jeśli trudno jest utrzymać palce w żądanym miejscu, jeśli się ślizgają, umieść wacik pod palcem wskazującym.

Ćwiczenie korygujące kształt policzków.

Elastyczne mięśnie policzków nadają twarzy przyjemną krągłość. Trenując je, możesz unieść i rozszerzyć policzki, a jednocześnie pozbyć się zapadniętych oczu. Dodatkowo w tym ćwiczeniu bierze udział mięsień okrężny ust.

Technika:

1. Ćwiczenie możesz wykonywać siedząc, leżąc, a nawet będąc w ruchu (najlepiej siedząc). Wyznacz w myślach jeden punkt pośrodku górnej wargi, drugi pośrodku dolnej wargi (punkty znajdują się ściśle nad sobą). Otwierając usta, pociągnij oba punkty w przeciwne strony, rozciągając usta: przybiorą kształt owalu. W takim przypadku górną wargę należy docisnąć do zębów. Umieść palce wskazujące wzdłuż górnej granicy każdego policzka, ale nie naciskaj na skórę. Utrzymaj tę pozycję, licząc do trzydziestu;
2. palce są ułożone w ten sam sposób. Uśmiechnij się do kącików ust, a następnie je rozluźnij. Kiedy się uśmiechasz, wyobraź sobie, że przepychasz energię pod mięśnie policzków. Powtórz ten ruch szybko trzydzieści pięć razy. Podczas wykonywania ćwiczenia powinieneś czuć ruchy policzków. Za każdym razem, gdy się uśmiechasz, napnij pośladki i uda, a opuść kąciki ust, rozluźnij mięśnie pośladków i ud;

Jeśli odczuwasz ból w okolicy szczęki, oznacza to, że wykonujesz ćwiczenie nieprawidłowo: powinna działać tylko górna warga dociśnięta do zębów, a nie szczęka. Aby złagodzić ból, dmuchnij przez mocno zaciśnięte usta.

Energetyzacja Twojej twarzy.

To ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, ale jest znacząca różnica. Podczas jej wykonywania angażowany jest mięsień czworoboczny górnej wargi oraz wykorzystywana jest wyobraźnia. Jeśli wykonasz ćwiczenie poprawnie, możesz szybko pozbyć się napiętego, zmartwionego wyrazu twarzy, jaki przybiera w ciągu dnia pracy. Ponadto ćwiczenia zwiększają krążenie krwi, co poprawia cerę.

1. Ćwiczenie można wykonywać w pozycji siedzącej lub leżącej (najlepiej leżącej). W myślach zaznacz jeden punkt na środku górnej wargi, drugi na środku dolnej wargi. Otwórz usta, nadając im owalny kształt. Umieść palce wskazujące wzdłuż górnej krawędzi policzków, nie naciskając na skórę. Uśmiechnij się do kącików ust, a następnie opuść je. Powinieneś czuć, jak policzki poruszają się pod palcami. Za każdym razem, gdy się uśmiechasz, wyobraź sobie, że napinasz mięsień w górę, pod policzkiem. Powtórz ruch dziesięć razy. Podczas ostatniego, dziesiątego uśmiechu odsuń górną wargę od dolnej jak najdalej. Wyobraź sobie, że policzki same unoszą się w stronę sufitu, a następnie odlatują jak dwa balony.
2. Nadaj ustom owalny kształt. Odsuń palce wskazujące na niewielką odległość od twarzy, a następnie, nie zmieniając ich położenia, unieś je do czoła, a potem jeszcze wyżej. Powinieneś mentalnie wyobrazić sobie, że podążając za nimi, policzki przesuwają się w stronę czubka głowy. Utrzymaj tę pozycję, licząc do trzydziestu. Patrz cały czas w górę.
3. Unieś ręce nad głowę i lekko odchyl ciało do tyłu, rozciągnij szyję, podnieś głowę do góry, spójrz na sufit. Napnij pośladki i uda. Wyobraź sobie, że Twoje policzki idą w stronę czubka głowy. Pozostań w tej pozycji, licząc do trzydziestu.

Jeśli na Twojej twarzy pojawia się utrzymujący się wyraz zmęczenia lub napięcia, wykonaj ćwiczenie nie dwa razy, ale częściej. Po jego wykonaniu możesz odczuwać ból w okolicy szczęki. Aby złagodzić ból, dmuchnij przez zamknięte usta.

o tym też mówię. )

Lelechka, po co tu przychodzisz. chyba codziennie. i mówisz, że nikt nie przychodzi)

owwwwww
jak powiększyć oczy?
Już się rozciągam

rozciągaj się, rozciągaj! Może za kilka miesięcy będziesz wyglądać jak Shar Pei! Matowa skóra w okolicach oczu jest bardzo delikatna i nie daje się rozciągać.

Ćwiczenie na powiększenie oczu
Korzyści: Ćwiczenie powiększania oczu trenuje mięsień okrężny oka, mięsień całkowicie otaczający oko. Jeden z najważniejszych mięśni w naszym ciele, otwiera i zamyka oko. Ćwiczenie pompuje krew do całej okolicy oczu i wzmacnia górną i dolną powiekę. Ćwiczenie to zmniejsza także obrzęki pod oczami, unosi pustą przestrzeń, a w efekcie rozszerzają się oczodoły.
Spojrzenie staje się żywe, oczy wydają się szeroko otwarte. Jak to jest możliwe? Oto fakty. W Twoim wieku mięśnie górnej powieki tracą napięcie i zwisają nad oczodołami, zajmując okolice oczu; oczy wydają się mniejsze. Ujędrniając i unosząc górną i dolną powiekę, pozwalasz na lepsze zakreślenie oczodołu, co skutkuje większym okiem.
Technika wykonania
1. Możesz wykonać to ćwiczenie w pozycji leżącej lub siedzącej. Zajmij pozycję wyjściową. Umieść środkowe palce pomiędzy brwiami, nad grzbietem nosa. Umieść palce wskazujące, lekko dociskając skórę, w zewnętrznych kącikach oczu. Skieruj wzrok na czubek głowy. Wykonuj silny ruch mrużąc dolną powiekę ku górze. Poczuj bicie mięśnia na zewnętrznej stronie oka. W ten sposób zmruż oczy i rozluźnij mięsień dziesięć razy z rzędu, za każdym razem skupiając się na jego uderzeniu.
2. Miej oczy zmrużone i mocno zaciśnięte powieki. W takim przypadku pośladki powinny być napięte. Policz do czterdziestu. Podczas liczenia bardzo ważne jest, aby mieć zamknięte oczy i napięte pośladki.
Wskazówka: wykonuj ćwiczenie dwa razy dziennie. Jeśli masz głęboko zapadnięte oczy lub cierpisz na silne obrzęki pod oczami, rób to trzy razy dziennie. Delikatnie naciśnij środkowymi palcami skórę między brwiami. Zapobiega to marszczeniu się brwi i powstawaniu zmarszczek. Trzymaj palce wskazujące w zewnętrznych kącikach oczu, lekko dociskając skórę, aby uniknąć tworzenia się fałd.

Ćwiczenia powiększające oczy

Nacisk w ćwiczeniach położony jest na wytwarzanie oporu i napięcia. Powtórz wygodną liczbę razy.

1) 2:13 minuty. Połóż palce na brwiach i naciśnij je w dół. Poprzez opór otwórz szeroko oczy. Następnie powoli przewróć oczami i spójrz w górę.

2) 3:00 Powoli kręć oczami w kółko. W jedną i drugą stronę.

3) 3:35 minuty. Połóż palce na dolnej i górnej powiece. Otwórz szeroko oczy, rozciągając je okrężnie. Pomimo oporu zamknij oczy.

4) 4:15 - Otwórz szeroko oczy. Mrugaj pomiędzy ćwiczeniami.

5) 4:37 minuty. Połóż palce na dolnej powiece, lekko odchyl głowę do tyłu i spójrz na czubek głowy. Można go lekko pociągnąć palcami.

6) 5:34 minuty. Palcami przymocuj rzęsy do górnej powieki, patrząc w dół możliwie najniżej. Mrugnij po ćwiczeniach.

7) 6:00 minuta. Przymocuj rzęsy na dolnej powiece. Próbuję otworzyć oczy. Migać.