Упражнения за уголемяване на очите преди и след

Комплекс от упражнения, разработен от козметика от Калифорния Карол Маджио, не само изглажда свързаните с възрастта бръчки и гънки, но също така помага за промяна на формата на лицето, формата на носа, бузите, подобряване на състоянието на кожата и тена. ...

Това упражнение, подобно на предишното, укрепва пръстеновидния мускул на окото и долните клепачи

Практикувайки тези упражнения ежедневно, ще покажете постоянство и скоро ще откриете, че лицето ви е придобило жизненост и изразителност и след няколко месеца тренировки ще започнете да изглеждате с пет до десет години по-млади.

В продължение на шест до осем седмици, докато усвоите упражненията, ги изпълнявайте два пъти на ден: първия път веднага след събуждане, вторият път вечер. Няма да ви трябва много време: ако правите всяко упражнение веднъж (и засега не е необходимо повече), тогава цялата гимнастика ще отнеме около единадесет минути. Е, ако сте много заети, можете да изберете по-лека версия на упражненията, предназначени специално за тези, които винаги бързат. Между другото, те могат да се изпълняват на път за работа, в офиса и в магазина.

Общи препоръки:

1. 1. Много е важно да изпълнявате гимнастика за лицето, като заемате правилната изходна позиция. Издърпайте корема си, сякаш се опитвате да притиснете пъпа към гръбначния стълб, стегнете седалището и мускулите в предната част на бедрата. Останете в тази поза до края на упражнението - това ще засили ефекта. Освен това много жени твърдят, че стягането на тези мускули помага за намаляване на размера на бедрата.

1. 2. Ако почувствате леко парене в мускулите на лицето си, не се тревожете. Това е добър знак: означава, че мускулът работи правилно, с максимална ефективност.

1. 3. Въображението играе огромна роля при изпълнение на упражнения. Когато изпълнявате комплекса, представете си поток от енергия, насочен към тренираните мускули. Представете си как под въздействието на този поток мускулите стават по-силни, стават по-изпъкнали, променяйки изражението на лицето ви. Моята концепция за енергиен поток идва от традиционните концепции на китайската медицина, според които енергията прониква в цялото тяло, преминавайки през определени точки и меридиани. Опитайте се винаги да се фокусирате върху мускулната група, която тренирате.

1. 4.Ако почувствате силно напрежение или болка в мускулите, които тренирате, отпуснете ги. За да постигнете пълна релаксация, стиснете силно устните си и издухайте въздух през тях. Устните трябва да вибрират. Ако направите всичко правилно, ще се появи звук, подобен на бълбукане. Трябва да „издухате“ напрежението след всяко упражнение.

Упражнение за увеличаване на очите.

С възрастта мускулите на горния клепач губят тонус и висят над очите, което визуално ги прави по-малки. Упражнението тренира кръговия очен мускул, подобрява кръвоснабдяването в тази област, укрепва горните и долните клепачи, намалява подуването под очите. В резултат на това очите изглеждат ясно очертани и широко отворени, а погледът придобива жизненост.

1. Техника:
2. Това упражнение е удобно за изпълнение в легнало или седнало положение. Поставете средните пръсти на челото си между веждите (над моста на носа) и леко натиснете възглавничките на пръстите си върху кожата. На това място обикновено се образуват мимически бръчки (особено при тези, които често се мръщят). Задръжте показалеца си във външните ъгли на очите (където се образуват пачи крак) и леко натиснете възглавничките върху кожата.Насочете погледа си нагоре, след това примижете силно, повдигайки само долния клепач. Трябва да почувствате мускулни контракции във външните ъгли на очите си, подобни на побой. Редувайте присвиване и отпускане 10 пъти подред, като всеки път забелязвате „биенето“ на мускулите.
3. Положението на пръстите е същото. Присвийте клепачи, след което ги стискайте силно. Стегнете силно дупето и мускулите в предната част на бедрата. Бройте до четиридесет. През цялото това време очите трябва да са плътно затворени, а задните части и бедрата да са напрегнати.

Упражнение за укрепване на долните клепачи.

Това упражнение, подобно на предишното, укрепва пръстеновидния мускул на окото и долните клепачи, а също така намалява торбичките под очите.

Техника:

1. Това упражнение може да се прави седнало или легнало. Поставете показалците си върху външните ъгли на очите си, а средните пръсти - върху вътрешните ъгли. Приложете лек натиск върху кожата с подложките. Погледни нагоре. Присвийте силно очи, като придърпате долните клепачи към горните клепачи, които трябва да останат неподвижни. Сега се отпуснете. Редувайте примижаване и отпускане десет пъти. Когато се изпълнява правилно, стиснете клепачите си силно. Бройте до четиридесет. Отпуснете се;
2. продължете да напрягате долните си клепачи, гледайки нагоре, сякаш мислите за нещо. Дръжте седалището и бедрата стегнати. Пребройте до четиридесет, като се фокусирате върху „биенето“ на мускулите от вътрешната и външната част на окото. След това се отпуснете;

Препоръчително е да промените изходната позиция (например, правете упражнението седнало сутрин и легнало вечер) - това тренира мускулите по-добре. За да предотвратите образуването на бръчки, не забравяйте да натиснете леко с пръсти външния и вътрешния ъгъл на очите.

Упражнение за чело.

При изпълнение на това упражнение работят много мускули на лицето, така че не само предотвратява образуването на мимически бръчки (те се появяват, когато челото е намръщено), но и изглажда съществуващите. Упражнението намалява увисването на горния клепач, което се получава с възрастта или липсата на мускулен тонус. Освен това подобрява кръвообращението в областта на челото: като го правите, ще почувствате мислите си по-ясни и ще ви бъде по-лесно да се концентрирате.

Техника:

1. Можете да изпълнявате упражнението седнали или легнали (за предпочитане е легнало положение). Поставете показалците на двете ръце в средата на челото, така че да следват линиите на веждите. Издърпайте пръстите си надолу към веждите и ги задръжте в това положение. Погледни нагоре. Сега, натискайки пръстите си върху челото си, рязко, с тласък, повдигнете веждите си нагоре. След това отпуснете мускулите си. Алтернативно повдигнете веждите си и ги отпуснете десет пъти;
2. положението на пръстите е същото. Повдигнете веждите си и натиснете кожата до тях с пръсти. Повдигнете веждите си нагоре с пулсиращи движения, докато усетите напрежение или усещане за парене. Дръжте веждите си повдигнати и използвайте пръстите си, за да ги натиснете надолу. Пребройте до тридесет, след това се отпуснете и масажирайте центъра на веждите си с кръгови движения. Мускулите ще си починат и ефектът от упражнението ще се увеличи.

За да се отърват от дълбоките бръчки, хората, които са свикнали да се мръщят, трябва да правят това упражнение не два, а три пъти на ден. Ако ви е трудно да задържите пръстите си в желаната точка, ако се изплъзват, поставете памучен тампон под показалеца си.

Упражнение, което коригира формата на бузите.

Еластичните мускули на бузите придават на лицето приятна закръгленост. Като ги тренирате, можете да повдигнете и разширите бузите си и в същото време да се отървете от хлътналите очи. Освен това в това упражнение участва orbicularis oris мускул.

Техника:

1. Можете да изпълнявате упражнението седнали, легнали и дори в движение (за предпочитане седнали). Мислено посочете една точка в средата на горната устна, друга в средата на долната устна (точките са разположени строго една над друга). Отваряйки устата си, дръпнете двете точки в противоположни посоки, разтягайки устата си: тя ще приеме формата на овал. В този случай горната устна трябва да се притисне към зъбите. Поставете показалците си по горната граница на всяка буза, но не натискайте кожата. Задръжте тази позиция, като броите до тридесет;
2. пръстите са разположени по същия начин. Усмихнете се в ъглите на устата си, след което ги отпуснете. Когато се усмихвате, представете си, че натискате енергия под мускулите на бузите си. Повторете това движение бързо тридесет и пет пъти. Докато правите упражнението, трябва да усещате бузите си да се движат. Всеки път, когато се усмихнете, напрегнете седалището и бедрата си и спуснете ъглите на устата си, отпуснете мускулите на седалището и бедрата;

Ако почувствате болка в областта на челюстта, това означава, че правите упражнението неправилно: трябва да работи само горната устна, притисната към зъбите, а не челюстта. За да облекчите болката, духайте през плътно стиснати устни.

Енергизиране на лицето ви.

Това упражнение е подобно на предишното, но има съществена разлика. При изпълнението му се работи върху квадратния мускул на горната устна и се използва въображението. Ако изпълнявате упражнението правилно, можете бързо да се отървете от напрегнатия, притеснен вид, който придобива лицето ви през работния ден. Освен това упражненията засилват кръвообращението, което подобрява тена.

1. Упражнението може да се изпълнява седнало или легнало (за предпочитане легнало). Мислено маркирайте една точка в средата на горната устна, друга в средата на долната устна. Отворете устата си, придавайки й овална форма. Поставете показалците си по горната граница на бузите, без да натискате кожата. Усмихнете се в ъглите на устата си, след което ги спуснете. Трябва да почувствате бузите си да се движат под пръстите ви. Всеки път, когато се усмихвате, представете си, че избутвате мускула нагоре, под бузата си. Повторете движението десет пъти. По време на последната, десета усмивка, издърпайте горната си устна от долната, доколкото е възможно. Представете си, че бузите сами се движат нагоре към тавана и след това отлитат като два балона.
2. Придайте на устата си овална форма. Преместете показалците си на малко разстояние от лицето си и след това, без да променяте позицията им, ги повдигнете до челото си, след това още по-високо. Трябва мислено да си представите, че следвайки ги, бузите се движат към върха на главата. Задръжте тази позиция, като броите до тридесет. Гледай нагоре през цялото време.
3. Вдигнете ръцете си над главата и облегнете тялото си малко назад.Изпънете врата си, повдигнете главата си нагоре, погледнете към тавана. Стегнете дупето и бедрата. Представете си, че бузите ви се издигат към върха на главата ви. Останете в тази позиция, като броите до тридесет.

Ако на лицето ви се появи постоянен израз на умора или напрежение, правете упражнението не два пъти, а по-често. След изпълнението й може да почувствате болка в областта на челюстта. За да облекчите болката, духайте през затворените устни.

за това говоря и аз. )

Лелечка, ти ела тук. всеки ден, предполагам. и казваш, че никой не идва)

ауууууу
как да увелича очите си?
Вече се разтягам

разтягай се, протягай се! Може би след няколко месеца ще изглеждате като шар пей! Матовата кожа в близост до очите е много нежна и не може да се разтяга.

Упражнение за уголемяване на очите
Полза: Упражнението за уголемяване на очите тренира орбикуларния очен мускул, мускулът, който обгражда изцяло окото. Един от най-важните мускули в нашето тяло, той отваря и затваря окото. Упражнението изпомпва кръв в цялата област на очите и укрепва горните и долните клепачи. Това упражнение също намалява подпухналостта под очите, повдига празното пространство и в резултат на това очните кухини се разширяват.
Погледът става оживен, очите изглеждат широко отворени. Как е възможно? Ето фактите. На вашата възраст мускулите на горния клепач губят тонус и висят над очните кухини, заемайки областта на очите, очите изглеждат по-малки. Чрез тонизиране и повдигане на горния и долния клепач вие позволявате на очната кухина да стане по-дефинирана, което води до по-голямо око.
Техника на изпълнение
1. Можете да правите това упражнение легнали или седнали. Заемете началната си позиция. Поставете средните си пръсти между веждите, над моста на носа. Поставете показалците си, натискайки леко върху кожата, във външните ъгли на очите. Насочете поглед към темето си. Направете силно примижаване с долния клепач нагоре. Почувствайте ударите на мускула от външната страна на окото си. Примижете очите си по този начин и отпуснете мускула десет пъти подред, като всеки път се фокусирате върху ударите на мускула.
2. Дръжте очите си присвити и клепачите ви са плътно стиснати. В този случай задните части трябва да са напрегнати. Бройте до четиридесет. Докато броите, е много важно да държите очите си плътно затворени, а задните части напрегнати.
Съвет: Правете упражнението два пъти на ден. Ако имате дълбоко хлътнали очи или страдате от силно подпухване под очите, правете го три пъти на ден. Приложете лек натиск със средните си пръсти върху кожата между веждите. Това предпазва веждите от смръщване и образуване на бръчки. Дръжте показалците си във външните ъгли на очите си, като натискате леко кожата, за да избегнете образуването на гънки.

Упражнения за увеличаване на очите

Акцентът на упражненията е върху създаването на съпротивление и напрежение. Повторете удобен брой пъти.

1) 2:13 минута. Поставете пръстите си върху веждите си и ги натиснете надолу. Чрез съпротивление отворете широко очите си. След това бавно завъртете очи нагоре и погледнете нагоре.

2) 3:00 Бавно завъртете очи в кръг. Едното и другото.

3) 3:35 минути. Поставете пръстите си върху долния и горния клепач. Отворете широко очи, като разтегнете очите си кръгово. Чрез съпротива затворете очи.

4) 4:15 – Отворете широко очи. Мигайте между упражненията.

5) 4:37 минута. Поставете пръстите си върху долния клепач, наклонете леко главата си назад и погледнете към върха на главата си. Можете да го дръпнете леко надолу с пръсти.

6) 5:34 минута. Използвайте пръстите си, за да фиксирате миглите на горния клепач, като гледате надолу възможно най-ниско. Мигайте след тренировка.

7) 6:00 минута. Фиксирайте миглите на долния клепач. Опитвайки се да отвориш очите си. Мигайте.