Esercizi per ingrandire gli occhi prima e dopo

Una serie di esercizi, sviluppati dalla cosmetologa californiana Carol Maggio, non solo leviga le rughe e le pieghe legate all'età, ma aiuta anche a cambiare la forma del viso, la forma del naso, le guance, a migliorare le condizioni della pelle e della carnagione ...

Questo esercizio, come il precedente, rafforza il muscolo anulare dell'occhio e le palpebre inferiori

Praticando questi esercizi quotidianamente, dimostrerai tenacia e presto scoprirai che il tuo viso ha acquisito vivacità ed espressività, e dopo diversi mesi di allenamento inizierai a sembrare dai cinque ai dieci anni più giovane.

Per sei-otto settimane, man mano che acquisisci padronanza degli esercizi, eseguili due volte al giorno: la prima volta subito dopo il risveglio, la seconda volta la sera. Non avrai bisogno di molto tempo: se esegui ogni esercizio una volta (e per ora non ne è richiesto altro), l'intera ginnastica richiederà circa undici minuti. Ebbene, se siete molto impegnati, potete scegliere una versione più leggera degli esercizi, pensata appositamente per chi è sempre di fretta. A proposito, possono essere eseguiti mentre si va al lavoro, in ufficio e in negozio.

Raccomandazioni generali:

1. 1. È molto importante eseguire la ginnastica per il viso, assumendo la corretta posizione di partenza. Tira in dentro lo stomaco, come se cercassi di premere l'ombelico contro la colonna vertebrale, contrai i glutei e i muscoli della parte anteriore delle cosce. Rimani in questa posa fino alla fine dell'esercizio: migliorerà l'effetto. Inoltre, molte donne sostengono che stringere questi muscoli aiuta a ridurre le dimensioni dei fianchi.

1. 2. Se avverti una leggera sensazione di bruciore ai muscoli del viso, non allarmarti. Questo è un buon segno: significa che il muscolo sta lavorando correttamente, con la massima efficienza.

1. 3. L'immaginazione gioca un ruolo enorme durante l'esecuzione degli esercizi. Quando esegui il complesso, immagina un flusso di energia diretto ai muscoli allenati. Immagina come, sotto l'influenza di questo flusso, i muscoli diventino più forti, diventino più prominenti, cambiando l'espressione del tuo viso. Il mio concetto di flusso energetico deriva dai concetti tradizionali della medicina cinese, secondo cui l'energia permea tutto il corpo, passando attraverso determinati punti e meridiani. Cerca di concentrarti sempre sul gruppo muscolare che stai allenando.

1. 4.Se avverti molta tensione o dolore nei muscoli che stai allenando, rilassali. Per ottenere un completo rilassamento, stringi forte le labbra e soffia aria attraverso di esse. Le labbra dovrebbero vibrare. Se fai tutto correttamente, si sentirà un suono simile a un gorgoglio. È necessario “espellere” la tensione dopo ogni esercizio.

Esercizio per allargare gli occhi.

Con l'età, i muscoli della palpebra superiore perdono tono e pendono sugli occhi, rendendoli visivamente più piccoli. L'esercizio allena il muscolo anulare dell'occhio, migliora l'afflusso di sangue in quest'area, rinforza le palpebre superiori e inferiori e riduce il gonfiore sotto gli occhi. Di conseguenza, gli occhi appaiono ben definiti e ben aperti, e lo sguardo acquista vivacità.

1. Tecnica:
2. Questo esercizio è conveniente da eseguire sdraiato o seduto. Posiziona il medio sulla fronte tra le sopracciglia (sopra il ponte del naso) e premi leggermente i polpastrelli sulla pelle. In questo punto solitamente si formano le rughe di espressione (soprattutto in chi è spesso accigliato). Tieni gli indici agli angoli esterni degli occhi (dove si formano le zampe di gallina) e premi leggermente i cuscinetti sulla pelle. Dirigi lo sguardo verso l'alto, quindi strizza gli occhi, sollevando solo la palpebra inferiore. Dovresti sentire delle contrazioni muscolari negli angoli esterni degli occhi, simili a delle percosse. Alternare gli occhi socchiusi e il rilassamento 10 volte di seguito, notando ogni volta il "battito" dei muscoli.
3. La posizione delle dita è la stessa. Strizza le palpebre, quindi stringile forte. Contrai saldamente i glutei e i muscoli nella parte anteriore delle cosce. Conta fino a quaranta. Per tutto questo tempo, gli occhi dovrebbero essere ben chiusi e i glutei e le cosce dovrebbero essere tesi.

Esercizio per rafforzare le palpebre inferiori.

Questo esercizio, come il precedente, rafforza il muscolo anulare dell'occhio e le palpebre inferiori e riduce anche le borse sotto gli occhi.

Tecnica:

1. Questo esercizio può essere eseguito seduto o sdraiato. Posiziona gli indici sugli angoli esterni degli occhi e il medio sugli angoli interni. Applicare una leggera pressione sulla pelle con gli elettrodi. Cercare. Strizza forte gli occhi, tirando le palpebre inferiori verso quelle superiori, che dovrebbero rimanere immobili. Ora rilassati. In alternativa, strizza gli occhi e rilassati dieci volte. Se eseguito correttamente, stringi forte le palpebre. Conta fino a quaranta. Relax;
2. continua a tendere le palpebre inferiori, guardando in alto come se stessi pensando a qualcosa. Tieni i glutei e le cosce tesi. Conta fino a quaranta, concentrandoti sul “battito” dei muscoli all'interno e all'esterno dell'occhio. Quindi rilassati;

Si consiglia di modificare la posizione di partenza (ad esempio, eseguire l'esercizio seduto la mattina e sdraiato la sera): questo allena meglio i muscoli. Per evitare la formazione di rughe, non dimenticare di premere leggermente con le dita sugli angoli esterno ed interno degli occhi.

Esercizio per la fronte.

Quando si esegue questo esercizio, molti muscoli facciali lavorano, quindi non solo previene la formazione di rughe sul viso (si verificano quando la fronte è accigliata), ma leviga anche quelle esistenti. L'esercizio riduce l'abbassamento della palpebra superiore che si verifica con l'età o con la mancanza di tono muscolare. Inoltre, migliora la circolazione sanguigna nella fronte: così facendo, sentirai i pensieri più chiari e ti sarà più facile concentrarti.

Tecnica:

1. Puoi eseguire l'esercizio seduto o sdraiato (è preferibile sdraiarsi). Posiziona gli indici di entrambe le mani al centro della fronte in modo che seguano le linee delle sopracciglia. Tira le dita verso le sopracciglia e mantienile in questa posizione. Cercare. Ora, premendo con forza le dita sulla fronte, alza le sopracciglia con una spinta. Quindi rilassa i muscoli. Alza alternativamente le sopracciglia e rilassale dieci volte;
2. la posizione delle dita è la stessa. Alza le sopracciglia e premi la pelle accanto ad esse con le dita. Alza le sopracciglia verso l'alto con movimenti pulsanti finché non avverti tensione o sensazione di bruciore. Tieni le sopracciglia sollevate e usa le dita per premerle verso il basso. Conta fino a trenta, poi rilassati e massaggia il centro delle sopracciglia con un movimento circolare. I muscoli riposeranno e l'effetto dell'esercizio aumenterà.

Per eliminare le rughe profonde, le persone abituate ad accigliarsi dovrebbero fare questo esercizio non due, ma tre volte al giorno. Se trovi difficile mantenere le dita nel punto desiderato, se scivolano, posiziona un batuffolo di cotone sotto l'indice.

Un esercizio che corregge la forma delle guance.

I muscoli elastici delle guance donano al viso una piacevole rotondità. Allenandoli, puoi sollevare e allargare le guance e allo stesso tempo sbarazzarti degli occhi infossati. Inoltre, in questo esercizio è coinvolto il muscolo orbicolare della bocca.

Tecnica:

1. Puoi eseguire l'esercizio stando seduto, sdraiato e anche in movimento (preferibilmente seduto). Designa mentalmente un punto al centro del labbro superiore, un altro al centro del labbro inferiore (i punti si trovano rigorosamente uno sopra l'altro). Aprendo la bocca, tira entrambi i punti in direzioni opposte, allungando la bocca: assumerà la forma di un ovale. In questo caso, il labbro superiore dovrebbe essere premuto contro i denti. Posiziona gli indici lungo il bordo superiore di ciascuna guancia, ma non premere sulla pelle. Mantieni questa posizione contando fino a trenta;
2. le dita sono posizionate allo stesso modo. Sorridi agli angoli della bocca, poi rilasciali. Quando sorridi, immagina di spingere energia sotto i muscoli delle tue guance. Ripeti questo movimento velocemente trentacinque volte. Mentre fai l'esercizio, dovresti sentire le tue guance muoversi. Ogni volta che sorridi, tendi i glutei e le cosce e, abbassando gli angoli della bocca, rilassa i muscoli dei glutei e delle cosce;

Se senti dolore nella zona della mascella, significa che stai eseguendo l'esercizio in modo errato: dovrebbe funzionare solo il labbro superiore premuto sui denti, e non la mascella. Per alleviare il dolore, soffiare attraverso le labbra serrate.

Energizzare il tuo viso.

Questo esercizio è simile al precedente, ma c'è una differenza significativa. Durante l'esecuzione si fa lavorare il muscolo quadrato del labbro superiore e si usa l'immaginazione. Se esegui correttamente l'esercizio, puoi liberarti rapidamente dell'aspetto teso e preoccupato che acquisisce il tuo viso durante la giornata lavorativa. Inoltre, l’esercizio aumenta la circolazione sanguigna, migliorando la carnagione.

1. L'esercizio può essere eseguito seduto o sdraiato (preferibilmente sdraiato). Segna mentalmente un punto al centro del labbro superiore, un altro al centro del labbro inferiore. Apri la bocca, dandogli una forma ovale. Posiziona gli indici lungo il bordo superiore delle guance senza premere sulla pelle. Sorridi agli angoli della bocca, poi abbassali. Dovresti sentire le tue guance muoversi sotto le dita. Ogni volta che sorridi, immagina di spingere il muscolo verso l'alto, sotto la guancia. Ripeti il ​​movimento dieci volte. Durante l'ultimo, decimo sorriso, allontana il più possibile il labbro superiore da quello inferiore. Immagina che le guance si muovano da sole verso il soffitto e poi volino via come due palloncini.
2. Dai alla tua bocca una forma ovale. Muovi gli indici a breve distanza dal viso e poi, senza cambiare posizione, sollevali fino alla fronte, poi ancora più in alto. Dovresti immaginare mentalmente che, seguendoli, le guance si spostino verso la sommità della testa. Mantieni questa posizione contando fino a trenta. Guarda in alto tutto il tempo.
3. Alza le braccia sopra la testa e inclina leggermente il corpo all'indietro, allunga il collo, solleva la testa e guarda il soffitto. Stringi i glutei e le cosce. Immagina che le tue guance salgano verso la sommità della testa. Rimani in questa posizione contando fino a trenta.

Se sul tuo viso appare un'espressione persistente di stanchezza o tensione, esegui l'esercizio non due volte, ma più spesso. Dopo averlo eseguito, potresti sentire dolore nell'area della mascella. Per alleviare il dolore, soffiare attraverso le labbra chiuse.

è di questo che sto parlando anche io. )

Lelechka, vieni qui. ogni giorno, immagino. e dici che non viene nessuno)

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come ingrandire gli occhi?
Sto già facendo stretching

allunga, allunga! Forse tra un paio di mesi sembrerai uno Shar Pei! La pelle opaca vicino agli occhi è molto tenera e non può essere allungata.

Esercizio per l'ingrandimento degli occhi
Vantaggio: l'esercizio per l'ingrandimento dell'occhio allena il muscolo orbicolare dell'occhio, il muscolo che circonda completamente l'occhio. Uno dei muscoli più importanti del nostro corpo, apre e chiude l'occhio. L'esercizio pompa il sangue in tutta la zona degli occhi e rinforza le palpebre superiori e inferiori. Questo esercizio riduce anche il gonfiore sotto gli occhi, solleva lo spazio vuoto e, di conseguenza, le orbite si allargano.
Lo sguardo si fa vivace, gli occhi sembrano spalancati. Com'è possibile? Ecco i fatti. Alla tua età, i muscoli della palpebra superiore perdono tono e pendono sopra le orbite, occupando la zona degli occhi; gli occhi appaiono più piccoli. Tonificando e sollevando le palpebre superiori e inferiori, si consente all'orbita oculare di diventare più definita, risultando in un occhio più grande.
Tecnica di esecuzione
1. Puoi eseguire questo esercizio sdraiato o seduto. Prendi la tua posizione di partenza. Metti il ​​medio tra le sopracciglia, sopra il ponte del naso. Posiziona gli indici, premendo leggermente sulla pelle, agli angoli esterni degli occhi. Dirigi lo sguardo verso la parte superiore della testa. Fai un forte movimento socchiudendo gli occhi con la palpebra inferiore verso l'alto. Senti il ​​battito del muscolo all'esterno dell'occhio. Strizza gli occhi in questo modo e rilassa il muscolo dieci volte di seguito, concentrandoti ogni volta sul battito del muscolo.
2. Tieni gli occhi socchiusi e le palpebre ben serrate. In questo caso, i glutei dovrebbero essere tesi. Conta fino a quaranta. Mentre conti, è molto importante tenere gli occhi ben chiusi e i glutei tesi.
Suggerimento: fai l'esercizio due volte al giorno. Se hai gli occhi profondamente infossati o soffri di un forte gonfiore sotto gli occhi, fallo tre volte al giorno. Applica una leggera pressione con il medio sulla pelle tra le sopracciglia. Ciò impedisce alle sopracciglia di aggrottarsi e formare rughe. Tieni gli indici agli angoli esterni degli occhi, premendo leggermente sulla pelle per evitare di creare pieghe.

Esercizi per allargare gli occhi

L'enfasi degli esercizi è sulla creazione di resistenza e tensione. Ripeti un numero confortevole di volte.

1) 2:13 minuti. Metti le dita sulle sopracciglia e premile verso il basso. Attraverso la resistenza, spalanca gli occhi. Quindi alza lentamente gli occhi e guarda in alto.

2) 3:00 Alza lentamente gli occhi in cerchio. In un modo e nell'altro.

3) 3:35 minuti. Posiziona le dita sulle palpebre inferiore e superiore. Apri bene gli occhi, allungandoli circolarmente. Attraverso la resistenza, chiudi gli occhi.

4) 4:15​ - Apri bene gli occhi. Sbattere le palpebre tra gli esercizi.

5) 4:37 minuti. Metti le dita sulla palpebra inferiore, inclina leggermente la testa all'indietro e guarda la parte superiore della testa. Puoi abbassarlo leggermente con le dita.

6) 5:34 minuti. Usa le dita per fissare le ciglia sulla palpebra superiore, guardando in basso il più possibile. Sbattere le palpebre dopo l'esercizio.

7) 6:00 minuto. Fissare le ciglia sulla palpebra inferiore. Cercando di aprire gli occhi. Battito di ciglia.