Cvičení na zvětšení očí před a po

Sada cvičení vyvinutá kosmetičkou z Kalifornie Carol Maggio nejen vyhlazuje vrásky a záhyby související s věkem, ale také pomáhá změnit tvar obličeje, tvar nosu, tváří, zlepšit stav pokožky a pleti. ...

Toto cvičení, stejně jako předchozí, posiluje prstencový sval oka a dolní víčka

Každodenním cvičením těchto cviků prokážete vytrvalost a brzy zjistíte, že váš obličej získal živost a výraznost a po několika měsících tréninku začnete vypadat o pět až deset let mladší.

Šest až osm týdnů, jak cviky zvládnete, provádějte je dvakrát denně: poprvé hned po probuzení, podruhé večer. Nebudete potřebovat mnoho času: pokud uděláte každé cvičení jednou (a žádné další zatím nepotřebujete), zabere vám celá gymnastika přibližně jedenáct minut. No, pokud jste hodně vytížení, můžete si vybrat lehčí verzi cviků, určenou přímo pro ty, kteří pořád spěchají. Mimochodem, mohou být prováděny na cestě do práce, v kanceláři a v obchodě.

Obecná doporučení:

1. 1. Je velmi důležité provádět gymnastiku pro obličej a zaujmout správnou výchozí pozici. Zatáhněte břicho dovnitř, jako byste se snažili přitlačit pupík k páteři, zatněte hýždě a svaly na přední straně stehen. Zůstaňte v této pozici až do konce cvičení - zesílí to účinek. Mnoho žen navíc tvrdí, že zpřísnění těchto svalů pomáhá zmenšit velikost boků.

1. 2. Pokud cítíte mírné pálení ve svalech na obličeji, nelekejte se. To je dobré znamení: znamená to, že sval funguje správně a s maximální účinností.

1. 3. Při provádění cvičení hraje velkou roli představivost. Při provádění komplexu si představte tok energie nasměrovaný na procvičované svaly. Představte si, jak pod vlivem tohoto proudění svaly zesílí, stanou se výraznějšími a změní výraz vaší tváře. Můj koncept proudění energie vychází z tradičních konceptů čínské medicíny, podle kterých energie prostupuje celým tělem, prochází určitými body a meridiány. Snažte se vždy soustředit na procvičovanou svalovou skupinu.

1. 4.Pokud cítíte velké napětí nebo bolest ve svalech, které trénujete, uvolněte je. Chcete-li dosáhnout úplné relaxace, pevně sevřete rty a profoukněte jimi vzduch. Rty by měly vibrovat. Pokud vše uděláte správně, ozve se zvuk podobný bublání. Po každém cvičení potřebujete „vyfouknout“ napětí.

Cvičení pro zvětšení očí.

S věkem svaly horního víčka ztrácejí tón a visí přes oči, čímž je vizuálně zmenšují. Cvičením se procvičí kruhový oční sval, zlepší se prokrvení této oblasti, zpevní se horní a dolní víčka, zmírní se otoky pod očima. Výsledkem je, že oči vypadají jasně definované a široce otevřené a pohled získává živost.

1. Technika:
2. Toto cvičení je vhodné provádět vleže nebo vsedě. Položte prostředníček na čelo mezi obočí (nad kořen nosu) a lehce přitlačte polštářky prstů na kůži. Na tomto místě se obvykle tvoří výrazové vrásky (zejména u těch, kteří se často mračí). Držte ukazováčky u vnějších koutků očí (kde se tvoří vrána) a lehce přitiskněte polštářky na kůži.Nasměrujte svůj pohled nahoru, pak pevně mžourejte a zvedněte pouze spodní víčko. Měli byste cítit svalové stahy ve vnějších koutcích očí, podobné bití. Střídejte šilhání a relaxaci 10krát za sebou, pokaždé si všimnete „tlučení“ svalů.
3. Poloha prstů je stejná. Přivřete oční víčka a poté je pevně stiskněte. Pevně ​​zatněte hýždě a svaly na přední straně stehen. Počítejte do čtyřiceti. Celou tu dobu by měly být oči pevně zavřené a hýždě a stehna napjaté.

Cvičení na posílení dolních víček.

Toto cvičení, stejně jako předchozí, posiluje prstencový sval oka a dolních víček a také snižuje váčky pod očima.

Technika:

1. Toto cvičení lze provádět vsedě nebo vleže. Položte ukazováčky na vnější koutky očí a prostředníčky na vnitřní koutky. Pomocí polštářků jemně zatlačte na pokožku. Vzhlédnout. Pevně ​​mžourejte očima a přitahujte spodní víčka směrem k horním víčkům, která by měla zůstat nehybná. Teď odpočívej. Desetkrát střídavě mžourejte a relaxujte. Při správném provedení pevně stiskněte víčka. Počítejte do čtyřiceti. Odpočinout si;
2. pokračujte v napínání spodních víček a dívejte se nahoru, jako byste o něčem přemýšleli. Udržujte svá hýždě a stehna pevná. Počítejte do čtyřiceti a zaměřte se na „bití“ svalů na vnitřní a vnější straně oka. Pak se uvolněte;

Doporučuje se změnit výchozí polohu (např. cvičit ráno vsedě a večer vleže) – lépe se tak procvičí svaly. Abyste zabránili tvorbě vrásek, nezapomeňte prsty lehce zatlačit na vnější a vnitřní koutky očí.

Cvičení na čelo.

Při provádění tohoto cviku pracuje mnoho obličejových svalů, takže nejen zamezuje tvorbě mimických vrásek (vznikají při zamračení čela), ale také vyhlazuje stávající. Cvičení snižuje pokles horního víčka, ke kterému dochází s věkem nebo nedostatkem svalového tonusu. Navíc zlepšuje krevní oběh v oblasti čela: díky tomu pocítíte jasněji své myšlenky a snáze se soustředíte.

Technika:

1. Cvičení můžete provádět vsedě nebo vleže (nejlépe vleže). Umístěte ukazováčky obou rukou doprostřed čela tak, aby sledovaly linie obočí. Stáhněte prsty dolů k obočí a držte je v této poloze. Vzhlédnout. Nyní zatlačte prsty na čelo, prudce a tlakem zvedněte obočí. Poté uvolněte svaly. Střídavě zvedněte obočí a desetkrát je uvolněte;
2. poloha prstů je stejná. Zvedněte obočí a prsty přitlačte kůži vedle něj. Zvedněte obočí vzhůru pulzujícími pohyby, dokud neucítíte napětí nebo pocit pálení. Udržujte obočí zvednuté a pomocí prstů je přitlačte. Počítejte do třiceti, poté se uvolněte a krouživými pohyby masírujte střed obočí. Svaly si odpočinou a účinek cvičení se zvýší.

Chcete-li se zbavit hlubokých vrásek, lidé, kteří jsou zvyklí se mračit, by toto cvičení neměli dělat dvakrát, ale třikrát denně. Pokud je pro vás obtížné udržet prsty v požadovaném bodě, pokud kloužou, umístěte pod ukazováček vatový tampon.

Cvičení, které koriguje tvar tváří.

Elastické svaly tváří dodávají obličeji příjemné zaoblení. Jejich tréninkem dokážete zvednout a rozšířit tváře a zároveň se zbavit vpadlých očí. Navíc se při tomto cvičení zapojuje m. orbicularis oris.

Technika:

1. Cvik můžete provádět vsedě, vleže i v pohybu (nejlépe vsedě). Mentálně označte jeden bod uprostřed horního rtu a další uprostřed spodního rtu (body jsou umístěny přísně nad sebou). Otevřete ústa, vytáhněte oba body v opačných směrech a natáhněte ústa: bude mít tvar oválu. V tomto případě by měl být horní ret přitlačen k zubům. Umístěte ukazováčky podél horního okraje každé tváře, ale netlačte na kůži. Držte tuto pozici po dobu třiceti;
2. prsty jsou umístěny stejným způsobem. Usmějte se na koutky úst a poté je uvolněte. Když se usmíváte, představte si, že tlačíte energii pod svaly na tvářích. Opakujte tento pohyb rychle pětatřicetkrát. Během cvičení byste měli cítit, jak se vaše tváře pohybují. Pokaždé, když se usmějete, napnete hýždě a stehna a snížíte koutky úst, uvolněte svaly hýždí a stehen;

Pokud cítíte bolest v oblasti čelisti, znamená to, že cvik provádíte špatně: fungovat by měl pouze horní ret přitisknutý k zubům, nikoli čelist. Pro zmírnění bolesti foukejte přes pevně sevřené rty.

Energizující váš obličej.

Toto cvičení je podobné předchozímu, ale je zde podstatný rozdíl. Při jeho provádění se pracuje m. quadratus horního rtu a využívá fantazie. Pokud budete cvik provádět správně, můžete se rychle zbavit napjatého, ustaraného výrazu, který váš obličej získává během pracovního dne. Cvičení navíc zvyšuje krevní oběh, což zlepšuje pleť.

1. Cvik lze provádět vsedě i vleže (nejlépe vleže). V duchu si označte jeden bod uprostřed horního rtu, další uprostřed spodního rtu. Otevřete ústa a dejte jim oválný tvar. Umístěte ukazováčky podél horního okraje tváří, aniž byste tlačili na kůži. Usmějte se na koutky úst a poté je sklopte. Měli byste cítit, jak se vám pod prsty pohybují tváře. Pokaždé, když se usmějete, představte si, že tlačíte sval nahoru, pod tvář. Pohyb opakujte desetkrát. Při posledním, desátém úsměvu odtáhněte horní ret od spodního rtu co nejdále. Představte si, že se tváře samy pohybují nahoru ke stropu a pak odlétají jako dva balónky.
2. Dejte svým ústům oválný tvar. Posuňte ukazováčky kousek od obličeje a poté, aniž byste změnili jejich polohu, je zvedněte k čelu a pak ještě výš. Měli byste si v duchu představit, že po nich se tváře pohybují směrem k temeni hlavy. Držte tuto pozici po dobu třiceti. Hledej pořád nahoru.
3. Zvedněte ruce nad hlavu a trochu zakloňte tělo dozadu.Natáhněte krk, zvedněte hlavu, podívejte se do stropu. Napněte hýždě a stehna. Představte si, že vaše tváře jdou nahoru k temeni hlavy. Zůstaňte v této pozici do třiceti.

Pokud se na vaší tváři objeví přetrvávající výraz únavy nebo napětí, neprovádějte cvičení dvakrát, ale častěji. Po jeho provedení můžete cítit bolest v oblasti čelisti. Pro zmírnění bolesti foukejte přes zavřené rty.

o tom taky mluvím. )

Lelechko, proč, pojď sem. každý den, myslím. a ty říkáš, že nikdo nepřijde)

awwwwww
jak zvětšit oči?
Už se protahuji

protahujte se, protahujte! Možná budete za pár měsíců vypadat jako Shar Pei! Matná kůže v blízkosti očí je velmi jemná a nelze ji natáhnout.

Cvičení na zvětšení očí
Výhoda: Cvičením na zvětšení oka se procvičí m. orbicularis oculi, sval, který oko zcela obklopuje. Jeden z nejdůležitějších svalů v našem těle, otevírá a zavírá oko. Cvik napumpuje krev do celého očního okolí a zpevní horní i dolní víčka. Toto cvičení také snižuje otoky pod očima, zvedá prázdný prostor a v důsledku toho se rozšiřují oční důlky.
Pohled se stává živým, oči se zdají být široce otevřené. Jak je tohle možné? Zde jsou fakta. Ve vašem věku svaly horního víčka ztrácejí tón a visí nad očními důlky, zabírají oční okolí, oči se zdají menší. Tónováním a zvednutím horních a dolních víček umožníte, aby se oční důlek více vymezil, což má za následek větší oko.
Technika provedení
1. Tento cvik můžete provádět vleže nebo vsedě. Zaujměte výchozí pozici. Umístěte své prostředníčky mezi obočí, nad kořen nosu. Položte ukazováčky, lehce zatlačte na kůži, na vnější koutky očí. Nasměrujte svůj pohled na temeno hlavy. Proveďte silný šilhavý pohyb se spodním víčkem nahoru. Vnímejte tlukot svalu na vnější straně oka. Tímto způsobem mžourejte oči a uvolněte sval desetkrát za sebou, pokaždé se zaměřte na tlukot svalu.
2. Mějte oči přimhouřené a víčka pevně stisknutá. V tomto případě by měly být hýždě napjaté. Počítejte do čtyřiceti. Při počítání je velmi důležité mít pevně zavřené oči a napjaté hýždě.
Tip: Cvičte dvakrát denně. Pokud máte hluboko zapadlé oči nebo trpíte silnými otoky pod očima, provádějte to třikrát denně. Jemně zatlačte prostředníčky na kůži mezi obočím. Zabráníte tak mračení obočí a tvorbě vrásek. Držte ukazováčky u vnějších koutků očí a lehce tlačte na kůži, abyste se vyhnuli tvorbě záhybů.

Cvičení pro zvětšení očí

Důraz při cvičení je kladen na vytváření odporu a napětí. Opakujte pohodlně několikrát.

1) 2:13 minuty. Položte prsty na obočí a zatlačte je dolů. Prostřednictvím odporu otevřete oči dokořán. Pak pomalu otočte oči nahoru a podívejte se nahoru.

2) 3:00 Pomalu otáčejte očima do kruhu. Jedna cesta a druhá.

3) 3:35 minuty. Položte prsty na spodní a horní víčko. Otevřete oči dokořán a kruhově je natáhněte. Prostřednictvím odporu zavřete oči.

4) 4:15 - Otevřete oči dokořán. Mrkněte mezi cvičeními.

5) 4:37 minuty. Položte prsty na spodní víčko, mírně zakloňte hlavu dozadu a podívejte se na temeno hlavy. Prsty jej můžete mírně stáhnout dolů.

6) 5:34 minut. Pomocí prstů zafixujte řasy na horním víčku a dívejte se co nejníže. Mrkněte po cvičení.

7) 6:00 minut. Fixujte řasy na spodním víčku. Snažím se otevřít oči. Blikat.