Exercícios para ampliar os olhos antes e depois

Um conjunto de exercícios, desenvolvido pela cosmetologista californiana Carol Maggio, não só suaviza rugas e dobras relacionadas à idade, mas também ajuda a mudar o formato do rosto, o formato do nariz, das bochechas, melhorar o estado da pele e da tez ...

Este exercício, como o anterior, fortalece o músculo anular do olho e das pálpebras inferiores

Ao praticar esses exercícios diariamente, você mostrará perseverança e logo descobrirá que seu rosto adquiriu vivacidade e expressividade e, após vários meses de treinamento, começará a parecer cinco a dez anos mais jovem.

Durante seis a oito semanas, à medida que você domina os exercícios, execute-os duas vezes ao dia: a primeira vez imediatamente após acordar, a segunda vez à noite. Você não precisará de muito tempo: se fizer cada exercício uma vez (e não for necessário mais nada por enquanto), toda a ginástica levará aproximadamente onze minutos. Pois bem, se você está muito ocupado, pode escolher uma versão mais leve dos exercícios, pensada especificamente para quem está sempre com pressa. Aliás, podem ser realizados no caminho para o trabalho, no escritório e na loja.

Recomendações gerais:

1. 1. É muito importante fazer ginástica para o rosto, assumindo a posição inicial correta. Contraia o estômago, como se estivesse tentando pressionar o umbigo contra a coluna, contraia as nádegas e os músculos da frente das coxas. Fique nesta postura até o final do exercício - isso aumentará o efeito. Além disso, muitas mulheres afirmam que contrair esses músculos ajuda a reduzir o tamanho do quadril.

1. 2. Se sentir uma leve sensação de queimação nos músculos do rosto, não se assuste. Este é um bom sinal: significa que o músculo está funcionando corretamente, com máxima eficiência.

1. 3.A imaginação desempenha um papel importante na realização de exercícios. Ao realizar o complexo, imagine um fluxo de energia direcionado aos músculos que estão sendo treinados. Imagine como, sob a influência desse fluxo, os músculos ficam mais fortes, ficam mais proeminentes, mudando a expressão do seu rosto. Meu conceito de fluxo de energia vem dos conceitos tradicionais da medicina chinesa, segundo os quais a energia permeia todo o corpo, passando por determinados pontos e meridianos. Tente sempre focar no grupo muscular que está sendo treinado.

1. 4.Se sentir muita tensão ou dor nos músculos que está treinando, relaxe-os. Para obter um relaxamento completo, aperte bem os lábios e sopre o ar através deles. Os lábios devem vibrar. Se você fizer tudo corretamente, ocorrerá um som semelhante a um gorgolejo. Você precisa “explodir” a tensão após cada exercício.

Exercício para ampliar os olhos.

Com a idade, os músculos da pálpebra superior perdem o tônus ​​​​e ficam pendurados sobre os olhos, tornando-os visualmente menores. O exercício treina o músculo ocular circular, melhora o suprimento sanguíneo nessa área, fortalece as pálpebras superiores e inferiores e reduz o inchaço sob os olhos. Como resultado, os olhos aparecem bem definidos e bem abertos, e o olhar adquire vivacidade.

1. Técnica:
2. Este exercício é conveniente para realizar deitado ou sentado. Coloque os dedos médios na testa, entre as sobrancelhas (acima da ponte do nariz), e pressione levemente as pontas dos dedos sobre a pele. Rugas de expressão geralmente se formam neste local (especialmente em quem franze a testa com frequência). Segure os dedos indicadores nos cantos externos dos olhos (onde se formam os pés de galinha) e pressione levemente as pontas sobre a pele. Direcione o olhar para cima e, em seguida, aperte os olhos com força, levantando apenas a pálpebra inferior. Você deve sentir contrações musculares nos cantos externos dos olhos, semelhantes a uma surra. Alterne entre apertar os olhos e relaxar 10 vezes seguidas, cada vez percebendo a “batida” dos músculos.
3. A posição dos dedos é a mesma. Aperte as pálpebras e aperte-as com força. Contraia firmemente as nádegas e os músculos da frente das coxas. Conte até quarenta. Todo esse tempo, os olhos devem estar bem fechados e as nádegas e coxas tensas.

Exercício para fortalecer as pálpebras inferiores.

Este exercício, como o anterior, fortalece o músculo anelar do olho e das pálpebras inferiores, além de reduzir as bolsas sob os olhos.

Técnica:

1. Este exercício pode ser feito sentado ou deitado. Coloque os dedos indicadores nos cantos externos dos olhos e os dedos médios nos cantos internos. Aplique uma leve pressão na pele com as almofadas. Olho para cima. Aperte os olhos com força, puxando as pálpebras inferiores em direção às pálpebras superiores, que devem permanecer imóveis. Agora relaxe. Alternativamente, aperte os olhos e relaxe dez vezes. Quando executado corretamente, aperte bem as pálpebras. Conte até quarenta. Relaxar;
2. continue tensionando as pálpebras inferiores, olhando para cima como se estivesse pensando em alguma coisa. Mantenha as nádegas e as coxas contraídas. Conte até quarenta, concentrando-se na “batida” dos músculos internos e externos do olho. Então relaxe;

Recomenda-se mudar a posição inicial (por exemplo, fazer o exercício sentado de manhã e deitado à noite) - isso treina melhor os músculos. Para evitar a formação de rugas, não se esqueça de pressionar levemente com os dedos os cantos externos e internos dos olhos.

Exercício de testa.

Ao realizar este exercício, muitos músculos faciais trabalham, por isso não só evita a formação de rugas faciais (ocorrem quando a testa está franzida), mas também suaviza as existentes. O exercício reduz a queda da pálpebra superior que ocorre com a idade ou com a falta de tônus ​​muscular. Além disso, melhora a circulação sanguínea na testa: ao fazê-lo, você sentirá seus pensamentos mais claros e será mais fácil se concentrar.

Técnica:

1. Você pode realizar o exercício sentado ou deitado (de preferência deitado). Coloque os dedos indicadores de ambas as mãos no meio da testa de forma que sigam a linha das sobrancelhas. Puxe os dedos para baixo em direção às sobrancelhas e mantenha-os nesta posição. Olho para cima. Agora, pressionando os dedos na testa, com força, com um empurrão, levante as sobrancelhas. Em seguida, relaxe os músculos. Alternativamente, levante as sobrancelhas e relaxe-as dez vezes;
2. a posição dos dedos é a mesma. Levante as sobrancelhas e pressione a pele próxima a elas com os dedos. Levante as sobrancelhas com movimentos pulsantes até sentir tensão ou sensação de queimação. Mantenha as sobrancelhas levantadas e use os dedos para pressioná-las. Conte até trinta, depois relaxe e massageie o centro das sobrancelhas em movimentos circulares. Os músculos descansarão e o efeito do exercício aumentará.

Para se livrar das rugas profundas, as pessoas acostumadas a franzir a testa devem fazer este exercício não duas, mas três vezes ao dia. Se achar difícil manter os dedos no ponto desejado, caso eles escorreguem, coloque um cotonete sob o dedo indicador.

Um exercício que corrige o formato das bochechas.

Os músculos elásticos das bochechas conferem ao rosto uma redondeza agradável. Ao treiná-los, você pode levantar e alargar as bochechas e, ao mesmo tempo, livrar-se dos olhos fundos. Além disso, o músculo orbicular da boca está envolvido neste exercício.

Técnica:

1. Você pode realizar o exercício sentado, deitado e até em movimento (de preferência sentado). Designe mentalmente um ponto no meio do lábio superior e outro no meio do lábio inferior (os pontos estão localizados estritamente acima um do outro). Abrindo a boca, puxe os dois pontos em direções opostas, esticando a boca: ela terá o formato oval. Neste caso, o lábio superior deve ser pressionado contra os dentes. Coloque os dedos indicadores ao longo da borda superior de cada bochecha, mas não pressione a pele. Mantenha essa posição e conte até trinta;
2. os dedos estão posicionados da mesma maneira. Sorria nos cantos da boca e depois solte-os. Ao sorrir, imagine que você está empurrando energia sob os músculos das bochechas. Repita esse movimento rapidamente trinta e cinco vezes. Ao fazer o exercício, você deve sentir as bochechas se movendo. Cada vez que você sorri, contraia as nádegas e as coxas e, abaixando os cantos da boca, relaxe os músculos das nádegas e das coxas;

Se sentir dor na região da mandíbula, significa que você está fazendo o exercício de maneira incorreta: apenas o lábio superior pressionado contra os dentes deve funcionar, e não a mandíbula. Para aliviar a dor, sopre pelos lábios bem franzidos.

Energizando seu rosto.

Este exercício é semelhante ao anterior, mas há uma diferença significativa. Ao realizá-lo, trabalha-se o músculo quadrado do lábio superior e usa-se a imaginação. Se você fizer o exercício corretamente, poderá se livrar rapidamente do olhar tenso e preocupado que seu rosto adquire durante a jornada de trabalho. Além disso, o exercício aumenta a circulação sanguínea, o que melhora a tez.

1. O exercício pode ser realizado sentado ou deitado (de preferência deitado). Marque mentalmente um ponto no meio do lábio superior e outro no meio do lábio inferior. Abra a boca, dando-lhe um formato oval. Coloque os dedos indicadores ao longo da borda superior das bochechas, sem pressionar a pele. Sorria nos cantos da boca e abaixe-os. Você deve sentir suas bochechas se movendo sob os dedos. Cada vez que você sorri, imagine que está empurrando o músculo para cima, sob a bochecha. Repita o movimento dez vezes. Durante o último décimo sorriso, afaste o lábio superior do inferior o máximo possível. Imagine as bochechas subindo sozinhas em direção ao teto e depois voando como dois balões.
2. Dê à sua boca um formato oval. Mova os dedos indicadores a uma curta distância do rosto e, em seguida, sem alterar a posição, levante-os até a testa e depois ainda mais alto. Você deve imaginar mentalmente que, seguindo-os, as bochechas se movem em direção ao topo da cabeça. Mantenha essa posição e conte até trinta. Olhe para cima o tempo todo.
3. Levante os braços acima da cabeça e incline um pouco o corpo para trás, estique o pescoço, levante a cabeça, olhe para o teto. Contraia as nádegas e as coxas. Imagine que suas bochechas estão subindo em direção ao topo da cabeça. Fique nesta posição e conte até trinta.

Se uma expressão persistente de fadiga ou tensão aparecer em seu rosto, faça o exercício não duas vezes, mas com mais frequência. Após realizá-lo, você poderá sentir dores na região da mandíbula. Para aliviar a dor, sopre pelos lábios fechados.

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Lelechka, ora, você vem aqui. todos os dias, eu acho. e você diz que ninguém vem)

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como ampliar seus olhos?
já estou me alongando

estique, estique! Talvez em alguns meses você pareça um Shar Pei! A pele opaca perto dos olhos é muito sensível e não pode ser esticada.

Exercício de aumento dos olhos
Benefício: O exercício de aumento dos olhos treina o músculo orbicular do olho, o músculo que envolve completamente o olho. Um dos músculos mais importantes do nosso corpo, abre e fecha os olhos. O exercício bombeia sangue para toda a área dos olhos e fortalece as pálpebras superiores e inferiores. Este exercício também reduz o inchaço sob os olhos, levanta o espaço vazio e, como resultado, as órbitas oculares aumentam.
O olhar fica animado, os olhos parecem bem abertos. Como isso é possível? Aqui estão os fatos. Na sua idade, os músculos da pálpebra superior perdem o tônus ​​e pendem sobre as órbitas oculares, ocupando a área dos olhos; os olhos parecem menores. Ao tonificar e levantar as pálpebras superiores e inferiores, você permite que a órbita ocular fique mais definida, resultando em olhos maiores.
Técnica de execução
1. Você pode fazer este exercício deitado ou sentado. Tome sua posição inicial. Coloque os dedos médios entre as sobrancelhas, acima da ponte do nariz. Coloque os dedos indicadores, pressionando levemente a pele, nos cantos externos dos olhos. Direcione seu olhar para o topo de sua cabeça. Faça um forte movimento de semicerrar os olhos com a pálpebra inferior voltada para cima. Sinta a batida do músculo na parte externa do olho. Aperte os olhos dessa maneira e relaxe o músculo dez vezes seguidas, cada vez concentrando-se no batimento do músculo.
2. Mantenha os olhos semicerrados e as pálpebras bem apertadas. Neste caso, as nádegas devem estar tensas. Conte até quarenta. Enquanto você conta, é muito importante manter os olhos bem fechados e as nádegas tensas.
Dica: Faça o exercício duas vezes ao dia. Se você tem olhos profundamente fundos ou sofre de inchaço intenso sob os olhos, faça isso três vezes ao dia. Aplique uma leve pressão com os dedos médios na pele entre as sobrancelhas. Isso evita que as sobrancelhas fiquem franzidas e formem rugas. Mantenha os dedos indicadores nos cantos externos dos olhos, pressionando levemente a pele para evitar a criação de dobras.

Exercícios para ampliar os olhos

A ênfase dos exercícios está na criação de resistência e tensão. Repita um número confortável de vezes.

1) 2:13 minutos. Coloque os dedos nas sobrancelhas e pressione-os para baixo. Através da resistência, abra bem os olhos. Em seguida, role lentamente os olhos para cima e olhe para cima.

2) 3:00 Role lentamente os olhos em círculo. De um jeito e de outro.

3) 3:35 minutos. Coloque os dedos nas pálpebras inferiores e superiores. Abra bem os olhos, esticando-os circularmente. Através da resistência, feche os olhos.

4) 4:15 – Abra bem os olhos. Pisque entre os exercícios.

5) 4:37 minutos. Coloque os dedos na pálpebra inferior, incline ligeiramente a cabeça para trás e olhe para o topo da cabeça. Você pode puxá-lo levemente para baixo com os dedos.

6) 5:34 minutos. Use os dedos para fixar os cílios na pálpebra superior, olhando para baixo o máximo possível. Pisque após o exercício.

7) 6:00 minutos. Fixe os cílios na pálpebra inferior. Tentando abrir os olhos. Piscar.