Gyakorlatok a szem megnagyobbításához előtte és utána

A kaliforniai Carol Maggio kozmetikus által kifejlesztett gyakorlatsor nemcsak kisimítja az életkorral összefüggő ráncokat és redőket, hanem segít megváltoztatni az arc formáját, az orr, az arc formáját, javítja a bőr állapotát és az arcszínt. ...

Ez a gyakorlat az előzőhöz hasonlóan erősíti a szem gyűrűs izmát és az alsó szemhéjakat

Ha naponta gyakorolja ezeket a gyakorlatokat, kitartást fog mutatni, és hamarosan azt tapasztalja, hogy az arc élénkebbé és kifejezővé válik, és több hónapos edzés után öt-tíz évvel fiatalabbnak fog kinézni.

Hat-nyolc héten keresztül, miközben elsajátítja a gyakorlatokat, végezze el őket naponta kétszer: először közvetlenül ébredés után, másodszor este. Nem kell sok idő: ha minden gyakorlatot egyszer elvégzel (és egyelőre nincs szükség többre), akkor a teljes torna körülbelül tizenegy percet vesz igénybe. Nos, ha nagyon elfoglalt, választhat a gyakorlatok könnyedebb változatát is, amelyet kifejezetten azok számára terveztek, akik mindig sietnek. Mellesleg munkába menet, az irodában és a boltban is elvégezhetők.

Általános ajánlások:

1. 1. Nagyon fontos az arctorna elvégzése, a helyes kiindulási helyzet felvételével. Húzza be a gyomrát, mintha a köldökét a gerincéhez akarná szorítani, feszítse meg a fenekét és a comb elülső részének izmait. Maradjon ebben a pózban a gyakorlat végéig - ez fokozza a hatást. Ezenkívül sok nő azt állítja, hogy ezeknek az izmoknak a megfeszítése segít csökkenteni a csípő méretét.

1. 2. Ha enyhe égő érzést érez az arc izmaiban, ne ijedjen meg. Ez jó jel: azt jelenti, hogy az izom megfelelően, maximális hatékonysággal működik.

1. 3.A képzelet óriási szerepet játszik a gyakorlatok végrehajtása során. A komplexum végrehajtásakor képzeljen el egy energiaáramlást, amely az edzett izmokra irányul. Képzelje el, hogy ennek az áramlásnak a hatására az izmok megerősödnek, feltűnőbbé válnak, megváltoztatva az arc kifejezését. Az energiaáramlásról alkotott elképzelésem a kínai orvoslás hagyományos felfogásaiból ered, miszerint az energia az egész testet átjárja, bizonyos pontokon és meridiánokon áthaladva. Próbáljon mindig az edzett izomcsoportra összpontosítani.

1. 4.Ha erős feszültséget vagy fájdalmat érzel az edzés alatt álló izmokban, lazítsa el őket. A teljes ellazulás eléréséhez szorosan szorítsa össze ajkait, és fújja át rajtuk a levegőt. Az ajkaknak vibrálniuk kell. Ha mindent helyesen csinál, akkor a gurgulázáshoz hasonló hang hallható. Minden gyakorlat után „ki kell fújni” a feszültséget.

Gyakoroljon a szemek megnagyobbításához.

Az életkor előrehaladtával a felső szemhéj izmai veszítenek hangjukból, és a szemek felett lógnak, vizuálisan kisebbé téve azokat. A gyakorlat edzi a körkörös szemizmot, javítja ezen a területen a vérellátást, erősíti a felső és alsó szemhéjat, csökkenti a szem alatti duzzanatot. Ennek eredményeként a szemek világosan körülhatároltnak és tágra nyíltnak tűnnek, a tekintet pedig élénkebbé válik.

1. Technika:
2. Ez a gyakorlat kényelmes fekve vagy ülve. Tegye középső ujjait a homlokára a szemöldökei közé (az orrnyereg fölé), és finoman nyomja az ujjpárnákat a bőrre. Ezen a helyen általában arcráncok alakulnak ki (főleg azoknál, akik gyakran ráncolják a homlokukat). Tartsa mutatóujjait a szem külső sarkainál (ahol a szarkalábak kialakulnak), és enyhén nyomja a párnákat a bőrre. Tekintetét irányítsa felfelé, majd szorosan hunyorogjon, csak az alsó szemhéjat emelje fel. Éreznie kell az izomösszehúzódásokat a szeme külső sarkában, hasonlóan a veréshez. Váltogass hunyorogással és ellazulással 10-szer egymás után, minden alkalommal figyeld meg az izmok „verését”.
3. Az ujjak helyzete azonos. Húzza össze a szemhéját, majd szorosan szorítsa össze. Erősen húzza meg a fenekét és a comb elülső részének izmait. Számolj negyvenig. Mind ez idő alatt a szemeknek szorosan zárva kell lenniük, a fenéknek és a combnak pedig feszültnek kell lennie.

Gyakorlat az alsó szemhéjak megerősítésére.

Ez a gyakorlat az előzőhöz hasonlóan erősíti a szem karikás izmát és az alsó szemhéjat, valamint csökkenti a szem alatti táskákat.

Technika:

1. Ez a gyakorlat ülve vagy fekve is végezhető. Mutatóujjadat helyezd a szemed külső sarkaira, középső ujjaidat pedig a belső sarkokra. Gyengéd nyomást gyakoroljon a bőrre a párnákkal. Nézz fel. Szorosan hunyja össze a szemét, húzza az alsó szemhéját a felső szemhéja felé, amelynek mozdulatlannak kell maradnia. Most lazíts. Felváltva hunyorogj és lazulj el tízszer. Ha helyesen hajtja végre, szorosan nyomja össze a szemhéját. Számolj negyvenig. Pihenjen;
2. továbbra is feszítse meg alsó szemhéját, és nézzen fel, mintha gondolna valamire. Tartsa feszesen a fenekét és a combját. Számoljon negyvenig, a szem belső és külső izomzatának „verésére” összpontosítva. Aztán lazíts;

Javasolt a kiindulási helyzet megváltoztatása (például reggel ülve, este pedig fekve végezze el a gyakorlatot) – ez jobban edzi az izmokat. A ráncok kialakulásának megelőzése érdekében ne felejtse el finoman megnyomni az ujjaival a szem külső és belső sarkait.

Homlok gyakorlat.

Ennek a gyakorlatnak a végzése során sok mimikai izom dolgozik, így nem csak a mimikai ráncok kialakulását akadályozza meg (a homlok ráncosodásakor keletkeznek), hanem a már meglévőket is kisimítja. A gyakorlat csökkenti a felső szemhéj lelógását, amely az életkorral vagy az izomtónus hiányával jár. Emellett javítja a vérkeringést a homlokban: ha megcsinálod, tisztábban érzed a gondolataidat és könnyebben tudsz koncentrálni.

Technika:

1. A gyakorlatot ülve vagy fekve is végezheti (előnyös a fekvés). Mindkét kezed mutatóujját helyezd a homlok közepére úgy, hogy kövessék a szemöldök vonalát. Húzza le az ujjait a szemöldöke felé, és tartsa őket ebben a helyzetben. Nézz fel. Most, ujjait a homlokára nyomva, élesen, egy lökéssel emelje fel a szemöldökét. Ezután lazítsa el az izmait. Felváltva emelje fel a szemöldökét, és lazítsa el tízszer;
2. az ujjak helyzete azonos. Emelje fel a szemöldökét, és ujjaival nyomja meg a mellette lévő bőrt. Pulzáló mozdulatokkal emelje fel a szemöldökét, amíg feszültséget vagy égető érzést nem érez. Tartsa felhúzott szemöldökét, és ujjaival nyomja le. Számolj harmincig, majd lazulj el, és körkörös mozdulatokkal masszírozd át a szemöldököd közepét. Az izmok megpihennek, és a gyakorlat hatása fokozódik.

A mély ráncok megszabadulása érdekében a homlokráncoláshoz szokott emberek ezt a gyakorlatot ne kétszer, hanem háromszor végezzék el naponta. Ha nehezen tartja ujjait a kívánt ponton, ha megcsúsznak, tegyen egy vattacsomót a mutatóujja alá.

Az orcák alakját korrigáló gyakorlat.

Az arc rugalmas izmai kellemes kerekséget kölcsönöznek az arcnak. Edzésükkel megemelheted és kitágíthatod orcádat, és egyúttal megszabadulhatsz a beesett szemektől. Ezenkívül az orbicularis oris izom részt vesz ebben a gyakorlatban.

Technika:

1. A gyakorlatot ülve, fekve és akár mozgásban is végezheti (lehetőleg ülve). Mentálisan jelöljön ki egy pontot a felső ajak közepén, egy másikat az alsó ajak közepén (a pontok szigorúan egymás felett helyezkednek el). Nyitva a száját, húzza mindkét pontot ellentétes irányba, nyújtva a száját: ovális alakú lesz. Ebben az esetben a felső ajkát a fogakhoz kell nyomni. Mutatóujjait helyezze az arcok felső határa mentén, de ne nyomja meg a bőrt. Tartsa ezt a pozíciót harmincig;
2. az ujjak ugyanúgy helyezkednek el. Mosolyogj a szád sarkaira, majd engedd el őket. Amikor mosolyogsz, képzeld el, hogy energiát tolsz az arcod izmai alá. Ismételje meg gyorsan ezt a mozdulatot harmincötször. A gyakorlat végzése közben éreznie kell, hogy az orcája mozog. Minden alkalommal, amikor mosolyog, feszítse meg a fenekét és a combját, és a szája sarkait leengedve lazítsa el a fenék és a comb izmait;

Ha fájdalmat érez az állkapocs területén, az azt jelenti, hogy rosszul csinálja a gyakorlatot: csak a fogakhoz nyomott felső ajak működjön, az állkapocs ne. A fájdalom enyhítése érdekében fújjon át szorosan összeszorított ajkakon.

Energetizálja az arcát.

Ez a gyakorlat hasonló az előzőhöz, de van egy jelentős különbség. Végrehajtásakor a felső ajak quadratus izomzatát dolgozzuk meg, és használjuk a fantáziát. Ha helyesen végzi el a gyakorlatot, gyorsan megszabadulhat attól a feszült, aggódó kinézettől, amelyet az arc a munkanap során kap. Ezenkívül a testmozgás fokozza a vérkeringést, ami javítja az arcszínt.

1. A gyakorlat végezhető ülve vagy fekve (lehetőleg fekve). Mentálisan jelöljön meg egy pontot a felső ajak közepén, egy másikat az alsó ajak közepén. Nyissa ki a száját, hogy ovális formát kapjon. Mutatóujjait helyezze az arc felső határa mentén anélkül, hogy megnyomná a bőrt. Mosolyogj a szád sarkaira, majd engedd le őket. Éreznie kell, hogy az orcája mozog az ujjai alatt. Minden alkalommal, amikor mosolyogsz, képzeld el, hogy az izmot felfelé tolod, az arcod alá. Ismételje meg a mozdulatot tízszer. Az utolsó, tizedik mosoly során húzza el a felső ajkát az alsó ajkától, amennyire csak lehetséges. Képzeld el, amint az arcok maguktól felfelé haladnak a mennyezet felé, majd úgy repülnek el, mint két léggömb.
2. Adjon ovális formát a szájának. Mozgassa a mutatóujjait egy kis távolságra az arcától, majd anélkül, hogy megváltoztatná a helyzetüket, emelje fel a homlokához, majd még magasabbra. Gondolatban el kell képzelnie, hogy őket követve az orcák a fej teteje felé mozognak. Tartsa ezt a pozíciót harmincig. Nézz fel mindig.
3. Emeld fel a karjaidat a fejed fölé, és döntsd kicsit hátra a testedet Nyújtsa ki a nyakát, emelje fel a fejét, nézzen a plafonra. Húzza meg a fenekét és a combját. Képzeld el, hogy az arcod a fejed teteje felé emelkedik. Maradjon ebben a helyzetben harmincig.

Ha a fáradtság vagy a feszültség tartós kifejezése jelenik meg az arcán, ne kétszer, hanem gyakrabban végezze el a gyakorlatot. Végrehajtása után fájdalmat érezhet az állkapocs területén. A fájdalom enyhítésére fújjon át zárt ajkakon.

én is erről beszélek. )

Lelechka, miért, gyere ide. szerintem minden nap. és azt mondod, hogy nem jön senki)

awwwwww
hogyan lehet nagyítani a szemed?
már nyújtózkodok

nyújtózkodj, nyújts! Talán pár hónap múlva úgy fogsz kinézni, mint egy Shar Pei! A szem körüli fakó bőr nagyon érzékeny, és nem feszíthető.

Szemnagyobbító gyakorlat
Előny: A szemnagyobbító gyakorlat edzi az orbicularis oculi izmot, azt az izmot, amely teljesen körülveszi a szemet. Testünk egyik legfontosabb izma, kinyitja és becsukja a szemet. A gyakorlat a teljes szemkörnyékbe pumpálja a vért, és erősíti a felső és alsó szemhéjat. Ez a gyakorlat emellett csökkenti a szem alatti duzzanatot, felemeli az üres teret, és ennek eredményeként a szemgödrök kitágulnak.
A tekintet élénkebbé válik, a szemek tágra nyíltnak tűnnek. Hogyan lehetséges ez? Itt vannak a tények. Az Ön korában a felső szemhéj izmai elvesztik tónusukat, és a szemüregek fölé lógnak, elfoglalva a szem környékét; a szemek kisebbnek tűnnek. A felső és alsó szemhéj tonizálásával és felemelésével lehetővé teszi a szemgödör határozottabbá válását, ami nagyobb szemet eredményez.
Végrehajtási technika
1. Ezt a gyakorlatot fekve vagy ülve is elvégezheti. Vegye ki a kiindulási helyzetét. Tegye középső ujjait a szemöldökei közé, az orrnyereg fölé. Mutatóujjait enyhén a bőrre nyomva helyezze a szem külső sarkaiba. Irányítsa a tekintetét a feje tetejére. Végezzen erős hunyogó mozdulatot alsó szemhéjával felfelé. Érezd az izom verését a szemed külső oldalán. Hunyorogjon ilyen módon, és lazítsa el az izmot egymás után tízszer, minden alkalommal az izom verésére összpontosítva.
2. Tartsa a szemét hunyorított, a szemhéját pedig szorosan összenyomva. Ebben az esetben a fenéknek feszültnek kell lennie. Számolj negyvenig. Számolás közben nagyon fontos, hogy a szemed szorosan csukva legyen, a feneked pedig feszült legyen.
Tipp: Végezze el a gyakorlatot naponta kétszer. Ha mélyen beesett a szeme, vagy a szem alatti erős duzzanattól szenved, tegye ezt naponta háromszor. Gyengéd nyomást gyakoroljon középső ujjaival a szemöldökök közötti bőrre. Ez megakadályozza a szemöldök ráncosodását és ráncok kialakulását. Tartsa a mutatóujjait a szeme külső sarkainál, és enyhén nyomja a bőrt, hogy elkerülje a ráncok kialakulását.

Gyakorlatok a szem megnagyobbításához

A gyakorlatok hangsúlya az ellenállás és a feszültség kialakításán van. Ismételje meg kényelmes számú alkalommal.

1) 2:13 perc. Helyezze ujjait a szemöldökére, és nyomja le őket. Az ellenálláson keresztül nyisd tágra a szemed. Ezután lassan forgassa fel a szemét, és nézzen fel.

2) 3:00 Lassan forgassa körbe a szemét. Így és úgy.

3) 3:35 perc. Helyezze ujjait az alsó és a felső szemhéjra. Nyissa ki a szemét, körkörösen nyújtsa ki a szemét. Az ellenálláson keresztül csukja be a szemét.

4) 4:15 - Nyissa ki a szemét. Pislogni a gyakorlatok között.

5) 4:37 perc. Helyezze ujjait az alsó szemhéjára, döntse kissé hátra a fejét, és nézze meg a feje tetejét. Az ujjaival kissé lefelé húzhatja.

6) 5:34 perc. Ujjaival rögzítse a szempillákat a felső szemhéjon, a lehető legalacsonyabbra nézve. Edzés után pislogni.

7) 6:00 perc. Rögzítse a szempillákat az alsó szemhéjon. Megpróbálja kinyitni a szemét. Pislogás.