Gözləri böyütmək üçün əvvəl və sonra məşqlər

Kaliforniyadan olan kosmetoloq Carol Maggio tərəfindən hazırlanmış bir sıra məşqlər nəinki yaşa bağlı qırışları və qırışları hamarlayır, həm də üzün formasını, burnun, yanaqların formasını dəyişdirməyə, dərinin və üz dərisinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. ...

Bu məşq, əvvəlki kimi, gözün və aşağı göz qapaqlarının həlqəvi əzələsini gücləndirir

Bu məşqləri hər gün həyata keçirməklə siz əzmkarlıq nümayiş etdirəcəksiniz və tezliklə üzünüzün canlılıq və ifadəlilik qazandığını görəcəksiniz və bir neçə aylıq məşqdən sonra siz beş-on yaş cavan görünməyə başlayacaqsınız.

Altı-səkkiz həftə ərzində, məşqləri mənimsədiyiniz zaman, onları gündə iki dəfə yerinə yetirin: ilk dəfə oyandıqdan dərhal sonra, ikinci dəfə axşam. Çox vaxta ehtiyacınız olmayacaq: hər məşqi bir dəfə etsəniz (və indi daha çox tələb olunmur), onda bütün gimnastika təxminən on bir dəqiqə çəkəcəkdir. Yaxşı, çox məşğul olsanız, hər zaman tələsik olanlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış məşqlərin daha yüngül versiyasını seçə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, onlar işə gedərkən, ofisdə və mağazada edilə bilər.

Ümumi tövsiyələr:

1. 1. Düzgün başlanğıc mövqeyi alaraq üz üçün gimnastika etmək çox vacibdir. Mədənizi içəri çəkin, sanki göbəyinizi onurğanıza basmağa çalışırsınız, ombanızı və budun ön hissəsindəki əzələləri sıxın. Məşqin sonuna qədər bu pozada qalın - bu, effekti artıracaq. Bundan əlavə, bir çox qadın bu əzələlərin sıxılmasının omba ölçüsünü azaltmağa kömək etdiyini iddia edir.

1. 2. Əgər üzünüzün əzələlərində yüngül yanma hissi hiss edirsinizsə, narahat olmayın. Bu yaxşı əlamətdir: bu, əzələnin maksimum səmərəliliklə düzgün işləməsi deməkdir.

1. 3. Təlimləri yerinə yetirərkən təxəyyül böyük rol oynayır. Kompleksi yerinə yetirərkən, məşq olunan əzələlərə yönəlmiş bir enerji axını təsəvvür edin. Təsəvvür edin ki, bu axının təsiri altında əzələlər necə güclənir, daha qabarıq olur, üzünüzün ifadəsi dəyişir. Mənim enerji axını anlayışım Çin təbabətinin ənənəvi konsepsiyalarından irəli gəlir, buna görə enerji müəyyən nöqtələrdən və meridianlardan keçərək bütün bədənə nüfuz edir. Həmişə məşq olunan əzələ qrupuna diqqət yetirməyə çalışın.

1. 4. Məşq etdiyiniz əzələlərdə çox gərginlik və ya ağrı hiss edirsinizsə, onları rahatlaşdırın. Tam istirahətə nail olmaq üçün dodaqlarınızı sıx bir şəkildə bükün və onlara hava üfürün. Dodaqlar titrəməlidir. Hər şeyi düzgün etsəniz, gurglingə bənzər bir səs yaranacaq. Hər məşqdən sonra gərginliyi "üfürmək" lazımdır.

Gözlərinizi böyütmək üçün məşq edin.

Yaşla, yuxarı göz qapağının əzələləri tonunu itirir və gözlərin üstündən asılır, vizual olaraq onları kiçik edir. Məşq gözün halqa əzələsini məşq edir, bu nahiyədə qan tədarükünü yaxşılaşdırır, yuxarı və aşağı göz qapaqlarını gücləndirir, göz altındakı şişkinliyi azaldır. Nəticədə gözlər aydın şəkildə müəyyən edilmiş və geniş açılmış görünür və baxışlar canlılıq qazanır.

1. Texnika:
2. Bu məşq uzanaraq və ya oturaraq yerinə yetirmək üçün əlverişlidir. Orta barmaqlarınızı alnınızın üzərinə qaşlarınızın arasına qoyun (burun körpüsünün üstündə) və barmaqlarınızın yastıqlarını dəriyə yüngülcə basdırın. İfadə qırışları adətən bu yerdə əmələ gəlir (xüsusilə də tez-tez qaşqabağını çəkənlərdə). Şəhadət barmaqlarınızı gözlərin xarici künclərində (qarğa ayaqlarının əmələ gəldiyi yerdə) tutun və yastıqları dəriyə yüngülcə basdırın.Baxışlarınızı yuxarıya doğru yönəldin, sonra yalnız aşağı göz qapağını qaldıraraq sıx şəkildə qıyın. Gözlərinizin xarici künclərində döyülməyə bənzər əzələ daralmalarını hiss etməlisiniz. Ardıcıl 10 dəfə gözlərini qıymaq və istirahət etmək arasında alternativ olun, hər dəfə əzələlərin "döyülməsinə" diqqət yetirin.
3. Barmaqların mövqeyi eynidir. Göz qapaqlarınızı bükün, sonra onları möhkəm sıxın. Ombalarınızı və budlarınızın ön hissəsindəki əzələləri möhkəm şəkildə sıxın. Qırxa qədər sayın. Bütün bu müddət ərzində gözlər möhkəm bağlanmalı, omba və budlar gərgin olmalıdır.

Aşağı göz qapaqlarını gücləndirmək üçün məşq edin.

Bu məşq, əvvəlki kimi, gözün və alt göz qapaqlarının halqa əzələsini gücləndirir, həmçinin gözlər altındakı çantaları azaldır.

Texnika:

1. Bu məşq oturaraq və ya uzanaraq edilə bilər. Göstərici barmaqlarınızı gözlərinizin xarici künclərinə, orta barmaqlarınızı isə daxili künclərə qoyun. Yastıqlarla dəriyə yumşaq təzyiq tətbiq edin. Yuxarı baxın. Aşağı göz qapaqlarınızı hərəkətsiz qalması lazım olan yuxarı göz qapaqlarınıza doğru çəkərək gözlərinizi sıx bir şəkildə qıyın. İndi rahatlayın. Alternativ olaraq on dəfə gözünüzü qırpın və rahatlayın. Düzgün həyata keçirildikdə, göz qapaqlarınızı sıx bir şəkildə sıxın. Qırxa qədər sayın. Rahatlayın;
2. alt göz qapaqlarınızı gərginləşdirməyə davam edin, sanki bir şey haqqında düşünürsünüz kimi yuxarı baxın. Omba və budlarınızı sıx saxlayın. Gözün daxili və xarici tərəfindəki əzələlərin "döyülməsinə" diqqət yetirərək, qırxa qədər sayın. Sonra istirahət edin;

Başlanğıc mövqeyini dəyişdirmək tövsiyə olunur (məsələn, səhər oturaraq və axşam uzanaraq məşq edin) - bu, əzələləri daha yaxşı məşq edir. Qırışların yaranmasının qarşısını almaq üçün gözlərin xarici və daxili künclərinə barmaqlarınızla yüngülcə basmağı unutmayın.

Alın məşqi.

Bu məşqi yerinə yetirərkən, bir çox üz əzələləri işləyir, buna görə də üz qırışlarının meydana gəlməsinin qarşısını alır (onlar alnın qaşqabaqlı olduqda baş verir), həm də mövcud olanları hamarlayır. Məşq, yaşla və ya əzələ tonusunun olmaması ilə meydana gələn yuxarı göz qapağının sallanmasını azaldır. Bundan əlavə, alında qan dövranını yaxşılaşdırır: bunu etməklə siz düşüncələrinizi daha aydın hiss edəcəksiniz və diqqətinizi cəmləmək daha asan olacaq.

Texnika:

1. Məşqi oturaraq və ya uzanaraq yerinə yetirə bilərsiniz (uzanmaq daha yaxşıdır). Hər iki əlin şəhadət barmaqlarını alnın ortasına yerləşdirin ki, qaşların xəttlərini izləsinlər. Barmaqlarınızı qaşlarınıza doğru aşağı çəkin və bu vəziyyətdə saxlayın. Yuxarı baxın. İndi barmaqlarınızı alnınıza basaraq, kəskin şəkildə, təkanla, qaşlarınızı yuxarı qaldırın. Sonra əzələlərinizi rahatlayın. Alternativ olaraq qaşlarınızı qaldırın və on dəfə rahatlayın;
2. barmaqların mövqeyi eynidir. Qaşlarınızı qaldırın və barmaqlarınızla onların yanındakı dərini sıxın. Gərginlik və ya yanma hissi hiss edənə qədər pulsasiya edən hərəkətlərlə qaşlarınızı yuxarı qaldırın. Qaşlarınızı yuxarı qaldırın və barmaqlarınızla onları aşağı basdırın. Otuza qədər sayın, sonra rahatlayın və qaşlarınızın mərkəzini dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Əzələlər istirahət edəcək və məşqin təsiri artacaq.

Dərin qırışlardan xilas olmaq üçün qaşlarını çatmağa adət etmiş insanlar bu məşqi gündə iki deyil, üç dəfə etməlidirlər. Barmaqlarınızı istədiyiniz nöqtədə saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, sürüşürlərsə, şəhadət barmağınızın altına pambıq çubuq qoyun.

Yanaqların formasını düzəldən məşq.

Yanaqların elastik əzələləri üzə xoş yuvarlaqlıq verir. Onları məşq etməklə yanaqlarınızı qaldırıb genişləndirə, eyni zamanda batıq gözlərdən qurtula bilərsiniz. Bundan əlavə, bu məşqdə orbicularis oris əzələsi iştirak edir.

Texnika:

1. Məşqi oturarkən, uzanarkən və hətta hərəkətdə (tercihen oturarkən) edə bilərsiniz. Üst dodağın ortasında bir nöqtəni, alt dodağın ortasında başqa bir nöqtəni zehni olaraq təyin edin (nöqtələr bir-birinin üstündə yerləşir). Ağzınızı açaraq, hər iki nöqtəni əks istiqamətə çəkin, ağzınızı uzatın: oval şəklini alacaq. Bu vəziyyətdə yuxarı dodaq dişlərə qarşı sıxılmalıdır. Göstərici barmaqlarınızı hər yanağın yuxarı sərhədi boyunca yerləşdirin, ancaq dəriyə basmayın. Bu mövqeyi otuz saymaq üçün saxlayın;
2. barmaqlar eyni şəkildə yerləşdirilir. Ağzınızın künclərinə gülümsəyin, sonra onları buraxın. Gülümsədiyiniz zaman enerjinizi yanağınızın əzələlərinin altına itələdiyinizi təsəvvür edin. Bu hərəkəti tez otuz beş dəfə təkrarlayın. Məşq edərkən yanaqlarınızın hərəkət etdiyini hiss etməlisiniz. Hər dəfə gülümsəyərkən, omba və budlarınızı gərginləşdirin və ağzınızın künclərini aşağı salın, omba və budun əzələlərini rahatlayın;

Əgər çənə nahiyəsində ağrı hiss edirsinizsə, bu, məşqi səhv etdiyiniz deməkdir: çənə deyil, yalnız dişlərə basılan yuxarı dodaq işləməlidir. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün sıx büzülmüş dodaqlardan üfürün.

Üzünüzə enerji verir.

Bu məşq əvvəlkinə bənzəyir, lakin əhəmiyyətli bir fərq var. Onu yerinə yetirərkən quadratus üst dodaq əzələsi işlədilir və təxəyyüldən istifadə edilir. Əgər məşqi düzgün etsəniz, iş günü ərzində üzünüzün əldə etdiyi gərgin, narahat görünüşdən tez bir zamanda qurtula bilərsiniz. Bundan əlavə, idman qan dövranını artırır, bu da dərinin rəngini yaxşılaşdırır.

1. Məşq oturaraq və ya uzanaraq (tercihen uzanaraq) edilə bilər. Üst dodağın ortasında bir nöqtəni, alt dodağın ortasında başqa bir nöqtəni zehni olaraq qeyd edin. Ağzınızı açın, oval bir forma verin. Şəhadət barmaqlarınızı dəriyə basmadan yanaqlarınızın yuxarı sərhədi boyunca yerləşdirin. Ağzınızın künclərinə gülümsəyin, sonra onları aşağı salın. Yanaqlarınızın barmaqlarınızın altında hərəkət etdiyini hiss etməlisiniz. Hər dəfə gülümsədiyiniz zaman, yanağınızın altındakı əzələni yuxarı itələdiyinizi təsəvvür edin. Hərəkəti on dəfə təkrarlayın. Sonuncu, onuncu təbəssüm zamanı yuxarı dodağınızı mümkün qədər alt dodağınızdan uzaqlaşdırın. Təsəvvür edin ki, yanaqlar özbaşına tavana doğru hərəkət edir və sonra iki şar kimi uçurlar.
2. Ağzınıza oval bir forma verin. Şəhadət barmaqlarınızı üzünüzdən qısa bir məsafədə hərəkət etdirin və sonra mövqeyini dəyişmədən onları alnınıza, sonra daha da yuxarı qaldırın. Zehni olaraq təsəvvür etməlisiniz ki, onların ardınca yanaqlar başın yuxarı hissəsinə doğru hərəkət edir. Otuza qədər bu mövqeyi saxlayın. Hər zaman yuxarı baxın.
3. Qollarınızı başınızın üstünə qaldırın və bədəninizi bir az geriyə əyin.Boynunuzu uzadın, başınızı yuxarı qaldırın, tavana baxın. Omba və budlarınızı sıxın. Təsəvvür edin ki, yanaqlarınız başınızın yuxarısına doğru qalxır. Otuza qədər bu vəziyyətdə qalın.

Üzünüzdə davamlı yorğunluq və ya gərginlik ifadəsi yaranarsa, məşqi iki dəfə deyil, daha tez-tez edin. Bunu həyata keçirdikdən sonra çənə bölgəsində ağrı hiss edə bilərsiniz. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün qapalı dodaqlardan üfürün.

mən də ondan danışıram. )

Leleçka, niyə, sən bura gəl. hər gün, məncə. və deyirsən heç kim gəlmir)

awwwwww
gözlərinizi necə böyütmək olar?
Mən artıq uzanıram

uzanmaq, uzanmaq! Bəlkə bir neçə aydan sonra Şar Pei kimi görünəcəksən! Gözə yaxın mat dəri çox incədir və uzana bilməz.

Göz böyütmə məşqi
Fayda: Göz böyütmə məşqi gözü tamamilə əhatə edən əzələ olan orbicularis oculi əzələsini məşq edir. Bədənimizdəki ən vacib əzələlərdən biri, gözü açıb bağlayır. Məşq qanı bütün göz bölgəsinə pompalayır və yuxarı və aşağı göz qapaqlarını gücləndirir. Bu məşq həm də göz altındakı şişkinliyi azaldır, boş yerləri qaldırır və nəticədə göz yuvaları genişlənir.
Görünüş canlı olur, gözlər geniş açıq görünür. Bu necə mümkündür? Budur faktlar. Sizin yaşınızda yuxarı göz qapağının əzələləri tonunu itirir və göz ətrafını tutaraq göz yuvalarına asılır, gözlər daha kiçik görünür. Yuxarı və alt göz qapaqlarını tonlayaraq və qaldıraraq, göz yuvasının daha da müəyyən olmasına imkan verirsiniz, nəticədə daha böyük bir göz əldə edirsiniz.
İcra texnikası
1. Bu məşqi uzanaraq və ya oturaraq edə bilərsiniz. Başlanğıc mövqeyinizi götürün. Orta barmaqlarınızı qaşlarınızın arasına, burun körpüsünün üstünə qoyun. Şəhadət barmaqlarınızı dəriyə yüngülcə basaraq gözlərin xarici künclərinə qoyun. Baxışlarınızı başınızın üstünə yönəldin. Aşağı göz qapağınızla yuxarıya doğru güclü bir qıyma hərəkəti edin. Gözünüzün kənarında əzələ döyüntüsünü hiss edin. Bu şəkildə gözlərinizi qıyın və hər dəfə əzələnin döyünməsinə diqqət yetirərək, ardıcıl on dəfə əzələni rahatlayın.
2. Gözlərinizi qıyıq və göz qapaqlarınızı möhkəm sıxın. Bu vəziyyətdə, omba gərgin olmalıdır. Qırxa qədər sayın. Sayarkən, gözlərinizi möhkəm bağlamaq və ombalarınızı gərgin saxlamaq çox vacibdir.
İpucu: Gündə iki dəfə məşq edin. Əgər dərindən batmış gözləriniz varsa və ya göz altında şiddətli şişkinlik varsa, bunu gündə üç dəfə edin. Orta barmaqlarınızla qaşlarınızın arasındakı dəriyə yumşaq təzyiq edin. Bu, qaşların qaşların çatmasının və qırışların yaranmasının qarşısını alır. Qıvrımların yaranmasının qarşısını almaq üçün şəhadət barmaqlarınızı gözlərinizin xarici künclərində tutun, dəriyə yüngülcə basaraq.

Gözlərinizi böyütmək üçün məşqlər

Təlimlərdə vurğu müqavimət və gərginlik yaratmaqdır. Rahat bir neçə dəfə təkrarlayın.

1) 2:13 dəqiqə. Barmaqlarınızı qaşlarınıza qoyun və onları aşağı basın. Müqavimət vasitəsilə gözlərinizi geniş açın. Sonra yavaş-yavaş gözlərinizi yuxarı çevirin və yuxarı baxın.

2) 3:00 Gözlərinizi yavaş-yavaş dairəyə çevirin. Bir yol və digər.

3) 3:35 dəqiqə. Barmaqlarınızı aşağı və yuxarı göz qapaqlarına qoyun. Gözlərinizi dairəvi şəkildə uzadaraq gözlərinizi geniş açın. Müqavimət vasitəsilə gözlərinizi bağlayın.

4) 4:15 - Gözlərinizi geniş açın. Məşqlər arasında göz qırpın.

5) 4:37 dəqiqə. Barmaqlarınızı alt göz qapağınıza qoyun, başınızı bir az geri əyin və başınızın yuxarı hissəsinə baxın. Barmaqlarınızla bir az aşağı çəkə bilərsiniz.

6) 5:34 dəqiqə. Kirpikləri yuxarı göz qapağına düzəltmək üçün barmaqlarınızdan istifadə edin, mümkün qədər aşağıya baxın. Məşqdən sonra göz qırpın.

7) 6:00 dəqiqə. Kirpikləri alt göz qapağına düzəldin. Gözlərini açmağa çalışırsan. Göz qırpmaq.