Övningar för att förstora ögonen före och efter

En uppsättning övningar, utvecklad av kosmetologen från Kalifornien Carol Maggio, slätar inte bara ut åldersrelaterade rynkor och veck, utan hjälper också till att förändra ansiktsformen, näsans form, kinderna, förbättra hudens och hyns tillstånd. ...

Denna övning, liksom den föregående, stärker den ringformiga muskeln i ögat och nedre ögonlocken

Genom att träna dessa övningar dagligen kommer du att visa uthållighet, och du kommer snart att upptäcka att ditt ansikte har fått livlighet och uttrycksfullhet, och efter flera månaders träning kommer du att börja se fem till tio år yngre ut.

Under sex till åtta veckor, medan du behärskar övningarna, utför dem två gånger om dagen: första gången direkt efter att du vaknat, andra gången på kvällen. Du behöver inte mycket tid: om du gör varje övning en gång (och inget mer krävs för nu), kommer hela gymnastiken att ta cirka elva minuter. Tja, om du är väldigt upptagen kan du välja en lättare version av övningarna, designade speciellt för dem som alltid har bråttom. Förresten, de kan utföras på väg till jobbet, på kontoret och i butiken.

Allmänna rekommendationer:

1. 1. Det är mycket viktigt att utföra gymnastik för ansiktet, ta rätt utgångsposition. Dra in magen, som om du försöker pressa naveln mot ryggraden, spänn rumpan och musklerna på framsidan av låren. Stanna i denna ställning till slutet av övningen - det kommer att förstärka effekten. Dessutom hävdar många kvinnor att stramning av dessa muskler hjälper till att minska höftens storlek.

1. 2. Om du känner en lätt brännande känsla i musklerna i ansiktet, var inte orolig. Detta är ett gott tecken: det betyder att muskeln fungerar korrekt, med maximal effektivitet.

1. 3.Fantasi spelar en stor roll när du utför övningar. När du utför komplexet, föreställ dig ett energiflöde riktat mot musklerna som tränas. Föreställ dig hur, under påverkan av detta flöde, musklerna blir starkare, blir mer framträdande, ändrar ansiktsuttrycket. Mitt koncept för energiflöde kommer från traditionella begrepp inom kinesisk medicin, enligt vilka energi genomsyrar hela kroppen och passerar genom vissa punkter och meridianer. Försök att alltid fokusera på muskelgruppen som tränas.

1. 4.Om du känner mycket spänning eller smärta i musklerna du tränar, slappna av dem. För att uppnå fullständig avslappning, dra ihop läpparna hårt och blås luft genom dem. Läpparna ska vibrera. Om du gör allt rätt kommer ett ljud som liknar gurgling att uppstå. Du måste "blåsa ut" spänningar efter varje övning.

Träna för att förstora dina ögon.

Med åldern tappar musklerna i det övre ögonlocket tonen och hänger över ögonen, vilket visuellt gör dem mindre. Övningen tränar den cirkulära ögonmuskeln, förbättrar blodtillförseln i detta område, stärker övre och nedre ögonlocken och minskar svullnad under ögonen. Som ett resultat verkar ögonen tydligt definierade och vidöppna, och blicken får livlighet.

1. Metod:
2. Denna övning är bekväm att utföra liggande eller sittande. Placera långfingrarna på pannan mellan ögonbrynen (ovanför näsryggen) och tryck lätt på fingrarnas dynor mot huden. Uttrycksrynkor bildas vanligtvis på denna plats (särskilt hos dem som ofta rynkar pannan). Håll pekfingrarna i de yttre hörnen av ögonen (där kråkfötter bildas) och tryck lätt mot dynorna mot huden. Rikta blicken uppåt, kisa sedan hårt och lyft bara det nedre ögonlocket. Du bör känna muskelsammandragningar i de yttre ögonvrån, som liknar ett slag. Växla mellan att kisa och koppla av 10 gånger i rad, varje gång du märker att musklerna "slår".
3. Fingrarnas position är densamma. Skisa ögonlocken och kläm dem sedan hårt. Spänn rumpan och musklerna på framsidan av låren ordentligt. Räkna till fyrtio. Hela denna tid ska ögonen vara tätt slutna och skinkorna och låren ska vara spända.

Träning för att stärka de nedre ögonlocken.

Denna övning, liksom den föregående, stärker ögats ringmuskel och nedre ögonlock, och minskar också påsar under ögonen.

Metod:

1. Denna övning kan göras sittande eller liggande. Placera pekfingrarna på de yttre hörnen av ögonen och långfingrarna på de inre hörnen. Tryck försiktigt på huden med kuddarna. Slå upp. Kisa hårt med ögonen och dra de nedre ögonlocken mot de övre ögonlocken, som ska förbli orörliga. Slappna av nu. Omväxlande kisa och koppla av tio gånger. När det utförs korrekt, kläm ihop ögonlocken hårt. Räkna till fyrtio. Koppla av;
2. fortsätt att spänna dina nedre ögonlock och titta upp som om du tänker på något. Håll dina rumpor och lår tätt. Räkna till fyrtio, med fokus på "slag" av musklerna på insidan och utsidan av ögat. Slappna sedan av;

Det rekommenderas att ändra utgångsposition (gör till exempel övningen sittande på morgonen och liggande på kvällen) - detta tränar musklerna bättre. För att förhindra att rynkor bildas, glöm inte att trycka lätt med fingrarna på de yttre och inre hörnen av ögonen.

Pannövning.

När du utför denna övning arbetar många ansiktsmuskler, så det förhindrar inte bara bildandet av ansiktsrynkor (de uppstår när pannan är rynkad), utan slätar också ut befintliga. Övningen minskar sjunkandet av det övre ögonlocket som uppstår med ålder eller brist på muskeltonus. Dessutom förbättrar det blodcirkulationen i pannan: genom att göra det kommer du att känna dina tankar klarare och det blir lättare för dig att koncentrera dig.

Metod:

1. Du kan utföra övningen sittande eller liggande (liggande är att föredra). Placera pekfingrarna på båda händerna i mitten av pannan så att de följer ögonbrynens linjer. Dra ner fingrarna mot dina ögonbryn och håll dem i denna position. Slå upp. Tryck nu fingrarna på pannan, skarpt, med en knuff, höj ögonbrynen. Slappna sedan av dina muskler. Lyft omväxlande på ögonbrynen och slappna av tio gånger;
2. fingrarnas position är densamma. Lyft på ögonbrynen och tryck på huden bredvid dem med fingrarna. Lyft dina ögonbryn uppåt med pulserande rörelser tills du känner spänning eller en brännande känsla. Håll ögonbrynen höjda och använd fingrarna för att trycka ner dem. Räkna till trettio, slappna sedan av och massera mitten av dina ögonbryn i en cirkulär rörelse. Musklerna kommer att vila och effekten av träningen ökar.

För att bli av med djupa rynkor bör personer som är vana vid att rynka pannan göra denna övning inte två, utan tre gånger om dagen. Om du har svårt att hålla fingrarna på önskad punkt, om de glider, placera en bomullspinne under pekfingret.

En övning som korrigerar kindernas form.

De elastiska musklerna i kinderna ger ansiktet en behaglig rundhet. Genom att träna dem kan du lyfta och vidga dina kinder, och samtidigt bli av med insjunkna ögon. Dessutom är orbicularis oris-muskeln involverad i denna övning.

Metod:

1. Du kan utföra övningen sittande, liggande och även i rörelse (helst sittande). Mentalt beteckna en punkt i mitten av överläppen, en annan i mitten av underläppen (punkterna är belägna strikt ovanför varandra). Öppna munnen, dra båda punkterna i motsatta riktningar, sträck ut munnen: den kommer att ha formen av en oval. I detta fall ska överläppen pressas mot tänderna. Placera pekfingrarna längs den övre kanten av varje kind, men tryck inte på huden. Håll denna position under en räkning av trettio;
2. fingrarna är placerade på samma sätt. Le mot mungitorna och släpp dem sedan. När du ler, föreställ dig att du trycker energi under musklerna på dina kinder. Upprepa denna rörelse snabbt trettiofem gånger. När du gör övningen ska du känna hur kinderna rör sig. Varje gång du ler, spänner dina rumpor och lår och sänker mungiporna, slappna av i dina skinkor och lår;

Om du känner smärta i käkområdet betyder det att du gör övningen fel: endast överläppen som är pressad mot tänderna ska fungera, och inte käken. För att lindra smärta, blås genom hårt sammandragna läppar.

Ge ditt ansikte energi.

Denna övning liknar den föregående, men det finns en betydande skillnad. När man utför det bearbetas quadratus överläppsmuskeln och fantasin används. Om du gör övningen rätt kan du snabbt bli av med den spända, oroliga blick som ditt ansikte får under arbetsdagen. Dessutom ökar motion blodcirkulationen, vilket förbättrar hyn.

1. Övningen kan utföras sittande eller liggande (helst liggande). Märk mentalt en punkt i mitten av överläppen, en annan i mitten av underläppen. Öppna munnen och ge den en oval form. Placera pekfingrarna längs den övre kanten av kinderna utan att trycka på huden. Le mot mungitorna och sänk dem sedan. Du ska känna hur kinderna rör sig under fingrarna. Varje gång du ler, föreställ dig att du trycker upp muskeln, under kinden. Upprepa rörelsen tio gånger. Under det sista, tionde leendet, dra överläppen bort från underläppen så långt som möjligt. Föreställ dig att kinderna rör sig upp mot taket på egen hand och sedan flyger iväg som två ballonger.
2. Ge din mun en oval form. Flytta pekfingrarna en bit från ansiktet och lyft dem sedan upp till pannan, sedan ännu högre, utan att ändra deras position. Du bör mentalt föreställa dig att kinderna, efter dem, rör sig mot toppen av huvudet. Håll denna position under en räkning av trettio. Titta upp hela tiden.
3. Lyft armarna ovanför huvudet och luta kroppen lite bakåt Sträck nacken, lyft upp huvudet, titta i taket. Spänn dina rumpor och lår. Föreställ dig att dina kinder går upp mot toppen av ditt huvud. Stanna i denna position under en räkning av trettio.

Om ett ihållande uttryck av trötthet eller spänning uppträder i ditt ansikte, gör övningen inte två gånger, utan oftare. Efter att ha utfört det kan du känna smärta i käkområdet. För att lindra smärta, blås genom stängda läppar.

det är vad jag pratar om också. )

Lelechka, varför, du kommer hit. varje dag, antar jag. och du säger att ingen kommer)

awwwwww
hur förstorar man sina ögon?
Jag stretchar redan

stretch, stretch! Om ett par månader kanske du ser ut som en Shar Pei! Matt hud nära ögonen är mycket öm och kan inte sträckas.

Ögonförstoringsövning
Fördel: Ögonförstoringsövningen tränar orbicularis oculi-muskeln, muskeln som helt omger ögat. En av de viktigaste musklerna i vår kropp, den öppnar och stänger ögat. Övningen pumpar blod in i hela ögonområdet och stärker övre och nedre ögonlocken. Denna övning minskar också svullnader under ögonen, lyfter det tomma utrymmet och som ett resultat vidgar ögonhålorna.
Blicken blir livlig, ögonen verkar vidöppna. Hur är detta möjligt? Här är fakta. Vid din ålder tappar musklerna i det övre ögonlocket tonen och hänger över ögonhålorna och upptar ögonområdet, ögonen verkar mindre. Genom att tona och lyfta de övre och nedre ögonlocken låter du ögonhålan bli mer definierad, vilket resulterar i ett större öga.
Utförandeteknik
1. Du kan göra den här övningen liggande eller sittande. Ta din startposition. Placera långfingrarna mellan ögonbrynen, ovanför näsryggen. Placera pekfingrarna, tryck lätt på huden, i de yttre hörnen av ögonen. Rikta blicken mot toppen av huvudet. Gör en kraftig kisande rörelse med det nedre ögonlocket uppåt. Känn hur muskeln slår på utsidan av ögat. Kisa med ögonen på detta sätt och slappna av muskeln tio gånger i rad, varje gång med fokus på muskelns slag.
2. Håll ögonen kisade och ögonlocken hårt klämda. I det här fallet ska skinkorna vara spänd. Räkna till fyrtio. Medan du räknar är det väldigt viktigt att hålla ögonen stängda och spända rumpor.
Tips: Gör övningen två gånger om dagen. Om du har djupt insjunkna ögon eller lider av kraftiga svullnader under ögonen, gör det tre gånger om dagen. Tryck försiktigt med långfingrarna på huden mellan ögonbrynen. Detta förhindrar att ögonbrynen rynkar pannan och bildar rynkor. Håll pekfingrarna i de yttre ögonvrån, tryck lätt på huden för att undvika att skapa veck.

Övningar för att förstora dina ögon

Tyngdpunkten i övningarna ligger på att skapa motstånd och spänning. Upprepa ett bekvämt antal gånger.

1) 2:13 minut. Placera fingrarna på dina ögonbryn och tryck ner dem. Genom motstånd, öppna ögonen helt. Rulla sedan långsamt upp ögonen och titta upp.

2) 3:00 Rulla sakta med ögonen i en cirkel. Det ena och det andra.

3) 3:35 minuter. Placera fingrarna på de nedre och övre ögonlocken. Öppna ögonen brett och sträck ut ögonen cirkulärt. Genom motstånd, blunda.

4) 4:15 - Öppna upp ögonen. Blinka mellan övningarna.

5) 4:37 minut. Placera fingrarna på det nedre ögonlocket, luta huvudet något bakåt och titta på toppen av huvudet. Du kan dra ner den något med fingrarna.

6) 5:34 minut. Använd fingrarna för att fästa ögonfransarna på det övre ögonlocket, titta ner så lågt som möjligt. Blinka efter träning.

7) 6:00 minut. Fixa ögonfransarna på det nedre ögonlocket. Försöker öppna ögonen. Blinka.