Вправи для збільшення очей до та після

Комплекс вправ, розроблений косметологом з Каліфорнії Керол Маджіо, дозволяє не тільки розгладжувати вікові зморшки та складки, але й допомагає змінити овал обличчя, форму носа, щік, покращити стан шкіри та колір обличчя.

Ця вправа, як і попередня, зміцнює кільцевий м'яз ока та нижні повіки.

Щодня практикуючись, виконуючи дані вправи Ви виявите наполегливість, то незабаром виявите, що обличчя набуло жвавості та виразності, а після кількох місяців тренувань ви станете виглядати років на п'ять-десять молодше.

Протягом шести-восьми тижнів, освоюючи вправи, виконуйте їх двічі на день: перший раз відразу після пробудження, другий увечері. Багато часу вам не потрібно: якщо кожне робити по одному разу (а більше поки не потрібно), то вся гімнастика займе приблизно одинадцять хвилин. Ну а якщо ви дуже зайняті, можете обрати полегшений варіант вправ, розроблений спеціально для тих, хто завжди поспішає. До речі, їх можна виконувати і дорогою на роботу, і в офісі, і в магазині.

Загальні рекомендації:

1. 1.Дуже важливо виконувати гімнастику для особи, прийнявши правильне вихідне положення. Втягніть живіт, як би намагаючись притиснути пупок до хребта, напружте сідниці та м'язи передньої частини стегон. Залишайтесь у цій позі до кінця вправи – вона посилить ефект. Крім того, багато жінок стверджують, що напруга цих м'язів сприяє зменшенню об'єму стегон.

1. 2.Якщо ви відчуєте легке печіння в м'язах обличчя - не лякайтеся. Це хороша ознака: отже, м'яз працює правильно, з максимальною віддачею.

1. 3.Огромную роль у виконанні вправ грає уяву. Виконуючи комплекс, уявляйте собі потік енергії, спрямований на м'язи, що тренуються. Уявіть, як під впливом цього потоку м'язи міцнішають, стають більш рельєфними, змінюючи вираз вашого обличчя. Моя концепція потоку енергії виходить із традиційних уявлень китайської медицини, згідно з якими енергія пронизує все тіло, проходячи по певних його точках та меридіанам. Постарайтеся завжди концентрувати увагу на групі м'язів, що тренується.

1. 4. Якщо ви відчуєте сильну напругу або біль у м'язах, що тренуються, розслабте їх. Щоб досягти повного розслаблення, щільно стисніть губи та видуйте через них повітря. Губи при цьому мають вібрувати. Якщо ви все робите правильно, виникне звук, схожий на булькання. Видувати напругу потрібно після кожної вправи.

Вправа для збільшення очей.

З віком м'язи верхньої повіки втрачають тонус і нависають над очима, зорово зменшуючи їх. Вправа тренує кільцевий м'яз ока, покращує кровопостачання у цій галузі, зміцнює верхнє та нижнє повіки, зменшує припухлість під очима. В результаті очі здаються чітко окресленими і широко розкритими, а погляд набуває жвавості.

1. Техніка виконання:
2. цю вправу зручно виконувати лежачи або сидячи. Приставте середні пальці до чола між бровами (над переніссям) і злегка натискайте подушечками пальців на шкіру. У цьому місці зазвичай утворюються мімічні зморшки (особливо у тих, хто часто хмуриться). Вказівні пальці тримайте біля зовнішніх куточків очей (там, де утворюються «гусячі лапки») і злегка натискайте подушечками на шкіру. Направте погляд вгору, потім сильно примружтеся, піднімаючи тільки нижню повіку. Ви повинні відчути скорочення м'язів у зовнішніх куточках очей, схожих на биття. Чергуйте примружування та розслаблення 10 разів поспіль, щоразу фіксуючи «биття» м'язів.
3. Становище пальців — те саме. Примружте повіки, потім міцно стисніть їх. Сильно напружте сідниці та м'язи передньої частини стегон. Вважайте до сорока. Весь цей час очі повинні бути щільно зімкнутими сідниці і стегна напруженими.

Вправа для зміцнення нижніх повік.

Ця вправа, як і попередня, зміцнює кільцевий м'яз ока та нижні повіки, а також зменшує мішки під очима.

Техніка виконання:

1. цю вправу можна робити сидячи або лежачи. Вказівні пальці прикладіть до зовнішніх куточків очей, а середні – до внутрішніх. Злегка натискайте подушечками на шкіру. Дивіться нагору. Сильно примружтеся, підтягуючи нижні повіки до верхніх, які повинні залишатися нерухомими. Тепер розслабтеся. Почергово примружуйтесь і розслабляйтеся десять разів. При правильному виконанні уп-ь міцно стисніть повіки. Порахуйте до сорока. Розслабтеся;
2. продовжуйте сильно напружувати нижні повіки, направивши погляд нагору, ніби ви щось обмірковуєте. Сідниці та стегна тримайте у напрузі. Вважайте до сорока, зосередившись на «биття» м'язів внутрішньої та зовнішньої сторін ока. Потім розслабтеся;

Рекомендується змінювати вихідне положення (наприклад, вранці робити вправу сидячи, а ввечері лежачи) – це краще тренує м'язи. Щоб не утворювалися складки, не забувайте злегка натискати пальцями на зовнішні та внутрішні куточки очей.

Вправа для чола.

При виконанні цієї вправи працює багато м'язів обличчя, тому вона не тільки попереджає утворення мімічних зморшок (вони виникають, коли чоло нахмурене), але і розгладжує вже наявні. Вправа зменшує нависання верхньої повіки, що відбувається з віком або за недостатнього м'язового тонусу. Крім того, воно покращує кровопостачання в області чола: роблячи його, ви відчуєте, як прояснюються думки, вам буде легше зосереджувати увагу.

Техніка виконання:

1. можна виконувати вправу сидячи або лежачи (лежачи краще). Вказівні пальці обох рук розташуйте на середині чола таким чином, щоб вони повторювали лінії брів. Потягніть пальці вниз до брів і затримайте їх у цьому положенні. Дивіться нагору. Тепер, натискаючи пальцями на лоб, різко, поштовхом, підніміть брови вгору. Потім розслабте м'язи. По черзі піднімайте брови та розслабляйте їх десять разів;
2. положення пальців - те саме. Підніміть брови, натисніть на шкіру поруч із ними пальцями. Пульсуючими рухами піднімайте брови вгору, доки не відчуєте напругу або печіння. Тримайте брови піднятими, а пальцями натискайте на них униз. Порахуйте до тридцяти, потім розслабтеся та помасажуйте центральну частину брів круговими рухами. М'язи відпочнуть, а ефект вправи підвищиться.

Щоб позбутися глибоких зморшок, людям, які звикли хмурити лоба, слід виконувати цю вправу не два, а тричі на день. Якщо вам важко утримати пальці в потрібній точці, якщо вони зісковзують, підкладіть під вказівний палець ватний тампон.

Вправа, що виправляє форму щік.

Пружні м'язи щік надають обличчю приємної округлості. Тренуючи їх, можна підняти і розширити щоки, а заразом позбутися западання очей. Крім того, у цій вправі бере участь кільцевий м'яз рота.

Техніка виконання:

1. виконувати вправу можна і сидячи, і лежачи, і навіть у русі (переважно сидячи). Подумки позначте одну точку посередині верхньої губи, іншу - посередині нижньої (крапки розташовуються строго одна над одною). Відкриваючи рот, тягніть обидві точки в протилежні сторони, розтягуючи рот: він набуде форми овалу. При цьому верхня губа має бути притиснута до зубів. Вказівні пальці розташуйте вздовж верхньої межі кожної щоки, але не натискайте на шкіру. Затримайтеся у цьому становищі, рахуючи до тридцяти;
2. пальці розташовані так само. Усміхніться куточками рота, а потім відпустіть їх. Коли ви посміхаєтеся, уявіть, що ви ніби вштовхуєте енергію під м'язи щік. Швидко повторіть цей рух тридцять п'ять разів. Виконуючи вправу, ви повинні відчувати, як рухаються щоки. Щоразу, коли посміхаєтеся, напружуйте сідниці і стегна, а опускаючи куточки рота, розслаблюйте м'язи сідниць і стегон;

Якщо ви відчуваєте біль у ділянці щелепи - значить, ви робите вправу неправильно: працювати повинна тільки притиснута до зубів верхня губа, а не щелепа. Щоб зняти біль, подуйте крізь щільно стислі губи.

Заряджання обличчя енергією.

Ця вправа схожа на попередню, але є й суттєва відмінність. При його виконанні працює квадратний м'яз верхньої губи та використовується уява. Якщо робити вправу правильно, то можна швидко позбутися напруженого, стурбованого виду, який особа набуває протягом робочого дня. До того ж вправа посилює кровообіг, що сприяє покращенню кольору обличчя.

1. Вправу можна виконувати сидячи або лежачи (переважно лежачи). Подумки позначте одну точку посередині верхньої губи, іншу - посередині нижньої. Відкрийте рота, надавши йому форму овалу. Вказівні пальці розташуйте вздовж верхньої межі щік, не натискаючи на шкіру. Усміхніться куточками рота, а потім опустіть їх. Ви повинні відчути, як щоки рухаються під пальцями. Щоразу, коли посміхаєтеся, уявляйте, що ви штовхаєте м'яз вгору, під щоку. Повторіть рух десять разів. Під час останньої, десятої посмішки якнайдалі відтягніть верхню губу від нижньої. Уявіть, ніби щоки самі рухаються вгору до стелі, а потім відлітають, як дві повітряні кульки.
2. Надайте роті форму овалу. Вказівні пальці відведіть на невелику відстань від обличчя, а потім, не змінюючи їх положення, піднімайте нагору, до чола, потім ще вище. Ви повинні уявити собі, що слідом за ними до маківки рухаються і щоки. Затримайтеся у цьому становищі, рахуючи до тридцяти. Дивіться весь час нагору.
3. Підніміть руки над головою і відхиліть корпус трохи назад. Витягніть шию, підніміть голову догори, дивіться в стелю. Сідниці і стегна напружте. Уявіть собі, що ваші щоки йдуть вгору, до маківки. Залишайтеся в такому положенні, рахуючи до тридцяти.

Якщо на вашому обличчі з'явився стійкий вираз втоми або напруги, виконуйте вправу не двічі, а частіше. Після його виконання ви можете відчути біль у ділянці щелепи. Щоб позбутися болю, подуйте крізь зімкнуті губи.

от ось і я про теж. )

лелечка, та ти заходиш сюди. щодня мабуть. а кажеш ніхто не заходить)

аууууууууу
як очі збільшити?
я вже розтягую

розтягуй, розтягуй! може через пару місяців на шарпея схожа будеш! тупість шкіра біля очей дуже ніжна її розтягувати не можна.

Вправа на збільшення очей
Користь: Вправа на збільшення очей тренує кільцевий м'яз ока, той, що повністю оточує око. Одна з найважливіших м'язів нашого організму, вона відкриває та заплющує око. Вправа накачує кров на всю область ока і зміцнює верхнє і нижнє повіки. Ця вправа також зменшує припухлість під очима, піднімає порожній простір і в результаті очні западини розширюються.
Погляд набуває жвавості, очі здаються широко розкритими. Як це можливо? Ось факти. У вашому віці м'язи верхньої повіки втрачають тонус і повисають над очними западинами, займаючи область ока, око здається менше. Приводячи в тонус і піднімаючи верхнє та нижнє повіки, ви дозволяєте очній западині стати чіткіше окресленою, і в результаті очей виглядає більше.
Техніка виконання
1. Цю вправу можна виконувати лежачи або сидячи. Займіть вихідне положення. Покладіть середні пальці між брів, над переніссям. Вказівні пальці, трохи натискаючи на шкіру, помістіть біля зовнішніх куточків очей. Погляд направте на верхівку. Зробіть сильний примружуючий рух нижньою повікою вгору. Відчуйте биття м'яза зовнішнього боку ока. Примружуйтесь таким чином і розслабляйте м'яз десять разів поспіль, щоразу зосереджуючи увагу на биття м'яза.
2. Тримайте прищур і міцно стисніть повіки очей. При цьому сідниці мають бути напружені. Вважайте до сорока. Поки вважаєте, дуже важливо тримати очі щільно зімкнутими, а сідниці напруженими.
Порада: Виконуйте вправу двічі на день. Якщо у вас глибоко запалі очі або ви страждаєте сильною припухлістю під очима, робіть його тричі на день. Злегка натискайте середніми пальцями на шкіру між бровами. Це не дає бровам хмуритися та утворювати зморшки. Вказівні пальці тримайте біля зовнішніх куточків очей, трохи натискаючи на шкіру, щоб не створювалися складки.

Вправи для збільшення очей

Акцент вправ на створенні опору та натягу. Повторювати комфортну кількість разів.

1) 2:13 хвилина. Пальці розташувати на бровах і давити вниз. Через опір широко розплющувати очі. Потім повільно закотити очі вгору і дивитися вгору.

2) 3:00 Повільно обертати очима по колу. В один і інший бік.

3) 3:35 хвилина. Розташувати пальці рук на нижньому та верхньому столітті. Широко розплющити очі, розтягуючи кругові очі. Через опір заплющувати очі.

4) 4:15 - Широко розплющувати очі. Поморгати між вправами.

5) 4:37 хвилина. Покласти пальці на нижню повіку, злегка закинути голову і дивитися собі на верхівку. Пальцями можна трохи відтягувати вниз.

6) 5:34 хвилина. Пальцями зафіксувати вії на верхньому столітті, дивитися якомога нижче. Поморгати після вправи.

7) 6:00 хвилина. Зафіксувати вії на нижньому столітті. Намагатися розплющити очі. Поморгати.