Übungen zur Augenvergrößerung vorher und nachher

Eine Reihe von Übungen, die von der kalifornischen Kosmetikerin Carol Maggio entwickelt wurden, glättet nicht nur altersbedingte Falten und Fältchen, sondern hilft auch, die Form des Gesichts, der Nase und der Wangen zu verändern und den Zustand der Haut und des Teints zu verbessern ...

Diese Übung stärkt wie die vorherige den Ringmuskel des Auges und der unteren Augenlider

Wenn Sie diese Übungen täglich praktizieren, werden Sie Ausdauer zeigen und bald feststellen, dass Ihr Gesicht an Lebendigkeit und Ausdruckskraft gewonnen hat und Sie nach mehreren Monaten des Trainings beginnen, fünf bis zehn Jahre jünger auszusehen.

Wenn Sie die Übungen sechs bis acht Wochen lang beherrschen, führen Sie sie zweimal täglich durch: das erste Mal direkt nach dem Aufwachen, das zweite Mal abends. Sie benötigen nicht viel Zeit: Wenn Sie jede Übung einmal machen (und mehr ist vorerst nicht erforderlich), dauert die gesamte Gymnastik etwa elf Minuten. Wenn Sie sehr beschäftigt sind, können Sie eine leichtere Version der Übungen wählen, die speziell für diejenigen entwickelt wurde, die es immer eilig haben. Sie können übrigens auf dem Weg zur Arbeit, im Büro und im Laden durchgeführt werden.

Allgemeine Empfehlungen:

1. 1. Es ist sehr wichtig, Gesichtsgymnastik durchzuführen und dabei die richtige Ausgangsposition einzunehmen. Ziehen Sie Ihren Bauch ein, als ob Sie versuchen würden, Ihren Nabel an Ihre Wirbelsäule zu drücken, und spannen Sie Ihr Gesäß und die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel an. Bleiben Sie bis zum Ende der Übung in dieser Pose – das verstärkt die Wirkung. Darüber hinaus behaupten viele Frauen, dass die Straffung dieser Muskeln dazu beiträgt, den Hüftumfang zu reduzieren.

1. 2. Wenn Sie ein leichtes Brennen in den Gesichtsmuskeln verspüren, seien Sie nicht beunruhigt. Das ist ein gutes Zeichen: Es bedeutet, dass der Muskel richtig und mit maximaler Effizienz arbeitet.

1. 3. Bei der Durchführung von Übungen spielt die Vorstellungskraft eine große Rolle. Stellen Sie sich bei der Durchführung des Komplexes einen Energiefluss vor, der auf die trainierten Muskeln gerichtet ist. Stellen Sie sich vor, wie unter dem Einfluss dieses Flusses die Muskeln stärker werden, stärker hervortreten und den Ausdruck Ihres Gesichts verändern. Mein Konzept des Energieflusses entstammt den traditionellen Konzepten der chinesischen Medizin, wonach Energie den gesamten Körper durchdringt und bestimmte Punkte und Meridiane passiert. Versuchen Sie, sich immer auf die Muskelgruppe zu konzentrieren, die trainiert wird.

1. 4. Wenn Sie starke Verspannungen oder Schmerzen in den Muskeln verspüren, die Sie trainieren, entspannen Sie sie. Um völlige Entspannung zu erreichen, schließen Sie Ihre Lippen fest und blasen Sie Luft durch sie hindurch. Die Lippen sollten vibrieren. Wenn Sie alles richtig machen, entsteht ein gurgelndes Geräusch. Nach jeder Übung müssen Sie die Spannung „ausblasen“.

Machen Sie Sport, um Ihre Augen zu vergrößern.

Mit zunehmendem Alter verlieren die Muskeln des Oberlids an Spannkraft und hängen über den Augen, wodurch sie optisch kleiner werden. Die Übung trainiert den Augenringmuskel, verbessert die Blutversorgung in diesem Bereich, stärkt die oberen und unteren Augenlider und reduziert Schwellungen unter den Augen. Dadurch erscheinen die Augen klar definiert und weit geöffnet und der Blick erhält Lebendigkeit.

1. Technik:
2. Diese Übung lässt sich bequem im Liegen oder Sitzen durchführen. Legen Sie Ihre Mittelfinger auf Ihre Stirn zwischen Ihre Augenbrauen (oberhalb des Nasenrückens) und drücken Sie die Fingerkuppen leicht auf die Haut. An dieser Stelle bilden sich meist Mimikfalten (besonders bei denen, die oft die Stirn runzeln). Halten Sie Ihre Zeigefinger an die äußeren Augenwinkel (wo sich Krähenfüße bilden) und drücken Sie die Pads leicht auf die Haut. Richten Sie Ihren Blick nach oben, blinzeln Sie dann fest und heben Sie nur das untere Augenlid an. Sie sollten Muskelkontraktionen in den äußeren Augenwinkeln spüren, ähnlich einem Schlag. Wechseln Sie zehnmal hintereinander zwischen Blinzeln und Entspannen und achten Sie dabei jedes Mal auf das „Schlagen“ der Muskeln.
3. Die Position der Finger ist gleich. Schielen Sie Ihre Augenlider zusammen und drücken Sie sie dann fest zusammen. Spannen Sie Ihr Gesäß und die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel fest an. Zähle bis vierzig. Während dieser Zeit sollten die Augen fest geschlossen und das Gesäß und die Oberschenkel angespannt sein.

Machen Sie Übungen zur Stärkung der unteren Augenlider.

Diese Übung stärkt wie die vorherige den Ringmuskel des Auges und der unteren Augenlider und reduziert außerdem Tränensäcke.

Technik:

1. Diese Übung kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die äußeren Augenwinkel und Ihre Mittelfinger auf die inneren Augenwinkel. Üben Sie mit den Pads sanften Druck auf die Haut aus. Nachschlagen. Schielen Sie Ihre Augen fest zusammen und ziehen Sie Ihre unteren Augenlider zu Ihren oberen Augenlidern, die bewegungslos bleiben sollten. Jetzt entspannen Sie sich. Abwechselnd zehnmal blinzeln und entspannen. Bei korrekter Ausführung drücken Sie Ihre Augenlider fest zusammen. Zähle bis vierzig. Entspannen;
2. Spannen Sie weiterhin Ihre unteren Augenlider an und blicken Sie nach oben, als würden Sie über etwas nachdenken. Halten Sie Gesäß und Oberschenkel angespannt. Zählen Sie bis vierzig und konzentrieren Sie sich dabei auf das „Schlagen“ der Muskeln an der Innen- und Außenseite des Auges. Dann entspannen Sie sich;

Es empfiehlt sich, die Ausgangsposition zu ändern (z. B. die Übung morgens im Sitzen und abends im Liegen durchführen) – so wird die Muskulatur besser trainiert. Um Faltenbildung vorzubeugen, vergessen Sie nicht, mit den Fingern leicht auf den äußeren und inneren Augenwinkel zu drücken.

Stirnübung.

Bei dieser Übung werden viele Gesichtsmuskeln beansprucht, sodass nicht nur die Bildung von Gesichtsfalten (sie entstehen beim Stirnrunzeln) verhindert, sondern auch bestehende geglättet werden. Die Übung reduziert das Herabhängen des oberen Augenlids, das mit zunehmendem Alter oder mangelndem Muskeltonus auftritt. Darüber hinaus verbessert es die Durchblutung der Stirn: Dadurch werden Ihre Gedanken klarer und Sie können sich leichter konzentrieren.

Technik:

1. Sie können die Übung im Sitzen oder im Liegen durchführen (liegend ist am besten). Legen Sie die Zeigefinger beider Hände so in die Mitte der Stirn, dass sie den Linien der Augenbrauen folgen. Ziehen Sie Ihre Finger nach unten in Richtung Ihrer Augenbrauen und halten Sie sie in dieser Position. Nachschlagen. Drücken Sie nun Ihre Finger kräftig und stoßend auf Ihre Stirn und heben Sie Ihre Augenbrauen nach oben. Dann entspannen Sie Ihre Muskeln. Heben Sie abwechselnd Ihre Augenbrauen an und entspannen Sie sie zehnmal.
2. die Position der Finger ist gleich. Heben Sie Ihre Augenbrauen an und drücken Sie mit den Fingern auf die Haut daneben. Heben Sie Ihre Augenbrauen mit pulsierenden Bewegungen nach oben, bis Sie ein Spannungsgefühl oder ein Brennen verspüren. Halten Sie Ihre Augenbrauen hoch und drücken Sie sie mit den Fingern nach unten. Zählen Sie bis dreißig, entspannen Sie sich dann und massieren Sie die Mitte Ihrer Augenbrauen in kreisenden Bewegungen. Die Muskulatur kommt zur Ruhe und die Wirkung der Übung nimmt zu.

Um tiefe Falten loszuwerden, sollten Menschen, die es gewohnt sind, die Stirn zu runzeln, diese Übung nicht zwei-, sondern dreimal täglich durchführen. Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Finger an der gewünschten Stelle zu halten, oder wenn sie abrutschen, legen Sie ein Wattestäbchen unter Ihren Zeigefinger.

Eine Übung, die die Form der Wangen korrigiert.

Die elastischen Wangenmuskeln verleihen dem Gesicht eine angenehme Rundheit. Indem Sie sie trainieren, können Sie Ihre Wangen anheben und verbreitern und gleichzeitig eingefallene Augen beseitigen. Darüber hinaus ist bei dieser Übung der Musculus orbicularis oris beteiligt.

Technik:

1. Sie können die Übung im Sitzen, Liegen und sogar in Bewegung (vorzugsweise im Sitzen) durchführen. Markieren Sie im Geiste einen Punkt in der Mitte der Oberlippe, einen anderen in der Mitte der Unterlippe (die Punkte liegen streng übereinander). Öffnen Sie Ihren Mund, ziehen Sie beide Punkte in entgegengesetzte Richtungen und strecken Sie Ihren Mund: Er nimmt die Form eines Ovals an. In diesem Fall sollte die Oberlippe gegen die Zähne gedrückt werden. Platzieren Sie Ihre Zeigefinger am oberen Rand jeder Wange, aber drücken Sie nicht auf die Haut. Halten Sie diese Position und zählen Sie bis dreißig;
2. Die Finger sind gleich positioniert. Lächle über deine Mundwinkel und lasse sie dann los. Wenn Sie lächeln, stellen Sie sich vor, dass Sie Energie unter die Muskeln Ihrer Wangen drücken. Wiederholen Sie diese Bewegung fünfunddreißig Mal schnell. Während der Übung sollten Sie spüren, wie sich Ihre Wangen bewegen. Spannen Sie jedes Mal, wenn Sie lächeln, Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel an und senken Sie die Mundwinkel, um die Muskeln Ihres Gesäßes und Ihrer Oberschenkel zu entspannen.

Wenn Sie Schmerzen im Kieferbereich verspüren, bedeutet dies, dass Sie die Übung falsch ausführen: Nur die an die Zähne gedrückte Oberlippe sollte funktionieren, nicht der Kiefer. Um Schmerzen zu lindern, blasen Sie durch fest geschürzte Lippen.

Beleben Sie Ihr Gesicht.

Diese Übung ähnelt der vorherigen, es gibt jedoch einen wesentlichen Unterschied. Bei der Ausführung wird der Musculus quadratus der Oberlippe beansprucht und die Vorstellungskraft genutzt. Wenn Sie die Übung richtig ausführen, können Sie den angespannten, besorgten Ausdruck, den Ihr Gesicht im Laufe des Arbeitstages annimmt, schnell loswerden. Darüber hinaus steigert Bewegung die Durchblutung, was das Hautbild verbessert.

1. Die Übung kann im Sitzen oder Liegen (vorzugsweise im Liegen) durchgeführt werden. Markieren Sie im Geiste einen Punkt in der Mitte der Oberlippe und einen anderen in der Mitte der Unterlippe. Öffnen Sie Ihren Mund und geben Sie ihm eine ovale Form. Legen Sie Ihre Zeigefinger am oberen Rand Ihrer Wangen entlang, ohne auf die Haut zu drücken. Lächle über deine Mundwinkel und senke sie dann. Sie sollten spüren, wie sich Ihre Wangen unter Ihren Fingern bewegen. Stellen Sie sich jedes Mal, wenn Sie lächeln, vor, dass Sie den Muskel unter Ihrer Wange nach oben drücken. Wiederholen Sie die Bewegung zehnmal. Ziehen Sie beim letzten, zehnten Lächeln Ihre Oberlippe so weit wie möglich von Ihrer Unterlippe weg. Stellen Sie sich vor, wie sich die Wangen von selbst zur Decke bewegen und dann wie zwei Luftballons davonfliegen.
2. Geben Sie Ihrem Mund eine ovale Form. Bewegen Sie Ihre Zeigefinger ein kurzes Stück von Ihrem Gesicht weg und heben Sie sie dann, ohne ihre Position zu ändern, an Ihre Stirn und dann noch höher. Sie sollten sich gedanklich vorstellen, dass sich dabei auch die Wangen in Richtung Oberkopf bewegen. Halten Sie diese Position und zählen Sie bis dreißig. Schauen Sie die ganze Zeit nach oben.
3. Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und lehnen Sie Ihren Körper ein wenig nach hinten. Strecken Sie Ihren Nacken, heben Sie Ihren Kopf an, schauen Sie zur Decke. Spannen Sie Gesäß und Oberschenkel an. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Wangen zum Scheitel Ihres Kopfes ragen. Bleiben Sie in dieser Position und zählen Sie bis dreißig.

Wenn in Ihrem Gesicht ein anhaltender Ausdruck von Müdigkeit oder Anspannung auftritt, führen Sie die Übung nicht zweimal, sondern öfter durch. Nach der Durchführung können Schmerzen im Kieferbereich auftreten. Um Schmerzen zu lindern, blasen Sie durch geschlossene Lippen.

das ist es, worüber ich auch rede. )

Lelechka, warum kommst du hierher? jeden Tag, schätze ich. und du sagst, niemand kommt)

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Wie vergrößert man seine Augen?
Ich mache schon Dehnübungen

strecke dich, strecke dich! Vielleicht sehen Sie in ein paar Monaten wie ein Shar Pei aus! Stumpfe Haut im Augenbereich ist sehr empfindlich und lässt sich nicht dehnen.

Übung zur Augenvergrößerung
Vorteil: Die Übung zur Augenvergrößerung trainiert den Musculus orbicularis oculi, den Muskel, der das Auge vollständig umgibt. Als einer der wichtigsten Muskeln unseres Körpers öffnet und schließt er das Auge. Die Übung pumpt Blut in die gesamte Augenpartie und stärkt die oberen und unteren Augenlider. Diese Übung reduziert auch Schwellungen unter den Augen, hebt den Hohlraum an und weitet dadurch die Augenhöhlen.
Der Blick wird lebendig, die Augen wirken weit geöffnet. Wie ist das möglich? Hier sind die Fakten. In Ihrem Alter verlieren die Muskeln des oberen Augenlids an Spannkraft, hängen über den Augenhöhlen und nehmen die Augenpartie ein; die Augen erscheinen kleiner. Durch die Straffung und Anhebung der oberen und unteren Augenlider wird die Augenhöhle klarer definiert, was zu einem größeren Auge führt.
Ausführungstechnik
1. Sie können diese Übung im Liegen oder Sitzen durchführen. Nehmen Sie Ihre Ausgangsposition ein. Platzieren Sie Ihre Mittelfinger zwischen Ihren Augenbrauen, über dem Nasenrücken. Legen Sie Ihre Zeigefinger an die äußeren Augenwinkel und drücken Sie leicht auf die Haut. Richten Sie Ihren Blick auf die Oberseite Ihres Kopfes. Machen Sie eine kräftige Schielbewegung mit dem Unterlid nach oben. Spüren Sie das Klopfen des Muskels an der Außenseite Ihres Auges. Schielen Sie auf diese Weise Ihre Augen zusammen und entspannen Sie den Muskel zehnmal hintereinander, wobei Sie sich jedes Mal auf das Schlagen des Muskels konzentrieren.
2. Halten Sie Ihre Augen zusammengekniffen und Ihre Augenlider fest zusammengedrückt. In diesem Fall sollte das Gesäß angespannt sein. Zähle bis vierzig. Beim Zählen ist es sehr wichtig, die Augen fest geschlossen und das Gesäß angespannt zu halten.
Tipp: Machen Sie die Übung zweimal täglich. Wenn Sie tief eingefallene Augen haben oder unter starken Schwellungen unter den Augen leiden, tun Sie dies dreimal täglich. Üben Sie mit Ihren Mittelfingern sanften Druck auf die Haut zwischen Ihren Augenbrauen aus. Dies verhindert, dass die Augenbrauen runzeln und Falten bilden. Halten Sie Ihre Zeigefinger an die äußeren Augenwinkel und drücken Sie leicht auf die Haut, um Faltenbildung zu vermeiden.

Übungen zur Vergrößerung Ihrer Augen

Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem Aufbau von Widerstand und Spannung. Wiederholen Sie dies so oft wie möglich.

1) 2:13 Minuten. Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Augenbrauen und drücken Sie sie nach unten. Öffnen Sie durch Widerstand Ihre Augen weit. Rollen Sie dann langsam die Augen nach oben und schauen Sie nach oben.

2) 3:00 Rollen Sie langsam Ihre Augen im Kreis. So und so.

3) 3:35 Minuten. Legen Sie Ihre Finger auf das untere und obere Augenlid. Öffnen Sie Ihre Augen weit und strecken Sie Ihre Augen kreisförmig. Schließen Sie bei Widerstand die Augen.

4) 4:15 – Öffne deine Augen weit. Blinzeln Sie zwischen den Übungen.

5) 4:37 Minuten. Legen Sie Ihre Finger auf Ihr unteres Augenlid, neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten und schauen Sie auf die Oberseite Ihres Kopfes. Sie können es mit den Fingern leicht nach unten ziehen.

6) 5:34 Minuten. Fixieren Sie die Wimpern mit den Fingern am oberen Augenlid und blicken Sie dabei so tief wie möglich nach unten. Blinzeln Sie nach dem Training.

7) 6:00 Minute. Fixieren Sie die Wimpern am unteren Augenlid. Versuche deine Augen zu öffnen. Blinken.