手术前和手术后放大眼睛的练习

由来自加州的美容师Carol Maggio开发的一套练习，不仅可以抚平与年龄相关的皱纹和褶皱，还有助于改变脸型、鼻子、脸颊的形状，改善皮肤和肤色的状况...

这个练习和上一个练习一样，可以增强眼睛和下眼睑的环形肌肉

通过每天练习这些练习，只要你坚持下去，你很快就会发现你的脸变得生动活泼，富有表现力，经过几个月的练习，你会开始看起来年轻五到十岁。

在六到八周的时间里，当你掌握了这些练习后，每天进行两次：第一次是在醒来后立即进行，第二次是在晚上。你不需要很多时间：如果每个练习都做一次（现在不需要更多），那么整个体操大约需要十一分钟。好吧，如果你很忙，你可以选择一个更轻松的练习版本，专为那些总是匆忙的人设计。顺便说一句，它们可以在上班的路上、在办公室、在商店里进行。

一般建议：

1. 1.面部操非常重要，采取正确的起始位置。收紧腹部，就像试图将肚脐压向脊柱一样，收紧臀部和大腿前面的肌肉。保持这个姿势直到练习结束——这样会增强效果。此外，许多女性声称收紧这些肌肉有助于缩小臀部尺寸。

1. 2. 如果您感到脸部肌肉有轻微的烧灼感，请不要惊慌。这是一个好兆头：这意味着肌肉正在正常工作，效率最高。

1. 3.想象力在练习时发挥着巨大的作用。执行该复合体时，想象一股能量流直接射向正在训练的肌肉。想象一下，在这种流动的影响下，肌肉如何变得更强，变得更加突出，改变你的面部表情。我的能量流概念来自于中医的传统观念，根据中医的观念，能量渗透到整个身体，穿过某些穴位和经络。尝试始终专注于正在训练的肌肉群。

1. 4.如果您感到正在训练的肌肉很紧张或疼痛，请放松它们。为了达到完全放松的效果，请紧闭嘴唇并通过它们吹气。嘴唇应该振动。如果一切都正确的话，就会发出类似于咕噜声的声音。每次锻炼后你都需要“消除”紧张情绪。

锻炼眼睛可以放大眼睛。

随着年龄的增长，上眼睑的肌肉会失去张力并悬垂在眼睛上方，在视觉上使眼睛变小。该练习可以训练循环眼肌，改善该区域的血液供应，增强上下眼睑的力量，并减少眼睛下方的肿胀。其结果是，眼睛显得轮廓分明、睁得大大的，眼神变得生动活泼。

1. 技术：
2. 此练习适合躺着或坐着进行。将中指放在额头上，眉毛之间（鼻梁上方），然后将指腹轻轻按在皮肤上。表情皱纹通常在这个地方形成（尤其是那些经常皱眉的人）。将食指放在眼睛的外角（鱼尾纹形成的地方），将眼垫轻轻压在皮肤上。将目光向上，然后眯起眼睛，只抬起下眼睑。您应该感觉到外眼角的肌肉收缩，类似于殴打。连续在眯眼和放松之间交替 10 次，每次都注意肌肉的“跳动”。
3. 手指的位置是一样的。眯起眼睑，然后紧紧地挤压它们。用力收紧臀部和大腿前面的肌肉。数到四十。整个过程中，眼睛要紧闭，臀部和大腿要紧张。

锻炼以强化下眼睑。

这个练习和上一个练习一样，可以增强眼部和下眼睑的环肌，还可以减少眼袋。

技术：

1. 这项练习可以坐着或躺着进行。将食指放在外眼角，中指放在内眼角。用垫子轻轻按压皮肤。抬头。眯起眼睛，将下眼睑拉向上眼睑，上眼睑应保持不动。现在放松一下。交替眯眼和放松十次。如果操作正确，请紧紧挤压眼睑。数到四十。放松;
2. 继续绷紧下眼睑，抬起头，好像在思考什么。保持臀部和大腿紧绷。数到四十，专注于眼睛内外肌肉的“跳动”。然后放松；

建议改变起始位置（例如，早上坐着锻炼，晚上躺着锻炼）——这样可以更好地训练肌肉。为了防止皱纹形成，不要忘记用手指轻轻按压外眼角和内眼角。

额头练习。

进行此练习时，许多面部肌肉都会工作，因此它不仅可以防止面部皱纹的形成（额头皱眉时会出现皱纹），还可以抚平现有的皱纹。这项运动可以减少因年龄增长或肌张力不足而导致的上眼睑下垂。另外，还能改善额头的血液循环：这样做，你会感觉思路更清晰，注意力更容易集中。

技术：

1. 练习时可以坐着也可以躺着（最好是躺着）。将双手的食指放在额头中间，使其顺着眉毛的线条。将手指向下拉向眉毛并保持在这个位置。抬头。现在，将手指按在额头上，猛烈地用力一推，抬起眉毛。然后放松肌肉。眉毛交替抬起和放松十次；
2. 手指的位置是一样的。抬起眉毛，用手指按压眉毛旁边的皮肤。用脉动动作向上抬起眉毛，直到感到紧张或灼烧感。保持眉毛抬起并用手指将其压下。数到三十，然后放松并以打圈的方式按摩眉毛中心。肌肉会得到休息，运动效果会增强。

为了消除深层皱纹，习惯皱眉的人应该每天做三次这个练习，而不是两次。如果您发现很难将手指保持在所需的位置，或者手指打滑，请将棉签放在食指下。

矫正脸颊形状的练习。

脸颊富有弹性的肌肉赋予脸型宜人的圆润感。通过训练它们，你可以提升和扩大你的脸颊，同时消除凹陷的眼睛。此外，口轮匝肌也参与这项练习。

技术：

1. 您可以坐着、躺着甚至运动时（最好是坐着）进行练习。在心里指定上唇中间的一个点，下唇中间的另一个点（这些点严格位于彼此之上）。张开嘴，向相反方向拉动两个点，拉伸你的嘴：它会呈椭圆形。在这种情况下，上唇应压在牙齿上。将食指放在脸颊的上缘，但不要按压皮肤。保持这个姿势数到三十；
2. 手指的位置相同。嘴角微笑，然后松开。当你微笑时，想象你正在将能量输送到脸颊的肌肉下面。快速重复这个动作三十五次。进行练习时，您应该感觉到脸颊在移动。每次微笑时，绷紧臀部和大腿，并低下嘴角，放松臀部和大腿的肌肉；

如果您感到下颌区域疼痛，则意味着您的练习方式不正确：只有压在牙齿上的上唇才有效，而不是下颌。为了缓解疼痛，可以通过紧闭的嘴唇吹气。

为您的脸部注入活力。

这个练习与上一个练习相似，但有一个显着的区别。表演时，上唇方肌得到锻炼并发挥想象力。如果你的练习正确，你可以很快摆脱工作日中脸上的紧张、担忧的表情。此外，运动可以促进血液循环，从而改善肤色。

1. 练习可以坐着或躺着（最好是躺着）进行。在心里标记上唇中间的一个点，在下唇中间的另一个点。张开嘴，使其呈椭圆形。将食指放在脸颊上缘，不要按压皮肤。嘴角微笑，然后放低。您应该感觉到脸颊在手指下移动。每次微笑时，想象一下您正在将脸颊下方的肌肉向上推。重复该动作十次。在最后一次，第十次微笑时，将上唇尽可能远离下唇。想象一下脸颊自行向天花板移动，然后像两个气球一样飞走。
2. 让你的嘴呈椭圆形。将食指移离脸部一小段距离，然后在不改变位置的情况下将它们举至额头，然后更高。你应该在心里想象，随着它们，脸颊向头顶移动。保持这个姿势数三十。一直抬头看。
3. 将手臂举过头顶，身体稍微向后倾斜，伸展颈部，抬起头，看着天花板。收紧臀部和大腿。想象一下你的脸颊正在向头顶上升。保持这个姿势数到三十。

如果您的脸上持续出现疲劳或紧张的表情，则不要进行两次练习，而应增加次数。执行此操作后，您可能会感到下巴区域疼痛。为了缓解疼痛，闭上嘴唇吹气。

这也是我正在谈论的。 ）

Lelechka，为什么，你来这里。我想，每天都是如此。你说没有人来）

啊wwwwww
如何放大你的眼睛？
我已经在伸展了

伸展，伸展！也许几个月后你就会看起来像沙皮犬！眼睛附近暗沉的皮肤非常娇嫩，无法拉伸。

眼睛放大运动
好处：眼睛放大运动可以训练眼轮匝肌，即完全包围眼睛的肌肉。它是我们身体最重要的肌肉之一，负责打开和关闭眼睛。这项运动将血液泵入整个眼部区域，增强上下眼睑的力量。这项练习还可以减少眼睛下方的浮肿，提升空旷的空间，从而使眼窝变宽。
神情变得活泼，眼睛似乎睁得大大的。这怎么可能？以下是事实。在您这个年龄，上眼睑的肌肉失去张力，悬垂在眼窝上方，占据眼睛区域；眼睛显得更小。通过调整和提升上眼睑和下眼睑，可以让眼窝变得更加清晰，从而使眼睛更大。
执行技巧
1.您可以躺着或坐着做这个练习。采取你的起始位置。将中指放在眉毛之间、鼻梁上方。将食指轻轻按压在外眼角的皮肤上。将目光转向头顶。下眼睑向上做强烈的眯眼动作。感受眼睛外侧肌肉的跳动。以这种方式眯起眼睛，连续放松肌肉十次，每次都集中在肌肉的跳动上。
2. 眯起眼睛，紧闭眼睑。在这种情况下，臀部应该紧张。数到四十。当你数的时候，紧闭眼睛并且臀部紧张是非常重要的。
提示：每天进行两次练习。如果您的眼睛深陷或眼睛下方浮肿严重，请每天进行3次。用中指轻轻按压眉毛之间的皮肤。这可以防止眉毛皱起和形成皱纹。将食指放在外眼角处，轻轻按压皮肤，以避免形成褶皱。

练习放大眼睛

练习的重点是产生阻力和紧张。重复舒适的次数。

1) 2:13 分钟。将手指放在眉毛上并按下。通过抵抗，睁大眼睛。然后慢慢地转动眼睛并向上看。

2) 3:00 慢慢地转动眼睛。一种方式，另一种方式。

3) 3:35 分钟。将手指放在下眼睑和上眼睑上。睁大眼睛，画圈伸展眼睛。通过抵抗，闭上眼睛。

4) 4:15 - 睁大眼睛。在练习之间眨眼。

5) 4:37 分钟。将手指放在下眼睑上，头稍微向后倾斜，看向头顶。您可以用手指将其稍微向下拉。

6) 5:34 分钟。用手指将睫毛固定在上眼睑上，视线尽可能低。运动后眨眼。

7) 6:00 分钟。将睫毛固定在下眼睑上。试图睁开眼睛。眨。