Các bài tập làm to mắt trước và sau

Một bộ bài tập được phát triển bởi chuyên gia thẩm mỹ đến từ California Carol Maggio, không chỉ làm mờ nếp nhăn và nếp gấp do tuổi tác mà còn giúp thay đổi hình dạng khuôn mặt, hình dạng mũi, má, cải thiện tình trạng của da và nước da ...

Bài tập này, giống như bài trước, tăng cường cơ hình khuyên của mắt và mí mắt dưới

Bằng cách thực hành những bài tập này hàng ngày, bạn sẽ thể hiện sự kiên trì và bạn sẽ sớm nhận thấy rằng khuôn mặt của mình đã có được sự sống động và biểu cảm, và sau vài tháng luyện tập, bạn sẽ bắt đầu trông trẻ hơn từ 5 đến 10 tuổi.

Trong sáu đến tám tuần, khi bạn thành thạo các bài tập, hãy thực hiện chúng hai lần một ngày: lần đầu tiên ngay sau khi thức dậy, lần thứ hai vào buổi tối. Bạn sẽ không cần nhiều thời gian: nếu bạn thực hiện mỗi bài tập một lần (và hiện tại không cần thực hiện thêm bài tập nào nữa), thì toàn bộ bài tập thể dục sẽ mất khoảng 11 phút. Chà, nếu bạn rất bận rộn, bạn có thể chọn một phiên bản bài tập nhẹ nhàng hơn, được thiết kế dành riêng cho những người luôn vội vàng. Nhân tiện, chúng có thể được thực hiện trên đường đi làm, tại văn phòng và trong cửa hàng.

Khuyến nghị chung:

1. 1. Điều rất quan trọng là thực hiện các bài tập thể dục cho khuôn mặt, giữ đúng tư thế xuất phát. Kéo bụng vào, như thể đang cố ấn rốn vào cột sống, siết chặt mông và các cơ ở phía trước đùi. Giữ nguyên tư thế này cho đến khi kết thúc bài tập - nó sẽ nâng cao hiệu quả. Ngoài ra, nhiều phụ nữ cho rằng việc siết chặt các cơ này giúp giảm kích thước hông.

1. 2. Nếu bạn cảm thấy hơi nóng rát ở cơ mặt, đừng lo lắng. Đây là một dấu hiệu tốt: nó có nghĩa là cơ đang hoạt động bình thường, đạt hiệu quả tối đa.

1. 3. Trí tưởng tượng đóng một vai trò rất lớn khi thực hiện các bài tập. Khi thực hiện phức hợp, hãy tưởng tượng một luồng năng lượng hướng vào các cơ đang được luyện tập. Hãy tưởng tượng dưới tác động của dòng chảy này, các cơ trở nên khỏe hơn, nổi bật hơn, làm thay đổi nét mặt của bạn. Khái niệm về dòng năng lượng của tôi xuất phát từ các khái niệm truyền thống của y học Trung Quốc, theo đó năng lượng thấm vào toàn bộ cơ thể, đi qua các điểm và kinh tuyến nhất định. Cố gắng luôn tập trung vào nhóm cơ đang được tập luyện.

1. 4. Nếu bạn cảm thấy cơ bắp đang tập luyện bị căng hoặc đau nhiều, hãy thư giãn chúng. Để đạt được sự thư giãn hoàn toàn, hãy mím chặt môi và thổi không khí qua chúng. Môi nên rung động. Nếu bạn làm mọi thứ một cách chính xác, một âm thanh tương tự như tiếng ríu rít sẽ xuất hiện. Bạn cần “xả” căng thẳng sau mỗi bài tập.

Tập thể dục để mở rộng đôi mắt của bạn.

Theo tuổi tác, các cơ của mí mắt trên mất đi độ săn chắc và treo trên mắt, khiến chúng trông nhỏ hơn. Bài tập này rèn luyện cơ vòng của mắt, cải thiện việc cung cấp máu ở khu vực này, tăng cường sức mạnh cho mí mắt trên và dưới, đồng thời giảm sưng tấy dưới mắt. Kết quả là, đôi mắt có vẻ được xác định rõ ràng và mở to, và cái nhìn trở nên sống động.

1. Kỹ thuật:
2. Bài tập này thuận tiện để thực hiện nằm hoặc ngồi. Đặt ngón tay giữa lên trán giữa hai lông mày (phía trên sống mũi) và ấn nhẹ đầu ngón tay lên da. Các nếp nhăn biểu hiện thường hình thành ở vị trí này (đặc biệt ở những người hay cau mày). Giữ ngón trỏ ở góc ngoài của mắt (nơi hình thành vết chân chim) và ấn nhẹ miếng đệm lên da, hướng ánh mắt lên trên, sau đó nheo mắt thật chặt, chỉ nâng mí mắt dưới lên. Bạn sẽ cảm thấy các cơ ở góc ngoài của mắt co lại, tương tự như bị đánh. Luân phiên giữa nheo mắt và thư giãn 10 lần liên tiếp, mỗi lần chú ý đến sự “đập” của các cơ.
3. Vị trí của các ngón tay là như nhau. Nheo mí mắt lại, sau đó siết chặt chúng. Siết chặt mông và các cơ ở phía trước đùi. Đếm đến bốn mươi. Trong suốt thời gian này, mắt phải nhắm chặt, mông và đùi phải căng cứng.

Tập thể dục để tăng cường mí mắt dưới.

Bài tập này, giống như bài trước, giúp tăng cường cơ vòng của mắt và mí mắt dưới, đồng thời cũng làm giảm bọng mắt.

Kỹ thuật:

1. Bài tập này có thể được thực hiện khi ngồi hoặc nằm. Đặt ngón trỏ ở góc ngoài của mắt và ngón giữa ở góc trong. Áp dụng áp lực nhẹ nhàng lên da bằng miếng đệm. Tra cứu. Nheo mắt thật chặt, kéo mí mắt dưới về phía mí mắt trên, mí mắt này phải bất động. Bây giờ hãy thư giãn. Luân phiên nheo mắt và thư giãn mười lần. Khi thực hiện đúng, hãy bóp chặt mí mắt của bạn. Đếm đến bốn mươi. Thư giãn;
2. tiếp tục căng mí mắt dưới, nhìn lên như thể đang suy nghĩ điều gì đó. Giữ chặt mông và đùi. Đếm đến bốn mươi, tập trung vào “nhịp đập” của các cơ bên trong và bên ngoài mắt. Sau đó thư giãn;

Nên thay đổi tư thế bắt đầu (ví dụ: tập thể dục ngồi vào buổi sáng và nằm vào buổi tối) - điều này giúp rèn luyện cơ bắp tốt hơn. Để ngăn ngừa nếp nhăn hình thành, đừng quên dùng ngón tay ấn nhẹ vào góc ngoài và góc trong của mắt.

Bài tập trán.

Khi thực hiện bài tập này, nhiều cơ mặt hoạt động nên không chỉ ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt (xảy ra khi cau mày) mà còn làm phẳng các nếp nhăn hiện có. Bài tập làm giảm tình trạng sụp mí mắt trên xảy ra do tuổi tác hoặc thiếu trương lực cơ. Ngoài ra, nó còn cải thiện lưu thông máu ở trán: khi thực hiện, bạn sẽ cảm thấy suy nghĩ của mình rõ ràng hơn và bạn sẽ dễ tập trung hơn.

Kỹ thuật:

1. Bạn có thể thực hiện bài tập ngồi hoặc nằm (tốt nhất là nằm). Đặt ngón trỏ của cả hai tay vào giữa trán sao cho chúng theo đường lông mày. Kéo ngón tay của bạn xuống về phía lông mày và giữ chúng ở vị trí này. Tra cứu. Bây giờ, ấn mạnh các ngón tay lên trán bằng một cú đẩy, nhướng mày lên. Sau đó thư giãn cơ bắp của bạn. Lần lượt nhướng mày và thư giãn mười lần;
2. vị trí của các ngón tay là như nhau. Nâng lông mày lên và dùng ngón tay ấn vào vùng da bên cạnh. Hãy nhướng lông mày lên trên theo chuyển động nhịp nhàng cho đến khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc nóng rát. Giữ lông mày của bạn nhướn lên và sử dụng ngón tay của bạn để ấn chúng xuống. Đếm đến ba mươi, sau đó thư giãn và xoa bóp phần giữa lông mày theo chuyển động tròn. Các cơ sẽ được nghỉ ngơi và hiệu quả của bài tập sẽ tăng lên.

Để loại bỏ nếp nhăn sâu, những người đã quen với thói quen cau mày nên thực hiện bài tập này không phải hai mà là ba lần một ngày. Nếu bạn cảm thấy khó giữ ngón tay ở điểm mong muốn, nếu chúng bị trượt, hãy đặt một miếng bông gòn dưới ngón trỏ.

Một bài tập chỉnh sửa hình dạng của má.

Các cơ đàn hồi của má mang lại cho khuôn mặt vẻ tròn trịa dễ chịu. Bằng cách huấn luyện chúng, bạn có thể nâng và mở rộng má, đồng thời thoát khỏi tình trạng mắt trũng. Ngoài ra, cơ orbicularis oris cũng tham gia vào bài tập này.

Kỹ thuật:

1. Bạn có thể thực hiện bài tập trong khi ngồi, nằm và thậm chí khi vận động (tốt nhất là ngồi). Trong đầu chỉ định một điểm ở giữa môi trên, một điểm khác ở giữa môi dưới (các điểm nằm hoàn toàn phía trên nhau). Há miệng, kéo cả hai điểm theo hướng ngược nhau, duỗi miệng: miệng sẽ có hình bầu dục. Trong trường hợp này, môi trên phải được ấn vào răng. Đặt ngón trỏ dọc theo đường viền trên của mỗi má nhưng không ấn vào da. Giữ vị trí này trong thời gian đếm ba mươi;
2. các ngón tay được định vị theo cùng một cách. Hãy mỉm cười ở khóe miệng, sau đó thả chúng ra. Khi bạn cười, hãy tưởng tượng rằng bạn đang đẩy năng lượng xuống dưới cơ má. Lặp lại động tác này một cách nhanh chóng ba mươi lăm lần. Trong khi thực hiện bài tập, bạn sẽ cảm thấy má mình chuyển động. Mỗi khi cười, căng cơ mông và đùi, hạ khóe miệng xuống, thả lỏng cơ mông và đùi;

Nếu bạn cảm thấy đau ở vùng hàm, điều đó có nghĩa là bạn đang thực hiện bài tập không chính xác: chỉ có môi trên ấn vào răng mới hoạt động chứ không phải hàm. Để giảm đau, hãy thổi qua đôi môi mím chặt.

Tiếp thêm năng lượng cho khuôn mặt của bạn.

Bài tập này tương tự như bài tập trước, nhưng có một sự khác biệt đáng kể. Khi thực hiện nó, cơ vuông môi trên được hoạt động và trí tưởng tượng được sử dụng. Nếu thực hiện đúng bài tập, bạn có thể nhanh chóng thoát khỏi vẻ mặt căng thẳng, lo lắng trên khuôn mặt trong ngày làm việc. Ngoài ra, tập thể dục còn làm tăng lưu thông máu, giúp cải thiện làn da.

1. Bài tập có thể được thực hiện khi ngồi hoặc nằm (tốt nhất là nằm). Trong đầu đánh dấu một điểm ở giữa môi trên, một điểm khác ở giữa môi dưới. Mở miệng ra, tạo thành hình bầu dục. Đặt ngón trỏ dọc theo đường viền trên của má mà không ấn vào da. Hãy mỉm cười ở khóe miệng, sau đó hạ chúng xuống. Bạn sẽ cảm thấy má mình chuyển động dưới ngón tay. Mỗi khi bạn cười, hãy tưởng tượng rằng bạn đang đẩy cơ lên ​​dưới má. Lặp lại động tác mười lần. Trong nụ cười thứ mười cuối cùng, hãy kéo môi trên ra xa môi dưới càng xa càng tốt. Hãy tưởng tượng đôi má tự động hướng lên trần nhà rồi bay đi như hai quả bóng bay.
2. Tạo cho miệng của bạn một hình bầu dục. Di chuyển ngón trỏ của bạn cách mặt một khoảng ngắn, sau đó không thay đổi vị trí của chúng, nâng chúng lên ngang trán, sau đó cao hơn nữa. Bạn nên tưởng tượng trong đầu rằng, theo họ, má di chuyển về phía đỉnh đầu. Giữ vị trí này trong khi đếm đến ba mươi. Tra cứu mọi lúc.
3. Giơ hai tay lên trên đầu và ngả người ra sau một chút, duỗi cổ, ngẩng đầu lên và nhìn lên trần nhà. Siết chặt mông và đùi của bạn. Hãy tưởng tượng rằng má của bạn đang hướng lên đỉnh đầu. Giữ nguyên tư thế này trong khi đếm đến ba mươi.

Nếu trên khuôn mặt bạn xuất hiện biểu hiện mệt mỏi hoặc căng thẳng dai dẳng, hãy tập thể dục không phải hai lần mà thường xuyên hơn. Sau khi thực hiện, bạn có thể cảm thấy đau ở vùng hàm. Để giảm đau, hãy thổi qua môi khép kín.

đó cũng chính là điều tôi đang nói đến. )

Lelechka, tại sao, bạn lại đến đây. mỗi ngày, tôi đoán vậy. và bạn nói không có ai đến)

ôi
làm thế nào để phóng to đôi mắt của bạn?
Tôi đã giãn cơ rồi

căng ra, căng ra! Có thể trong vài tháng nữa bạn sẽ trông giống Shar Pei! Vùng da xỉn màu gần mắt rất mềm và không thể kéo căng được.

Bài tập mở rộng mắt
Lợi ích: Bài tập mở rộng mắt giúp rèn luyện cơ vòng mắt, cơ bao quanh mắt hoàn toàn. Một trong những cơ quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta, nó mở và nhắm mắt. Bài tập bơm máu vào toàn bộ vùng mắt và tăng cường sức mạnh cho mí mắt trên và dưới. Bài tập này còn làm giảm bọng mắt, nâng khoảng trống và giúp hốc mắt mở rộng.
Vẻ ngoài trở nên sống động, đôi mắt như mở to. Sao có thể như thế được? Đây là sự thật. Ở tuổi của bạn, các cơ ở mí mắt trên mất đi độ săn chắc và treo lơ lửng trên hốc mắt, chiếm diện tích vùng mắt, khiến mắt trông nhỏ hơn. Bằng cách làm săn chắc và nâng mí mắt trên và dưới, bạn giúp hốc mắt trở nên rõ ràng hơn, từ đó khiến mắt to hơn.
Kỹ thuật thực hiện
1. Bạn có thể thực hiện bài tập này khi nằm hoặc ngồi. Giữ vị trí bắt đầu của bạn. Đặt ngón giữa của bạn vào giữa lông mày, phía trên sống mũi. Đặt ngón trỏ của bạn, ấn nhẹ lên da, ở góc ngoài của mắt. Hướng ánh nhìn của bạn lên đỉnh đầu. Thực hiện động tác nheo mắt mạnh với mí mắt dưới hướng lên trên. Cảm nhận nhịp đập của cơ ở bên ngoài mắt. Nheo mắt theo cách này và thư giãn cơ mười lần liên tiếp, mỗi lần tập trung vào nhịp đập của cơ.
2. Hãy nheo mắt và mí mắt mím chặt. Trong trường hợp này, mông phải căng. Đếm đến bốn mươi. Trong khi đếm, điều quan trọng là bạn phải nhắm mắt thật chặt và căng mông.
Mẹo: Thực hiện bài tập hai lần một ngày. Nếu bạn có đôi mắt trũng sâu hoặc bị bọng mắt nghiêm trọng, hãy thực hiện ba lần một ngày. Dùng ngón giữa ấn nhẹ vào vùng da giữa lông mày. Điều này ngăn ngừa lông mày cau lại và hình thành nếp nhăn. Giữ ngón trỏ ở góc ngoài của mắt, ấn nhẹ vào da để tránh tạo nếp gấp.

Các bài tập để mở rộng đôi mắt của bạn

Trọng tâm của các bài tập là tạo ra sức đề kháng và căng thẳng. Lặp lại một số lần thoải mái.

1) 2:13 phút. Đặt ngón tay lên lông mày và ấn chúng xuống. Thông qua sự kháng cự, hãy mở rộng tầm mắt của bạn. Sau đó từ từ đảo mắt lên và nhìn lên.

2) 3:00 Từ từ đảo mắt theo vòng tròn. Cách này và cách khác.

3) 3:35 phút. Đặt ngón tay của bạn lên mí mắt dưới và trên. Mở to mắt, duỗi mắt theo vòng tròn. Thông qua sự kháng cự, hãy nhắm mắt lại.

4) 4:15 - Mở to mắt ra. Chớp mắt giữa các bài tập.

5) 4:37 phút. Đặt ngón tay lên mí mắt dưới, hơi nghiêng đầu về phía sau và nhìn vào đỉnh đầu. Bạn có thể kéo nó xuống một chút bằng ngón tay.

6) 5:34 phút. Dùng ngón tay cố định mi ở mí mắt trên, nhìn xuống càng thấp càng tốt. Chớp mắt sau khi tập thể dục.

7) 6:00 phút. Cố định lông mi ở mí mắt dưới. Đang cố gắng mở mắt. Nháy mắt.