Øvelser til at forstørre øjnene før og efter

Et sæt øvelser, udviklet af kosmetolog fra Californien Carol Maggio, udglatter ikke kun aldersrelaterede rynker og folder, men hjælper også med at ændre ansigtsformen, næseformen, kinderne, forbedre hudens tilstand og teint. ...

Denne øvelse, ligesom den forrige, styrker øjets ringformede muskel og nedre øjenlåg

Ved at øve disse øvelser dagligt vil du vise vedholdenhed, og du vil hurtigt opdage, at dit ansigt har fået liv og udtryk, og efter flere måneders træning vil du begynde at se fem til ti år yngre ud.

I seks til otte uger, mens du mestrer øvelserne, skal du udføre dem to gange om dagen: første gang umiddelbart efter at være vågnet, anden gang om aftenen. Du behøver ikke meget tid: Hvis du laver hver øvelse én gang (og der kræves ikke mere i øjeblikket), vil hele gymnastikken tage cirka elleve minutter. Nå, hvis du har meget travlt, kan du vælge en lettere udgave af øvelserne, designet specielt til dem, der altid har travlt. Forresten kan de udføres på vej til arbejde, på kontoret og i butikken.

Generelle anbefalinger:

1. 1. Det er meget vigtigt at udføre gymnastik for ansigtet, tage den korrekte startposition. Træk maven ind, som om du forsøger at presse din navle mod din rygsøjle, spænd dine balder og musklerne foran på lårene. Bliv i denne positur indtil slutningen af ​​øvelsen - det vil forstærke effekten. Derudover hævder mange kvinder, at stramning af disse muskler hjælper med at reducere hoftestørrelsen.

1. 2. Hvis du føler en let brændende fornemmelse i musklerne i dit ansigt, skal du ikke blive forskrækket. Dette er et godt tegn: det betyder, at musklen fungerer korrekt med maksimal effektivitet.

1. 3.Fantasi spiller en stor rolle, når du udfører øvelser. Når du udfører komplekset, forestil dig en strøm af energi rettet mod de muskler, der trænes. Forestil dig, hvordan musklerne under påvirkning af denne strømning bliver stærkere, bliver mere fremtrædende og ændrer dit ansigts udtryk. Mit koncept for energiflow kommer fra de traditionelle begreber inden for kinesisk medicin, ifølge hvilke energi gennemsyrer hele kroppen og passerer gennem bestemte punkter og meridianer. Forsøg altid at fokusere på den muskelgruppe, der trænes.

1. 4. Hvis du mærker mange spændinger eller smerter i de muskler, du træner, så slap dem af. For at opnå fuldstændig afslapning skal du samle dine læber stramt og blæse luft gennem dem. Læberne skal vibrere. Hvis du gør alt korrekt, vil der opstå en lyd, der ligner gurglen. Du skal "blæse ud" spændinger efter hver øvelse.

Træn for at forstørre dine øjne.

Med alderen mister musklerne i det øvre øjenlåg tone og hænger over øjnene, hvilket visuelt gør dem mindre. Øvelsen træner den cirkulære øjenmuskel, forbedrer blodtilførslen i dette område, styrker de øvre og nedre øjenlåg og reducerer hævelser under øjnene. Som et resultat fremstår øjnene klart definerede og vidt åbne, og blikket får liv.

1. Teknik:
2. Denne øvelse er praktisk at udføre liggende eller siddende. Placer dine langfinger på din pande mellem dine øjenbryn (over næseryggen) og tryk let på dine fingre mod huden. Udtryksrynker dannes normalt på dette sted (især hos dem, der ofte rynker panden). Hold dine pegefingre i de ydre hjørner af øjnene (hvor kragetæer dannes), og tryk let puderne mod huden. Ret blikket opad, knibe derefter stramt og løft kun det nederste øjenlåg. Du bør mærke muskelsammentrækninger i de ydre hjørner af dine øjne, svarende til et slag. Skift mellem at skele og slappe af 10 gange i træk, hver gang du lægger mærke til musklernes "slag".
3. Fingrenes position er den samme. Knyt dit øjenlåg sammen, og klem dem derefter godt sammen. Spænd balderne og musklerne foran på lårene godt fast. Tæl til fyrre. Al denne tid skal øjnene være tæt lukkede, og balder og lår skal være spændte.

Træn for at styrke de nedre øjenlåg.

Denne øvelse, ligesom den forrige, styrker øjets ringmuskel og nedre øjenlåg og reducerer også poser under øjnene.

Teknik:

1. Denne øvelse kan udføres siddende eller liggende. Placer dine pegefingre på de ydre hjørner af dine øjne, og dine langfinger på de indre hjørner. Påfør forsigtigt tryk på huden med puderne. Kig op. Knyt øjnene sammen, og træk dine nedre øjenlåg mod dine øvre øjenlåg, som skal forblive ubevægelige. Slap nu af. Skiftevis skele og slappe af ti gange. Når det udføres korrekt, skal du klemme dine øjenlåg stramt. Tæl til fyrre. Slap af;
2. fortsæt med at spænde dine nedre øjenlåg og se op, som om du tænker på noget. Hold dine balder og lår stramme. Tæl til fyrre, med fokus på "slag" af musklerne på indersiden og ydersiden af ​​øjet. Så slap af;

Det anbefales at ændre udgangspositionen (lav fx øvelsen siddende om morgenen og liggende om aftenen) – dette træner musklerne bedre. For at forhindre, at der dannes rynker, skal du ikke glemme at trykke let med fingrene på de ydre og indre hjørner af øjnene.

Pande øvelse.

Når du udfører denne øvelse, arbejder mange ansigtsmuskler, så det forhindrer ikke kun dannelsen af ​​ansigtsrynker (de opstår, når panden rynkes), men udglatter også eksisterende. Øvelsen reducerer nedhængningen af ​​det øvre øjenlåg, der opstår med alderen eller manglende muskeltonus. Derudover forbedrer det blodcirkulationen i panden: Ved at gøre det vil du mærke dine tanker klarere, og det bliver lettere for dig at koncentrere dig.

Teknik:

1. Du kan udføre øvelsen siddende eller liggende (liggende er at foretrække). Placer begge hænders pegefingre midt på panden, så de følger øjenbrynens linjer. Træk dine fingre ned mod dine øjenbryn og hold dem i denne position. Kig op. Tryk nu fingrene på din pande, skarpt, med et skub, og løft dine øjenbryn op. Slap derefter af i dine muskler. Løft skiftevis dine øjenbryn og slap af dem ti gange;
2. positionen af ​​fingrene er den samme. Løft dine øjenbryn og tryk huden ved siden af ​​dem med fingrene. Løft dine øjenbryn opad med pulserende bevægelser, indtil du mærker spænding eller en brændende fornemmelse. Hold øjenbrynene løftet, og brug fingrene til at trykke dem ned. Tæl til tredive, slap af og massér midten af ​​dine øjenbryn i en cirkulær bevægelse. Musklerne vil hvile og effekten af ​​øvelsen øges.

For at slippe af med dybe rynker bør folk, der er vant til at rynke panden, udføre denne øvelse ikke to, men tre gange om dagen. Hvis du har svært ved at holde fingrene på det ønskede sted, hvis de glider, skal du placere en vatpind under din pegefinger.

En øvelse, der retter formen på kinderne.

De elastiske muskler i kinderne giver ansigtet en behagelig rundhed. Ved at træne dem kan du løfte og udvide dine kinder, og samtidig slippe af med indsunkne øjne. Derudover er orbicularis oris-musklen involveret i denne øvelse.

Teknik:

1. Du kan udføre øvelsen mens du sidder, ligger ned og endda i bevægelse (helst siddende). Mentalt udpege et punkt i midten af ​​overlæben, et andet i midten af ​​underlæben (punkterne er placeret strengt over hinanden). Åbn din mund, træk begge punkter i modsatte retninger, stræk din mund: det vil tage form af en oval. I dette tilfælde skal overlæben presses mod tænderne. Placer dine pegefingre langs den øverste kant af hver kind, men tryk ikke på huden. Hold denne stilling i en optælling af tredive;
2. fingrene er placeret på samme måde. Smil til mundvigene, og slip dem derefter. Når du smiler, så forestil dig, at du skubber energi under musklerne på dine kinder. Gentag denne bevægelse hurtigt femogtredive gange. Mens du laver øvelsen, bør du mærke dine kinder bevæge sig. Hver gang du smiler, spænder dine balder og lår, og sænker mundvigene, slapper du af i musklerne i dine balder og lår;

Hvis du mærker smerter i kæbeområdet, betyder det, at du laver øvelsen forkert: kun overlæben presset til tænderne skal virke, og ikke kæben. For at lindre smerter, blæs gennem stramt sammenpressede læber.

Giver energi til dit ansigt.

Denne øvelse ligner den forrige, men der er en væsentlig forskel. Når man udfører det, bearbejdes quadratus overlæbemusklen, og fantasien bruges. Hvis du laver øvelsen rigtigt, kan du hurtigt slippe af med det spændte, bekymrede blik, som dit ansigt får i løbet af arbejdsdagen. Derudover øger motion blodcirkulationen, hvilket forbedrer teint.

1. Øvelsen kan udføres siddende eller liggende (gerne liggende). Marker mentalt et punkt midt på overlæben, et andet midt på underlæben. Åbn din mund, så den får en oval form. Placer dine pegefingre langs den øverste kant af dine kinder uden at trykke på huden. Smil til mundvigene, og sænk dem derefter. Du skal mærke dine kinder bevæge sig under dine fingre. Hver gang du smiler, forestil dig, at du skubber musklen op, under din kind. Gentag bevægelsen ti gange. Under det sidste tiende smil skal du trække din overlæbe væk fra din underlæbe så langt som muligt. Forestil dig, at kinderne bevæger sig op mod loftet af sig selv og derefter flyver væk som to balloner.
2. Giv din mund en oval form. Flyt dine pegefingre et stykke fra dit ansigt, og løft dem derefter op til din pande, så endnu højere, uden at ændre deres position. Du bør mentalt forestille dig, at kinderne efter dem bevæger sig mod toppen af ​​hovedet. Hold denne stilling for en optælling af tredive. Kig op hele tiden.
3. Løft armene over hovedet og læn kroppen lidt tilbage Stræk nakken, løft hovedet op, kig i loftet. Spænd dine balder og lår. Forestil dig, at dine kinder går op mod toppen af ​​dit hoved. Bliv i denne stilling for en optælling af tredive.

Hvis et vedvarende udtryk af træthed eller spænding vises i dit ansigt, så gør øvelsen ikke to gange, men oftere. Efter at have udført det, kan du føle smerte i kæbeområdet. For at lindre smerter, blæs gennem lukkede læber.

det er også det jeg taler om. )

Lelechka, hvorfor, du kommer her. hver dag, tror jeg. og du siger, at ingen kommer)

awwwwww
hvordan forstørrer du dine øjne?
Jeg strækker mig allerede

stræk, stræk! Måske vil du om et par måneder ligne en Shar Pei! Mat hud nær øjnene er meget øm og kan ikke strækkes.

Øjenforstørrelsesøvelse
Fordel: Øjenforstørrelsesøvelsen træner orbicularis oculi-musklen, den muskel, der fuldstændigt omgiver øjet. En af de vigtigste muskler i vores krop, den åbner og lukker øjet. Øvelsen pumper blod ind i hele øjenområdet og styrker de øvre og nedre øjenlåg. Denne øvelse reducerer også hævelser under øjnene, løfter det tomme rum, og som et resultat udvides øjenhulerne.
Blikket bliver livligt, øjnene virker vidt åbne. Hvordan er det muligt? Her er fakta. I din alder mister musklerne i det øvre øjenlåg tonus og hænger over øjenhulerne og optager øjenområdet; øjnene ser mindre ud. Ved at tone og løfte de øvre og nedre øjenlåg tillader du øjenhulen at blive mere defineret, hvilket resulterer i et større øje.
Udførelsesteknik
1. Du kan lave denne øvelse liggende eller siddende. Tag din startposition. Placer dine langfinger mellem dine øjenbryn, over næseryggen. Placer dine pegefingre, tryk let på huden, i de ydre hjørner af øjnene. Ret dit blik til toppen af ​​dit hoved. Lav en kraftig skelende bevægelse med dit nederste øjenlåg opad. Mærk musklens slag på ydersiden af ​​øjet. Kniv øjnene sammen på denne måde og slap af musklen ti gange i træk, hver gang med fokus på musklens slag.
2. Hold dine øjne knibede og dine øjenlåg klemt godt sammen. I dette tilfælde skal balderne være spændte. Tæl til fyrre. Mens du tæller, er det meget vigtigt at holde øjnene tæt lukkede og ballerne spændt.
Tip: Lav øvelsen to gange om dagen. Hvis du har dybt indsunkne øjne eller lider af svære hævelser under øjnene, så gør det tre gange om dagen. Tryk forsigtigt med langfingrene på huden mellem dine øjenbryn. Dette forhindrer øjenbrynene i at rynke panden og danne rynker. Hold dine pegefingre i de ydre hjørner af dine øjne, tryk let på huden for at undgå at skabe folder.

Øvelser til at forstørre dine øjne

Øvelsernes vægt er at skabe modstand og spænding. Gentag et behageligt antal gange.

1) 2:13 minut. Placer dine fingre på dine øjenbryn og tryk dem ned. Åbn dine øjne vidt gennem modstand. Rul derefter langsomt øjnene op og kig op.

2) 3:00 Rul langsomt øjnene i en cirkel. Den ene og den anden vej.

3) 3:35 minutter. Placer dine fingre på det nedre og øvre øjenlåg. Åbn dine øjne vidt, stræk dine øjne cirkulært. Gennem modstand, luk dine øjne.

4) 4:15 - Åbn dine øjne vidt. Blink mellem øvelserne.

5) 4:37 minut. Placer dine fingre på dit nederste øjenlåg, vip hovedet lidt tilbage og se på toppen af ​​dit hoved. Du kan trække den lidt ned med fingrene.

6) 5:34 minut. Brug fingrene til at fastgøre øjenvipperne på det øverste øjenlåg, og kig så lavt ned som muligt. Blink efter træning.

7) 6:00 minut. Fastgør øjenvipperne på det nederste øjenlåg. Prøver at åbne dine øjne. Blinke.