Øvelser for å forstørre øynene før og etter

Et sett med øvelser, utviklet av kosmetolog fra California Carol Maggio, jevner ikke bare ut aldersrelaterte rynker og folder, men hjelper også med å endre ansiktsformen, formen på nesen, kinnene, forbedre tilstanden til huden og hudfargen. ...

Denne øvelsen, som den forrige, styrker den ringformede muskelen i øyet og nedre øyelokk

Ved å trene disse øvelsene daglig, vil du vise utholdenhet, og du vil snart oppdage at ansiktet ditt har fått liv og uttrykksevne, og etter flere måneders trening vil du begynne å se fem til ti år yngre ut.

I seks til åtte uker, mens du mestrer øvelsene, utfør dem to ganger om dagen: første gang umiddelbart etter oppvåkning, andre gang om kvelden. Du trenger ikke mye tid: Hvis du gjør hver øvelse én gang (og ikke mer er nødvendig for øyeblikket), vil hele gymnastikken ta omtrent elleve minutter. Vel, hvis du er veldig opptatt, kan du velge en lettere versjon av øvelsene, designet spesielt for de som alltid har det travelt. Forresten, de kan utføres på vei til jobb, på kontoret og i butikken.

Generelle anbefalinger:

1. 1. Det er veldig viktig å utføre gymnastikk for ansiktet, ta riktig startposisjon. Trekk magen inn, som om du prøver å presse navlen mot ryggraden, stram baken og musklene foran på lårene. Hold deg i denne stillingen til slutten av øvelsen - det vil forsterke effekten. I tillegg hevder mange kvinner at stramming av disse musklene bidrar til å redusere hoftestørrelsen.

1. 2. Hvis du føler en lett brennende følelse i musklene i ansiktet, ikke bli skremt. Dette er et godt tegn: det betyr at muskelen fungerer riktig, med maksimal effektivitet.

1. 3. Fantasi spiller en stor rolle når du utfører øvelser. Når du utfører komplekset, forestill deg en strøm av energi rettet mot musklene som trenes. Tenk deg hvordan, under påvirkning av denne strømmen, blir musklene sterkere, blir mer fremtredende og endrer ansiktsuttrykket ditt. Mitt konsept om energiflyt kommer fra de tradisjonelle konseptene innen kinesisk medisin, ifølge hvilke energi gjennomsyrer hele kroppen, passerer gjennom visse punkter og meridianer. Prøv å alltid fokusere på muskelgruppen som trenes.

1. 4. Hvis du føler mye spenning eller smerte i musklene du trener, slapp av dem. For å oppnå fullstendig avslapning, press leppene godt sammen og blås luft gjennom dem. Leppene skal vibrere. Hvis du gjør alt riktig, vil en lyd som ligner på gurgling oppstå. Du må "blåse ut" spenningen etter hver øvelse.

Tren for å forstørre øynene.

Med alderen mister musklene i det øvre øyelokket tonen og henger over øynene, noe som visuelt gjør dem mindre. Øvelsen trener øyets ringmuskel, forbedrer blodtilførselen i dette området, styrker øvre og nedre øyelokk og reduserer hevelser under øynene. Som et resultat virker øynene klart definerte og vidåpne, og blikket får liv.

1. Teknikk:
2. Denne øvelsen er praktisk å utføre liggende eller sittende. Plasser langfingrene på pannen mellom øyenbrynene (over neseryggen) og trykk lett fingerputene mot huden. Uttrykksrynker dannes vanligvis på dette stedet (spesielt hos de som ofte rynker pannen). Hold pekefingrene i de ytre hjørnene av øynene (hvor kråkeføtter dannes) og press putene lett mot huden. Rett blikket oppover, mys deretter stramt, løft bare det nedre øyelokket. Du bør føle muskelsammentrekninger i de ytre øyekrokene, som ligner på juling. Veksle mellom å myse og slappe av 10 ganger på rad, hver gang du legger merke til "slag" av musklene.
3. Posisjonen til fingrene er den samme. Mys øyelokkene, og klem dem deretter godt. Stram rumpa og musklene foran på lårene godt. Tell til førti. Hele denne tiden skal øynene være tett lukket og baken og lårene skal være spente.

Tren for å styrke de nedre øyelokkene.

Denne øvelsen, som den forrige, styrker ringmuskelen i øyet og nedre øyelokk, og reduserer også poser under øynene.

Teknikk:

1. Denne øvelsen kan gjøres sittende eller liggende. Plasser pekefingrene på de ytre hjørnene av øynene, og langfingrene på de indre hjørnene. Trykk forsiktig på huden med putene. Se opp. Myse øynene dine tett, og dra de nedre øyelokkene mot de øvre øyelokkene, som skal forbli urørlige. Slapp av nå. Vekselvis myse og slappe av ti ganger. Når det utføres riktig, klem øyelokkene godt. Tell til førti. Slappe av;
2. fortsett å spenne nedre øyelokk, se opp som om du tenker på noe. Hold rumpa og lår stramt. Tell til førti, med fokus på "slag" av musklene på innsiden og utsiden av øyet. Så slapp av;

Det anbefales å endre startposisjonen (gjør for eksempel øvelsen sittende om morgenen og liggende om kvelden) - dette trener musklene bedre. For å forhindre at det dannes rynker, ikke glem å trykke lett med fingrene på de ytre og indre hjørnene av øynene.

Panneøvelse.

Når du utfører denne øvelsen, fungerer mange ansiktsmuskler, så det forhindrer ikke bare dannelsen av ansiktsrynker (de oppstår når pannen er rynket), men jevner også ut eksisterende. Øvelsen reduserer nedhengningen av det øvre øyelokket som oppstår med alder eller mangel på muskeltonus. I tillegg forbedrer det blodsirkulasjonen i pannen: ved å gjøre det vil du føle tankene klarere og det blir lettere for deg å konsentrere deg.

Teknikk:

1. Du kan utføre øvelsen sittende eller liggende (liggende er å foretrekke). Plasser pekefingrene på begge hender i midten av pannen slik at de følger linjene i øyenbrynene. Trekk fingrene ned mot øyenbrynene og hold dem i denne posisjonen. Se opp. Nå, trykk fingrene på pannen, skarpt, med et trykk, løft øyenbrynene opp. Slapp deretter av musklene. Hev øyenbrynene vekselvis og slapp av ti ganger;
2. posisjonen til fingrene er den samme. Løft øyenbrynene og trykk på huden ved siden av dem med fingrene. Løft øyenbrynene oppover med pulserende bevegelser til du kjenner spenning eller en brennende følelse. Hold øyenbrynene hevet og bruk fingrene til å presse dem ned. Tell til tretti, slapp av og masser midten av øyenbrynene i en sirkulær bevegelse. Musklene vil hvile og effekten av øvelsen vil øke.

For å bli kvitt dype rynker, bør folk som er vant til å rynke pannen, gjøre denne øvelsen ikke to, men tre ganger om dagen. Hvis du synes det er vanskelig å holde fingrene på ønsket sted, hvis de glir, legg en bomullspinne under pekefingeren.

En øvelse som korrigerer formen på kinnene.

De elastiske musklene i kinnene gir ansiktet en behagelig rundhet. Ved å trene dem kan du løfte og utvide kinnene dine, og samtidig bli kvitt innsunkne øyne. I tillegg er orbicularis oris-muskelen involvert i denne øvelsen.

Teknikk:

1. Du kan utføre øvelsen mens du sitter, ligger ned og til og med i bevegelse (helst sittende). Mentalt angi ett punkt i midten av overleppen, et annet i midten av underleppen (punktene er plassert strengt over hverandre). Åpne munnen, trekk begge punktene i motsatte retninger, strekk munnen din: den vil ha form av en oval. I dette tilfellet skal overleppen presses mot tennene. Plasser pekefingrene langs den øvre kanten av hvert kinn, men ikke trykk på huden. Hold denne stillingen for en telling av tretti;
2. fingrene er plassert på samme måte. Smil til munnvikene, og slipp dem deretter. Når du smiler, forestill deg at du skyver energi under kinnets muskler. Gjenta denne bevegelsen raskt trettifem ganger. Mens du gjør øvelsen, bør du føle kinnene bevege seg. Hver gang du smiler, spenner rumpa og lår, og senker munnvikene, slapp av musklene i baken og lårene;

Hvis du føler smerte i kjeveområdet, betyr det at du gjør øvelsen feil: bare overleppen presset til tennene skal fungere, og ikke kjeven. For å lindre smerte, blås gjennom tett sammenknepte lepper.

Gi ansiktet ditt energi.

Denne øvelsen ligner den forrige, men det er en betydelig forskjell. Når du utfører det, bearbeides quadratus overleppemuskelen og fantasien brukes. Gjør du øvelsen riktig, kan du raskt bli kvitt det anspente, bekymrede blikket som ansiktet ditt får i løpet av arbeidsdagen. I tillegg øker trening blodsirkulasjonen, noe som forbedrer hudfargen.

1. Øvelsen kan utføres sittende eller liggende (gjerne liggende). Merk mentalt ett punkt midt på overleppen, et annet midt på underleppen. Åpne munnen og gi den en oval form. Plasser pekefingrene langs den øvre kanten av kinnene uten å trykke på huden. Smil til munnvikene, og senk dem deretter. Du skal kjenne kinnene bevege seg under fingrene. Hver gang du smiler, forestill deg at du skyver muskelen opp, under kinnet. Gjenta bevegelsen ti ganger. Under det siste, tiende smilet, trekk overleppen bort fra underleppen så langt som mulig. Se for deg at kinnene beveger seg opp mot taket på egen hånd og deretter flyr bort som to ballonger.
2. Gi munnen en oval form. Flytt pekefingrene et lite stykke fra ansiktet ditt, og løft dem deretter opp til pannen, så enda høyere uten å endre posisjonen. Du bør mentalt forestille deg at kinnene beveger seg mot toppen av hodet etter dem. Hold denne posisjonen for en telling av tretti. Se opp hele tiden.
3. Løft armene over hodet og len kroppen litt bakover Strekk nakken, løft hodet opp, se i taket. Stram rumpa og lår. Tenk deg at kinnene dine går opp mot toppen av hodet. Hold deg i denne stillingen for en telling av tretti.

Hvis et vedvarende uttrykk for tretthet eller spenning vises i ansiktet ditt, gjør øvelsen ikke to ganger, men oftere. Etter å ha utført det, kan du føle smerte i kjeveområdet. For å lindre smerte, blås gjennom lukkede lepper.

det er det jeg snakker om også. )

Lelechka, du kommer hit. hver dag, antar jeg. og du sier at ingen kommer)

awwwwww
hvordan forstørre øynene dine?
Jeg strekker meg allerede

strekk, strekk! Kanskje om et par måneder vil du se ut som en Shar Pei! Matt hud nær øynene er veldig øm og kan ikke strekkes.

Øvelse for øyeforstørrelse
Fordel: Øyeforstørrelsesøvelsen trener orbicularis oculi-muskelen, muskelen som omgir øyet fullstendig. En av de viktigste musklene i kroppen vår, den åpner og lukker øyet. Øvelsen pumper blod inn i hele øyeområdet og styrker øvre og nedre øyelokk. Denne øvelsen reduserer også hevelser under øynene, løfter det tomme rommet, og som et resultat utvides øyehulene.
Blikket blir livlig, øynene virker vidåpne. Hvordan er dette mulig? Her er fakta. I din alder mister musklene i det øvre øyelokket tonen og henger over øyehulene og opptar øyeområdet; øynene ser mindre ut. Ved å tone og løfte øvre og nedre øyelokk lar du øyehulen bli mer definert, noe som resulterer i et større øye.
Utførelsesteknikk
1. Du kan gjøre denne øvelsen liggende eller sittende. Ta startposisjonen din. Plasser langfingrene mellom øyenbrynene, over neseryggen. Plasser pekefingrene, trykk lett på huden, i de ytre hjørnene av øynene. Rett blikket mot toppen av hodet. Gjør en kraftig mysende bevegelse med nedre øyelokk oppover. Kjenn at muskelen slår på utsiden av øyet. Myse øynene på denne måten og slapp av muskelen ti ganger på rad, hver gang med fokus på muskelslagingen.
2. Hold øynene myste og klemte øyelokkene godt sammen. I dette tilfellet bør baken være anspent. Tell til førti. Mens du teller er det veldig viktig å holde øynene tett lukket og rumpa spent.
Tips: Gjør øvelsen to ganger om dagen. Hvis du har dypt innsunkne øyne eller lider av alvorlig hevelse under øynene, gjør det tre ganger om dagen. Trykk forsiktig med langfingrene på huden mellom øyenbrynene. Dette forhindrer at øyenbrynene rynker og danner rynker. Hold pekefingrene i de ytre hjørnene av øynene, trykk lett på huden for å unngå å lage folder.

Øvelser for å forstørre øynene

Vekten i øvelsene er å skape motstand og spenning. Gjenta et komfortabelt antall ganger.

1) 2:13 minutt. Plasser fingrene på øyenbrynene og trykk dem ned. Åpne øynene vidt gjennom motstand. Rull deretter øynene sakte opp og se opp.

2) 3:00 Rull sakte med øynene i en sirkel. Den ene og den andre veien.

3) 3:35 minutter. Plasser fingrene på nedre og øvre øyelokk. Åpne øynene vidt, strekk øynene sirkulært. Gjennom motstand, lukk øynene.

4) 4:15 - Åpne øynene vidt. Blink mellom øvelsene.

5) 4:37 minutt. Plasser fingrene på nedre øyelokk, vipp hodet litt bakover og se på toppen av hodet. Du kan trekke den litt ned med fingrene.

6) 5:34 minutt. Bruk fingrene til å feste øyevippene på det øvre øyelokket, se så lavt ned som mulig. Blink etter trening.

7) 6:00 minutt. Fest øyevippene på det nedre øyelokket. Prøver å åpne øynene. Blinke.