Öncesi ve sonrası gözleri büyütmek için egzersizler

Kaliforniyalı güzellik uzmanı Carol Maggio tarafından geliştirilen bir dizi egzersiz, yalnızca yaşa bağlı kırışıklıkları ve kıvrımları düzeltmekle kalmıyor, aynı zamanda yüzün, burnun, yanakların şeklini değiştirmeye, cilt ve ten durumunu iyileştirmeye de yardımcı oluyor ...

Bu egzersiz, bir önceki gibi, gözün halka şeklindeki kasını ve alt göz kapaklarını güçlendirir.

Bu egzersizleri her gün uygulayarak kararlılık göstereceksiniz ve kısa sürede yüzünüzün canlılık ve ifade kazandığını göreceksiniz ve birkaç aylık eğitimden sonra beş ila on yıl daha genç görünmeye başlayacaksınız.

Altı ila sekiz hafta boyunca egzersizlerde uzmanlaştıkça bunları günde iki kez yapın: ilki uyandıktan hemen sonra, ikinci kez akşam. Çok fazla zamana ihtiyacınız olmayacak: Her egzersizi bir kez yaparsanız (ve şimdilik daha fazlasına gerek yoktur), o zaman tüm jimnastik yaklaşık on bir dakika sürecektir. Eğer çok meşgulseniz, egzersizlerin her zaman acelesi olanlar için özel olarak tasarlanmış daha hafif bir versiyonunu seçebilirsiniz. Bu arada işe giderken, ofiste ve mağazada yapılabilirler.

Genel öneriler:

1. 1. Doğru başlangıç ​​​​pozisyonunu alarak yüz jimnastiği yapmak çok önemlidir. Göbeğinizi omurganıza bastırmaya çalışır gibi karnınızı içeri çekin, kalçalarınızı ve uyluklarınızın ön kısmındaki kasları sıkın. Egzersizin sonuna kadar bu pozda kalın; bu, etkiyi artıracaktır. Ayrıca birçok kadın bu kasları sıkılaştırmanın kalça boyutunu küçültmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor.

1. 2. Yüz kaslarınızda hafif bir yanma hissederseniz paniğe kapılmayın. Bu iyi bir işarettir: Bu, kasın maksimum verimlilikle doğru şekilde çalıştığı anlamına gelir.

1. 3. Egzersizleri yaparken hayal gücü büyük bir rol oynar. Kompleksi gerçekleştirirken, çalıştırılan kaslara yönelik bir enerji akışını hayal edin. Bu akışın etkisi altında kasların nasıl güçlendiğini, daha belirgin hale geldiğini, yüzünüzün ifadesini nasıl değiştirdiğini hayal edin. Benim enerji akışı kavramım, enerjinin belirli noktalardan ve meridyenlerden geçerek tüm vücuda nüfuz ettiği geleneksel Çin tıbbı kavramlarından geliyor. Her zaman çalıştırılan kas grubuna odaklanmaya çalışın.

1. 4.Çalıştığınız kaslarda çok fazla gerginlik veya ağrı hissederseniz onları gevşetin. Tam bir rahatlama sağlamak için dudaklarınızı sıkıca tutun ve içlerine hava üfleyin. Dudaklar titreşmeli. Her şeyi doğru yaparsanız guruldamaya benzer bir ses çıkacaktır. Her egzersizden sonra gerginliği “üflemeniz” gerekir.

Gözlerinizi büyütmek için egzersiz yapın.

Yaşla birlikte üst göz kapağının kasları tonunu kaybeder ve gözlerin üzerine sarkar ve görsel olarak onları küçültür. Egzersiz gözün halka kasını çalıştırır, bu bölgedeki kan akışını iyileştirir, üst ve alt göz kapaklarını güçlendirir ve göz altındaki şişliği azaltır. Sonuç olarak, gözler belirgin ve tamamen açık görünür ve bakışlar canlılık kazanır.

1. Teknik:
2. Bu egzersiz uzanarak veya oturarak yapmak için uygundur. Orta parmaklarınızı alnınıza, kaşlarınızın arasına (burun köprüsünün üstüne) yerleştirin ve parmak uçlarınızı cildinize hafifçe bastırın. İfade kırışıklıkları genellikle bu yerde oluşur (özellikle kaşlarını sık sık çatanlarda). İşaret parmaklarınızı gözlerin dış köşelerinde (kaz ayaklarının oluştuğu yer) tutun ve pedleri cildinize hafifçe bastırın.Bakışınızı yukarıya doğru yönlendirin, ardından yalnızca alt göz kapağını kaldırarak sıkıca kısın. Gözlerinizin dış köşelerinde dayağa benzer kas kasılmaları hissetmelisiniz. Art arda 10 kez gözlerinizi kısarak ve gevşeyerek, her seferinde kasların "attığını" fark edin.
3. Parmakların konumu aynıdır. Göz kapaklarınızı kısın ve ardından sıkıca sıkın. Kalçalarınızı ve uyluklarınızın önündeki kasları iyice sıkın. Kırka kadar say. Bütün bu süre boyunca gözler sıkıca kapalı olmalı, kalçalar ve uyluklar gergin olmalıdır.

Alt göz kapaklarını güçlendirmek için egzersiz yapın.

Bu egzersiz, önceki egzersiz gibi gözün halka kasını ve alt göz kapaklarını güçlendirir, ayrıca göz altındaki torbaları da azaltır.

Teknik:

1. Bu egzersiz oturarak veya yatarak yapılabilir. İşaret parmaklarınızı gözlerinizin dış köşelerine, orta parmaklarınızı ise iç köşelerine yerleştirin. Pedlerle cilde hafif bir baskı uygulayın. Bakmak. Alt göz kapaklarınızı hareketsiz kalması gereken üst göz kapaklarınıza doğru çekerek gözlerinizi sıkıca kısın. Şimdi rahatla. Alternatif olarak on kez gözlerinizi kısın ve rahatlayın. Doğru yapıldığında göz kapaklarınızı sıkıca sıkın. Kırka kadar say. Rahatlamak;
2. sanki bir şey düşünüyormuş gibi yukarıya bakarak alt göz kapaklarınızı germeye devam edin. Kalçalarınızı ve uyluklarınızı sıkı tutun. Kırka kadar sayın, gözün iç ve dış kısmındaki kasların “atmasına” odaklanın. Sonra rahatlayın;

Başlangıç ​​​​pozisyonunu değiştirmeniz önerilir (örneğin, sabahları oturarak ve akşamları uzanarak egzersiz yapın) - bu, kasları daha iyi eğitir. Kırışıklıkların oluşmasını önlemek için gözlerin dış ve iç köşelerine parmaklarınızla hafifçe bastırmayı unutmayın.

Alın egzersizi.

Bu egzersizi yaparken birçok yüz kası çalışır, bu nedenle sadece yüz kırışıklıklarının oluşumunu engellemekle kalmaz (alın kaşlarını çattığında ortaya çıkar), aynı zamanda mevcut olanları da düzeltir. Egzersiz, yaşla veya kas tonusu eksikliğiyle ortaya çıkan üst göz kapağındaki sarkmayı azaltır. Ayrıca alındaki kan dolaşımını artırır: Bunu yaparak düşüncelerinizin daha net olduğunu hissedecek ve konsantre olmanızı kolaylaştıracaktır.

Teknik:

1. Egzersizi oturarak veya yatarak yapabilirsiniz (uzanmak tercih edilir). Her iki elin işaret parmaklarını kaş çizgilerini takip edecek şekilde alnın ortasına yerleştirin. Parmaklarınızı kaşlarınıza doğru çekin ve bu pozisyonda tutun. Bakmak. Şimdi parmaklarınızı alnınıza sertçe, iterek bastırarak kaşlarınızı yukarı kaldırın. Daha sonra kaslarınızı gevşetin. Alternatif olarak kaşlarınızı kaldırın ve on kez gevşetin;
2. parmakların konumu aynıdır. Kaşlarınızı kaldırın ve yanlarındaki deriye parmaklarınızla bastırın. Gerginlik veya yanma hissi hissedene kadar kaşlarınızı titreşimli hareketlerle yukarı doğru kaldırın. Kaşlarınızı yukarıda tutun ve parmaklarınızı kullanarak kaşlarınızı aşağı doğru bastırın. Otuz'a kadar sayın, ardından rahatlayın ve kaşlarınızın ortasına dairesel hareketlerle masaj yapın. Kaslar dinlenecek ve egzersizin etkisi artacaktır.

Derin kırışıklıklardan kurtulmak için kaşlarını çatmaya alışkın kişilerin bu egzersizi günde iki değil üç kez yapması gerekir. Parmaklarınızı istediğiniz noktada tutmakta zorlanıyorsanız, kayıyorsa işaret parmağınızın altına pamuklu çubuk yerleştirin.

Yanakların şeklini düzelten bir egzersiz.

Yanakların elastik kasları yüze hoş bir yuvarlaklık kazandırır. Onları eğiterek yanaklarınızı kaldırıp genişletebilir, aynı zamanda göz çöküklerinden de kurtulabilirsiniz. Ayrıca orbikularis oris kası da bu egzersize dahil olur.

Teknik:

1. Egzersizi otururken, uzanırken ve hatta hareket halindeyken (tercihen oturarak) yapabilirsiniz. Üst dudağın ortasında bir noktayı, alt dudağın ortasında bir noktayı zihinsel olarak belirleyin (noktalar kesinlikle birbirinin üzerinde bulunur). Ağzınızı açarak her iki noktayı zıt yönlere çekin, ağzınızı uzatın: oval şeklini alacaktır. Bu durumda üst dudağın dişlere bastırılması gerekir. İşaret parmaklarınızı her yanağın üst kenarına yerleştirin ancak cilde bastırmayın. Bu pozisyonu otuza kadar sayın;
2. parmaklar aynı şekilde konumlandırılmıştır. Ağzınızın kenarlarına gülümseyin, sonra bırakın. Gülümsediğinizde enerjiyi yanak kaslarınızın altına ittiğinizi hayal edin. Bu hareketi hızlı bir şekilde otuz beş kez tekrarlayın. Egzersizi yaparken yanaklarınızın hareket ettiğini hissetmelisiniz. Her gülümsediğinizde kalçalarınızı ve uyluklarınızı gerin ve ağzınızın köşelerini aşağı indirerek kalça ve uyluk kaslarınızı gevşetin;

Çene bölgesinde ağrı hissediyorsanız, bu, egzersizi yanlış yaptığınız anlamına gelir: çene değil, yalnızca dişlere bastırılan üst dudak çalışmalıdır. Acıyı hafifletmek için sıkıca büzülmüş dudaklardan üfleyin.

Yüzünüze enerji veriyor.

Bu alıştırma öncekine benzer, ancak önemli bir fark var. Bunu yaparken kuadratus üst dudak kası çalıştırılır ve hayal gücü kullanılır. Egzersizi doğru yaparsanız, iş günü boyunca yüzünüzde oluşan gergin, endişeli görünümden hızla kurtulabilirsiniz. Ayrıca egzersiz kan dolaşımını artırır, bu da cildi iyileştirir.

1. Egzersiz oturarak veya yatarak (tercihen uzanarak) yapılabilir. Zihinsel olarak bir noktayı üst dudağın ortasına, diğerini alt dudağın ortasına işaretleyin. Ağzınızı açarak oval bir şekil verin. İşaret parmaklarınızı cildinize bastırmadan yanaklarınızın üst kenarına yerleştirin. Ağzınızın köşelerine gülümseyin, sonra indirin. Yanaklarınızın parmaklarınızın altında hareket ettiğini hissetmelisiniz. Her gülümsediğinizde yanağınızın altındaki kasları yukarı doğru ittiğinizi hayal edin. Hareketi on kez tekrarlayın. Son onuncu gülümsemede üst dudağınızı alt dudağınızdan mümkün olduğu kadar uzağa çekin. Yanakların kendi kendine tavana doğru hareket ettiğini ve ardından iki balon gibi uçup gittiğini hayal edin.
2. Ağzınıza oval bir şekil verin. İşaret parmaklarınızı yüzünüzden kısa bir mesafeye hareket ettirin ve ardından konumlarını değiştirmeden alnınıza, ardından daha da yükseğe kaldırın. Onları takip ederek yanakların başın üstüne doğru hareket ettiğini zihinsel olarak hayal etmelisiniz. Bu pozisyonu otuza kadar sayın. Her zaman yukarıya bakın.
3. Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve vücudunuzu biraz geriye doğru eğin, boynunuzu gerin, başınızı yukarı kaldırın, tavana bakın. Kalçalarınızı ve uyluklarınızı sıkın. Yanaklarınızın başınızın tepesine doğru yükseldiğini hayal edin. Otuz'a kadar sayarak bu pozisyonda kalın.

Yüzünüzde kalıcı bir yorgunluk veya gerginlik ifadesi belirirse, egzersizi iki kez değil, daha sık yapın. Uygulama sonrasında çene bölgesinde ağrı hissedebilirsiniz. Acıyı hafifletmek için kapalı dudaklardan üfleyin.

ben de bundan bahsediyorum. )

Lelechka, neden buraya geldin? sanırım her gün. ve kimsenin gelmediğini söylüyorsun)

aawww
gözlerinizi nasıl büyütebilirsiniz?
zaten esniyorum

uzan, uzan! Belki birkaç ay içinde Shar Pei'ye benzeyeceksin! Göz yakınındaki donuk cilt çok hassastır ve gerilemez.

Göz büyütme egzersizi
Faydası: Göz büyütme egzersizi, gözü tamamen çevreleyen kas olan orbicularis oculi kasını çalıştırır. Vücudumuzdaki en önemli kaslardan biri olup gözü açar ve kapatır. Egzersiz, kanı tüm göz bölgesine pompalar ve üst ve alt göz kapaklarını güçlendirir. Bu egzersiz aynı zamanda göz altındaki şişliği azaltır, boş alanı kaldırır ve bunun sonucunda göz yuvaları genişler.
Görünüm canlılaşıyor, gözler tamamen açık görünüyor. Bu nasıl mümkün olabilir? İşte gerçekler. Sizin yaşınızda üst göz kapağı kasları tonusunu kaybeder ve göz çukurlarının üzerine sarkarak göz çevresini kaplar; gözler daha küçük görünür. Üst ve alt göz kapaklarını tonlayarak ve kaldırarak, göz yuvasının daha belirgin hale gelmesini sağlarsınız, böylece daha büyük bir göz elde edersiniz.
Yürütme tekniği
1. Bu egzersizi yatarak veya oturarak yapabilirsiniz. Başlangıç ​​pozisyonunuzu alın. Orta parmaklarınızı kaşlarınızın arasına, burun köprüsünün üstüne yerleştirin. İşaret parmaklarınızı gözlerinizin dış köşelerine, cildinize hafifçe bastırarak yerleştirin. Bakışınızı başınızın tepesine yönlendirin. Alt göz kapağınız yukarıya doğru güçlü bir göz kırpma hareketi yapın. Gözünüzün dışındaki kasların atışını hissedin. Gözlerinizi bu şekilde kısın ve kasları arka arkaya on kez gevşetin, her seferinde kasın vuruşuna odaklanın.
2. Gözlerinizi kısın ve göz kapaklarınızı sıkıca kapalı tutun. Bu durumda kalçaların gergin olması gerekir. Kırka kadar say. Sayarken gözlerinizi sıkıca kapalı ve kalçalarınızı gergin tutmanız çok önemlidir.
İpucu: Egzersizi günde iki kez yapın. Gözleriniz derinden çökmüşse veya göz altlarınızda şiddetli şişlik varsa, bunu günde üç kez yapın. Kaşlarınızın arasındaki cilde orta parmaklarınızla hafif bir baskı uygulayın. Bu kaşların çatılmasını ve kırışıklık oluşmasını engeller. Kıvrım oluşumunu önlemek için işaret parmaklarınızı gözlerinizin dış köşelerinde tutun ve cildinize hafifçe bastırın.

Gözlerinizi büyütmek için egzersizler

Egzersizlerin vurgusu direnç ve gerginlik yaratmaktır. Rahat bir sayıda tekrarlayın.

1) 2:13 dakika. Parmaklarınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin ve aşağı doğru bastırın. Direnç sayesinde gözlerinizi geniş açın. Daha sonra yavaşça gözlerinizi yukarı kaldırın ve yukarıya bakın.

2) 3:00 Gözlerinizi yavaşça bir daire şeklinde yuvarlayın. Öyle ya da böyle.

3) 3:35 dakika. Parmaklarınızı alt ve üst göz kapaklarına yerleştirin. Gözlerinizi geniş açın, gözlerinizi dairesel olarak uzatın. Direnç yoluyla gözlerinizi kapatın.

4) 4:15 - Gözlerinizi iyice açın. Egzersizler arasında göz kırpın.

5) 4:37 dakika. Parmaklarınızı alt göz kapağınıza yerleştirin, başınızı hafifçe geriye doğru eğin ve başınızın üst kısmına bakın. Parmaklarınızla hafifçe aşağı doğru çekebilirsiniz.

6) 5:34 dakika. Kirpikleri üst göz kapağına sabitlemek için parmaklarınızı mümkün olduğunca aşağı bakacak şekilde kullanın. Egzersizden sonra göz kırpın.

7) 6:00 dakika. Kirpikleri alt göz kapağına sabitleyin. Gözlerini açmaya çalışıyorum. Göz kırpmak.