눈을 크게 하는 운동 전후

캘리포니아 출신 미용사 캐롤 마지오(Carol Maggio)가 개발한 일련의 운동은 노화로 인한 주름과 접힌 부분을 완화할 뿐만 아니라 얼굴 모양, 코 모양, 뺨 모양을 바꾸고 피부 상태와 안색을 개선하는 데 도움이 됩니다. ...

이전 운동과 마찬가지로 이 운동은 눈의 환상 근육과 아래 눈꺼풀을 강화합니다.

매일 이 운동을 연습하면 끈기가 생기고 곧 얼굴에 생기와 표현력이 생기고 몇 달간 훈련하면 5~10년 더 젊어 보이기 시작할 것입니다.

6~8주 동안 운동을 익히면서 하루에 두 번 수행하십시오. 첫 번째는 잠에서 깬 직후에, 두 번째는 저녁에 수행하십시오. 많은 시간이 필요하지 않습니다. 각 운동을 한 번만 수행하면(지금은 더 이상 필요하지 않음) 전체 체조를 완료하는 데 약 11분이 소요됩니다. 글쎄요, 만약 당신이 매우 바쁘다면, 항상 서두르는 사람들을 위해 특별히 고안된 더 가벼운 버전의 운동을 선택할 수 있습니다. 그건 그렇고, 출근길, 사무실, 매장에서 수행 할 수 있습니다.

일반 권장사항:

1. 1. 올바른 시작 자세를 취하면서 얼굴 체조를 수행하는 것이 매우 중요합니다. 배꼽을 척추에 대고 누르듯이 배를 안으로 당기고, 엉덩이와 허벅지 앞쪽 근육을 조이세요. 운동이 끝날 때까지 이 자세를 유지하면 효과가 향상됩니다. 또한, 많은 여성들은 이러한 근육을 조이면 엉덩이 크기를 줄이는 데 도움이 된다고 주장합니다.

1. 2. 얼굴 근육에 약간의 타는 듯한 느낌이 든다면 놀라지 마십시오. 이는 좋은 신호입니다. 이는 근육이 최대 효율로 올바르게 작동하고 있음을 의미합니다.

1. 3.운동을 할 때 상상력은 큰 역할을 합니다. 콤플렉스를 수행할 때 훈련 중인 근육을 향한 에너지 흐름을 상상해 보세요. 이 흐름의 영향으로 근육이 어떻게 더 강해지고, 더 두드러지며, 얼굴 표정이 바뀌는지 상상해 보세요. 에너지 흐름에 대한 나의 개념은 에너지가 특정 지점과 경락을 통과하여 몸 전체에 스며드는 한의학의 전통적인 개념에서 비롯됩니다. 항상 훈련 중인 근육 그룹에 집중하도록 노력하세요.

1. 4. 단련하고 있는 근육에 긴장이나 통증이 많이 느껴지면 긴장을 풀어주세요. 완전한 휴식을 얻으려면 입술을 꽉 쥐고 입술에 공기를 불어 넣으십시오. 입술이 진동해야 합니다. 모든 작업을 올바르게 수행하면 콸콸 소리와 비슷한 소리가 발생합니다. 각 운동 후에는 긴장을 "분출"해야 합니다.

눈을 크게 키우는 운동을 해보세요.

나이가 들면서 윗 눈꺼풀의 근육이 탄력을 잃고 눈 위에 늘어져 시각적으로 눈이 작아집니다. 운동은 눈 원형 근육을 단련하고, 이 부위의 혈액 공급을 개선하며, 위쪽 눈꺼풀과 아래쪽 눈꺼풀을 강화하고, 눈 밑의 붓기를 줄여줍니다. 그 결과 눈은 또렷하고 또렷하게 드러나며, 시선은 생기를 띠게 된다.

1. 기술:
2. 이 운동은 누워 있거나 앉아서 수행하는 것이 편리합니다. 눈썹 사이(콧등 위) 이마에 가운데 손가락을 대고 손가락 끝으로 피부를 가볍게 누릅니다. 표정주름은 주로 이 부분에 생깁니다(특히 눈살을 찌푸리는 경우가 많음). 눈꼬리(눈꼬리 부분)를 집게손가락으로 잡고 패드를 피부에 가볍게 눌러준 후, 시선을 위로 향하게 한 후 눈을 가늘게 뜨고 아래 눈꺼풀만 들어올립니다. 구타와 비슷하게 눈 바깥쪽 모서리에 근육 수축이 느껴져야 합니다. 눈을 가늘게 뜨고 눈을 가늘게 뜨고 이완하는 과정을 10회 연속 반복하면서 매번 근육의 "박동"을 알아차리세요.
3. 손가락의 위치는 동일합니다. 눈꺼풀을 가늘게 뜨고 꽉 쥐십시오. 엉덩이와 허벅지 앞쪽의 근육을 단단히 조이세요. 40까지 센다. 이때 눈은 꼭 감고 있어야 하며 엉덩이와 허벅지에 긴장이 있어야 합니다.

아래 눈꺼풀을 강화하는 운동을 해보세요.

이 운동은 이전 운동과 마찬가지로 눈 고리 근육과 아래 눈꺼풀을 강화하고 눈 밑 지방을 줄여줍니다.

기술:

1. 이 운동은 앉거나 누워서 할 수 있습니다. 집게손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 놓고 가운데 손가락을 안쪽 모서리에 놓습니다. 패드를 이용해 피부에 가볍게 압력을 가해 주세요. 찾다. 눈을 가늘게 뜨고 아래 눈꺼풀을 위쪽 눈꺼풀쪽으로 당기십시오. 위쪽 눈꺼풀은 움직이지 않아야합니다. 이제 긴장을 푸세요. 교대로 눈을 가늘게 뜨고 긴장을 10회 반복하십시오. 올바르게 수행되면 눈꺼풀을 꽉 쥐십시오. 40까지 센다. 안심하다;
2. 아래 눈꺼풀을 계속 긴장시키면서 뭔가 생각하는 것처럼 위를 올려다보세요. 엉덩이와 허벅지를 단단하게 유지하세요. 눈 안쪽과 바깥쪽 근육의 “박동”에 초점을 맞춰 40까지 센다. 그런 다음 휴식을 취하십시오.

시작 위치를 변경하는 것이 좋습니다(예: 아침에 앉아서 저녁에 누워 운동). 이렇게 하면 근육이 더 잘 훈련됩니다. 주름이 생기는 것을 방지하려면 눈꼬리와 눈꼬리 부분을 손가락으로 가볍게 눌러주는 것도 잊지 마세요.

이마 운동.

이 운동을 할 때 많은 안면 근육이 작용하므로 얼굴 주름(이마를 찌푸릴 때 발생)이 생기는 것을 방지할 뿐만 아니라 기존 주름을 펴줍니다. 이 운동은 나이가 들거나 근긴장이 부족하여 발생하는 윗눈꺼풀의 처짐을 줄여줍니다. 또한 이마의 혈액 순환을 개선합니다. 이렇게 하면 생각이 더 명확해지고 집중하기가 더 쉬워집니다.

기술:

1. 운동은 앉거나 누워서 할 수 있습니다(누워서 하는 것이 좋습니다). 양손의 검지를 눈썹 선을 따라 이마 중앙에 놓습니다. 손가락을 눈썹 쪽으로 아래로 당기고 이 자세를 유지하세요. 찾다. 이제 손가락으로 이마를 세게 누르고 눈썹을 위로 올리십시오. 그런 다음 근육을 이완하십시오. 교대로 눈썹을 올리고 긴장을 10회 반복하십시오.
2. 손가락의 위치는 동일합니다. 눈썹을 올리고 손가락으로 눈썹 옆의 피부를 누르세요. 긴장감이나 타는듯한 느낌이 느껴질 때까지 진동하는 움직임으로 눈썹을 위쪽으로 들어 올리십시오. 눈썹을 올린 상태를 유지하고 손가락을 사용하여 아래로 누르십시오. 30까지 세고 긴장을 풀고 눈썹 중앙을 원을 그리며 마사지하세요. 근육이 휴식을 취하고 운동 효과가 높아집니다.

깊은 주름을 없애기 위해서는 찡그린 얼굴에 익숙한 사람들이 이 운동을 하루에 두 번이 아닌 세 번씩 해야 한다. 손가락을 원하는 위치에 유지하기 어려우며 미끄러지면 검지 아래에 면봉을 대십시오.

볼 모양을 교정하는 운동입니다.

뺨의 탄력있는 근육은 얼굴에 기분 좋은 둥근 모양을 부여합니다. 훈련을 통해 볼을 들어 올리고 넓힐 수 있으며 동시에 움푹 들어간 눈도 제거할 수 있습니다. 또한 이 운동에는 안륜근이 관여합니다.

기술:

1. 앉아 있을 때, 누워 있을 때, 심지어 움직이는 동안(가급적 앉아서) 운동을 수행할 수 있습니다. 윗입술 중앙에 한 지점, 아랫입술 중앙에 다른 지점을 정신적으로 지정합니다(점은 서로 엄격하게 위에 위치합니다). 입을 벌리고 두 지점을 반대 방향으로 당기고 입을 펴면 타원형 모양이 됩니다. 이 경우 윗입술이 치아에 밀착되어야 합니다. 각 뺨의 위쪽 경계선을 따라 집게손가락을 대되 피부를 누르지 마십시오. 30초 동안 이 자세를 유지하세요.
2. 손가락의 위치는 동일합니다. 입가에 미소를 지었다가 풀어주세요. 웃을 때 뺨 근육 아래에 에너지를 밀어넣고 있다고 상상해 보세요. 이 동작을 빠르게 35회 반복하세요. 운동을 하는 동안 볼이 움직이는 것을 느껴야 합니다. 웃을 때마다 엉덩이와 허벅지를 긴장시키고, 입가를 낮추고, 엉덩이와 허벅지 근육을 이완시키십시오.

턱 부위에 통증이 느껴진다면 운동을 잘못하고 있다는 뜻입니다. 치아에 밀착된 윗입술만 효과가 있고 턱에는 효과가 없습니다. 통증을 완화하려면 꽉 다물고 있는 입술로 입김을 불어보세요.

얼굴에 활력을 불어넣습니다.

이 연습은 이전 연습과 유사하지만 중요한 차이점이 있습니다. 이를 수행할 때 윗입술 네모근이 작동되고 상상력이 사용됩니다. 운동을 올바르게하면 근무일 동안 얼굴에 나타나는 긴장되고 걱정스러운 표정을 빨리 없앨 수 있습니다. 또한 운동은 혈액 순환을 증가시켜 안색을 개선합니다.

1. 운동은 앉거나 누워서 수행할 수 있습니다(가급적이면 누워서 수행). 윗입술 중앙의 한 지점과 아랫 입술 중앙의 다른 지점을 정신적으로 표시하십시오. 입을 벌려 타원형으로 만듭니다. 피부를 누르지 말고 검지 손가락을 뺨의 위쪽 경계선을 따라 놓습니다. 입가에 미소를 지은 다음 낮추십시오. 손가락 아래에서 볼이 움직이는 것을 느껴야 합니다. 웃을 때마다 볼 아래 근육을 위로 밀어올리고 있다고 상상해 보세요. 동작을 10회 반복합니다. 마지막 열 번째 미소를 짓는 동안 윗입술을 아랫입술에서 최대한 멀리 떼어냅니다. 볼이 저절로 천장을 향해 올라갔다가 두 개의 풍선처럼 날아가는 모습을 상상해 보세요.
2. 입을 타원형으로 만드십시오. 집게 손가락을 얼굴에서 가까운 거리로 움직인 다음 위치를 바꾸지 않고 이마까지 들어 올린 다음 더 높이 올리십시오. 이를 따라 뺨이 머리 꼭대기쪽으로 움직이는 것을 정신적으로 상상해야합니다. 30초 동안 이 자세를 유지하세요. 항상 찾아보세요.
3. 팔을 머리 위로 올리고 몸을 뒤로 살짝 기울여 목을 쭉 뻗고 머리를 들어 천장을 바라보세요. 엉덩이와 허벅지에 힘을 주세요. 볼이 머리 꼭대기까지 올라간다고 상상해 보세요. 30초 동안 이 자세를 유지하세요.

얼굴에 지속적인 피로감이나 긴장감이 나타나면 운동을 두 번이 아니라 더 자주하십시오. 시술 후에는 턱 부위에 통증이 느껴질 수 있습니다. 통증을 완화하려면 닫힌 입술로 입김을 불어보세요.

나도 그 얘기를 하고 있는 거야. )

렐레치카, 왜 여기로 오셨어요? 매일 그런 것 같아요. 그리고 당신은 아무도 안 온다고 하더군요)

으아아아아아
눈을 확대하는 방법?
벌써 스트레칭 중이에요

스트레칭, 스트레칭! 아마도 몇 달 안에 당신은 샤페이처럼 보일 것입니다! 눈 근처의 둔한 피부는 매우 부드러워서 늘릴 수 없습니다.

눈 확대 운동
이점: 눈 확대 운동은 눈을 완전히 둘러싸는 근육인 안륜근을 훈련시킵니다. 우리 몸의 가장 중요한 근육 중 하나로 눈을 뜨고 감는 역할을 합니다. 이 운동은 눈 주위 전체에 혈액을 공급하고 위쪽 눈꺼풀과 아래쪽 눈꺼풀을 강화시킵니다. 이 운동은 또한 눈 밑의 붓기를 줄여주고, 빈 공간을 끌어 올려 결과적으로 눈밑이 넓어지는 효과가 있습니다.
표정이 생기가 넘치고 눈이 크게 뜨인 것 같습니다. 이것이 어떻게 가능한지? 여기에 사실이 있습니다. 나이가 들면 윗눈꺼풀의 근육이 탄력을 잃고 눈구멍 위에 늘어져 눈 영역을 차지하게 되어 눈이 더 작아 보입니다. 위쪽 눈꺼풀과 아래쪽 눈꺼풀을 톤업하고 들어 올리면 눈꺼풀이 더 뚜렷해지고 눈이 더 커집니다.
실행 기술
1. 이 운동은 누워서 해도 되고 앉아서 해도 됩니다. 시작 위치를 취하십시오. 가운데 손가락을 눈썹 사이, 콧대 위에 놓습니다. 집게 손가락을 눈 바깥쪽 피부에 가볍게 누르십시오. 시선을 머리 꼭대기로 향하게 하세요. 아래 눈꺼풀을 위로 올려 눈을 가늘게 뜨고 강하게 움직입니다. 눈 바깥쪽 근육이 뛰는 것을 느껴보세요. 이런 식으로 눈을 가늘게 뜨고 10회 연속으로 근육을 이완시키며, 매번 근육이 뛰는 것에 집중합니다.
2. 눈을 가늘게 뜨고 눈꺼풀을 꽉 쥐십시오. 이 경우 엉덩이가 긴장되어야합니다. 40까지 센다. 숫자를 세는 동안 눈을 꼭 감고 엉덩이를 긴장시키는 것이 매우 중요합니다.
팁: 하루에 두 번 운동을 하세요. 눈이 깊게 꺼진 상태이거나 눈 밑 붓기가 심하다면 하루 3번 정도 하면 된다. 눈썹 사이의 피부를 가운데 손가락으로 가볍게 누르십시오. 눈썹이 찡그리거나 주름이 생기는 것을 방지해줍니다. 눈 바깥쪽 모서리를 집게손가락으로 잡고 피부가 접히지 않도록 가볍게 누르십시오.

눈을 크게 만드는 운동

운동의 강조점은 저항과 긴장을 조성하는 것입니다. 편안한 횟수만큼 반복하세요.

1) 2분 13초. 손가락을 눈썹 위에 놓고 아래로 누릅니다. 저항을 통해 눈을 크게 뜨십시오. 그런 다음 천천히 눈을 굴려 위를 올려다보세요.

2) 3:00 눈을 천천히 원을 그리며 굴립니다. 한 가지 방법과 다른 방법.

3) 3시 35분. 아래쪽 눈꺼풀과 위쪽 눈꺼풀에 손가락을 대십시오. 눈을 크게 뜨고 눈을 원형으로 펴세요. 저항을 통해 눈을 감으세요.

4) 4:15 - 눈을 크게 뜨세요. 운동 사이에 깜박입니다.

5) 4시 37분. 아래 눈꺼풀에 손가락을 대고 머리를 약간 뒤로 기울여 머리 꼭대기를 봅니다. 손가락으로 살짝 당겨주시면 됩니다.

6) 5분 34초. 손가락을 이용해 최대한 아래를 내려다보며 윗 눈꺼풀에 속눈썹을 고정하세요. 운동 후에는 깜박입니다.

7) 6시분. 아래 눈꺼풀에 속눈썹을 고정하십시오. 눈을 뜨려고 노력 중입니다. 깜박거리다.