Exercices pour agrandir les yeux avant et après

Un ensemble d'exercices, développé par la cosmétologue californienne Carol Maggio, lisse non seulement les rides et les plis liés à l'âge, mais aide également à modifier la forme du visage, la forme du nez, des joues, à améliorer l'état de la peau et du teint. ...

Cet exercice, comme le précédent, renforce le muscle annulaire de l'œil et des paupières inférieures.

En pratiquant ces exercices quotidiennement, vous ferez preuve de persévérance, et vous constaterez bientôt que votre visage a acquis de la vivacité et de l'expressivité, et après plusieurs mois d'entraînement vous commencerez à paraître cinq à dix ans plus jeune.

Pendant six à huit semaines, à mesure que vous maîtrisez les exercices, effectuez-les deux fois par jour : la première fois immédiatement après le réveil, la deuxième fois le soir. Vous n'aurez pas besoin de beaucoup de temps : si vous faites chaque exercice une fois (et rien de plus n'est nécessaire pour l'instant), alors la gymnastique entière prendra environ onze minutes. Eh bien, si vous êtes très occupé, vous pouvez choisir une version plus légère des exercices, spécialement conçue pour ceux qui sont toujours pressés. À propos, ils peuvent être effectués sur le chemin du travail, au bureau et au magasin.

Recommandations générales :

1. 1. Il est très important d'effectuer une gymnastique pour le visage en prenant la bonne position de départ. Rentrez votre ventre, comme si vous essayiez de presser votre nombril contre votre colonne vertébrale, contractez vos fesses et les muscles de l'avant de vos cuisses. Restez dans cette pose jusqu'à la fin de l'exercice - cela renforcera l'effet. De plus, de nombreuses femmes affirment que le resserrement de ces muscles contribue à réduire la taille des hanches.

1. 2. Si vous ressentez une légère sensation de brûlure dans les muscles de votre visage, ne vous inquiétez pas. C'est un bon signe : cela signifie que le muscle fonctionne correctement, avec une efficacité maximale.

1. 3.L'imagination joue un rôle important lors de l'exécution des exercices. Lors de l'exécution du complexe, imaginez un flux d'énergie dirigé vers les muscles entraînés. Imaginez comment, sous l'influence de ce flux, les muscles deviennent plus forts, plus saillants, modifiant l'expression de votre visage. Ma conception du flux énergétique vient des concepts traditionnels de la médecine chinoise, selon lesquels l'énergie imprègne tout le corps en passant par certains points et méridiens. Essayez de toujours vous concentrer sur le groupe musculaire entraîné.

1. 4. Si vous ressentez beaucoup de tension ou de douleur dans les muscles que vous entraînez, détendez-les. Pour obtenir une relaxation complète, pincez fermement vos lèvres et soufflez de l'air à travers elles. Les lèvres doivent vibrer. Si vous faites tout correctement, un son semblable à un gargouillis se produira. Vous devez « évacuer » les tensions après chaque exercice.

Faites de l'exercice pour agrandir vos yeux.

Avec l'âge, les muscles de la paupière supérieure perdent du tonus et pendent au-dessus des yeux, les rendant visuellement plus petits. L'exercice entraîne le muscle circulaire des yeux, améliore l'apport sanguin dans cette zone, renforce les paupières supérieures et inférieures et réduit l'enflure sous les yeux. En conséquence, les yeux apparaissent clairement définis et grands ouverts, et le regard acquiert de la vivacité.

1. Technique:
2. Cet exercice est pratique à réaliser en position couchée ou assise. Placez votre majeur sur votre front, entre vos sourcils (au-dessus de l'arête de votre nez) et appuyez légèrement la pulpe de vos doigts sur la peau. Des rides d'expression se forment généralement à cet endroit (surtout chez ceux qui froncent souvent les sourcils). Placez vos index aux coins externes des yeux (là où se forment les pattes d'oie) et appuyez légèrement les coussinets sur la peau. Dirigez votre regard vers le haut, puis plissez les yeux fermement en ne soulevant que la paupière inférieure. Vous devriez ressentir des contractions musculaires dans les coins externes de vos yeux, semblables à des battements. Alternez entre plisser les yeux et se détendre 10 fois de suite, en remarquant à chaque fois les « battements » des muscles.
3. La position des doigts est la même. Plissez vos paupières, puis serrez-les fermement. Serrez fermement vos fesses et les muscles de l’avant de vos cuisses. Comptez jusqu'à quarante. Pendant tout ce temps, les yeux doivent être bien fermés et les fesses et les cuisses doivent être tendues.

Exercice pour renforcer les paupières inférieures.

Cet exercice, comme le précédent, renforce le muscle annulaire de l'œil et des paupières inférieures, et réduit également les poches sous les yeux.

Technique:

1. Cet exercice peut être réalisé assis ou allongé. Placez vos index sur les coins extérieurs de vos yeux et votre majeur sur les coins intérieurs. Appliquez une légère pression sur la peau avec les coussinets. Chercher. Plissez bien les yeux en tirant vos paupières inférieures vers vos paupières supérieures, qui doivent rester immobiles. Maintenant, détendez-vous. Alternativement, plissez les yeux et détendez-vous dix fois. Lorsque cela est effectué correctement, serrez fermement vos paupières. Comptez jusqu'à quarante. Se détendre;
2. continuez à tendre vos paupières inférieures, en levant les yeux comme si vous pensiez à quelque chose. Gardez vos fesses et vos cuisses serrées. Comptez jusqu'à quarante, en vous concentrant sur les « battements » des muscles à l'intérieur et à l'extérieur de l'œil. Alors détendez-vous ;

Il est recommandé de changer la position de départ (par exemple, faire l'exercice assis le matin et couché le soir) - cela entraîne mieux les muscles. Pour éviter la formation de rides, n'oubliez pas d'appuyer légèrement avec vos doigts sur les coins externes et internes des yeux.

Exercice du front.

Lors de l'exécution de cet exercice, de nombreux muscles du visage travaillent, ce qui empêche non seulement la formation de rides du visage (elles se produisent lorsque le front est froncé), mais lisse également celles existantes. L’exercice réduit l’affaissement de la paupière supérieure qui survient avec l’âge ou le manque de tonus musculaire. De plus, il améliore la circulation sanguine au niveau du front : en le faisant, vous sentirez vos pensées plus claires et il vous sera plus facile de vous concentrer.

Technique:

1. Vous pouvez effectuer l’exercice assis ou allongé (il est préférable de s’allonger). Placez les index des deux mains au milieu du front afin qu'ils suivent la ligne des sourcils. Tirez vos doigts vers vos sourcils et maintenez-les dans cette position. Chercher. Maintenant, en appuyant vos doigts sur votre front, brusquement, en poussant, soulevez vos sourcils. Ensuite, détendez vos muscles. Alternativement, soulevez vos sourcils et détendez-les dix fois ;
2. la position des doigts est la même. Soulevez vos sourcils et appuyez sur la peau à côté d'eux avec vos doigts. Levez vos sourcils vers le haut avec des mouvements pulsés jusqu'à ce que vous ressentiez une tension ou une sensation de brûlure. Gardez vos sourcils relevés et utilisez vos doigts pour les appuyer. Comptez jusqu'à trente, puis détendez-vous et massez le centre de vos sourcils dans un mouvement circulaire. Les muscles se reposeront et l'effet de l'exercice augmentera.

Pour se débarrasser des rides profondes, les personnes habituées à froncer les sourcils devraient faire cet exercice non pas deux, mais trois fois par jour. Si vous avez du mal à maintenir vos doigts à l'endroit souhaité, s'ils glissent, placez un coton-tige sous votre index.

Un exercice qui corrige la forme des joues.

Les muscles élastiques des joues confèrent au visage une agréable rondeur. En les entraînant, vous pouvez soulever et élargir vos joues, tout en vous débarrassant des yeux enfoncés. De plus, le muscle orbiculaire oris est impliqué dans cet exercice.

Technique:

1. Vous pouvez effectuer l’exercice en position assise, allongée et même en mouvement (de préférence assis). Désignez mentalement un point au milieu de la lèvre supérieure, un autre au milieu de la lèvre inférieure (les points sont situés strictement les uns au-dessus des autres). En ouvrant la bouche, tirez les deux points dans des directions opposées en étirant votre bouche : elle prendra la forme d'un ovale. Dans ce cas, la lèvre supérieure doit être appuyée contre les dents. Placez vos index le long du bord supérieur de chaque joue, mais n'appuyez pas sur la peau. Tenez cette position en comptant jusqu'à trente ;
2. les doigts sont positionnés de la même manière. Souriez aux coins de votre bouche, puis relâchez-les. Lorsque vous souriez, imaginez que vous poussez de l'énergie sous les muscles de vos joues. Répétez ce mouvement rapidement trente-cinq fois. Pendant l’exercice, vous devriez sentir vos joues bouger. Chaque fois que vous souriez, contractez vos fesses et vos cuisses, et en baissant les commissures de votre bouche, détendez les muscles de vos fesses et de vos cuisses ;

Si vous ressentez une douleur au niveau de la mâchoire, cela signifie que vous faites l'exercice de manière incorrecte : seule la lèvre supérieure pressée contre les dents doit fonctionner, et non la mâchoire. Pour soulager la douleur, soufflez à travers les lèvres bien pincées.

Dynamiser votre visage.

Cet exercice est similaire au précédent, mais il existe une différence significative. Lors de son exécution, le muscle quadratus de la lèvre supérieure est travaillé et l'imagination est utilisée. Si vous faites l'exercice correctement, vous pouvez rapidement vous débarrasser de l'air tendu et inquiet que votre visage acquiert pendant la journée de travail. De plus, l’exercice augmente la circulation sanguine, ce qui améliore le teint.

1. L'exercice peut être effectué assis ou allongé (de préférence allongé). Marquez mentalement un point au milieu de la lèvre supérieure, un autre au milieu de la lèvre inférieure. Ouvrez la bouche en lui donnant une forme ovale. Placez vos index le long du bord supérieur de vos joues sans appuyer sur la peau. Souriez aux coins de votre bouche, puis abaissez-les. Vous devriez sentir vos joues bouger sous vos doigts. Chaque fois que vous souriez, imaginez que vous poussez le muscle vers le haut, sous votre joue. Répétez le mouvement dix fois. Lors du dernier, dixième sourire, éloignez le plus possible votre lèvre supérieure de votre lèvre inférieure. Imaginez les joues remontant d'elles-mêmes vers le plafond puis s'envolant comme deux ballons.
2. Donnez à votre bouche une forme ovale. Déplacez vos index à une courte distance de votre visage, puis, sans changer de position, soulevez-les jusqu'à votre front, puis encore plus haut. Il faut imaginer mentalement qu'en les suivant, les joues se déplacent vers le sommet de la tête. Maintenez cette position en comptant jusqu'à trente. Recherchez tout le temps.
3. Levez vos bras au-dessus de votre tête et penchez un peu votre corps en arrière, étirez votre cou, relevez la tête, regardez le plafond. Serrez vos fesses et vos cuisses. Imaginez que vos joues remontent vers le haut de votre tête. Restez dans cette position en comptant jusqu'à trente.

Si une expression persistante de fatigue ou de tension apparaît sur votre visage, faites l'exercice non pas deux fois, mais plus souvent. Après l'avoir effectué, vous pourriez ressentir une douleur au niveau de la mâchoire. Pour soulager la douleur, soufflez à travers les lèvres fermées.

c'est de ça que je parle aussi. )

Lelechka, eh bien, tu viens ici. tous les jours, je suppose. et tu dis que personne ne vient)

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comment agrandir ses yeux ?
je m'étire déjà

étirez-vous, étirez-vous ! Peut-être que dans quelques mois, vous ressemblerez à un Shar Pei ! La peau terne près des yeux est très sensible et ne peut pas être étirée.

Exercice d'agrandissement des yeux
Avantage : L’exercice d’agrandissement des yeux entraîne le muscle orbiculaire de l’œil, le muscle qui entoure complètement l’œil. C'est l'un des muscles les plus importants de notre corps, il ouvre et ferme les yeux. L'exercice pompe le sang dans toute la zone des yeux et renforce les paupières supérieures et inférieures. Cet exercice réduit également les poches sous les yeux, soulève l’espace vide et, par conséquent, élargit les orbites.
Le regard devient vif, les yeux semblent grands ouverts. Comment est-ce possible? Voici les faits. À votre âge, les muscles de la paupière supérieure perdent du tonus et pendent au-dessus des orbites, occupant le contour des yeux ; les yeux paraissent plus petits. En tonifiant et en soulevant les paupières supérieures et inférieures, vous permettez à l’orbite de devenir plus définie, ce qui donne un œil plus grand.
Technique d'exécution
1. Vous pouvez faire cet exercice allongé ou assis. Prenez votre position de départ. Placez votre majeur entre vos sourcils, au-dessus de l'arête de votre nez. Placez vos index en appuyant légèrement sur la peau, aux coins externes des yeux. Dirigez votre regard vers le haut de votre tête. Faites un fort mouvement de plissement des yeux avec votre paupière inférieure vers le haut. Ressentez les battements du muscle à l’extérieur de votre œil. Plissez les yeux de cette manière et détendez le muscle dix fois de suite, en vous concentrant à chaque fois sur les battements du muscle.
2. Gardez les yeux plissés et les paupières bien serrées. Dans ce cas, les fesses doivent être tendues. Comptez jusqu'à quarante. Pendant que vous comptez, il est très important de garder les yeux bien fermés et les fesses tendues.
Astuce : faites l’exercice deux fois par jour. Si vous avez les yeux profondément enfoncés ou si vous souffrez de gonflements importants sous les yeux, faites-le trois fois par jour. Appliquez une légère pression avec votre majeur sur la peau entre vos sourcils. Cela empêche les sourcils de froncer les sourcils et de former des rides. Placez vos index aux coins externes de vos yeux en appuyant légèrement sur la peau pour éviter de créer des plis.

Exercices pour agrandir vos yeux

L'accent des exercices est mis sur la création de résistance et de tension. Répétez un nombre confortable de fois.

1) 2:13 minutes. Placez vos doigts sur vos sourcils et appuyez dessus. Grâce à la résistance, ouvrez grand les yeux. Puis roulez lentement les yeux et levez les yeux.

2) 15h00 Roulez lentement les yeux en cercle. D'une manière et d'une autre.

3) 3h35. Placez vos doigts sur les paupières inférieures et supérieures. Ouvrez grand les yeux en les étirant de manière circulaire. En cas de résistance, fermez les yeux.

4) 4:15 - Ouvrez grand les yeux. Clignez des yeux entre les exercices.

5) 4:37 minutes. Placez vos doigts sur votre paupière inférieure, inclinez légèrement la tête en arrière et regardez le haut de votre tête. Vous pouvez le tirer légèrement vers le bas avec vos doigts.

6) 5:34 minutes. Utilisez vos doigts pour fixer les cils sur la paupière supérieure, en regardant le plus bas possible. Clignez des yeux après l'exercice.

7) 6h00. Fixez les cils sur la paupière inférieure. J'essaie d'ouvrir les yeux. Clignoter.